Dhyana joga - Kaj je to in kakšne so njegove koristi?

Ste že slišali za dhyana meditacije? Vprašali, kaj bi lahko njegove prednosti? Dhyana izvira iz besede "Dhyai" v sanskrtu, kar pomeni, "da misliti".

Tehnike, ki se uporabljajo v dhyana meditacijo razlikujejo od rednih meditacijskih tehnik in položajev, vendar raziskave je potrdil, da ima številne prednosti. (1)

Kaj je Dhyana joga?

Dhyana joga je ena taka vrsta joge, ki vključuje popolno koncentracijo. Oseba mora storiti veliko meditacije, da bi obvladali to vrsto joge. Po hindujski mitologiji, se beseda "Dyana" izhaja iz sanskrtske besede "Dhyai", ki pomeni "misliti".

Dhyana je del osmih udov joge. To zahteva, da oseba, ki je meditiral, da um off vse stvari, ki ga obdajajo in se osredotočajo le na duhovni vidik življenja. Ko praksi to obliko meditacije, vam daje popolno občutek miru in spokojnosti. To je najvišja točka predanost posameznika do Boga. To povzroča stanje spokojnosti. Ena od priljubljenih oblik dhyana joge je "Kundalini joga".

Kako narediti dhyana joge doma?

Učenje dhyana ni težko, še posebej, če že imate izkušnje z jogo in meditacijo. Tu sta dva koraka, ki vam pomaga praksi to obliko meditacije doma:

1. Pose s svojim telesom nagnjena naprej (Forward Bend Pose):

• Za dosego tega poza, potrebujete noge, ki se širi naravnost tik pred telesom, medtem ko je sedel na tleh.
• Nato krat noge, tako da vaši desni zavoji noge in krogla desno nogo je na notranji strani zgornjem levem stegnu.
• Naslednji korak je, da bend naprej in se dotaknite levo nogo s svojim čelom.
• Ko ste to dosegli, morate imeti pozo za nekaj minut in ponovite vajo 3-krat.

Ponuja masažo na hrbtu, ramenih in nogah.

2. Pose s svojim telesom Bent kot kača (Cobra Pose):

To je drža, ki se imenuje "Bhujanga asana" v tradicionalni jogi. Gre za upogibanje svoje telo tako, da spominja na kačo. Prav tako je znan kot kača ali cobra predstavljajo.

1. Za dosego tega pozo, kar potrebujete, da se uležejo z vaše čelo dotikajo tal.
2. Nato je treba dlani, da se pod rame in noge naj bi raztegne, dokler se vrhovi noge pritisnil na tla ali mat.
3. Naslednji korak je, da vdihniti in se raztezajo svoje roke s počasnim pritiskom roke na tla, dokler se vaše prsi raztegne navzgor.

To krepi svoje hrbtne mišice in roke. To povečuje prožnost hrbtenice in tudi podjetij zadnjico.

Dhyana Joga Prednosti:

Kot smo že omenili, meditacija ima veliko odličnih koristi za telo kot tudi um. Zdravstvenih pogojev, kot so diabetes, holesterol in celo krvnega tlaka lahko popravi, če meditacija redno izvaja (2).

Nekatere študije kažejo, da je tudi sindrom razdražljivega črevesa lahko učinkovito zdravimo z različnimi tehnikami meditacije (3).

Tukaj je seznam nekaterih od koristi, ki jih lahko pridobijo z dhyana meditacijo:

1. Zagotavlja mišične moči:

Z dhyana joga meditacije, je vaša mišična moč povečala, saj zagotavlja prožnost mišic v telesu.

2. Poveča lupin:

Z vadbo dhyana, lahko povečate svojo raven energije zelo pomembno. Dejstvo je, strokovnjaki pravijo, da bo vaša raven energije lahko podvojila s to obliko meditacije.

3. Poveča možgansko aktivnost:

Ko vadite dhyana, eden od velikih koristi, ki jih pridobijo, je spodbuda, ki jo daje na delovanje možganov. Ko ste sposobni, da se osredotočijo na meditacije, vaši možgani odziva in postane bolj aktiven.

4. Vam daje Sreča:

Še en čudovit korist prakticiranja dhyana joga meditacije je občutek sreče, ki vam daje. Po meditaciji, imate občutek duhovne blaženosti, ki odraža v fizičnem počutju, kot tudi.

Obstajajo ogromne koristi, povezani z dhyana jogo. Nekatere od njih so:

Meditacija ne samo pomirja telo in duha, temveč tudi duhovno blaginjo. Dobite pozitivnosti in splošne sreče, ko si dal čas za meditacijo in obdržati proč vse motečih okoli vas. To vam daje moč in budnost, da gredo o tem vsak dan pri miru, spokojnosti in sreče skomignil off stres in tesnobo! (4)

Pri tem dhyana jogo, vedno zapomniti eno stvar - nadzor nad vaš um, je zelo pomembno. Vaš um mora ves čas biti pozoren in se ne sme moti, medtem ko izvajajo ta jogo. Za to, vedno zavedati, da vsakič, ko zapreš oči za to dhyana jogo; Predvidevam točko pred seboj in poskusite popolnoma osredotoči na tej točki.

Tudi, ko vadil dhyana jogo, "Dhyana Mudra" je zelo pomemben vidik. Pri preprostih besed, to pomeni, da "ročno kretnje". Razlog, zakaj je pomembno, je, da spodbuja energijo meditacije. V tem mudra, so roke postavi v naročju; desna roka je na zgornji levi strani. Moraš počivati ​​dlani gledata v smeri navzgor in se razteza v sproščenem pozi.

Ne poskušajte vadil dhyana jogo doma in se počutijo večno mir okoli sebe. Prosim, pustite nam komentar. Srečno vadil!