Zdravje in wellness

26 neverjetnih prednosti Citrus Fruits za kožo, lase in zdravje

26 neverjetnih prednosti Citrus Fruits za kožo, lase in zdravje

Nekaj ​​je sveža o citrusih! Njihova pikanten-sladkega okusa in oh-tako-svež vonj jih naredi univerzalna najljubši. Verjel se izvira iz Avstralije, citrusi danes je na voljo po vsem svetu.

Citrus splošno vključujejo pomaranče, grenivke, limone in limete. Ta sok obremenjeno plodovi morajo biti olupljeni pred uživanjem. Lahko se uživa surov ali so lahko sok. Uporabljajo se tudi, da kumarice in marmelade. Kisle citrusov, kot so apno, so služila kot garnishes za številne jedi in tudi v koktajl. To je stisnjena tudi preko mesa, in se uporabljajo v solati.

Prehranski Dejstva o citrusov:

Oranžna Grenivke Mandarine
Teža (g)13123684
Energija (kcal)627837
Vsebnost vlaken (g)3.12.51.7
Askorbinska kislina (mg)707926
Folat (mcg)402417
Kalij (mg)237350132

load...

Energija, ki jo teh sadežev je tudi nizka, kar je bistvenega pomena za Weight Watchers. Oranžno vsebuje le 60 do 80 kalorij; in limono vsebuje le 4 kalorij. Grenivke, znan kot hladno borec vsebuje 90 kalorij. So bogata z vitaminom C, kalcija, glikemije in ogljikovih hidratov, bakra, fosforja, tiamin, pantotensko kislino, kalij, riboflavin, vitamin B6, niacin, fitokemikalije in magnezija. Energija, ki jo jim je absorbira v telo z lahkoto. Tako se osvežite naše telo v trenutku, ko smo šibki ali utrujena po napornem treningu.

Vitamin C je vodotopen vitamin, ki je bistven za tvorbo kolagena. Nadalje se kaže v močnih kit, žil, vezi in celjenje ran v telesu. Študije so dokazale, da je resnost mraza zmanjša z rednim uživanjem teh sadežev. Pogosto ljudje doživljajo pomanjkanje vitamina C v telesu, ki jih je mogoče rešiti z vnosom 30 do 200 mg vitamina C vsak dan. Ob pet obrokov sadja in zelenjave vsak dan lahko privede do 200 mg vnosa vitamina C. Srednje velikosti oranžna ali grenivke lahko zagotovi 70 mg in 56 mg vitamina C. Pomarančnega soka, ki se šteje kot hranil pakiranih sok vsebuje 125 mg vitamina C.

Top 26 citrusov koristi za zdravje, kože in las:

Toda najboljši del citrusov ni njihova okusna okus, ampak koristi, ki jih napolnijo do roba. Ti spodbujajo odpornost organizma za boj proti boleznim. Kozarec poln koli agrumov soka lahko ste zdravi. Tukaj je nekaj najboljših kože, las in koristi za zdravje citrusov:

load...

Kožne Prednosti agrumov:

Citrusi so znani, ne samo za njihove visoke vsebnosti vitamina C, ampak tudi za svoje sveže in prepričljivo vonjem. Prisotna citronske kisline v plodovih ubije bakterije in drugi patogeni prisotne na koži, zaradi česar je koža sveža in čista. Ti zavzemajo posebno prostor v aromaterapiji zaradi njihovega vonja.

Neverjetno kože koristi citrusov vključujejo:

1. Vlaži kožo dobro:

Agrumom pomaga pri mehčanje suhe in zakrpati kožo in tudi pomoč pri drugih kožnih obolenj, kot so razpokane roke. Antioksidanti prisotni v citrusih pospeši promet celic in odstranjuje odmrle kožne celice. Razredčen limonin sok odlično deluje na zahtevnih področjih, kot so komolci in kolena.

2. Toni kože No:

Preklopite svoje redne tonerjev z nekaj kapljicami citrusov sadnega soka. Jih uporabljajo po vašem vsakdanjem treningu. Čutili boste vaša koža postaja osveži takoj.

3. Deluje tudi za Manikura:

Rough noge je mogoče zdraviti z citrusov. Toplo vodo in apno dela super za odstranjevanje odmrlo kožo. Prav tako vlaži kožo dobro.

4. Osvetli Face:

Dehidracija lahko vaša koža videti dolgočasno, zato citrusi, kot so limone lahko osvežite svoj obraz. Vitamin C daje naravno sijoč videz kože. To vlaži in naredi kožo čisto z redno uporabo.

5. Zmanjšuje znake staranja:

Študija iz leta 2007, se je izkazalo, da posamezniki, ki porabijo več vitamina C je zdelo, da imajo manjše gube in suhe kože. Vitamin C igra bistveno vlogo pri rasti in popravilo telesnih tkiv. Poraba citrusov zamude gube, razbarvanje, povešanje in znake staranja na koži.

6. Izboljša nohtov rasti:

Krhki nohti so problem, ki ga mnogi soočajo. Vitamin C v citrusih mogoče okrepiti in ohraniti celovitost nohtov. Prav tako jim omogoča hitro rastejo in zdravo.

7. Body Scrub:

Namesto metanje sadne lupine citrusov, jih osušite in ga zmeljemo. Shranite ta prah v posodo in uporabite kot drgnjenje telesa. To zmes skupaj z mlekom lahko prinese takojšen sijaj na obrazu.

8. Relief Za akne:

Ledene kocke agrumov pomaga pri zmanjševanju velikosti por in akne. Prav tako pomaga osvežiti utrujeno in pusto kožo. Preprosto vtrite nekaj citrusov ledene kocke na kožo in gledam vaše kože prišel živ!

Prednosti za lase agrumov:

Mehko, zdravo in navlažena las je ljubil z vsem. Vitamin C prisoten v citrusih je znano, da je najbolj učinkovita hranila, ki krepi in spodbuja rast las. Redno odmerek vitamina C lahko izboljša vaše stanje las. Uporabi Agrumi masko na vaše lasišče in lase neguje vaše lase.

Nekateri drugi neverjetno koristi lase citrusov vključujejo:

9. Najboljše za suhe lase:

Agrumi maska, sestavljena iz grenivke, limone in pomaranče, lahko učinkovito delo za Frizzy in suhe lase. Z redno uporabo, lahko to masko zdraviti poškodovane in suhe lase v veliki meri. Lahko tudi mix limoninega soka v 3 delih vode in se uporabljajo v vašem lasišču. Pusti za približno pol ure in udarec suhe lase.

10. Postanki las Redčenje:

Citrusi vsebujejo inositol pogosto znan kot vitamin BiH, ki znižuje samo holesterola in maščob v telesu, ampak tudi ustavi las redčenje. Namesto da vlagajo v dragih izdelkov za lase, poskusite agrumov, ki jih lahko nadzorujejo izpadanje las in vam zdrave in sijoče lase.

11. Hrani Lasje:

Dragih izdelkov ni mogoče neguje lase dobro, vendar okusne citrusi lahko zagotovi nujno potrebne hranilne snovi za vaše lase-, ki vam daje lasem svojih sanj.

12. Boj prhljaj:

Svež limonin sok, ko namažejo na lasišču lahko pomaga v boju proti prhljaju in izboljša prekrvavitev lasišča. Prav tako je raztopina za druge motnje lasišča kot srbenje.

13. Mehčalec:

Vitamin C prisoten v citrusih vam lahko sijoči in mehke lase kot bi mignil.

14. Prezgodnja staranje:

Danes, prezgodnje sive dlake so pogoste med najstniki, da ti agrumi lahko pomaga pri ohranjanju las v svoji pravi obliki. Citrusi lahko pomaga preprečiti Proćelav.

15. Las Fall Rescue:

Pomaranče lahko pomaga pri spodbujanju rasti las in tudi zmanjšati padec las. Torej, če ste zaskrbljeni las izpada skrbi ni več. Prenehajte z uporabo vseh teh kemičnih izdelkov za nego las, gredo vse citrusy namesto!

Zdravstvene koristi agrumov:

Citrusi so malo kalorij in so koristne za Weight Watchers in diabetike. Prav tako ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Citrusi pomaga izpiranje strupov in tekočine iz telesa. Povečujejo encimov v telesu, ki spodbuja jetra, vodenje telo čisti.

Nekatere druge neverjetno zdravstvene koristi citrusov, vključujejo:

16. Lastnosti proti raku:

Citrusi so obogateni z dobroto flavanoids in limonoids. Flavanoids zmanjša rast rakavih celic in tumorja v telesu. Najnovejše raziskave so dokazale, da lahko visoko uživanje citrusov zmanjša tveganje za raka na dojki za približno 10%. Kombinacija zelenega čaja skupaj z citrusov učinkovito zmanjša tveganje za nastanek raka dojke za okoli 26%.

17. Preprečuje bolezni srca:

Citrusi vsebujejo visoke količine antioksidantov, ki izničijo prostih radikalov. Prav tako zagotavlja zaščito pred boleznimi srca. Eksperimentalne študije so pokazale, da obstaja majhno tveganje za bolezni srca in ožilja, zgaga, hiper napetosti in kap z rednim uživanjem agrumov.

18. Izboljša prekrvavitev:

Citrus izboljša pretok krvi v arterijah in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Znano je tudi, da se oksidira slab holesterol, ki preprečuje arterije plošče. So uničiti kalcija vloge v arterijah in trebušne slinavke, zmanjšuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

19. Antioksidanti:

Vse sadje vsebujejo antioksidante, vendar citrusi vsebujejo največjo količino antioksidantov, ki prav tako stimulira imunski sistem. Izbira sadja z antioksidanti odtehtajo vnos dopolnil.

20. Pomoč za vneto grlo:

Citrusi pomagajo pri odstranjevanju sluzi iz zadnje strani grla. Skodelica limonin čaj ali toplo vodo z nekaj kapljicami limone zagotavlja takojšnje olajšanje od bolečine v grlu. Pomarančni sok z kurkuma, čeprav je grenkega okusa, lahko pomaga tudi pri hitro celjenje vneto grlo.

21. Imunski sistem:

Vitamin C prisoten v citrusih igra bistveno vlogo pri izboljšanju imunskega sistema, zaradi antioksidantov, prisotnih v njih. Z rednim jemanjem, lahko takšne sadje ponovno zagnati sistem, če ste bolni. Še posebej v zimskem času, ko ste bolj nagnjeni k hladno in gripi, lahko agrumi boste ostali brez teh relativno neškodljivi, vendar godrnjav zdravstvenih vprašanjih.

22. Prebava:

Kozarec svežega pomarančnega soka, je neverjetno način za prebavo, po težki hrani. Prav tako ohranja slabost v zalivu, ki lahko resnično pomaga v primeru, da ste overeaten. Dejstvo je, da Kitajci verjamejo v dolgotrajen pomarančno lupino po obroku za prebavo mastne hrane!

23. Hujšanje:

Citrusi sprejeti zjutraj lahko pomaga pri izgubi teže, še posebej za tiste z zdravstvenimi vprašanji. Citrus sadje ravnovesje ravni sladkorja v dobri meri, zaradi česar so primerni za sladkorno ljudi. Nizka holesterola, pa tudi pomagajo pri razstrupljanju jeter. Prav zmanjšanje slabega holesterola, ne da bi to vplivalo dober holesterol.

24. Krepi zob in dlesni:

Šibke zobe in krvavenje dlesni je posledica pomanjkanja vitamina C v telesu. Redno uživanje citrusov izboljša zdravje naših zob in dlesni, ki jih zagotavlja naše telo z veliko količino vitamina C.

25. Anemija:

Citrusi pomaga pri zmanjševanju slabokrvnosti učinkovito. Izboljšajo apetit posameznika in lahko pomaga tudi za zdravljenje hudo anemijo.

26. Osteoporoza:

Citrusi pomoč tudi pri oblikovanju kosti močne. Študije so pokazale, da pomarančni sok lahko pomagajo telesu bolje absorbira kalcij in vitamin D, ki so sestavni del za močne kosti.

Prehranske koristi od citrusov:

Citrusi pogosto sestavni del hranljive prehrane. So dober vir vlaknin, vitaminov, hranilne sestavine in minerale, ki so bistvenega pomena za ohranjanje vsebine hranilne v telesu. So brez holesterola in natrija.

Beseda previdnosti:

Citrusi zagotavlja največje koristi za zdravje, vendar pa morate biti previdni, medtem ko jeste te sadeže ali sokov. Tu so na voljo nekaj opozorilnih ukrepe, da porabijo te sadove:

  • Najboljši čas, da je poraba teh sadežev je zjutraj na prazen želodec, ali po malico.
  • Izogibajte pitno vodo po zaužitju citrusov, saj lahko poveča kislost v želodcu.
  • Ne ohraniti citronske sadje za dolgo časa, saj je hranilna vrednost zmanjšuje s podaljšanim rokom trajanja. Odločite se za sveže sadje v vašo dnevno rutino.
  • Poskusite jesti sadje skupaj s kožo, da pridobijo prednosti svoje vlaknastih vsebine, ki zmanjšuje zaprtje.
  • Nikoli ne vključuje teh sadje skupaj z obrokom, saj lahko poveča kislost in ovirajo prebavo.

Vaša najljubša agrumi je tudi ključnega pomena za vaše dobro zdravje, lepo kožo in močne lase! Več razlog, da ugriz v slast sok teh neverjetno agrumov!

Je bil ta članek koristen? Delite svoje mnenje z nami v oddelku komentarji spodaj.

load...