9 neverjetnih zdravstvenih koristi Cannellini Beans

Ste zdravje matica, ki ne morejo dobiti dovolj fižola? Ali fižol naslednja stvar na vaše zdravje dnevnem redu? Nisi daleč znamke kot Cannellini fižol hit Bull oko, kjer se ukvarja robusten zdravje. Naj nas izvedeli različne neverjetno koristi teh belega fižola.

Cannellini Fižol:

Kaj so Cannellini fižol? Cannelini fižol so splošno znani kot beli fižola zaradi svoje velike oblike ledvic z kvadratov robovi. Bledo kremno beli fižol so izpeljani iz fižola prednika, ki izvira v Peruju. Različica sodobna so na voljo v pločevinkah, ki ohranijo svojo hranilno vrednost. Cannellini fižol so dobro všeč v številnih kulturah po vsem svetu. Beli fižol v zrnju so na voljo skozi vse leto. To je čudovito poceni dodatek za veliko jedi (1). Fižol so dobri v dušenje jedi za njihovo sposobnost, da absorbira druge začimbe in okusov dobro.

Okus je samo vrh ledene gore pregovorno. Tu so dejanske koristi zdravstvene Cannellini fižola. Vodi obravnavo.

1. Odlično Beljakovine Vir:

Cannellini fižol so eden od najbolj poceni virov visoke beljakovin na voljo v različicah pločevinkah. Vsebnost beljakovin v teh zrn je primerljiv z mlečnih in mesnih izdelkov. Pol skodelice vam 8 gramov beljakovin. V kombinaciji z drugo zelenjavo, je zakladnica hranilnih snovi. Kot fižol traja dolgo časa za kuhanje, pa ni važno, če jih izbrali sveže ali shranite pločevinko za kasnejšo uporabo (2).

2. Celotna Točke za vlakna:

Fižol vsebuje tako netopnih in topnih vlaknin, ki ponujajo številne koristi za zdravje. Takšna je vsebnost hranil, da se lahko 200 gramov kuhanega Cannellini fižola dokončanje neverjetnih 50% svojega dnevnega priporočenega vnosa vlaknin (3). Medtem netopna vlakna preprečuje prebavne motnje, kot je sindrom razdražljivega črevesja; topna vlakna odstranjuje strupe iz telesa z vezavo holesterola vsebuje žolča.

3. Zagotavlja stabilno energijo:

Če imate dolg dan pred nami, bolje se stvari z Cannellini fižol, saj zagotavljajo stabilno energijo ves dan zaradi vsebnosti topnih vlaknin. Energija, ki se porabi počasi, kar vodi k uravnoteženemu krvnega sladkorja. Raziskovalci so ugotovili, da so diabetiki, ki porabijo več vlaknin lahko nadzorujejo svoje vrednosti holesterola (4). Poudarili so, da je bilo povečanje vsebnosti vlaken več pozitivnih učinkov kot reducirajočih sladkorjev v prehrani pacientov.

4. Fižol za zdravo srce:

Cannellini fižol pomaga srce preprosto živijo dlje, saj ga ščiti pred pojavom številnih bolezni. Fižol je že znano, da pomoč znižane ravni holesterola, s čimer se zmanjša tveganje za srčni napad. Prav tako zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, ki delujejo proti škodljivih sestavin absorbira skozi druge nezdrave hrane. Fižol vsebuje folate, ki znižajo krvni homocisteina (5).

5. Zmanjšuje Cancer tveganja:

Cannellini fižol so rekli, da imajo boljše boj proti raku sposobnosti v primerjavi z drugimi fižola, zaradi svoje zdrave vlaken. Ne le pomoč pri odpravi toksinov, ampak tudi zmanjšati več tveganje za nastanek raka. Izvajajo fitokemikalije in flavonoidov, ki zmanjšujejo rast rakavih celic (6). Znaten vlaken dobro deluje za preprečevanje kolorektalnega raka, zaradi česar je močan orodje, s katerim bi zmanjšali vse Bower raka (7). Povečanje belo vnos fižol za 2 do 3 obroke na teden je dovolj, je začel boj proti raku.

6. Pomoči Pretok krvi:

Ta član družine fižola pomaga pri pravilnem pretoku krvi. To se zgodi z znatnim dobavo magnezija, ki ima številne pomembne funkcije v človeškem telesu. Eden od njih je ureditev srčnega ritma, krčenje mišic in živcev impulznega prevodnosti (8). Magnezij v Cannellini fižol je naravno sredstvo, da arterij zdravo.

7. Več Železo:

Beli fižol v zrnju omogočajo dopolnitev rezerv železa. Z več hemoglobina v krvi, je več kisika odpelje v telesu. Železo je tudi del več funkcij celic in encimov (9). Gojenje otroci potrebujejo več železa in fižol v zrnju so najboljši vir nutritioun.

8. Podaj kognitivne sposobnosti:

Cannellini fižol lahko si oster, saj so bogati dobavitelj tiamin (vitamin B1). Funkcija pomaga hranil možganska celica skupaj s kognicijo (10). Tiamin igra ključno vlogo pri proizvodnji acetilholina. To nevrotransmiterjev je potrebno za spomin in njegovo pomanjkanje lahko privede do kognitivni upad.

9. Hranil Potpourri:

Poleg tega, beli fižol v zrnju ponujajo tudi številne druge hranilne snovi, kot so vitamin K, molibdena, fosfor, kalcij, baker, mangan, kalij in vseh njihovih povezanih koristi za zdravje. Fižol vam vse to za zelo malo kalorij.

Zdaj, ko vemo, kako lahko Cannellini fižol pomaga naše telo z dobavo zadostne prehrane, vključno jih v naši prehrani je lahka odločitev. Ali je članek vam pomaga? Prosimo vas, da nam v oddelku komentarji spodaj.