Insanity Workout - Kako narediti in kakšne so njegove koristi?

Ali ste utrujeni od ljubezni ročaji, da le ne bo premaknil kljub strogi dieti? Ali ohlapne želodec, da noče, da omiliti, ne glede na to, koliko ur ste SLOG v telovadnici? Zakaj ne poskusite Insanity vadbo? Počakajte! Nič ni noro o norosti vadbo! To je 60-dnevni visoke intenzivnosti program hujšanja z Grozničav vaja rutino v dolžini 6 dni v tednu, ki je pakiran v nenehni aktivnosti testiranja trdnost, odpornost, moč, in temeljnega usposabljanja.

Insanity Workout Rutinska:

Program Insanity vadba temelji na konceptu "Max intervalni trening '. Medtem ko vas tradicionalni trening interval zahteva, da se izvaja v intenzivnih ampak kratke izbruhe, ločenih z daljšimi počitka, metoda Max Interval Training naredi izvaja intenzivno v 3 minute poruši z zgolj 30 sekund mirovanja obdobju v med.

Kot vsaka druga vaja režim, to 'noro' vaja rutina tudi začne z nekaj toplimi do norosti vaj. To običajno vključuje nekaj krogov tek, skakanje sem in tja, skakanje fantov, brca poteze storiti na hrbtni strani in na koncu nekaj minut raztezanje.

V 60 naslednjih dneh, je urnik vadbe spremenilo vsak teden. V prvem mesecu, pet intenzivne vadbe rutino naredil alternativno. Te rutine so: The Fit test, Cardio moč in odpornost, Pure Cardio, Plyometric Cardio Circuit in Cardio Recovery.

V drugem mesecu, so štirje bolj intenzivno vadbo uvedli v rutino: Max Interval Circuit, Max Interval Plyo, Max Recovery in Max Cardio Naprava.

Medtem ko vse te rutine se zdijo zapletene različice rednih vaj, so v resnici kompleksne kombinacije stacionarno šprint, squats, lunges, plyometrics, športno, kot so vrtalniki, Kickboxing in skoki fantov. Obstaja več različic te treninge in kot ste napredek v program, se je zvišal ponovitev, tako da je navkreber nalogo.

Diet:

Kot je program norost vadba zelo intenzivna in zahteva veliko vzdržljivosti, je pomembno, da vaše telo dobi optimalno prehrano. Medtem ko se lahko nagnjena zmanjšati vnos hrane, ne pozabite, da bo to negativno vplivalo na vašo fitnes rutinsko, saj bo telo ponavadi gredo v "načinu stradanje" in začeti shranjevanje maščob namesto da bi jo mobilizacijo! THE Nutrition Načrt Elite tega programa priporoča jesti pet obrokov na dan z nizkim glikemičnim indeksom. Ta načrt prehrana našteva vrsto predmetov iz vsake hrane skupine, lahko enostavno kombinirate te elemente in ustvariti načrt obrokov za zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke. Obroki morajo imeti enake dele beljakovin in ogljikovih hidratov z največ 20% maščob.

Prednosti Insanity Workout Urnik:

Obstaja več prednosti tem intenzivno fitnes režim:

• Pomaga pri vsiljene večjo srca in ožilja, zaradi česar vaše srce trdo delati.
• Na treninge izmenično in spremeniti vsak dan, kar pomeni, da nikoli ne bo dolgčas opravljajo enako vadbo vsak dan.
• To ne zahteva nobene opreme, za razliko od večine drugih fitnes programi. Tako lahko enostavno narediti doma.
• Hranilna načrt daje dobro predstavo o svojem optimalno vnosa hrane v smislu obrokov in hranilne vrednosti.
• Tudi potem, ko je program fitnes več, lahko po tej vodnik vam pomaga ostati v formi.
• Tudi če nimate veliko kondicijo, da lahko sledite režim vadbe z določitvijo svoj tempo in delaš število ponovitev, ki delajo za you.When gre za opredelitev programa vadbe, ime mi je dovolj. To res je noro vadbo program, ki potisne svoje fizične in čustvene meje do roba. Medtem ko mnogi sesulo, preden doseže ciljno črto, tisti, ki so sposobni vzdrževati intenzivno raven naporni fitnes dejavnosti se podeljuje z večjo kardiovaskularno kondicijo in pusto, izklesali telesa.

Vendar pa je pravi izziv je, da vaše volje visoko in ostati motiviran do konca programa. Če lahko to storite, boste zagotovo bolj zdrava in privlačna oseba na koncu 60 dni.

Ste že kdaj slišali za program Insanity Workout? Ste že poskusili? Ali da ga poskusite in delite z nami vašo izkušnjo!