Kako izgubiti težo iz bokov?

Življenje bi bilo čudovito, če je bilo hujšanje tako preprosto, kot jo pridobiva! Ali ne? No, vsak ima sanje in včasih gre malo pretiravajo, kot so hujšanje, ne borijo. Če se šteje za hujšanje v slovarju nemogoče, potem, kaj bi rekli o tem, da se znebi ljubezen ročaji?

Čeprav je za mnoge, ki je, če depozit maščobe se začne, ko poskušajo izgubiti težo, je zadnja točka udarca. To je vsekakor obžalovanja vredno, kot so boki šteje neprivlačen in ohranja štrlečimi ne glede na to, kako težko se trudimo, da ga spravite v.

Kljub temu, da je upanje, dokler ste odločeni, da izgubijo težo od bokov in se ukvarjajo z ljubeznijo ročaji. Za razliko od hujšanje z običajnimi vajami, hujšanje off bokih je zapleteno in zahteva posebno pozornost in osredotočenost.

Kako Smršati Z boki

Tu so pomembne stvari, ki jih lahko sprejme, ko poskušajo odrezati svoj obseg pasu:

Strength Training: dviganje teže ali trening za moč pomaga pri izgorevanju maščob in glede na vrsto vadbe režimu, lahko izgorevanje maščob nadaljuje skozi dan veliko po času vadbe. Mešanje kardio in trening za moč skupaj in HIIT ali visoke intenzivnosti Intervalni trening lahko izboljša maščob razmerje gorenja. Zdaj bi mešanje kardio in trening za moč gorijo maščobe hitreje kot HIIT in je najboljši način, da izgubijo težo, na najhitrejši možni način. Kot usposabljanje teža poveča mišice že toplem telesu, ki gori maščobe hitreje in v kombinaciji s kardio ima eksplozivno vpliva na kurjenje kalorij.

Kardio: Za odrasle, 152 minut kardio je obvezna za dobro zdravje. Torej, grem in premagati ta čas in ga Preseči v telovadnici ali domači telovadnici. Ali ste vedeli, da lahko gorijo toliko kot 800 kalorij s kolesarjenjem za eno uro?

Sestavljene vaje: Tek na tekočem traku za znatno količino časa kuri maščobe, in telo postane zelo toplo. Zdaj takoj bi naredil ab crunches za pohvalami kardio ste storili in silo hitrejše kurjenje maščob.

Hip Osredotočeni vaje: Dvig nogo vstran, skakanje na trampolinu, dodate kratek ekstra hoditi vsak dan, tonika trebušne mišice in počepe, so odlične vaje, ki pomagajo obrezati vaš obseg pasu.

Prehrana: Pazite na kalorije, saj je hrana preživeti in živeti bolj zdravo in ne za zabavo. Uravnoteženje vaše prehrane je odličen način, da bi dobili te funtov off hitro.

Tukaj je 10 stvari, za začetek Tudi v vaši prehrani za hujšanje:

1. Jabolka: Ne samo da jabolko vodijo zdravnika stran, ampak tudi maščobe, kot antioksidanti prisotni v jabolkih pomaga preprečiti metabolični sindrom.

2. Jajca: Vključite omlete in pehanje v prehrani, saj pomaga pri zmanjševanju ljubezen ročaji. Če je pečen, da je še boljši! Samo ne pretiravajte, to v zmernih količinah. To je odličen način, da izgubijo težo, kot so vas polna za dolge ure.

3. Oves: Obstaja jekla cut in valjanih sorte ovsa. Oba sta zelo dobra za hujšanje, saj imajo približno pet gramov vlaknin na obrok.

4. Leča: To je najboljši način, da ravnimi trebuh. Leča preprečevanje pomoč insulina trni, ki povzroči, da telo ustvari odvečne maščobe, predvsem okoli pasu. Zato, stack up lečo in jih pričnejo jesti.

5. Goji jagode: Želite naraven način za zmanjšanje vaš kmalu končali želje? Goji jagode so pot kot vsebuje 18 aminokislin, proteinov in tudi zajezitev teka.

6. Wild Salmon: Ribe maščobe pravijo, je dobro za srce. Vendar pa je tudi dobro, da se zmanjša obseg pasu. To je zato, ker je Omega - 3 maščobne kisline, ki izboljšujejo občutljivost na inzulin, kar pomoči pri gradnji mišic in zmanjšanje depozit maščobe okoli kolka.

7. Ajda: Visoka vlaknin, vsebuje tudi beljakovine in veliko boljše testenine nadomestek, če želite shujšati.

8. Borovnice: Najvišje antioksidantov ravni najdemo v borovnice, čeprav so vse vrste jagod dobra, če želite shujšati.

9. Dark Chocolate: Jejte majhne kocke temne čokolade, ki zmanjšuje željo, da bi jedli več in sile ena jesti manjše za približno 14%.

10. Avokado: Pri porabi v zmernih dele, to je super za izgubo telesne teže in se lahko zamenja za majoneze in kruh.

Torej, ste pripravljeni za začetek? To je, kako izgubiti težo na boke. Poskrbite, da vključujejo zgoraj 10 živil v svoji prehrani in upoštevajte te vaje, ki vam pomaga priti ukrivljenih sliko, ki jo preganja! Jesti zdravo, da ostanejo zdravi!