Kaj je Anusara joga in kakšne so koristi?

Joga je praksa v naši državi od starosti. S poreklom iz Indije, joga v bistvu pomeni 'duhovno disciplino ". Vsaka oblika joge ima svoj nabor ugodnosti in da obstajajo različni načini za njihovo opravljanje. Ljudje vadijo različne vrste joge v skladu s svojimi potrebami in zahtevami. Vadba joge na redno skrbi, da ste fit in globe v vašem življenju. To vam pomaga pri doseganju duševno stabilnost in fizično moč.

Ali želite, da se naučijo joge in izkušnje večno mir? Tukaj je, kako to storiti z Anusara joge.

Anusara stil joge je z ameriško-rojeni učitelj joge, John Friend je začela v letu 1997. Med druge oblike joge, Anusara joga je odlična mešanica asane, dihalne vaje in filozofijo. Ta oblika joge je najbolje opisal kot sodobni obliki joge. Obstaja približno 260 asan, ki so del Anusara joge. To ni vedno mogoče za nas, za opravljanje vseh teh asan. Zato je bila ta asan razdeljen na osnovne toplo ups, backbends, stalnih pozah, inverzije, terminski ovinkih, itd

Če želite izvedeti Anusara jogo, upoštevajte spodaj navedene preproste in enostavne asan in začetek:

1. Ardha Chandrasana:

Stojijo v ravni položaj. Razširi noge narazen. Zdaj pa desno nogo zunaj v položaju 90 stopinj. Poskusi na dotik roke (dlani), na tla v ravni liniji z nogami. Zdaj, dvignite levo nogo in poskusite raztezajo v zrak toliko, kot lahko. Ne raztezajo izven vaše zmogljivosti. Zdaj dvignite desno roko in ga raztezajo v zrak. Še vedno stabilno, za 30 sekund in sprostitve.

2. Bhujangasana:

Pri tem se moraš postaviti v ukrivljeno držo, ki spominja na kačo. Lezite na tla, tako da vaše čelo dotakne tal. Zdaj položite dlani pod rameni na način, da se jim spravljen ob telesu. Pretegnili noge tako, da je zgornji del noge pritisne navzdol v mat. Zdaj vdihniti in počasi pritisnite roke, da se raztezajo svoje roke, ki se gibljejo prsi navzgor. Ta poza izgleda kot kača in zato se imenuje cobra predstavljajo ali kača predstavljajo.

3. Ardha mukha Shvanasana:

To je 8. Korak Suryanamaskara. Tukaj imate, da širijo svoje roke in noge malo narazen. Zdaj, bend in položite roke na tleh tako, da dlani in stopala dotikajo tal. Poskusi, da se raztezajo svoje telo toliko, kot lahko. Tu je položaj, kot da bi šlo za psa. Dvignite spodnjem delu hrbta in se raztezajo v položaju "V".

4. Vakrasana:

Sedi na tla z nogami naravnost. Krat desno nogo in položite desno nogo na desni strani levega kolena. Roke morajo biti na obeh straneh z vaši dlani so obrnjene v tla. Zdaj zasuk zgornji del telesa nazaj, je videti čez desno ramo, medtem ko tvoja levica ostane nameščena na desni strani desne noge. Ostani za 15 sekund in se vrnite v začetni položaj.

Poskusite to narediti v drugo smer preveč.

5. Virbhadrasana:

Ta poza je znana tudi kot bojevnik predstavljajo. Stati naravnost in nato premakniti noge narazen, približno 4 centimetrov drug od drugega. Dvignite roke v zrak in jih raztezajo. Zdaj pa desno nogo do 90 stopinj na desni strani in v skladu s tem obrniti levo nogo v isti smeri in se raztezajo. Naj bo zravnano. Pogled navzgor proti vaših rokah, ki se soočajo z neba.

6. Uttitha Hasta Padangustana:

Stand naravnost v položaju Tadasana. Zdaj poskušajo dvigniti svojo levo nogo v smeri navzgor. Poskusite z levo roko dotaknil gleženj levi nogi. Poskusite ga v drugo smer preveč. Ne raztezajo izven vaše zmogljivosti. Ta asana daje dobro masažo za vaše hrbtenice, spodnji del hrbta, boki, noge in roke.

7. Garudasana:

Stand naravnost v položaju Tadasana. Upognite kolena malo. Zdaj poskušajo dvigniti svojo levo nogo in jo ovijte okoli desno nogo. Enako storite z rokami. Zdaj, poskusite uravnoteženje v tem položaju. Še vedno stabilno, za 10 - 15 sekund in sprostitve.

8. Vasisthasana:

Postavite se v položaj Ardha mukha Shvanasana. Zdaj poskušajo dvigniti svojo desno nogo v zraku. Poskusi na dotik desno nogo z desno roko. Levo roko in levo nogo mora ostati pri miru. Nagnite glavo v smeri navzgor, s pogledom na nebo.

To je nekaj preprosto Anusara joga predstavlja lahko poskusite vadil doma. Joga zagotovo vam pomaga pri živi brez napetosti, sproščeno in zdravo življenje!