4 preprosti zdravili za post menopavzno povečanje telesne mase

Med številnimi spremembami, ki prihajajo z menopavzo, povečanje telesne teže, je eden izmed najbolj uglednih narave. To povečanje telesne mase običajno pojavi okoli Sredinsko presek in se imenuje tudi meno-lonec ali srednjih let širjenje. Problem s tem telesne mase ni samo trebuh-Pudge, vendar obstaja nevarnost povečana zdravstvena to prinaša. Glede na kliniki Mayo, ta povečana Sredinsko presek rezultate maščobe v večje tveganje za raka na dojki, srčni infarkt, diabetes tipa 2, Alzheimerjeve demence in visok krvni tlak pri ženskah.

To povečanje telesne mase je precej pogosta, vendar to ne pomeni, da je neizogibna. S pravilno razumevanje vzrokov te telesne mase, lahko zagotovo izognili teh nezaželenih dodatnih funtov.

Vzroki Post Menopavzalni pridobivanje telesne teže:

Večina ljudi misli te vrste telesne mase je samo nujni simptom menopavze, kot nekaj, kar se bo šele zgodilo, ker ste šli skozi prehod. Toda dame, to ni resnica! Da, pridobivanje telesne teže se zgodi v menopavzi, vendar pa se je mogoče izogniti. Tu so razlogi, ki prispevajo k temu telesne mase.

1. Hormoni:

Hormonsko neravnovesje je eden najpomembnejših vzrokov menopavzi telesne mase. Kaj se zgodi v času menopavze je, da naši estrogena in progesterona ravni zmanjšala v veliki meri s prenehanjem proizvodnje jajc v našem telesu. Ampak, ker morajo ti hormoni v mnogih drugih pomembnih funkcij, naše telo išče druge načine za proizvodnjo teh hormonov. Tako kopičenje maščob okoli našega trebuha med peri-menopavze je v našem telesu, stres odziv na premajhne količine estrogena.

2. Staranje:

Z naraščajočo starostjo, naše telo začne izgubili mišice, kar vodi k večji maščobe. Naš metabolizem stopnja upada s starostjo preveč, kar pomeni, da je bila stopnja kalorij gorenja. Poleg tega je večina starejše ženske ponavadi ne manj telesno dejavni in dejavnosti, ki ima za posledico tudi povečanje telesne teže.

Kako se znebiti Teža po menopavzi:

Ker ne obstaja le en dejavnik, odgovoren za pridobivanje telesne teže v menopavzi, se ne morete izogniti ali se znebite odvečnih kilogramov uspešno, dokler ne pristopiti k problemu iz vseh zornih kotov. Moraš obravnavati vse vzroke, ki vodijo v menopavzi telesne mase. Tukaj je, kaj lahko storite:

1. Hormonsko uravnoteženje zdravljenje:

Gre za to! Toliko žensk bojijo takšnih zdravljenj, zlasti indijskih žensk. Imamo navado samo sprejema vse in trpljenje nemo. Toda, ti dnevi so mimo, ko si trpel v tišini in se odreče vse dobre stvari v življenju! Hormonsko Uravnoteženje Terapija in Hormonsko nadomestno zdravljenje so postopki, ki se ukvarjajo z izgubo spolnih hormonov med menopavzo. Pojdi s svojim zdravnikom za posvetovanje.

2. Vaja:

Ja, ti se starajo. Toda to ne pomeni, da ne more premakniti vaše telo malo! Vstani in izvaja. Resno! Velik delež starejših ljudi, ki niso aktivni dovolj, in to vodi v tako veliko zdravstvenih težav. Torej, gre za jutranji sprehod, se pridružijo telovadnice, storiti vse telesne aktivnosti, ki vam je všeč, in samo naprej.

3. Prehrana:

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano. Stara še ne pomeni, da ne more jesti teh suho sadje ali da jih ne potrebujete beljakovine. Morate to in še več. Vključujejo različne sadja in zelenjave v vaši prehrani. Prosite zdravnika za dodatke, ki jih potrebujete, da bi. Bodite pozorni na svoje telo in ga neguje. Ključno je, da ne jesti manj, ampak jesti zdravo.

4. Sleep:

Kot smo rastejo starejši, naše spanje ur se zdi, da vzemite potop nos! In z menopavzo, številne motnje spanja nas je začela preganjati. Počutiš se utrujeni, izčrpani, utrujeni in naravnost muhasta ves čas. Blame na pomanjkanje spanja. Zato poskrbite, da boste dobili dober spanec na dan.

5. Stres:

Menopavza prinaša s to povečano raven stresa. In to stres prispeva k teh dodatnih funtov. Pridružite razred jogo, meditacijo, uživaj, in storiti vse, kar je stres-buster za vas.

Ne pozabite, menopavza ni konec življenja in sreče. Boriti in pokazati, kdo je lastnik svoje telo, ki je šef! Vse kar morate storiti je, da malo delo, da bi se izognili, da telesne mase po menopavzi in težave, ki pridejo z njim.

Ali poznate kakšne druge načine, kako izgubiti težo po menopavzi? Delite z nami, desno spodaj v pripombah oddelku.