7 neverjetnih joga Asanas za najstnike

Teenage ni enostavno. Slika vprašanja karoserije, nizko zaupanje, in konstantno pritiska kuga otroke in bi njihovo moralo dol. Ti morajo biti usposobljeni za premagovanje teh težav in se na strožje izzive. Joga je idealno orodje za usposabljanje, ki jim pomagajo boj proti off demoni, in tukaj so 7 asane, da bi jim pomagali storiti.

Pred tem, kaj je ugotoviti, kako lahko joga pomaga najstnikom.

Joga za Teens

Joga je celovit vadbeni režim, ki dobro deluje na telo, um in dihanje. Teenage je čas, ko se je hitra rast Izbruh in joga naredi le bolje in lažje, tako da telo teen močan in prilagodljiv. Joga ne bo pomagalo le otroci razvijejo dobre drže, ampak tudi pomagajo osredotočiti na bolje in da naključne misli na zaliv. Predvsem pa bo joga pooblastijo self-detesting najstniki ljubiti sami več.

Tukaj je nekaj asan, ki bodo dobili jim dogaja. Beri naprej.

7 Primeren joga predstavlja za najstnike

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Uttanasana (Standing Forward Bend)
3. Adho mukha Svanasana (navzdol obrnjen pes)
4. Virabhadrasana (bojevnik pozo)
5. Trikonasana (trikotnik pozo)
6. Baddhakonasana (metuljev pozo)
7. Navasana (čoln pozo)

1. Tadasana (Gorski pozo)

 Tadasana ali Mountain poza je osnova predstavlja od katerih mnoge druge asane pojavljajo. To je upravičeno imenuje mati vseh pozah. Tadasana se lahko izvaja kadarkoli čez dan in ne nujno na prazen želodec. Ta osnovni Hatha joge predstavljajo dela najbolje, ko je imelo za 10 - 20 sekund in ponovi za najmanj 10-krat.

Prednosti: Tadasana pomaga izboljšati telesno držo in krepi kolena in stegna. To naredi hrbtenice okreten in povečuje višino v rastnih let. To ureja prebavo, živčni, in respiratorni sistem. Prav tako pomaga izboljšati ravnotežje in zmanjšuje ravno noge.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Tadasana

Nazaj na TOC

2. Uttanasana (Stalni Forward Bend)

Uttanasana ali stalni Forward Bend je močan odsek predstavlja. Gre za dajanje svojo glavo blizu svojega srca, ki se aktivira in stimulira telo. Najboljši čas za opravljanje Uttanasana je zjutraj na tešče in čistih črevesje. Drži to vmesna stopnja Hatha joga predstavljajo vsaj 15 - 30 sekund za najboljše rezultate.

Prednosti: Uttanasana pomirja um in lajša tesnobo. Razteza hrbet, boke in teleta. Ta poza lajša glavobol in nespečnost, izboljšuje prebavo in aktivira ledvice. To aktivira trebušne mišice in sprošča napetost v vratu.

 Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Uttanasana

Nazaj na TOC

3. Adho mukha Svanasana (navzdol obrnjen pes pozo)

Adho mukha Svanasana ali navzdol obrnjen pes predstavljajo izgleda podobno držo psa, ko se upogiba. To je preprosta poza s številnimi koristmi. Držite pozo za najmanj 1 - 3 minute. Adho mukha Svanasana je stopnja začetnik Ashtanga joga predstavlja, da najbolje deluje v dopoldanskem času, ko je želodec prazen.

Prednosti: Adho mukha Svanasana energizira in pomlajuje telo. Pomaga lajšanje blage depresije in zdravi bolečine v hrbtu in utrujenost. Poza krepi kosti in je terapevtski za bolnike z astmo. Krepi mišice v prsih in povečuje zmogljivost pljuč.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Adho mukha Svanasana

Nazaj na TOC

4. Virabhadrasana (bojevnik pozo)

Virabhadrasana ali bojevnik Pose je ljubek naravnanost spomin izkorišča za velikega borca ​​imenovano Virabhadra, mitološki lik, ki ga Lord Shiva ustvaril. Če ste zgodaj riser, vadil pozo zjutraj je idealen. Držite Vinyasa joge stopnja začetnik predstavljajo približno 20 sekund na vsaki nogi.

Prednosti: Virabhadrasana krepi spodnji hrbet, roke in noge. Prav tako poveča vzdržljivost telesa in obnavlja hrbtenice. Ta poza gladi napeta ramena in javnost na stresne bloki v njih in inculcates pogum, mir in miren.

 Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Virabhadrasana

Nazaj na TOC

5. Trikonasana (trikotnik pozo)

Trikonasana ali trikotnik poza se imenuje tako, da spominja na trikotnik. Za razliko od mnogih drugih asane, Trikonasana zahteva, da imejte odprte oči, ko jo prakso za vzdrževanje ravnotežja. Jutra so najboljši čas za opravljanje Trikonasana. Drži to raven začetnik Vinyasa joge predstavljajo vsaj 30 sekund.

Prednosti: Trikonasana krepi svoje prsi in roke ter povečuje telesno in psihično stabilnost. Poza spodbuja vse trebušne organe za in izboljšuje prebavo. To zmanjša bolečine v hrbtu, stres in tesnobo.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Trikonasana

Nazaj na TOC

6. Baddhakonasana (metuljev pozo)

Baddhakonasana ali Butterfly Pose je preprost joga asane, ki predstavlja metulj zložljive krila. Poza je podobna tisti čevljar, ko se usede za delo na čevlje. To je preprosta poza z veliko koristi. Vadite ta osnovna raven Vinyasa joge predstavljajo vsaj 1 - 5 minut zjutraj ali zvečer na prazen želodec. To je eden izmed najboljših joga predstavlja za najstnic.

Prednosti: Baddhakonasana izboljša delovanje ženski reproduktivni sistem. Asana pomaga pri menstrualnih težav in zmanjšuje utrujenost. To izboljšuje krvni obtok, spodbuja ledvice, izboljša držo in ohranja številne bolezni v zaliv.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Baddhakonasana

Nazaj na TOC

7. Navasana (čoln pozo)

 Navasana ali čoln Pose je pooblastitvi poza. Poza deluje kot, kako se stalno ladja izvaja v razburkano morje. Telo tvori v obliki črke V tem asana. Drži Navasana, ki je vmesna stopnja Ashtanga joga predstavljajo, za najmanj 10 do 60 sekund. Vadi Asana zjutraj ali zvečer na prazen želodec in čistih črevesje.

Prednosti: Navasana aktivira črevesje in ščitnico in krepi prebavni sistem. Asana daje stabilnost telesa in pomaga, da bolje osredotočiti. To odpravlja stres, izboljšuje zaupanje in krepi hrbet in trebušne mišice.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Navasana

Nazaj na TOC

Zgoraj navedene enostavne asane bo pomagalo najstniki se ukvarjajo s svojimi problemi na boljši način. Zdaj pa si oglejte nekaj pogosta vprašanja v zvezi z jogo in najstniško.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Kaj je tveganje za razvoj depresije v najstniških?

Razvoj depresije v najstniških in ne štipa v kali vodi v globlje depresije, ki postane težko zdraviti v kasnejših fazah.

Kaj zdravljenje je idealen za najstniško depresijo?

Skupaj s svetovanjem in svetovanje zdravnika, prakticiranje joge je odličen način, da se ubranijo pred depresije med najstniki.

Najstniki iti skozi ogromno sprememb v svoje telo in duha, poleg tega bi morali odločiti, svojo naslednjo postopanje v življenju, ki vodi do več čustvene vzpone in padce. Joga je odličen način za spopadanje z nestabilnostjo in postane uravnotežen. Začetek jogo zgodaj v življenju, in imajo gladek prehod v odraslost.