8 Enostaven način izgubiti funtov v samo en dan

Ali ste se trudijo, da izgubijo težo, za dolgo časa in ne vidim rezultata? Boste porabili veliko denarja in časa, le da so še, da je neprivlačen trebuh visi iz telesa - in to je boleče, kajne? Kaj pa, če obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati funt na dan in da vam glava-Turner v svojem krogu! To bi bilo super, kajne?

Potem je ta članek je prava izbira za vas! Tukaj je nekaj preprostih nasvetov in trikov, kako izgubiti funt na dan, da vam lahko v veliko pomoč. Pojdi naprej in da brati!

Kako se znebiti funt na dan - 8 Easy načine:

1. Logistični:

Morate narediti math najprej pred vkrcanjem na tej poti. Da bi izgubila funt na dan, boste morali zapisati blizu 3.000 kalorij dnevno. To se lahko izračuna z upoštevanjem svojo težo in kako ste aktivni. Če porabijo 1000 kalorij na dan, boste morali zapisati 3000 kalorij dodatno izgubiti funt.

2. Zmanjšati na Kalorije:

Ti bodo morali omejiti svoje kalorij vnos med 800 in 1200 kalorij dnevno, kot na svojo težo in kolikokrat na dan, ki jih izvaja. Tudi jesti manjše porcije (5 majhnih obrokov na dan), medtem ko poraba zelenjavo, kot solati in brokoli. Za beljakovine, jesti ribe, piščanca in tofu, med drugim.

3. Aerobna Vaja:

Da bi spali funt na dan, boste morali v rutino vključiti aerobno vadbo. Nekaj ​​kalorij gorenja vaje vključujejo:

• Boks - boste spali do 600 - 800 kalorij na uro.
• Plavanje - boste izčrpa blizu 500 - 600 kalorij na uro.
• Tek - pripraviti opeklina 800 kalorij na uro, ki teče miljo 8 minut.

4. Pijte veliko vode:

Pitna voda bo vas napolni ves dan pa vas tudi vodenje v celoti. Okoli 9 - bi bilo 10 kozarcev vode je dovolj, da bi izgubili funt na dan. Dodaj apna ali limono, da bi bilo okusno.

5. Smolni:

Žvečilni gumi vsaj dvakrat na dan bo pomagalo zatreti apetita. Prav tako vam pomaga, da gorijo kalorij, držeč vaš čeljustnica stabilna in močna.

6. 19:30 Rok za:

Ker upočasni metabolizem narediti drastično ko spiš ponoči, boste morali dati čas za prebavo. Upoštevajte rokom 7.30 uri za hrano, da se zagotovi, da lahko spiš na okoli 10.00 ure - dovolj časa za prebavo.

7. Ginger Root Tea:

Po večerji, nekaj ingver čaj s kuhanjem z ingverjevo korenino. Ta zvarek bo pomagalo pri prebavi, držeč raven energije navzgor. Lahko dodate tudi nekaj sesekljan ingver na vašo solato za večerjo.

8. Ostani zaseden:

Preberite knjigo ali pa dolgo kopel mehurček, če ste se kdaj počutili, da je treba prigrizek uro po večerji. To je zato, ker se dejavnost pomagala zatreti svoje lakote.

Ta korak-po-korak vodič je prepričan, da vam pomaga izgubiti funt na dan. Ampak vedno spomnim, je to treba storiti le za 5 - 7 dni. Če se raztezajo to predaleč, lahko vaše telo se v načinu stradanje. To bo spet za posledico telesne mase.

Vedno bolj smiselno, da določijo realen cilj in postopoma dosegli. Nerealne cilje, ne bo povzročilo le neuspeh, pa tudi vas demotivira in znižati svojo odločenost preveč. Če se na kateri koli točki, se počutite nizka, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. To je zelo priporočljivo, da se bo to dieto izgubiti funt na dan pod nadzorom dietetik in zdravnika.

Zdaj, ko vem, kako izgubiti funt na dan, nam sporočite, če boste, da ga poskusite. Upamo, da to delovno mesto izkaže v pomoč pri doseganju svojega cilja. In medtem ko ste na misiji hujšanje, vedno spominjal, da se sprostite, meditacijo in redno počitek. Kako se vam zdi zgoraj navedene nasvete? Delite z nami v razdelku s komentarji!