Kako narediti Sudarshan Kriya in kakšne so njegove koristi?

Iščete rešitev za spopadanje s stresom? Ali želite, da se počutijo bolje, poglej bolje in živijo bolje? Bi mi verjel, če bi ti povedal, da je rešitev za vse to diha dobro? Ja, ste prebrali prav. To je tako enostavno, kot da, če vam je prav.

Napetost in tesnoba so stranski proizvodi našem hitro tempu sodobnega načina življenja. In to je najbolje, da razišče naravne metode zdravljenja različnih kulturnih tradicij, ki dajejo dolgotrajnih rezultatov. Sudarshan Kriya je ena taka metoda iz starodavne jogijske znanosti Indije. Tukaj bomo vam povem vse, kar morate vedeti o tem. Pomaknite se navzdol za več informacij.

Kaj je Sudarshan Kriya?

"Ne" je pravilno, in "daršan" pomeni vizijo. "Kriya" v jogijskih znanosti pomeni za čiščenje telesa. Kot celota, Sudarshan Kriya pomeni "pravilno vizijo z ukrepanjem čiščenje." Sudarshan Kriya joga je edinstven dihalni praksa, ki vključuje ciklične dihalne vzorce, ki segajo od počasno in umirjanje za hitro in stimulativna. V tem Kriya, da prevzamejo nadzor nad vaše dihanje, ki pozitivno vpliva na imunski sistem, živčevje, in psihološke težave.

Glede na leto 2009 objavljena študija Harvard Medical School, lahko Sudarshan Kriya joga učinkovito reševanje anksioznosti in depresije. Metoda je poceni in brez tveganja, ter ima ugodne učinke na um-telo povezave. Z onesnaževanjem okolja, slabe prehranjevalne navade, in sedeči način življenja vas bogging navzdol, Sudarshan Kriya je pot za vas, da vodi boljše življenje.

Preberite o izvedeti proces. Ne pozabite, da je treba uvesti v Kriya samo pooblaščeni učitelj joge ali guruja.

Sudarshan Kriya tehnike

1. Ujjayi (Victorious diha)
2. Bhastrika (Meh diha)
3. Om Chant
4. Kriya (čiščenje diha)

Pred začetkom kriya, sedi v položaju Vajrasana.

1. Ujjayi (Victorious diha)

Ujjayi zahteva, da zavestno dihati. Lahko čutijo sapo, da se dotaknete grlo. Ujjayi je počasen proces, dihanje, kjer ste vdihniti in izdihom sproščeno, vodenje v času trajanja vdiha in izdiha enako. Ta tehnika zahteva, da bo 2 - 4 vdihov na minuto približno. Počasno dihanje vas trenira, da pridobijo nadzor nad svojo sapo in vam omogoča, da ga podaljša do točno število. Ujjayi vas umiri in skrbi, da ste pozorni.

Nazaj na TOC

2. Bhastrika (Meh diha)

V Bhastrika, boste morali vdihniti in se hitro in odločno izdihom zraka. Moral bi biti sposoben narediti 30 vdihov na minuto. Slog dihanje predvsem kratka in hitra. Trajanje exhalations mora biti dvakrat večja od inhalacij. Bhastrika ima edinstven učinek stimulira telo, ki ji sledi mirnost.

Nazaj na TOC

3. Om Chant

Čisti zvok "Om," na podlagi vsega življenja, ki je pela 3-krat. Skandiranje Om vas poveže z nastanku vesolja in smisla življenja. Om deluje na dih, ki ohranja življenje. Om, ko je rekel na glas, ki je razdeljen na tri dele - AUM. Po petje dveh OMS, ne bi smelo biti tišina. To predstavlja stanje blaženosti, ko lahko doživite Supreme.

Nazaj na TOC

4. Kriya (čiščenje diha)

Tretja in najbolj pomembna oblika je Kriya, ki je napredna oblika dihanja. To zahteva, da dihati v počasnem, srednje in hitro ciklov. V vdihov morajo biti ciklična in ritmično. Prepričajte se, da je trajanje vaših inhaliranjem dvakrat, da vaše exhalations. Ta zadnji korak počisti svojo vizijo in očisti vaše počutje.

Nazaj na TOC

Celoten proces bo trajalo približno 45 minut, in ga lahko vadite v vsakem trenutku dneva. Izogibajte se to počeli takoj po tem, ko obrok.

Stranski učinki

Različne mednarodne izobraževalne organizacije raziskovali in dokazali, da je Sudarshan Kriya nima znanih stranskih učinkov. So dokumentirani svoj način poučevanja in učinkovitosti. Sudarshan Kriya bo naredil čudeže za vas, ko se naučili iz strokovnega učitelja joge, ki vas bo vodil skozi to dobro. To ni priporočljivo, da ga preizkusite sami.

Varnostni ukrepi

Sudarshan Kriya je treba storiti prav pod vodstvom učitelja joge. V nasprotnem primeru bo neučinkovita in morda celo škodljiva. Prepričajte se, da so telesno in duševno upravičeni narediti Sudarshan Kriya ob posvetovanju z zdravnikom in učitelj joge. Najbolje je, če nosečnice, tiste pod zlorabo alkohola in drog, in ljudi, ki trpijo zaradi skrajne duševne bolezni bi se izognili temu kriya.

Koristi Sudarshan Kriya

• Sudarshan Kriya izboljša vaše splošno zdravje in dobro počutje
• To poveča vašo raven energije in krepi imunski sistem
• To zmanjšuje raven holesterola in izboljšuje funkcije organov
• Kriya vlaki, da se ukvarjajo z zahtevnih razmerah na boljši način
• To bo jasno glavo nepotrebne navlake in izboljšati kakovost spanja
• To izboljša vaše možganske funkcije in ups vaše ustvarjalnost
• Sudarshan Kriya zmanjšuje stres in lajša tesnobo
• To dela čudeže za posttravmatske stresne motnje in depresije
• To vas bo popolnoma sprostite in vam pomaga doseči notranji mir
• Kriya bo izvlecite napetosti v vaših osebnih odnosih in zgraditi vez veselja, harmonije in ljubezni
• To se boste zavedali sebe in svoje okolice
• To bo povečalo vašo raven zaupanja in da ste bolj potrpežljivi

Zdaj, ko vemo, kako to storiti Sudarshan Kriya, kaj še čakaš? Oglejmo si na nekaj pogosto zastavljena vprašanja v zvezi s prakso.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kakšna je razlika med jogo in Sudarshan Kriya?

Joga je veliko več kot fizičnih vaj. To vključuje sodelovanje z umom in dihanje. Sudarshan Kriya pipe svojo notranjo energijo in vas poveže z virom življenja.

Kaj je rešitev za jezo?

Jeza je v redu, samo, če to traja nekaj časa. V nasprotnem primeru, je škodljiv za vaše bitje. Dobra novica je, da lahko to popravimo z meditacijo.

Zdaj, ko vem, da lahko razmeroma preprost postopek, kot Sudarshan Kriya vam pomaga doseči psihično, fizično, čustveno in socialno blaginjo, mora nič ne ustavi pred vpisom v razredu in učenje iz certificiranega inštruktorja joge. Poišči mesto in se je začel!