7 neverjetnih koristi zdravja Natto

Želite vključiti več zdrave hrane v vaši dnevni prehrani? Potem morate poskusiti natto, ali nattokinase. To je japonska Superfood, ki vsebuje hranila, ki znižujejo raven holesterola in pomagajo pri ohranjanju zdravega srca in kosti.

Poleg tega, da vse to, natto ima številne druge ugodnosti, kot dobro. Bi radi vedeli, kaj so? Samo vodi obravnavo.

1. Zagotavlja vitamin K

Natto je bogat vir vitamina K1 in K2. Prvi je pogosto najdemo v zeleni, listnato zelenjavo in drugi proizvajajo bakterije. Ni veliko živil, ki vsebujejo ta vitamin in natto je eden izmed redkih, ki imajo oboje. Z obrok 100 gramov, dobiš 23,1 mikrogramov vitamina K, ki je 29% priporočenega dnevnega vnosa. To nujno vitamin pomaga pri uravnavanju strjevanja krvi, kalcifikacijo arterij in preprečuje izgubo kostne mase. Pomanjkanje vitamina K lahko povzroči osteoporozo in povečanje krvavitve.

2. Zagotavlja Probiotics

Natto je super zdrava, ker soja je narejen iz so fermentirani. Predelana soja, ki niso fermentirani lahko povzročijo zdravstvene težave, kot je hormonsko in nepravilno delovanje ščitnice. Vendar pa je proces fermentacije pomaga pri odpravljanju teh težav. Fermentirani soja vsebuje tudi veliko količino bakterijske kulture, ki so koristni za zdravje. Pomagajo vaš prebavni sistem in deluje kot naravno odvajalo, ki omogoča natto odlično sredstvo za zaprtje.

3. Krepi kosti in zobe

Z 100 gramov natto, dobiš 217 miligramov kalcija, kar je 22% priporočenega dnevnega vnosa, in 115 miligramov magnezija, kar je 29% priporočenega dnevnega vnosa. Splošno znano je, da je potrebno kalcij za močne kosti in zobe, vendar ne veliko ljudi ve, da je magnezij bistvenega pomena za absorpcijo kalcija. Natto ima tako teh mineralov v velikih količinah, zato je idealna hrana za izgradnjo kosti in ščiti telo pred boleznimi, povezanimi kosti, kot so protin, osteoporoze in artritisa.

4. Zagotavlja vitamin C

Z 100 gramov natto, dobite 13 miligramov vitamina C, kar je 22% priporočenega dnevnega vnosa. Kot veste, je to bistven vitamin je eden najmočnejših antioksidantov. To vas varuje pred poškodbami s prostimi radikali, ki lahko sicer povzroči raka in degenerativnih bolezni, kot makularne degeneracije in cistično fibrozo. Poleg tega, da je prav tako bogata z lastnostmi, ki spodbujajo imunski sistem.

5. Zagotavlja železa in beljakovin

Natto je priljubljena med vegane in vegetarijance, saj jim omogoča, da bi dobili pomembne hranilne snovi, ki so običajno pridobljenih iz mesa in mesnih izdelkov, kot so železo in beljakovine. 100 gramov natto daje 17,7 mg proteina, vključno z vsemi 8 esencialnih amino kislin, kar je 35% priporočene dnevne količine. Dobiš 8,6 miligramov železa, kar je 48% priporočenega dnevnega vnosa. Beljakovine pomaga pri gradnji celic in mišic, medtem ko je potrebno likalnik za transport kisika v pljuča.

6. Pomaga pri hujšanje

Dobiš samo 212 kalorij in 5 gramov vlaknin z 100 gramov natto. To je razlog, zakaj je ta Superfood je čudovito možnost, zajtrk, če se potrudiš, da izgubijo težo. Medtem ko ima 100 gramov natto vsebnostjo maščob 11 gramov, vam ni treba skrbeti za pridobivanje teže, kot so to dobre maščobe, da vaše telo potrebuje za energijo.

7. Polepša kožo in čisti kri

Natto vsebuje lenoleic kislino, lecitin in vlaken, ki pomagajo pri čiščenju krvi in ​​izboljšanje prebave. Prav tako je bogat z vitaminom razpisni dokumentaciji, ki je morda ne bi slišali. To je vitamin, ki se večinoma pridobljenih z dieto in je bistvenega pomena za ohranjanje lepe, zdravo kožo. Čiščenje krvi, ki so potrebni za zdravo kožo in z natto, dobiš oboje.

Svetovno znani zdravniki in zagovorniki naravnega zdravja priporočajo tudi natto v vaši dnevni prehrani. Šteje se, da je odlično za ljudi, ki iščejo za vitalnost in dolgoživost. Po mnenju teh strokovnjakov, zdravstvene koristi natto so res neprimerljive. Prav tako lahko boj proti raku, raka dojke, še zlasti, ker vsebuje flavonoide in izoflavoni. Prav tako preprečuje Alzheimerjevo bolezen in zagotavlja zaščito pred srčnih napadov in srčne bolezni, saj ima posledice za redčenje krvi in ​​fitoestrogene.

Točke To Remember

Tukaj je nekaj točk, ki vodijo v mislih o natto:

• Preden jo jeste, da bič v skledo približno 50-krat, dokler ne postane foamier in lažji.
• Natto je najbolje jedo hladno. Ne bi smeli iti več kot 150 stopinj Celzija, ko se segreva, saj lahko povzroči encimi postanejo manj učinkoviti.
• Če ne morete pridobiti okus za to jed, se lahko vedno dodatek namesto. Nekateri zdravniki pravijo, da dopolnila ne zagotavljajo enake ugodnosti kot v resničnem natto, vendar obstajajo poročila, da je veliko ljudi, pridobili pomembne rezultate in izboljšanje njihovega zdravja, ki ga porabijo natto dodatke.
• Natto lahko porabijo velik odstotek ljudi, ki imajo občutljivost soja. To je zato, ker so beljakovine, ki jih ljudje najdejo težko prebavljiv razčlenjeni med procesom fermentacije.

Kot lahko vidite, natto je sestavina, ki je na kupe dobrote, in to je vsekakor vredno dodati, da vaši prehrani. Sodobna prehrana vsebuje veliko nezdravih sestavin, ki naredijo zelo malo za svoje telo. Uživanje hrane, ki so vse naravne, je pomembno, če želite povečati življenjsko dobo in pridobili zdravo srce, ostrejši um, bolj zdrave kosti in lepšo kožo. Natto je le hrana, da vam pomaga. Kot smo že omenili, da vsebuje edinstvene vitamine, encime in aminokisline, ki lahko zagotovijo niso vsa živila. To je teh hranil, ki omogočajo natto močan borec za črevesno bolezen, možganska kap, srčni infarkt, osteoporoza, rak, senilnost, itd

Vključi natto v vaši dnevni prehrani in nikoli ne bo žal. Natto je polnjenje in tudi hranljivo! Poskusite danes!

Povejte nam, kako se je to po ti pomagal. Ali komentar v spodnje polje.