12 učinkovitih Baba Ramdevovih joga za oči

Pred tem pa ugotovili, edinstvenost Baba Ramdev joge.

Baba Ramdev Joga

Baba Ramdev je indijski joga guru, ki je populariziral koncept joge po Indiji in nekaj drugih tujih držav, preko televizijskih in jogo taborišča. Njegove joga napetosti na Pranayama in niz joga predstavlja, da zdravljenje nekaterih bolezni v telesu. Zdaj pa si oglejmo nekatere od njih povezana z očmi.

Baba Ramdev Eye vaje

1. Eye Rotation- gor in dol
2. Eye-Rotation- Sideways
3. Eye-Rotation- smeri urinega kazalca in proti smeri urinega kazalca
4. Nošenje žoge
5. Trataka
6. Bhastrika Pranayam
7. Kapalbhati Pranayama
8. Bahya Pranayam
9. Anuloma - Viloma Pranayama
10. Udgeeth Pranayama
11. Agnisara Kriya
12. Shavasana

1. Eye- Rotation- gor in dol

Prednosti: nenehno premika oči pomaga ohranjati motenj oči v zaliv in izboljšuje vid.

Postopek: narediti gor in dol vrtenje oči, sedi na tleh z nogami iztegne. Naj bo vaš hrbet in glavo pokončno. Postavite obe roke na ustrezni knees.Close desno pest in jo postavite na desno koleno s palec obrnjen navzgor. Naj bo vaš pogled določeno na kateri koli predmet pred vami. Zdaj, izdihnite globoko in vzemite pogled navzgor, držimo fiksno glavo. Vdihnite in dobil nazaj svoj pogled na objekt. Ali isto od spodnjega pogleda na zgornji pogled. Postopek ponovite z levo roko na levo stegno. Zaprite oči za 15 sekund pred ponovitvijo vajo. Vajo 10-krat.

Nazaj na TOC

2. Eye-Rotation- vstran

Prednosti: Side gibanje zrkel je dobro za ljudi z kratkovidnost in daljnovidnost.

Postopek: narediti stranskega vrtenje, sedli v Padmasana držimo glavo in nazaj pokončna. Iztegnite roke naprej s svojim pestmi prekrižala in zaprtih in palce gledata navzgor, ki so enaki za Linga mudra. Naj bo vaš pogled določeno na palce. Pripeljite prekrižala pesti bližje oči, jih pri dajanju med obrvi. Premikanje pesti v desno, s svojimi zrkel po poti. Glava mora ostati naravnost, medtem ko to. Prinesite pesti nazaj med obrvmi z očmi po nazaj. Enako ponovite na levi strani. Ponovite celoten postopek desetkrat, zapiranje oči za 10 sekund, po vsaki ponovitvi.

Nazaj na TOC

3. Eye-Rotation- smeri urinega kazalca in proti smeri urinega kazalca

Prednosti: v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca rotacije sprostite oči in jih zaščititi pred vsemi boleznimi in motnjami. Ta vaja je idealen za tiste, ki preživijo dolge ure pred računalnikom.

Postopek: Če želite to narediti zasuk, sedli v Padmasana z glavo in hrbtenico pokončna in roke počivajo na kolenih v joga mudra. Dvignite desno pest s palec obrnjen navzgor. Naj bo vaš komolec naravnost, medtem ko delaš tako. Osredotočite oči na palec, vodenje svojo glavo naravnost. Premakni svojo palec v smeri urinega kazalca s svojim pogledom je naslednje. To ponovite petkrat in narediti isto nasprotni smeri urinega kazalca še petkrat. Ponovite celoten postopek s prenosom vaš pogled proti levi palec.

Nazaj na TOC

4. Nošenje žoge

Prednosti: Nošenje žoge se ogreva oči za boljši krvni obtok. To je hiter in enostaven način, da se sprostite oči. To izboljšuje krvni obtok in ohranja utrujenost in zabuhlost v zaliv.

Postopek: Za to Nošenje žoge, sedel v udoben položaj. Podrgnite dlani drug proti drugemu, močno, dokler ne začutite toploto izžareva iz njih. Postavite dlani nad vašimi zaprte oči in občutek toplino širi.

Nazaj na TOC

5. Trataka

Prednosti: Trataka pomeni pogled na predmet stalno za določen čas. S tem izboljša koncentracijo in vizijo. To oko vadba znižuje visoko kratkovidna pooblastil oči.

Postopek: Sedite udobno, bodisi v Padmasana ali Vajrasana. Postavite svečo na približno dveh metrov, od koder si sedel. Prižgite svečo in pogled na plamen brez utripa. Lahko računate številke v glavi slediti času in za svoj um, da ne odstopijo. Poglej tako dolgo, kot lahko. Dlje boste to storili, bolje je.

Nazaj na TOC

6. Bhastrika Pranayam

Prednosti: Bhastrika Pranayam poveča pretok krvi v glavo in izboljšuje vid. Prav tako osveži svoje fizično in duševno počutje.

Postopek: Sedi v Padmasana s hrbtenico pokonci. Z desnim palcem, zaprite desno nosnico. Vdihnite in izdihnite odločno in hitro skozi levo nosnico. Ali je to približno 20-krat. Lahko se počutijo vaše trebušne stene bellowing medtem ko delaš vaje. Naredite svoj zadnji dih, dolg in globok. Zdaj, ponovite isti postopek na desno nosnico z levim palcem zapira levo nosnico. Zaključna vajo na obe nosnici naredi za eno bhastrika. Sprostite se za približno 30 sekund in ponovite celoten postopek. Ali je za približno 10 minut.

Nazaj na TOC

7. Kapalbhati Pranayama

Prednosti: Očistite pljuča in izboljša cirkulacijo za boljši vid s tem lobanje sijoče dihanjem vadbo. To je zelo močna vaja, ki vam zagotavlja bolj sploščen trebuh, boljši vid, svetleče lase, in še veliko več. Vdihavanje je skoraj enaka nič, medtem ko exhalations so močni in v hitrem zaporedju.

Postopek: Sedite v udoben položaj. Lahko bi bilo Padmasana, Sukhasana ali Vajrasana. Lahko si dovolite biti podprta s steno, če imate bolečine v hrbtu, saj je to dihanje vaja je močan ena in začetniki se lahko znajdejo izpostavljeni varnostno ache.Close oči in imejte roke v joga mudra.Focusing na spodnjem delu trebuha, da hitro vdihavanje, ki ji sledi močnih in hitrih exhalations [okoli 8 do 10 na inhalirati-Exhale cikel za 1 do 2 sekundi], za začetek. Začetnik lahko vodijo roko na trebuh, kot bi je težko, da se osredotoči med začetno repetitions.Increase število ciklov počasi. Z redno prakso, lahko doseže do 100 šteje.

Nazaj na TOC

8. Bahya Pranayam

Prednosti: Skupaj s tem, da je odličen način za izboljšanje cirkulacije in očisti pljuča, to tudi pomaga pri lajšanju bolezni, povezanih z reproduktivnih organov. Prepričajte se, da je to pranajama izvaja na tešče.

Postopek: Sedi udobno v Sukhasana ali Padmasana.Inhale globoko in izpraznite pljuča z močnim exhalation.Now, ki imajo vaše dihanje zaklepanje brado s prsi. To je znano kot Jalandhar je Bandha.Pull svoj trebuh navznoter, kolikor je mogoče, tako da gre bliže hrbtenici. To je znano kot Udhiyana Bandha.Now, imajo mišice dimljah navzgor ali pa se držite v Mooladhara bandha.Hold se Bandhas skupaj za približno 10 do 15 sekund, da začnejo s. Ob sapo spustite Bandhas.Repeat za približno 2 minuti, za začetek, povečanje čas od 5 do 7 minut.

Nazaj na TOC

9. Anuloma - Viloma Pranayama

Prednosti: To je najlažji od pranayamas in je znana tudi kot nadomestni nosnico dihalne vaje.

Postopek: Sedenje v Padmasana ali Sukhasana, raztegnil roke, ki počiva na dlani na kolenih joge mudra.Lift svojo desno roko v pranajamo mudra.Using palcem, zaprete pravico nostril.Take globoko vdihavanje z leve nostril.Closing levo nosnico omogoči izdih skozi desno nostril.Now, vdihava skozi desno nosnico in pustimo izdih preko levega nostril.This zaključi en krog Anuloma - Viloma Pranayama.Repeat za 10 do 15-krat na začetek, ki naraste na 50 do 75 krat, postopoma.

Nazaj na TOC

10. Udgeeth Pranayama

Prednosti: To je v bistvu meditacija vaja, v kateri se pričakuje, da petje "OM". To je idealno za tiste, ki želijo, da se sprostite. Otroci lahko to prakso, da povečajo svoj spomina moč. To dihanje vaja vključuje vdiha in izdiha dolgotrajnejši.

Postopek: Sedi udobno v Sukhasana ali Padmasana.Take globok inhalation.As Ko izdihnete, petje om tako dolgo, kot lahko. Dlje ko lahko zadržite sapo, boljši so rezultati are.One petje opravi en krog. Sprostite se z zaprtimi očmi, normalno dihanje, za približno 15 sekund, preden se nadaljuje z naslednjo repetition.Repeat to za 2 do 3 minute, da začnete z, povečanje trajanja do 10 minut postopoma.

Nazaj na TOC

11. Agnisara Kriya

Prednosti: Agnisara je kombinacija dveh sanskrtskih besed - Agni (požara) in Sara (čiščenje ali pranje). Natančneje, ta naloga se osredotoča na čiščenje požar ali Manipura čakra se nahaja v bližini popka.

Postopek: Stojalo z nogami narazen in globoko nosne vdihavanju.

Upognite kolena slightly.Bend glavo rahlo navzdol in izdihnite skozi vaš mouth.Make prepričani, da je spet pokončna vedno, s svojimi trebušne mišice v sproščenem položaju. Potegnite popka navzgor in navznoter, tako da gre bližje spine.Hold dih za približno 15 grofov in nato loputo za trebušne mišice, naprej in nazaj za 10-krat z dih pod čakanju.

Nazaj na TOC

12. Shavasana

Prednosti: morate omogočajo telesu, da se sprostite po vsakem treningu seji in Corpse pozo je idealna asane.

Postopek: Lezite v leže position.Keep noge skupaj ali iztegnil, kot na vaše udobje level.Allow rokami počivati ​​na obeh straneh telesa, dlani s katerimi se sooča ground.Close svoje eyes.Inhale in izdihom globoko, tako da si telo se popolnoma sprostite.

Nazaj na TOC

Vadba zgoraj omenjeno Ramdev Baba Joga za vid je zagotovljeno, da vam ponudimo dobre rezultate. Kljub temu, bi morali vsebovati dobro prehrano z zadostno količino počitka v svojem življenju, da bi se rezultati požela boljši način!