Je kurkuma učinkovito sredstvo za zmanjšanje telesne mase?

Ta skromna rastlina je odgovor na vaše ne-tako-varnih tablete za hujšanje in fancy pijač, ki gorijo luknjo v žepu. Vendar pa lahko kurkuma, stroškovno učinkovito rumena začimba pogosto uporablja v kuhinjah po vsej Indiji, Pakistanu, Bangladešu, Iranu in na Tajskem, ki vam pomaga izgubiti težo brez stranskih učinkov. Kurkuma je bil uporabljen za starost za reševanje več zdravstvenih težav. Zdaj pa je njena moč podprta in z znanstvenimi raziskavami potrdil preveč. Torej, stop vlagajo v komercialnih izdelkih, ki vam ni dobro. Namesto, dodajte to naravno aromatična začimba v vaši prehrani, da bi dobili rezultate prepričani posnetkov. Preberite o izvedeti, kako kurkuma pripomočki hujšanje.

1. Kako Kurkuma Aids hujšanje?

Eden od razlogov za povečanje telesne mase, je v nižji razred in vnetje metabolična. Kurkuma vsebuje polifenol, kurkumin, da ima protivnetno in proti debelosti lastnosti. Ta lastnost kurkumina pomaga zmanjšati vnetje belega maščobnega tkiva. Kurkumin prav tako zavira proliferacijo maščobnih celic in pospešuje izločanje adiponektina, protivnetnega sredstva, ki jih maščobnih celic izločajo (1) (2).

Drug način, na katerega kurkuma pomaga pri hujšanju je z urejanjem ravni sladkorja in preprečili odpornost na inzulin. Kot rezultat, se odvečne maščobe ne ostane v telesu. Ljudje, ki so prekomerno težkih ali debelih, so nagnjeni k sladkorni bolezni, jedo kurkuma jih ščiti pred tem stanju.

To je bilo vidno, da redno uživanje kurkume povečuje žolča prisoten v želodcu. Žolč je prebavni sok, ki pomaga pri emulgiranje maščobe in posledično njeno presnovo. Torej, to je še en način, na katerega je kurkuma učinkovit pri izgubi teže.

2. Kako uporabljati Kurkuma za hujšanje?

Kurkuma In Cimet čaj za hujšanje

sestavine

• 1 žlička sveže kurkuma pasta
• Žlička cimeta v prahu
• ½ žličke svežega metinih listov pasta
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Prelijemo s skodelico vode v ponvi in ​​dodamo cimet v prahu.
2. Zavrite vodo, dokler ne zmanjša za polovico.
3. Ga zlijemo v skodelico in pustite, da se ohladi na temperaturo, ki ni niti prevroče niti mraz.
4. Dodaj kurkuma in mint paste.
5. Dobro premešamo. Če je potrebno, ga odcedimo pred pitjem.

prednosti

Cinnamon prispeva k izboljšanju občutljivost na inzulin in je močan antioksidant (3).

Mete imajo antioksidativne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju alergij in hladno. Prav tako podpira prebavni sistem, obravnava sindrom razdražljivega črevesja in pomaga za lajšanje bolečine (4).

Kurkuma Mleko za hujšanje

sestavine

• 1 skodelica nemastne mlečne
• 1 žlička kurkuma v prahu

Kako pripraviti

1. Segrejemo mleko v srednjem ognju približno 6-7 minut.
2. Zlijemo mleko v kozarec in dodamo kurkuma v prahu.
3. Dobro premešamo.

prednosti

Mleko je odličen vir kalcija in tako pomaga krepiti kosti in ščiti ženske pred tveganjem za osteoporozo (5).

Ginger Kurkuma čaj za hujšanje

sestavine

• ½ žličke svežega ingverja paste
• 1 žlička sveže kurkuma pasta
• 1 ½ skodelice vode

Kako pripraviti

1. Nalijte vodo v ponvi.
2. Dodajte ingver in kurkuma paste in pustite, da pride do vrenja.
3. Takoj izklopite toplote in pustite, da se ohladi na sobno temperaturo.
4. Je sev pred pitjem.

prednosti

Ingver ima anti-flatulent, okusne, slab zniževanje holesterola in gastro-zaščitne lastnosti (6). Zato razmišlja kurkuma čaj za hujšanje je zdrava izbira.

Kurkuma In Centella sok, da izgubi teže

sestavine

• 1 žlička sveže kurkuma pasta
• 1 žlička sveže Centella pasta
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Dodamo kurkumo in Centella paste na skodelico vode in pustimo stati pol ure v hladilnik.
2. Strain vodo pred pitjem.

prednosti

Centella (Centella asiatica) je rastlina, ki ima okus kislo in se uporablja za zdravljenje težav s kožo, slabo prebavo, izboljšuje kognicijo, in preprečuje ženske bolezni urogenitalnega trakta (7).

Kurkuma In Česen Shot za hujšanje

sestavine

• 1 žlička sveže kurkuma pasta
• ½ žličke svežega česna
• 1 žlica limoninega soka
• 90 ml vode

Kako pripraviti

1. Dodajte limonin sok, kurkuma in česen pasta 90 ml vode.
2. Dobro premešajte, preden ga pitje naenkrat.

prednosti

• Česen pomaga preprečevati presnovne bolezni, zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni, hiperlipidemije, tromboza, in hipertenzijo (8).
• Limone preprečuje nabiranje telesne maščobe, hiperlipidemijo in odpornost na inzulin.

3. Če želite Zaužijte Kurkuma za hujšanje?

• Zaužijte kurkuma čaj ali kurkuma soka zjutraj pred zajtrkom.
• Zaužijte kurkuma mleka pred spanjem.

4. Prednosti kurkuma

Poleg pomoč pri hujšanju, kurkuma ima nešteto drugih ugodnosti.

1. Kurkuma ima protivnetno in tako pomaga preprečevati bolezni, kot so artritis, pankreatitisa, in vnetne črevesne bolezni (10).
2. Kurkuma ima antimikrobne lastnosti in jih zato lahko uporabimo v živilih kot konzervans in farmacevtski industriji za pripravo antimikrobnih pripravkov (11).
3. Kurkuma lahko pomaga pri preprečevanju ateroskleroze, atrijske in ventrikularne aritmije, saj ima antitrombotično in protivnetne lastnosti (12).
4. Kurkuma polifenol, kurkumin, in njegov derivat bisdemethoxycurcumin preprečevanje strjevanja krvi, saj ima antikoagulantno lastnosti (13).
5. Kurkuma lahko uporabimo tudi topikalno za preprečevanje kožne bolezni, kot so akne, vitiligo, psoriaza in fotostaranje obraza (14).
6. Kurkuma ima lastnosti proti raku in je pokazala, da inhibira neomejeno proliferacijo celic (15).
7. Kurkuma krepi funkcije obrambne celice in protitelesa proizvodnje v telesu (16).

5. Varnostni ukrepi

Preveč vsega, kar lahko slabo, in enako načelo velja, da kurkuma kot dobro. Najprej, to ni nikoli dobra ideja, da bi dodatke za vse, ko lahko z lahkoto našli v organski obliki. Torej, poskusite uporabiti prah, ali še bolje, uporabite surove korenine namesto da bi dopolnil.

• Prav tako morate biti previdni glede odmerjanja. Priporočljivo je, da omeji svojo dnevno porabo kurkuma do 1.500 mg. Za najboljše rezultate, 500 mg zadostuje.
• Poleg tega, veliko ljudi trpi zaradi alergij na kurkuma, neželeni učinki lahko segajo od blagega vnetja in srbenje nasilne napadi driske, razdražen želodec in slabost. Če se pojavijo izpuščaji na uporabo losjon, ki vsebuje kurkuma, ne zaužijejo začimb.
• Prav tako, kot je bilo že omenjeno, kurkuma povečuje nastajanje žolča (17). Rabljeni žolčnih je shranjen v žolčniku. Povečano izločanje žolčnih lahko poslabša težave žolčnika in oblike kamnov v žolčniku ali vodu.
• Čeprav je znano, da je protivnetno, lahko kurkuma deluje kot stimulans izločanja želodčne kisline. Če že trpijo zaradi refluksa kisline ali hiperacidnost, lahko rahlo kisel kurkuma poslabša stanje.
• Če čutite neugodje ali bolečine po jemanju kurkuma, se posvetujte z zdravnikom in poiskati zdravniško pomoč.

6. Uporabno Nasvet

Razen ob dnevni priporočeni odmerek kurkuma, bi morali nadzorovati tudi velikost porcije vaš obrok je, bi se izognili junk hrane in enostavne ogljikove hidrate, jejte zelenjavo, sadje, zdravih maščob in beljakovin. Če čas dopušča, vadbo vsaj 3-krat na teden.

Izguba teže ni enostavno, ampak ko se vključi kurkuma v vašo dnevno rutino, boste presenečeni, da vidite, kako se telo začne celjenje od znotraj. Kot se to zgodi, bo večina vaših zdravstvenih težav izgine, da debelost eden izmed njih. Torej, začeti zamuden kurkuma danes, da izgubijo težo in živeti bolj zdravo življenje.

Na zdravje za dobro zdravje!