Duhovna meditacija - kaj je to in kakšne so njegove koristi?

Želite za dramatične spremembe v telesu, telesno, duševno in čustveno? Potem, morate upočasniti, osredotočiti znotraj, in se zavedati sebe. To je dodaten napor, da se odklopite od blazen energije na svetu in poslušati, kaj vaše telo je rekel. Daj v tem dodatnega napora z duhovno meditacijo in doživite čarobnost, ki odvija. Tukaj smo označil določa postopek za vas. Oglejte si ga!

Pred tem, kaj je najprej spoznali duhovno meditacijo.

Kaj je Duhovna Meditacija?

Duhovna meditacija je izkušnja, ki vas popelje v globine, kdo ste. Ti, kot vaš resničen sebe, odvzamemo vseh zaznav ste jih imeli o sebi do te točke v svojem življenju. V procesu, boste doživeli veselje in mir. Občutek ljubezni in svetlobe ogreje vaše počutje.

Duhovna meditacija naredi se zavedaš, večno resnico in opustite vse, kar se je zgodilo in se bo zgodilo. Sedanji je, če hočeš biti in našli tolažbo v. Potreba za opravljanje duhovno meditacijo prihaja iz prirojene hrepenenje videti in razmišljati zunaj kaotičnem svetu vas obdaja.

Zdaj pa se naučijo, kako to storiti.

Duhovna Meditacija Tehnika

1. Izberite udoben položaj
2. Izkušnje procesa
3. Priznajte misli
4. Izreči molitev
5. Razmisliti o sebi

1. Izberite udoben položaj

Preden začnete s prakso, je najbolj pomemben vidik je, da bi našli mesto in položaj, ki vam bo udobno. To vključuje bivanje stran od hrupa mesta, kolikor je to mogoče, in se obdaja z zelenjem in nežno žvrgolenju ptic. Duhovna meditacija lahko hitro spravil spat. Da bi se izognili, da morate biti še posebej pozorni na položaj, ki ga želite meditirati v. Izberite stališče, da ste udobno, ne pa nekaj, kar je preveč sproščujoče in vas bo z lahkoto odneslo v spanec. Sedi v Vajrasana, Padmasana, ali Sukhasana. Ali lahko celo sedi na stolu z hrbtu naravnost, ali stojijo s hrbtom naslonjena na steno. Karkoli dela. Nato zaprite oči rahlo.

Nazaj na TOC

2. Izkušnje Proces

Ko imate nalogo za dokončanje, kaj ponavadi? Mislite, ima postopek v tvoji glavi, in sledi vzorcu zavestno. To je, kako smo navajeni, da delaš naloge. Načrtujemo in jih izvaja na nadzorovan način. Vendar pa to ni idealen način, da se ukvarjajo z meditacijo. Tukaj, boste morali pustiti, da gredo. Sprosti se in pustite, da svojo pot na naraven in ekološki način. Moral bi biti pasiven gledalec, ki omogoča proces se zgodi sama po sebi. Ne moti pa ga dobili prav ali pa je zaskrbljen zaradi rezultata. Naj bo tok v svoji naravni poti.

Nazaj na TOC

3. Potrditev misli

Živimo v svetu, ki deluje na informacije. Ti so vedno hranijo z novimi podatki v obliki žive posodobitve, novicami in socialnih medijev. Kot rezultat, vaš um je vedno abuzz z novo vsebino in odzivanje možganov do njega. To je neskončen igra tako dolgo, kot ste budni, in celo med spanjem, je precej nalogo, da pomiri svoje whirring um.

Ti vedno odzovejo na vsako misel in na koncu, ki jih to zadeva. Tudi ko sediš za meditacijo, bo misli vas bombardirajo. Ampak, izziv je nanje ne odziva in jim omogoča, da vas nadzor. Naj ideje pronica v kot običajno pa tudi, ampak nadzor pozivam, da se odzove na njih. Naj jih valil stran, ki vam omogoča, da bi dobili nazaj v svojo meditacijo.

Nazaj na TOC

4. Utter Molitev

Kot sediš tam, preprečuje svoje misli od očrnitev svojo mirno zbranosti, izberite molitev v svoji glavi. Molitev niso nujno povezana z vero. Lahko izreči vse, kar pomeni nekaj dobrega za vas, ali nekaj, kar ti je všeč. To bi lahko bila beseda ali fraza. To bi bilo nekaj v zvezi s prosto živeče živali, če ste ljubitelj narave ali nekaj, kar te veseli. Lahko bi celo mantra.

Zdaj, da vaše telo mehko in sproščeno. Dihajte naravno in počasi. Upoštevajte sapo, saj gre noter in ven. Misli prekiniti proces, ampak veste, kaj storiti z njimi. Pojdi nazaj na svoje telo in dihanje po vsaki misli prekinitev. Nato ob vsakem izdihu, razmišljati o molitvi, ki jo izberete. Ga izreči v glavi vsakič, ko izdihnite. Uporabite molitev kot sredstvo, da bi nazaj svojo pozornost na opazovanju sapo.

Nazaj na TOC

5. Razmisli o sebi

Obrnite pozornost na vaše telo in zavest in prisotnost v prostoru. Zavedo svoje okolice. Opazujte, kako vaše telo počuti. Bodite pozorni na svoje misli in diha. Popolnoma sprostite in ostati miren. Odprite oči in počasi sedel na istem mestu za nekaj časa. Naj učinke meditacije umivalnikom v. Občutite in uživajte v lahkotnost vaše telo počuti. Razmislite o celotnem procesu in kako si šel o tem. Opazili, kako ste postali manj razgibana kot pred meditacijo. Sprejmi, da je bila vaša reakcija na naravni proces.

Nazaj na TOC

Končno, prihaja iz meditacije območja, se raztezajo malo, in iti okoli dneva.

Duhovne Meditacija Prednosti

• Duhovne javnost meditacije in poravna svoje misli in čustva
• To sprošča živčni sistem in pomaga telesu počitek zaradi stresa
• To vam pomaga, da se spustiš v preteklosti in se potopi v miru
• Duhovna meditacija pomaga, se zavedaš, kdo v resnici ste
• To vam daje moč in vam pomaga doseči vaše višje zavesti

Vaditi duhovno meditacijo za približno pet minut na začetku, in postopno povečanje trajanja, kot na vaše udobje. Zdaj pa si oglejmo nekaj pogostih vprašanj o duhovni meditaciji.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kaj je samouresničitev?

Ko se zaveš, da si več kot telo prebivate v in del čistega, zvest in neomejeno zavesti, se imenuje samouresničitev.

Kakšna je razlika med jogo in duhovno meditacijo?

Joga je fizični vidik prakticiranja asan, ki pomagajo vaše telo pripravi na meditacijo. Ker, meditacija vas povzdigne duhovno, ki vam pomaga vzpostaviti povezavo z višje zavesti.

Je duhovna meditacija znanost?

Duhovno meditacijo se lahko šteje kot subjektivno znanosti. To je starodavna organizirana struktura podprta z obrazložitvijo in opazovanja. Samo zdravnik pozna dejanske učinke in proces meditacije, in nobena naprava omogoča merjenje da.

Kakšna je razlika med duhovnostjo in vero?

Glavna razlika med duhovnostjo in vero, da je duhovnost navznoter odsev sebe in poskusu, da se združijo z višjo zavestjo ker vera je zunanja praksa skozi obredih, ritualih in festivalih.

Ali potrebujem Guru mi naučiti duhovno meditacijo?

Pomaga, če boste našli Guru, ki vas lahko vodi po pravi poti in da svojo pot do višje zavesti lažje. V nasprotnem primeru lahko postane vaš Guru, če spustiš ega.

Duhovna meditacija je močan proces, ki je relativno enostavno v praksi. Vse, kar potrebujete, je nekaj časa vsak dan, da bi sedel in upočasni in izkušnje globoke rezultate. To bo vaše življenje bolj smiselno, in to je tisto, kar resnično potrebujete. Torej, buck in začeti.