Ingver za hujšanje - z recepti za ingverji čaja

Utrujen od poskušajo različne diete, da izgubijo težo? Ali ste obtičali na enako težo, ne glede na to, koliko ste push sebe? Potem, morate goriva svojo izgubo telesne teže z ingverjem. Ta skromna koren ne več kot le dodajanje arome za hrano - to je naravno hujšanje sredstvo predpisana v Ayurveda in kitajske medicine. Z vključitvijo ingver v vaši prehrani in po zdravega načina življenja, lahko shed flab hitro. Ingver pomaga tudi pri zaščiti pred slabost, bolečine, hipertenzija, artritis, bolezni srca in diabetes. V tem članku bomo razpravljali o tem, kako ingver pripomočki za hujšanje, kako uporabiti ingver za hujšanje, ingver čaj recepti za hujšanje, in še veliko več. Torej, začeti uporabljati ingver danes, in videti čudovito v nobenem trenutku. Začnimo!

Kako Ginger Aids hujšanje?

• Ingver vsebuje aktivno fenolno spojino, znano kot gingerol. Glede na študijo, gingerol pomaga zmanjšati težo, izboljšuje lipidni profil, in zmanjšuje glukozo in raven inzulina (1).

• Študija je bila izvedena Ameriški znanstveniki oceniti termični učinek porabe ingver v prahu. Rezultati jasno navedeno, da so ljudje, ki obsegajo ingver prašek v prehrani poveča termogenezo (količino energije porabila poleg energija porabljenega v mirovanju fazi za prebavo in absorpcijo hrane) in zatreti apetita (2).

• Znanstveniki so tudi razplesti razlog ingver je močan protivnetno sredstvo. V eni študiji so raziskovalci odkrili, da ingver pomaga, da zavira izražanje genov, ki sodelujejo v vnetnega odgovora (3). Druga študija o diabetikih tipa 2 je pokazala, da lahko ingver pomaga zmanjšati vnetje nizko stopnjo, ena najbolj pogosti zapleti sladkorne bolezni tipa 2 (4). Vnetje je povezana z debelostjo in inzulinsko rezistenco, in ingver lahko pomaga zmanjšati, vnetje povzroča telesne mase (5).

• Ingver ima tudi antioksidativne lastnosti. To pomaga očistiti hidroksilni radikali in superoksid anionov, ki povzroči toksične kopičenje in poškodbe DNA (6). Uživanje ingver lahko pomaga izničiti strupene kopičenje.

• Britanski list prehrano tudi objavila poročilo, v katerem je navedeno, da je ugotovila, znanstveniki, ki ima ingver krvnega sladkorja, holesterola v krvi in ​​lastnosti (7) lipidov znižanje.

• Raziskovalci so prav tako ugotovljeno, ingver spodbuja praznjenje želodca in antralnih krčenje. To pomaga odplakniti iz toksine in podpirajo pravilno prebavo, ki izmenično izgubo pripomočki mase (8).

Skratka, ingver pomaga zmanjševati vnetja, deluje kot antioksidant, povečuje občutljivost za glukozo in stimulira prebavil - zaradi česar je odlična začimba dodati hrano ali čaj, da izgubijo težo (9). Poglejmo, kako se lahko vključite ingver v vaši dnevni hrano.

Kako uporabljati Ginger za hujšanje?

• Dodajte 1 čajna žlička ingverja soka na jutranjo detox vodo za pomoč prebava.
• Rešetke z 1-palčni ingver koren in ga dodate na svoj zajtrk smoothie, da ga dodatno zmrzovanje.
• Dodajte ½ žličke drobno sesekljane ingver na svoj španski Kajgana za zajtrk.
• Dodajte sesekljan ingver, da zeleni ali črni čaj in ga porabijo 20 minut, preden ste obroke za zaviranje apetita.
• Dodajte 1 žlico naribanega ingverja ali ingverja paste za piščanca ali purana, da ga je Zemljani, azijski okus.
• Dodajte ingver na svoj curry, da ga lepo aromo in okus.
• Lahko dodamo ingver za pecivo, kolački, ovsena kaša piškotkov in piškoti.
• Dodajte ingver na svoj solatni preliv, da bi bilo flavorful in razburljivo.
• Lahko žvečite košček surovega ingverja.
• Dodajte ingver juhe in mešamo-krompirček, da pomaga izboljšati okus.

Najbolje je, da je poraba surove ingver ali ingver čaj za najboljše rezultate. Tukaj je, kako si lahko pripravite ingver čaj.

Kako pripraviti Ginger čaj za hujšanje?

1. Pure Ginger čaj

sestavine

• Pol palca ingver koren
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Uporaba terilnice zdrobiti ingver koren.
2. Prinesite skodelico vode do vrenja.
3. Zdaj, dodamo ingver koren z vrelo vodo in kuhamo 2 minuti.
4. Sev čaj v skodelici.

Dodate lahko tudi različna zelišča in začimbe, da bi prekinil monotonost navaden ingverjevega čaja. Tukaj je nekaj načinov, da to storim.

2. Ingver in cimet Tea

Cimet je tudi sredstvo, izguba teže, in če vam je všeč njen vonj, ta čaj je zate. Tukaj je, kako ga lahko pripravite.

sestavine

• Pol palca zdrobljeni ingver koren
• Ž čajne žličke Ceylon cimeta v prahu
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Dodaj Ceylon cimet v prahu na skodelico vode in strma čez noč pustil.
2. Zjutraj, odcedimo vodo in jo zavrite.
3. Dodamo sesekljan ingver koren in ga kuhamo 2 minuti.
4. Strain čaj z ingverjem cimeta v skodelico.

3. Ingver in meto Tea

Če vam ni všeč okus čistega ingverja čaja, lahko dodate nekaj meto z njim in koristi od lastnosti hujšanje obeh ingver je in meto je. Ta čaj lahko pomaga zmanjšati stres. Tukaj je, kako lahko prideš.

sestavine

• Pol palca zdrobljeni ingver koren
• 4 - 5 sesekljane sveže mete
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Vremo skodelico vode.
2. Dodamo sesekljan ingver koren in sesekljane mete z njo, in pustite, da kuhamo 2 - 3 minute.
3. Ga odstranite z ognja in pustimo stati 2 minuti.
4. Sev ingver in meta čaj v skodelici.

4. Ingver in Lemon Tea

Limone so obremenjena z vitaminom C, ki pomaga okrepiti imunski sistem in izniči strupene kopičenje. Tukaj je, kako lahko pripravite in uživajte skodelico ingverja limonin čaj zgodaj zjutraj.

sestavine

• Pol palca zdrobljeni ingver koren
• 1 žlica limoninega soka
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Prinesite skodelico vode do vrenja.
2. Dodamo sesekljan ingver z njim in ga pustite vreti 1 minuto.
3. Ga odstranite z ognja in pustite, da strm za 2 minuti.
4. Sev čaj ingver v skodelico.
5. Dodamo limonin sok in dobro premešamo.

5. Ingver in Draga Tea

Med je naravno sladilo in ima antibakterijske lastnosti. Dodajanje medu na skodelico ingverjevega čaja bodo pomagali preprečiti bakterijske okužbe, pomirjajo želodec, in, seveda, pospešila izgubo teže. Tukaj je, kako ga lahko pripravite.

sestavine

• Pol palca zdrobljeni ingver koren
• 1 žlička ekološko medu
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Vremo skodelico vode in dodamo zdrobljenih ingver koren z njo.
2. Naj ga kuhamo eno minuto. Odstranite z ognja in pustite, da strm za minuto.
3. Sev čaj ingver v skodelico.
4. Dodamo žličko ekološkega medu. Dobro premešajte pred pitjem.

Teh pet okusne ingver čaj recepti bo zagotovo vas motivira piti ingver čaj dvakrat na dan. Zdaj, naslednji veliko vprašanje je, koliko ingver lahko porabijo na dan, da pospeši izgubo teže? Poglejmo, v naslednjem poglavju.

Ingver odmerek za hujšanje

Čeprav izguba ingver pripomočki teže, to ne pomeni, da se lahko porabijo ingver v humongous zneskov, ki vam pomaga postati vitek čez noč. Lahko porabijo pol do 1 inč korenina ingverja vsakih 5 - 6 ur. Dodaj o žličko ingverja paste na vaš obara ali curry in približno pol žličko naribanega ingverja ali ingverja paste za vaše mešamo pomfri, solatni preliv, juhe, sokove in napitke. Najboljša stvar porabijo ingver je, da ima še druge prednosti za zdravje preveč. Naj več v naslednjem poglavju izvedeli.

Druge zdravstvene koristi Ginger

• Odpravlja stres
• Preprečuje artritis
• Zmanjšuje slabost
• Preprečuje hladno, kašelj in gripa
• Deluje kot sredstvo proti raku
• To lahko pomaga v boju proti mikrobnih okužb
• To je skupno, mišice in menstrualne za lajšanje bolečine lastnosti
• Preprečuje nastajanje krvnih strdkov
• To ščiti pred nevrodegenerativnih bolezni

Ampak, tako kot v primeru katere koli druge sestavine, ki porabijo ingver v nekontroliranih količinah lahko povzroči naslednje.

Neželeni učinki porabe Ginger

• Zgaga
• Draženje v ustih
• Gastritis
• Težave z želodcem
• Dehidracija
• Kožni izpuščaj
• Lahko povečajo tveganje za krvavitev, če imate hemofilija

Torej, ne porabijo ingver v velikih količinah. Namesto, da bi nekaj preprostih sprememb v vaše rutine, da izgubijo težo. Tukaj je, kaj lahko storite.

Dnevna rutina za hujšanje

Zbudi se zgodaj

Zbujam zgodaj vam bo dala čas, da piti svoje jutro ingver detox vodo, vadbo in pripravo zajtrk (in kosilo).

Telovaditi

Prisežem, da s to metodo za hujšanje. Delo vsaj 60 minut na dan, 4 - 5 dni v tednu, da bi porabljati energijo, ki jih porabijo za hrano. Tudi zdrava živila vsebujejo kalorij, in če ne gorijo kalorij, boste pridobili na teži. Plus, delajo se vaš občutek dobre hormone teče in povečanje vaše zaupanje.

Zajtrk je obvezen

To je kliše, vendar deluje. Imajo velik zajtrk, sestavljen iz dober vir beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. To bo goriva svoje možgane, mišice in kosti. To ne bo le, da se počutite aktivni in produktivni skozi ves dan, vendar pa bo prav vaša čudno času lakote v zaliv.

Jej zdravo

Če želite izgubiti težo in imajo napeta telesa, morate prenehati jesti junk hrane, ki se začne danes. Junk hrana ni nič, ampak škoduje telesu s povečanjem slabega holesterola in sladkorja ravni v krvi, ki povzročajo dvige inzulina in strupene kopičenje, in zaradi česar ste bolj nagnjeni k razvoju bolezni, povezane z debelostjo. Porabijo zelenjavo, beljakovine, zdrave maščobe, in živila, bogata s prehranskimi vlakninami zgraditi imunost, moč in zdravo telo.

Zmanjšajte uživanje alkohola

Postopno zmanjšanje količine alkohola, ki jih porabijo na teden. To vam bo pomagalo shed maščobe, in boste doživeli razliko v vašo uspešnost vadbe. Prekomerno uživanje alkohola, lahko povzroči zamaščena jetra, jetrne ciroze, možganske poškodbe, itd

Sleep In Take dlani

Morda boste čutili pritisk, v šoli ali na delovnem mestu, ampak moraš dati možgane in telo čas za počitek in pomladiti. To je, ko spiš, da vaše mišice same popravilo in celice popravilo škode, ki jih povzročajo toksini. Ob ostalo tudi pomeni, da ste bolj sproščeni, in to vam bo pomagal jasno razmišljati, s čimer se povečuje vašo produktivnost. Torej, dobili vsaj 7 ur spanja, izpolnjujejo svoje prijatelje, ali imajo nekaj "mi čas", da shed dodatne teže.

Zmanjšajte stres

Delo, šola, razpad, izpiti, finančne težave, in vsak drugi problem so in bodo del življenja vsakega posameznika. Stres je eden od glavnih vzrokov za pridobivanje telesne teže. Torej, če boste v krizi, zmanjša stres, ki ga govorimo svoje prijatelje, slikarstvo, gledanje filmov, igranje igre na prostem, bo na kratek izlet, poslušanje glasbe, hoja, igranje s svojim psom, itd

S tem, ingver del vašega vsakodnevnega življenja in vodi zdrav način življenja, si lahko shed to trdovratno maščobo in postanejo bolj samozavestni o svojem telesu. Torej, pojdi naprej in da ga je ustrelil. Garantiram, da vam ne bo žal. Če imate kakršno koli vprašanje za mene, vas prosimo, da pustite komentar v spodnje polje.