3 učinkovite Yoga Asanas za ozdravitev kifoze

Ali ste vedeli, da je cobra predstavljajo lahko pomagajo obrniti in zmanjšanje kifoza? Kifoza je vseživljenjsko boj. Ampak, ne bodi Demoraliziran. Če praksi gotovo usmerjena joga pomeni vsak dan, lahko zmanjša resnost vaše stanje. Kako? Preberite ta post, če želite izvedeti, kako lahko joga pomaga zmanjšati kifoza.

Kaj je kifoza?

Kifoza običajno nanaša pretiranega zaokroževanja hrbta. To je stanje, v katerem je ukrivljenost hrbtenice povzroči zgornji del hrbta, da se zdi bolj zaokroženo kot običajno. To je značilno grbo (včasih izrazito), bula krivulja v sredini hrbta, natančneje materničnega vratu in ledvenega regije. Ko je grba ali krivulja preveč izrazita, je stanje znano kot hyperkyphosis.

To deformacijo lahko povzroči številne težave, vključno z:

• Genetsko artritis
• Nepravilno razvoj hrbtenice
• Osteoporoza
• Degeneracijo diska
• Okvare ob rojstvu
• Zlomov Compression (1)

Zdravljenje kifoza lahko vključuje korektivne vaje in odsekih. Zdravniki in zdravstveni delavci pogosto svetujejo bolnikom vaditi jogo in druge naravne terapije za krepitev hrbtenice. Na splošno se bolniki zdravijo s pomočjo številnih medicinskih postopkov in nekateri celo opraviti korektivne operacijo spremeniti nenormalno ukrivljenost hrbtenice. Iz leta 2009 študija izvedena v Kaliforniji ugotovili, da redna joga pomaga nižje resnost tega pogoja (2).

Joga za kifoza:

Tukaj je nekaj joga predstavlja za kifoza. So izjemno učinkoviti in lahko omogoči hitro okrevanje.

1. Marjaryasana (kat pozo):

Kot večina asane, mačka predstavljajo ima še druge prednosti za zdravje, kot tudi. Ima tudi razliko, da so eden izmed najboljših kifoza joga predstavlja.

Kako to storiti:

1. Najprej dol na roke in kolena.
2. Naj bo vaš hrbtenice naravnost in vzporedno s tlemi.
3. Roke je treba namestiti neposredno pod rameni, medtem ko naj bi kolena dotikajo tal.
4. Pritisnite hrbet gor in dol v krovni gibi. Ne trzaj v gibanju, dvigniti in vas križu ritmično.
5. Ponovite ta predlog okoli 15 - 20-krat.
6. Rest.

2. Adho mukha Svanasana (Navzdol pes pozo):

Navzdol Dog je eden izmed najbolj priljubljenih pozah za mnoge bolezni. To je super za krepitev hrbtenice in gradnjo spodnji del telesa.

1. Dol na roke in kolena.
2. Zdaj poravnali svoje kolena in jih potisnite proti spodnjem delu telesa.
3. Ko so noge popolnoma razširi, dvignite boke.
4. Vaši pete morajo biti od tal.
5. Drži to pozo za 45 - 60 sekund.
6. Ostali in ponovimo dvakrat (3).

3. Cobra Pose Ali Bhujangasana:

To je še en učinkovit joga predstavljajo za kifoza. Bhujangasana ali Cobra predstavljajo pomaga bori bolečine v predelu ledvic in tudi krepi hrbtenico.

1. Lezite na trebuh.
2. Lahko uporabite jogo ali pa preprosto uporabite preprogo.
3. Noge je treba sploščena.
4. Naj bo vaš spodnji del telesa trdno na tleh in začeli dvignete vaš trup.
5. Kot ste dvigniti zgornji del telesa, lok svoj hrbet in razširi svoje trupa do nog.
6. Slika velikan kobro s pokrovom ven.
7. Ostanejo v pozi za približno 25-30 sekund
8. Nežno priti nazaj v izhodiščni položaj (4).

Opozorila:

Kifoza je kronična bolezen, ki poslabša le s časom. Zdravniki in kiropraktiki poudarjajo, da je pomembno, ki ima ustrezno jogo držo, da se zmanjša krivuljo, če ne v celoti ozdravljenje bolezni.

Odločite se za jogo le, če je zdravnik priporoča.

Bodite strokovno pomoč in prakse položaj le v prisotnosti joge trenerja.

Ali so informacije o jogi za kifoza lahko pomagam? Deliti svoje izkušnje, lahko pišete, da nam jih pusti komentar v spodnje polje.