4 hrana, da se izognemo izgubi teže

Vi ste bili vedno rekel, da jedo sadje, da ostanejo zdravi. Ti naj bi se naloži koristi za zdravje, ki so dobre za vaše splošno dobro počutje. Čeprav je to na splošno velja, da so nekateri primeri, ko je ob sadje ni res prava izbira. V večini primerov, ljudje, ki so na dieti z hujšanja iti na dieto samo sadje, saj meni, da jim bo pomagala izgubiti težo hitreje.

Toda ali ste vedeli, da boste morali, da bi se izognili jedo sadje, če res želite, da izgubijo težo? To se morda zdi čudno, ampak je res. Plodovi so pakirani z veliko količino sladkorja. Približno 5 obrokov sadja na dan, so enako količino sladkorja, ki ga dobite v 500 ml sode. Vsebnost sladkorja v sadju skuša zapreti maščob proces gorenja v našem telesu. To vodi k povečanju lakoto in hrepenenje po hrani.

Če ste na dieti, je pomembno, da se boste izognili z visoko vsebnostjo maščob, visoko sladkor in visoke hranilne vrednosti (kalorij) sadje. Na primer, jabolko ima 72 kalorij, banana ima 105 kalorij in oranžna ima 64 kalorij. Zato je bolje, da bi se izognili te možnosti, če se potrudiš, da izgubijo težo.

Nekatera živila je treba izogniti za hujšanje so navedeni spodaj: 

1. Kokosovo:

Kokos je plod kokosove palme je. To ni botanični oreh, kot mnogi menijo, da je. Meso iz kokosa je običajno suha in sladka. Čeprav je visoka vsebnost sladkorja, je prav tako visoko vsebnost maščob in kalorij. Po podatkih USDA, 1 skodelica kokosovega ima 466 kalorij in 33gms maščobe. To je glavna na seznamu živil, da se prepreči, da izgubijo težo.

2. Avokado:

Avokado je sadež, ki je visoko vsebnost maščob. Uživanje pol avokado vam bo dala 141 kalorij in 26 gramov maščobe. To je razlog, zakaj USDA priporoča jedo samo 1 - 6. Mesto tega sadja še posebej, če želite shujšati.

3. Sladkano pločevinkah in zamrznjeno sadje:

Predelano sadje imajo dodatne kalorije in sladkor, ki ni dobro, še posebej, ko ste na programu za hujšanje. Ameriško diabetološko združenje dosledno kažejo, izogibanje sadje, ki so pakirani v težkih sirup. To vključuje zamrznjene sladkane jagode, ki vsebujejo 245 kalorij. Po drugi strani, 1 skodelica svežih nesladkanega jagod ima le 53 kalorij. Pločevinkah hruške so pakirani v 197 kalorij, kar je vsekakor ni dobro, če želite shujšati.

4. Suho sadje:

Datumi, ki so eden izmed najpogostejših oblik suhega sadja, je lahko slaba izbira, ko se trudijo, da izgubijo težo. 1 skodelico posušene termin ima 502 kalorij in 113 gramov sladkorja. Izogniti se je treba tudi, ne le datum, ampak rozine. So tudi eden od najvišje kalorij, vključno s sadjem. Četrt skodelice rozin vsebuje 109 kalorij. Izogibajte se jedo to, medtem ko poskušate izgubiti težo.

To so nekatere od najbolj pogostih vrst sadja in prehrambenih izdelkov, ki jih je treba izogniti, če ste poskušali shed teh dodatnih kilogramov. Izogibajte se jedo sadje, ki vsebuje veliko maščob, sladkorja in kalorij vsebine. Večina sladko sadje, kot so grozdje, pomaranče, korenje, mora koruza itd se pa dieto izogibati. Vsebnost sladkorja v teh bo ovirala proces izgube teže v telesu.

Upam, da boste našli informacije o tem, kaj hrane se je treba izogibati, da izgubijo težo koristnega. Ali delite svoje poglede na to.