Najboljša prehrana za suho kožo

Suha, luskasta in razpokana koža je lahko zelo boleče. Če imate zelo suho kožo, saj veš, kaj govorim. V bistvu, lahko vaša koža videti dolgočasno in podhranjenih, ne samo v času zime, ampak tudi v poletja. Številni dejavniki, kot so vaši geni, starost in način življenja, lahko povzroči suho kožo. Ampak, da je ena od rešitev, da poskrbimo za vse te dejavnike od znotraj. Hrana. Ja, ko jeste prave hrane, lahko zdraviti suho kožo. Ugotovite, kateri bo hrana pomaga hidrat in vlažijo kožo in ga žareče in brezhibno, v nobenem trenutku. Začnimo!

1. Voda

Ko gre za zdravljenje suho kožo, je prvi in ​​najpomembnejši dejavnik je voda. Voda pomaga pri rehidraciji svoje celice, vzdržuje homeostazo, preprečujejo staranje, in da vse svoje celice aktiven in deluje. Ne pitne dovolj vode, lahko povzroči kožnega izgubo vode, kar vodi v številne težave s kožo, vključno s suho in luskasta koža. Pijte vsaj 3 litre vode (ali več, če redno vadbo) na dan, da bi vaše celice ohranijo svoj volumen in obliko (1).

 Kako Treat suho kožo z vodo?

• Če ste nenehno pozabite piti vode, nastavite opomnike na telefonu ali prilepite po ugotavlja v vsakem kotičku vašega doma ali na vaši delovni postaji.

• Dodate lahko tudi narezan sadje, zelišča in začimbe za vaše vode, da bi bilo videti in okus bolj zanimivo.

2. Avokado

Posamezen skodelica pirejem avokada vsebuje 23 mg vitamina C, 4,8 mg vitamina E, 336 IU vitamina A, 48,3 vitamin K, 253 mg omega - 3 maščobne kisline in 183 mcg folat (2). Vsa hranila zgoraj popravilo pomoč omenjeni kožnega tkiva, rehidraciji kožne celice, zmanjša hrapavost kože in da je voljna in zmanjša gube.

 Kako za zdravljenje suhe kože z Avokado?

• Lahko porabijo avokado s tem avokadovo omako in dodal, avokada na vašo solato, ki avokadovo napitek in guacamole, itd

• Lahko ga uporabljajo tudi navzven. Pripravite masko s tlačenje eno četrtino avokadu in dodal, jogurt in med nje. Naj ga na 20 minut, nato pa ga obrišite z mehko krpo, namočeno v mlačno vodo.

 3. Banana

Banane so bogate z vitamini A, B, C in D, niacin, riboflavin, tiamin, baker, cink, železo, magnezij, kalcij, kalij, fosfor, pantotenske kisline in vlaknine. Imajo proti gubam lastnosti in pomaga vlažijo kožo. Prehranska vlakna pomaga izperite toksinov, s čimer pomladitev vaše kožne celice. Porabijo banane lahko redno daje vaši koži sijaj in gladkost, ki jih potrebuje slabo (3).

 Kako za zdravljenje suhe kože z Avokado?

• Porabijo vsaj eno banano (in ne več kot dve banane) na dan. Lahko ga lahko kot prigrizek ali pa banana napitke, palačinke, kolački, pecivo, ali pa ga dodate na svoj žit za zajtrk.

• Lahko naredite paket za banana obraz s tlačenje pol banane z eno čajno žličko medu in eno žlico jogurta. Nanesite ga na obrazu enakomerno. Pustite jo delovati 20 minut, nato jo sperite z mlačno vodo.

 4. Aloe Vera

Ta zelena in mesnate rastlina ima nešteto koristi za zdravje. Zdravljenje suhe kože, ali za to zadevo, vsak problem koža je eden izmed njih. Aloe vera gel vsebuje lipide, voda, vitamini A, C, E, B12 in holina, minerali, kot so cink, baker, kalij, magnezij, selen, krom in kalcij, aminokisline, glikozidov, antrakinonov in glucomannans. Aloe vera je antioksidant, antibakterijsko in protivnetno. Pomaga rehidracijo, navlažijo in zmehča kožo. To spodbuja sintezo kolagena, upočasnjuje staranje kože in ščiti kožo pred UV sevanjem (4).

 Kako Treat suho kožo z aloe vero?

• Lahko porabijo aloe vera sok, ki se prodajajo v lekarnah. Ne porabijo aloe vera gela ali domač sok aloe vera, saj lahko vsebuje usodne toksine.

• Mash aloe vera gel in ga uporablja na kožo. Pustite jo delovati 20 minut in jo obrišite s čisto, mehko krpo, namočeno v mlačno vodo.

 5. Kokosovo olje

Kokosovo olje se uporablja že tisoče let za zdravljenje številnih kožnih in las težave. Dejansko svojo edinstveno srednje verige maščobnih kislin tudi to dober olje za porabo za zmanjšanje teže in zdravljenje diabetes tipa 2. Kokosovo olje vsebuje veliko količino vitaminov E in K, enkrat nenasičenih, večkrat nenasičenih in nasičenih maščob in beljakovin. Prav tako ima protibakterijsko, antioksidant in protivnetne lastnosti. Zagotavlja kožo z zadostne količine maščob, ki je sestavni del celic in vlaži kožo, zaradi česar je mehka in sijoča ​​(5).

 Kako Treat suha koža z kokosovo olje?

• Nakup kuhanje kokosovo olje iz bližnje trgovine in uporabi dva do tri žlice njo v vaših živil. Prav tako lahko vaš solata jutranje s kokosovim oljem namesto oljčnega olja. Ali neprebojnost kavo, da vaše telo, ki dodatnim odmerkom kokosovega olja.

• Uporabi ekološko kokosovo olje na kožo in pustite delovati eno uro (če ste v naglici) ali čez noč. Bodite topel tuš in ga sperite z blagim gelom za prhanje in milom.

6. Ribe

Mrzlo vodo, ribe, kot so trska, losos, tuna, in sled, je lahko zelo koristno za vaše zdravje. Te ribe so bogate z omega - 3 maščobnih kislin in vzdržuje priporočeno omega - 3 - omega - 6 maščobne kisline razmerje (1: 1). Uživanje teh rib bo pomagal zmanjšati vnetje, izperite toksine in zaklene vlago v koži. Zaradi tega je koža videti bolj nahranjena, mehko in sijočo. Poleg tega so te ribe so tudi dober vir beljakovin, vitaminov in mineralov, ki pomagajo, da vaše celice proaktivno, kar vodi k boljšemu delovanju, ki pomaga upočasniti staranje in ščiti kožo pred luščenje in pokanje (6).

 Kako za zdravljenje suhe kože z ribami?

• Nakup divjih ujetih Aljaski losos, sveže ulovljene tune, trsko, ali sled na lokalnem trgu rib. Kupite lahko tudi te ribe iz trgovine, vendar se prepričajte, da so sveži. Za zdravljenje suhe kože, bi morali jesti ribe s kožo, kot je plast maščobe pod kožo, bogato z omega - 3 maščobnih kislin. Lahko žar, bake, speljal, ali pa curry z ribami.

• Prav tako lahko porabijo ribje olje kapsule. Pogovorite se z zdravnikom o odmerjanju.

 7. Kumara

Kumare so odlična za zdravljenje suho kožo. Ena kumara vsebuje 287 g vode, vitamini A, C in K, folata, kalcij, magnezij, kalij, cink, selen, fosfor, omega - 3 maščobnih kislin in vlaknin (7). Visoka vsebnost vode kumare je ena izmed najboljših živil za zdravljenje suho kožo. Poleg tega, kumare je tudi odličen vir kremena, pomemben del mišice, kite, vezi, hrustanca in kosti. To naredi kožo zdravo (8).

 Kako Treat suho kožo s kumara?

• Tanko rezina kumare, potresemo malo soli in jih porabijo. Ali lahko dodamo kumare na vašo solato, sendvič ali detox vodo, ali pa kumare juho in kumare sok.

• Olupimo kumare in fino ga naribamo. Dodamo žličko vsak medu in aloe vera gela in dobro premešamo. Uporabi to masko in jo pustite delovati 20 minut. Obrišite masko s čisto in mehko krpo, namočeno v mlačno vodo.

8. Laneno seme

Laneno seme je (kot sem želel, da ga pokličete) res malo čudno. Lahko samo eno žlico lanenih semen pomaga zdraviti zaprtje, pomoč pri hujšanju, izboljšati zdravje srca in ožilja, vas ščiti pred rakom, in, seveda, obravnava vse svoje težave s kožo. Laneno seme bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami (omega - 3 in omega - 6), lignani, fitoestrogena, beljakovine in vlaknine. Laneno seme imajo antioksidant in protivnetne lastnosti, ki pomagajo izperite toksine in zmanjšujejo draženje kože. Te drobne semena pomaga izboljšati cirkulacijo, kar je bistvenega pomena, če imate suho kožo. Vaša koža postane tudi hrano iz omega - 3 maščobne kisline so prisotne v lanenih semen (9).

 Kako Treat suha koža z laneno seme

• Zaužijte mlevski lanenih semen ali laneno prahu se olajša njihovo prebavo in absorpcijo hranil. Dodaj laneno seme v prahu za vaše jutro zajtrk, napitke, sokove, solate, itd

• Dodamo žličko jogurta z žlico lanenih semenih v prahu in dobro premešamo. Uporabi to masko na kožo in pustite delovati 20 minut. Nato jo sperite z mlačno vodo.

9. Kamilica čaj

Kamilica čaj je polna vitamina A, folata in mineralov, kot so kalij, natrij, kalcij, magnezij in železo (10). Kamilični čaj ima številne protivnetne spojine, kot so alfa-bisabolol in kamazulen, ki pomagajo pomiriti suho in srbeča koža. Prav tako ima antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati toksične obremenitve iz telesa, s čimer celice za pravilno delovanje. Sedanji vode v kamilični čaj pomaga tudi pri vlaženje kože (11) (12).

Kako Treat suha koža z kamilični čaj?

• Skodelico kamiličnega čaja namesto kave. Lahko tudi kamilica ledeni čaj ali eksperiment z dodatkom limone, ingverja ali medu spremeniti okus.

• Rahlo pat za čajne vrečke kamilice na kožo ali pa čaj kopel kamilica z dodatkom kamilice čaj, medu in kokosovo olje za vašo vodno kopel in kopanje v to.

10. Oljčno olje

Stari Egipčani uporabljajo oljčno olje kot ena od sestavin v svojih kozmetičnih izdelkov. Maščobnih kislin v pomoč oljčnega olja ohrani integriteto zunanji sloj kože in zdravljenje ran, ima protivnetno in antioksidativne lastnosti, zaščito kože pred fotopoškodbo, preprečuje nastajanje brazgotin in hidrat kožo (13). Torej, lahko oljčno olje pomaga neguje in zmehča kožo po nekaj aplikacij. Najboljši del je, da ni tako lepljiv kot kokosovo olje, ne pa ima močan vonj.

Kako za zdravljenje suhe kože z olivnim oljem?

• Naredite svojo solata jutranje z ekstra deviškim oljčnim oljem in ga uporabi za kuhati vse obroke.

• Uporabi olivno olje lokalno. Lahko tudi mix dve žlici oljčnega olja, dve žlici mleka in eno žlico medu in se uporabljajo mešanico na kožo. Pustite jo delovati 30 minut, nato jo sperite z mlačno vodo.

11. Oreški

Matice, kot so mandeljni, orehi, makadamije, pinjole, pistacije, indijski, lešnikov, itd, so naloženi z esencialne maščobne kisline (EFA), kot omega - 3s in omega - 6S, proteine, vitamin E in skupine B vitaminov, magnezij, selen, baker, železo, cink, kalcij, kalij in vlaknine (14). Ta hranila pomagajo ohranjati celic čvrstosti in integriteto, izboljša cirkulacijo in vlažita celice, s čimer je vaša koža mehka, voljna in žareče.

Kako za zdravljenje suhe kože z orehi?

• Soak matice preko noči. Imajo pest orehov zjutraj s svojim zajtrkom. Dodate lahko tudi orehe na svoj zajtrk napitek, solata, mešamo-krompirček, mleko, itd

• Vzemite štiri do šest čez noč namočene mandlje, odstranite kožo in uporabite mešalnik, da bi mandljevo pasto. Dodamo dve žlici mleka in dobro premešamo. Uporabi to masko na obrazu in jo pustite delovati 20 minut. Jo obrišite s čisto in mehko krpo, namočeno v mlačno vodo.

12. Sladki krompir

Sladki krompir so bogata z vitamini A, B6, B3, B2 in B1, pantotenska kislina, biotin, baker, kalij, fosfor, vlaknin in karotenoidov. Karotenoidi prisotni v sladki krompir, so antioksidanti in pomaga spodbujati delovanje antioksidantnih encimov. Antocianina, en pigment najdemo v sladkega krompirja, je protivnetno narave. Torej, z uživanjem sladki krompir, boste lahko, da pomirjajo kožo in se znebite toksinov. Poleg tega so bile ugotovljene tudi sladki krompir zdraviti boleče razpokano kožo (15).

Kako Treat suha koža z sladki krompir?

• Imajo okusne na žaru, pečen, dušeno in pire sladki krompir.

• Rešetke sladek krompir in iztisnite sok ven. Zmešajte čajno žličko medu v njem. Nanesite mešanico na kožo in pustite delovati 30 minut. Jo sperite z mlačno vodo.

13. Temno listnato zelenjavo

Temni listnato zelenjavo, kot ohrovt, špinača, brokoli, zelje, blitva, ohrovt, repe, regrata zelenicah, itd, so bogat vir vitaminov A, B, C in K, kalcija, cinka, magnezija, železa, in folne kisline in vlaknine. So tudi antioksidativno in protivnetno v naravi. Hranila, ki so prisotne v teh živilih pomaga zdraviti suha in srbeča koža, izboljša prekrvavitev, odstrani toksine in pomirja kožo (16).

Kako Treat suho kožo s temno listnato zelenjavo?

• Lahko naredite zeleni smoothie s špinačo ali ohrovt. Zaužijte olupljenih temno listnato zelenjavo. Lahko jih tudi mešamo-fry ali jih imajo v solatah ali sendviči.

• Nakup sveže temno listnato zelenjavo. Če želite, jih lahko shranite v zip lock vrečke, vendar ne za več kot tri dni.

14. Jajca

Jajca so obremenjena z vitamini A, D in E, folne kisline, holin, beljakovin, omega - 3 in omega - 6 maščobnih kislin, kalcij, kalij, fosfor, selen in natrija (17). Če ste porabijo jajca, da se znebite suho in luskasta koža, ne pozabite, da je poraba v rumenjak. Vsebuje maščobi topnih vitaminov, ki pomagajo izboljšati integriteto membrane kožnih celic.

Kako za zdravljenje suhe kože z jajci?

• Zaužijte eno do celih kuhana ali polirani dveh jajc zjutraj za zajtrk. Lahko tudi umešana jajca. Dodamo jajca na vašo solato ali sendvič za kosilo.

• Uporabi rumenjak na kožo. Pustite jo delovati 10 minut in sperite z mlačno vodo.

15. Granatno jabolko

To je praktično nemogoče, da bi jedli šipek brez semen. In morate teh semen za zdravljenje kože. Šipek semena vsebujejo protimikrobne, protivnetne in antioksidativne lastnosti. Pomagajo izboljšati elastičnost kože in zmanjšujejo draženje, vnetje in srbenje (18). Palice so prav tako bogata z vitamini A in C, mineralov in imajo dobre vsebnost vode (19). To pomaga hidrat kožne celice, zmanjšuje toksine in zdravi razpoke nastanejo zaradi suhega.

Kako za zdravljenje suhe kože z Granatno jabolko?

• Imajo pol skodelice granatnega jabolka kot prigrizek ali z jutranjim zajtrkom. Lahko dodate tudi granatno jabolko na vaš solato ali pijačo šipek sok.

• Uporabi šipek olje z olivnim oljem na kožo. Pustite jo delovati 20 minut, nato jo sperite z mlačno vodo.

To so bili 15 hrana za zdravljenje ali zdravijo suho kožo. Oglejte si seznam spodaj, da vem, kaj lahko storite, da se zaščitite kožo postala suha in pusta.

Točke To Remember

• Izogibajte porabo alkohola, saj povzroča dehidracijo.
• Vedno imejte pri sebi dobro vlažilno kremo z vami. Poskrbite, da ne uporablja vlažilno kremo na vodni osnovi.
• Pijte dovolj vode.
• Bodite manj stresa.
• Dobili boljše spanje.
• Obiskati zdravnika, če želite.

 Upoštevajte te nasvete in vključujejo suho kožo boj živila, navedene zgoraj hidratom in neguje kožo. Prepričan sem, da boste videli vidno razliko v času nekaj dni. Podarite svoji koži zdravljenje od znotraj, ki si jo zasluži. Če imate kakršnakoli vprašanja, prosim pustite komentar v spodnje polje.