39 neverjetnih koristi mandljev (Badam) za kožo, lase in zdravje

Mandlji so popularno znan kot "Badam" v hindujščini, "Badamkayi" v teluščini, "Vadhumai" v Tamil, "Badam Parippu" v Malayalam, "Badami" v Kannada, "Badam" v gudžaratščina, in "Badaam" v Marathi. Mandlji so zdrava matice lahko dobiš, čeprav to ni ravno oreh, ampak bolj za seme. Spadajo v skupino Prunus, različnih dreves in grmov, ki zajemajo tudi družinam marelice, češnje, slive in breskve.

Mandlji so bili sprva na voljo v Severni Afriki, zahodni Aziji in v sredozemskih regijah. So bogat z vitamini in minerali, in so visoko v dietetične vlaknin in mononenasičenih maščob, zaradi česar je srce zdravo. Prednosti mandljev so skoraj neskončne!

Zdravstvene prednosti mandlji

1. Znižati raven holesterola

Mandeljni so dober vir nenasičenih maščob in večkrat nenasičenih maščob, ki omogočajo pri zniževanju LDL (slabi) holesterol. Uživanje mandlji kot del naše redne prehrane lahko pomagajo dvigniti HDL holesterola ali "dober" holesterol, raven. Glede na raziskave, ki jo David Jenkins MD opravljeno, ljudje, ki so uživali pest mandljev vsak dan znižala slab raven holesterola za 4,4%, in tisti, ki so jedli dve pesti vsak dan zmanjšale slabega holesterola za 9,4%.

2. Prevent Rak

Sedanji vlaken v mandlji pomaga pri razstrupljanje telesa. Omogoča hrano, da se premaknete skozi prebavni sistem bolj učinkovito. Ta proces čisti prebavni sistem. Nacionalni Cancer Institute je izdal študijo o tem, da visoko fiber prehrane zmanjšuje tveganje za nastanek raka na debelem črevesu. Zato je mogoče, mandlji bo na seznamu živil, ki preprečujejo raka na debelem črevesu, saj imajo visoko vsebnost vlaknin. Mandlji so tudi odlična rezerva vitamina E, fitokemikalijami in flavonoidov, ki nadzoruje napredovanje celic raka dojke.

3. Zaščita proti sladkorni bolezni

Mandlji imajo nepopoln glikemični indeks (GI). Študije kažejo, da imajo mandlji možnost za zmanjšanje stopnjevanje po-obroku krvnega sladkorja. Zato so v pomoč pri stabilizaciji raven sladkorja v krvi in ​​nudijo zaščito pred sladkorno boleznijo.

4. Boost Your Energy

Mandlji so bogata z manganom, riboflavina in bakra, od katerih je pomoč za proizvodnjo energije vse. Če ste vedno na poti, naredite svojo mandljev energije bar, in vzemite vir energije z vami.

5. Preprečevanje okvare ploda

Mandlji vsebujejo folno kislino, potrjeno obramba pred okvare ploda. Folna kislina igra veliko vlogo v zdravem konfiguraciji rast celic in tkiv, zato je zelo pomembno za zdravo rast ploda. Ženske, ki uživanje folne kisline - obstaja verjetnost, da se rodi otrok, ne da bi NTDs (cevi okvare nevralne) v času nosečnosti - z uživanjem mandljev.

6. Izboljšati Your Brain moč

Znanstveni branja za mandljev koristi, je pokazala, da vsebujejo riboflavin in L-karnitin, hranilne snovi, ki pomagajo pri rasti možganskih celic. Mandlji vsebujejo tudi fenilalanin, kemikalije-možgansko povečanje, ki pomaga naše kognitivne funkcije. Ayurveda svetuje ima pet mandlji namočene v vodo prva stvar zjutraj vsak dan za največjo moč možganov.

7. Močne kosti in zobe

Mandeljni so dober vir mikrohranil, kot so kalcij in fosfor, ki je preprečevanje osteoporoze in krepitev naše kosti in zobe. Mandlji tudi druge hranilne snovi, ki izboljšujejo mineralno gostoto kosti in krepitev skeletni sistem.

8. Sredstvo za slabokrvnost

Anemija nastane, ko se rdeče krvne celice, opravljajo manj količine kisika. Mandeljni vsebujejo baker, železo in vitamine, ki delujejo kot katalizator v sintezni hemoglobina. Zato je mogoče, mandlji, se uporablja kot preventivni ukrep za anemijo.

9. Vzdrževanje Teža

Kalorij napolnjena mandljevo maslo ne prispeva k povečanju telesne mase. Ravno nasprotno, je prispevala k izgubi teže kot zdrava vlaken in veliko beljakovin pomagala, da bi v želodcu občutek sitosti. Na voljo je tudi predlog, da se te kalorije se ne absorbirajo in ne more obrniti v dodatnih funtov. Vendar pa je polnost jedo mandljevo maslo, v kombinaciji s prehranskim profilom, je bilo ugotovljeno, da bi ljudje porabijo manj nezdravo hrano kasneje v dnevu.

10. Zdravo srce Beljakovine

Tisti, ki si želijo postaviti na mišične mase lahko mandljevo maslo, saj je zdrav vir beljakovin. Nenasičene maščobe v mandljevem maslu znižuje holesterol in pomaga ohraniti bolezni srca v zaliv. Zdrav odrasel je treba zaužiti vsaj 25% svojih dnevnih kalorij iz maščob, in srčno-zdrave maščobe z beljakovinami, je najboljša pot.

11. Živcev in mišic

Magnezij prisoten v mandljevim maslom ponuja številne koristi za živčni sistem in mišice, kot mineralna igra pomembno vlogo pri obeh funkcijah. Prav tako prispeva k zdravi presnovi in ​​kostnega tkiva. To je nekaj, arašidovo maslo ne more ponuditi.

12. Antioksidanti

To je še ena prednost, ki mandljev maslo ima več kot arašidovo maslo. Mandljevo maslo, z vitaminom E, ima pomembne antioksidativne lastnosti, ki ščitijo tkiva pred oksidativnimi poškodbami. Vitamin E je antioksidant, ki lahko nevtralizira proste radikale. Ena sama žlica mandljevega masla bo poskrbel za skoraj 30% vaše dnevne potrebe vitamina E.

13. Povečanje prebave in presnove

Mandljevo mleko vsebuje skrite sledove vlaken. Vlakno je znana po svojih koristi, prebavnih izboljšanje. Tako, mandljevo mleko lajša problem prebavne motnje v veliki meri. Povečana prebavo izprala nezaželene in nezdrave toksinov iz sistema človeškega telesa. To nadalje poveča metabolizem človeškega telesa.

14. Povečanje Fizična budnost

Mandljevo mleko je bogato z izgradnjo mišic beljakovin. Beljakovine izboljšanje zdravja mišic, ki popravilo poškodovanih vezi in tkiva. Tako, da je tudi zelo dragocen in hranilni napitek za športnike. Izboljšano zdravje mišic zmanjšuje telesno utrujenost v veliki meri. Tako mandljevo mleko povečuje fizično budnost človeškega telesa.

15. Povečanja mentalno budnost

Mandljevo mleko je bogata s kalijem. Kalij je eden od mineralov, ki tvorijo elektrolite v človeškem telesu. Te elektroliti so stroški, ki izboljšuje spomin. Tako, mandljevo mleko je naraven način, da izostriti svoj spomin.

16. Znižanje telesne temperature

Če ste trpijo zaradi visoke telesne temperature, nato pa uporabi grenko mandljevo olje osnove na telo mogoče znižati temperaturo zelo malo. Razlog? Grenkih mandljev naj vsebuje alkalnih elementov, ki so toksične učinke pri njih. Ta narava postavlja oviro pred glive, virusi ali bakterije širijo vročino v človeškem telesu. Vendar pa je globlji razlog niso odkrili doslej.

17. Kot anestetik

Ko gre za manjše šivi na kožo ali skubljenje zob, lahko grenko mandljevo olje se uporablja kot anestetik spojine. Strupena sestavina imenuje glikozid amygdalin, ki je prisotna v bistvenih grenko mandljevo olje, ima sposobnost, da vklopite živcev neobčutljive začasno, tako da bo otrple na občutek bolečine. Ampak, to je treba poudariti tudi, da lahko uporabite grenko mandljevo olje kot anestetika spojine samo navzven. Ga porabijo interno lahko prinese na lestvice nevarnosti za zdravje.

18. Naravna razstrupljanju

Razstrupljanje je ključen proces, še posebej, če ste pred kratkim šla skozi prenajedanja in zabave fazi. Ti dogodki bodo zagotovo vodi do tvorbe strupenih v telesu po čezmernega stopnji, kar vodi do upadanja razpoloženja, stres, dolgočasno kožo, razočarali las in tako naprej. Kot je navedeno zgoraj, bodo strupene spojine grenko mandljevo olje lajšanje svoj notranji sistem s toksini. Torej, lahko vbrizgavanjem grenko mandljevo olje v majhnem odmerku prinašajo večje rezultate.

19. Heal posebnih vrstah raka

Obstoj vodikovega cianida v grenko mandljevo olje naj bi imela zdravilne lastnosti v določenih vrstah raka. To dejstvo je bila pred kratkim objavljena v medicinski študij. Čeprav raziskave je poglobljeno še klic na uro na tem področju, vendar ni dvoma, da je dodala še lovor s kapo z grenko mandljevo olje.

Torej bi začeli z mandlji in jih dodajte v vaši dnevni prehrani - kot prigrizek, v rafinacije smoothie, ali v peki. Prav tako lahko nadomestite svoje redne mleko z mandljevim mlekom in moko z mandljevim moke in uživajte izjemne koristi. Vsi smo že slišali, da imajo mandlji veliko beautifying lastnosti in prehranjevalnih koristih. Toda, kaj lahko storijo za izboljšanje naše kože? Zelo malo ljudi se zaveda svojih kože krepitev koristi. Upamo, da je učenje več o vas bo spodbudila, da ga uporabljajo redno, kot del svoje lepote režim in ga porabijo kot del vaše prehrane.

Nega 20. Skin

Ali ste že uporabljali mandljevo olje za kožo? Mandljevo olje je odličen vlažilec, saj vsebuje oleinska gliceridni linolne kisline. Deluje za preprečevanje akne, ogrce, kot tudi izsušeno in ščemeč kožo. Zagotavlja tudi vitamin E, potrebnih za zdravo kožo. To pomaga, da bi sij na vašo kožo in tako deluje kot blago dezinfekcijsko sredstvo za rane. Uporablja se tudi kot masažno olje za otroke, ki rastejo za pomoč pri njihovi rasti mišic.

21. Ki ščiti kožo pred Sončenje

Mandlji vsebujejo veliko količino vitamina E, ki je označeno kot koži prijaznega hranila. Živila, bogata z aktom vitamina E kot ščit pred izpostavljenostjo soncu in zmanjša poškodbe kože. Mandljevo mleko se lahko uporablja za učinkovito zdravljenje sončnih opeklin in druge težave s kožo.

22. Aromaterapija masažno olje

Olje ekstrahiramo iz mandljev uporabimo tudi kot aromaterapijo olje za masažo telesa. Mandljevo olje je primerna za vse tipe kože, kot to gets hitro vpije v kožo in oddaja čudovit in pomirjujoč vonj. Nahrani kožo in jo naredi zdravo od znotraj.

23. Naravna vlažilna

Almond se šteje kot naravni vlažilec in lahko zlahka kemičnih obremenjeno vlažilci in serumi teči za svoj račun. Očistite obraz temeljito in nanesite nekaj kapljic olja na obrazu. Masirajte kožo v navzgor kapi, vključno na področju oči. Ga uporabi vsak dan se bo odražalo v gladko in mehkejšo kožo. Mandljevo olje nima mastno učinek in postane hitro vpije v kožo. Prav tako ne maši por.

24. Zdravljenje aken, ogrcev, in whiteheads

Težave s kožo, kot so akne, blackhead in whiteheads so zaradi umazanije in olja ujet v pore kože pogosto posledica. Najdemo v mandljih esencialne maščobne kisline nadzor nad količino olja, ki ga žleze lojnice izločajo in preprečevanje aken. Ko se redno uporablja, boste zagotovo opazili zmanjšanje vaše akne. Mandljevo olje se uporablja na kožo pomirja vnetja in zmanjšuje izpuščaje.

25. Zmanjšanje podočnjake & otekle oči

Mandljevo olje in paste so zelo učinkoviti za zdravljenje pod očmi temne kolobarje. Namočite mandlji v vodo in ga zmeljemo, da bi gladko pasto. Nanesite ga okrog oči in ga pustite čez noč. Vlažilne lastnosti Almond bo zmehčala nadležen linije in zmanjša temne kolobarje in zabuhle oči. To bo zagotovo deluje bolje kot vaši Readymade kreme za oči.

26. Age-Defying trgovina

Almond je verjel, da so lastnosti, ki kljubuje starosti. Masažo obraza z mandljevim oljem bori znake staranja, da kožo voljno in mladosten. Naredite masko z združevanjem medu, mandljevo olje in limonin sok v enakih količinah. Uporabite to preprosto masko dvakrat na teden, da se zmanjša gube in obnavlja kožo.

27. Jasno kožo nečistoč

Piling je zelo pomembno, da se ohrani ustrezen režim za nego kože. Lahko uporabite mandlje, da bi neverjetno piling piling. Zmeljemo namočeno mandljev in dodamo 1 čajno žličko medu in 1 žličko jogurta do njega. Uporabi to kot piling za masažo kožo. Tako bo koža še bolj napeta in bo jasno kožo nečistoč.

28. Odstrani ličila in zmanjšati Eye Gube

Mandljevo olje deluje kot naravni make-up odstranjevalec. Vlijemo nekaj kapljic mandljevega olja na vatno blazinico in jo povlecite nežno po obrazu in oči, da odstranite ličila. Deluje tudi kot odlično oko gub seruma.

29. Zdravljenje Strije

Blažilni lastnosti mandljevega olja, da je zelo učinkovita pri zdravljenju strij. Krepi in neguje kožo, ki ustvarja naravno odpornost na trganje. Nekoliko segrejemo olje in ga uporablja na strij. Masaža območja s pomočjo roke s krožnimi gibi za nekaj minut. Nanesite dvakrat na dan opazovati optimalne koristi.

30. Bogata z antioksidanti

Mandlji so bogati z antioksidanti in zaščitne kemikalij rastlin, da se umetno dodajajo več ročno kreme. Uporabi mandljevo pasto ali mandljevo olje, da navlažijo roke, nohte in obnohtno kožico.

Zato, tako mandljevo pasto in mandljevo olje, so neverjetno naravno nego kože in las izdelkov. Začetek uporabo na obrazu in laseh opazili razliko.

Prednosti za lase mandljev

31. Okrepiti & Nourish las

Mandeljni vsebujejo-las prijazen hranil, kot polinenasičenih in mono maščobne kisline kot tudi vitamina A, D, B1, B2 in B6. Te hranilne snovi prodrejo v pramene las in da lase zdrave in lepe. Kombinacija maščobnih kislin in maščob v mandljev mehča, krepi in neguje lase.

32. Spodbujajo rast las

Mandlji vsebujejo veliko količino magnezija, ki je bistven mineral, ker zdrave pramenov. Pomanjkanje magnezija je pogosto povezan z izgubo las; Zato, uživanje magnezija skozi mandlji ne samo pomaga ohranjati pravilno delovanje telesa, ampak tudi omogoča rast las.

33. Treat Prhljaj

Trpijo zaradi prhljaja problem? Mix mandljevo olje in neem olja v enakih količinah in ga vmasirajte na lasišču. Pusti čez noč, nato pa jo sperite zjutraj, da se znebite prhljaja. Mandljevo olje hrani in vlaži lasišče, da se odstranijo nezanesljivi, medtem ko antibakterijske lastnosti neem olja se je zdravljenje prhljaj in vnetja.

34. Zmanjšajte Hairfall

Masažo lasišča z mandljevim oljem mešati z rožmarina in sivke eteričnih olj, da se zmanjša padec las. Nanesite nekaj kapljic olja na korenine las in masažo lasišča s krožnimi gibi. Pustite ga na 2 uri in nato šampon kot običajno.

35. Za debele in dolge lase

Dodatna 3 žlice mandljevega olja z 2 žlici ricinusovega olja in 1 hibiskus. Segrevanje nekaj časa in ga pustimo, da pustite, da se ohladi. Masirajte lasišče z njo 10 minut. Zaviti glavo z brisačo in pustite, da sedi za eno uro. Nato ga sperite s šamponom, in stanje vaših las. Uporabi to vsak teden, da bi dobili gosto in dolgo dlako

36. Nadzor Frizzy las

Vzemite si nekaj kapljic mandljevega olja in ga uporablja rahlo preko las. Vitamin E v mandljev pogoji oljnih lasnih mešičkov in gladi neobvladljive Frizz brez česar mastni lasje.

37. Soft & Silky lase

Da bi dobili svilnato mehko dlako, zmešajte kano v prahu z vodo, jajce in 2 žlici mandljevo olje in ga pustite čez noč. Nanesite na lase in pustite na 4 ure. Sperite in posušite lase. To bo vaše lase mehke in svilnato in ji dati rdeči odtenek.

38. Zdravljenje lasišča Vnetje

Redno izpostavljenost prahu, vročini, onesnaževanje in uporabo las styling izdelkov, kot so gel za lase in styling orodja traja davek na naše lase, tako da je poškodovan in krhki. Mandljevo olje prodre globoko v lase gred in mehča lasišča tkivo za zdravljenje vnetja lasišča.

39. Preprečuje staranje las

Mandljevo olje je zelo koristno pri zdravljenju vseh vrst težav las tudi. To pomaga preprečevati padec las in prhljaj in preprečuje staranje las. To naredi vaše lase svilnato sijoče preveč.

Izbira in shranjevanje

Mandlji so lahko na voljo skozi vse leto v različnih oblikah, kot so oluščene ne, soljeni, sladkana in celo v prahu. Če se vam zdi, da oluščene sorte, ga pretresite. Če je ropotuljice veliko, potem obstaja veliko možnosti, da je staranje ali krči. Izbirate lahko med oluščene ali neoluščene mandlje in se izognili nakupu predelane mandlji. Nakup mandlji, da so svetlo rjave barve, enakomerne velikosti in občutek težke. To mora biti brez razpok in mestih, in ne sme vonj žarko.

Mandlji se pogosto obrnejo žarko s časom. Če želite preveriti, žarkost, prestregla mandljev na pol in pogled na belem delu. Če je notranji del mandljev rumene ali ima satasto strukturo, nato pa ga je treba zavreči.

Pakirani mandlji so najbolje hraniti v temnem in hladnem prostoru, kjer se jih lahko zlahka traja do enega leta. Lahko tudi shranite v hladilniku. To se ne bo spremenila svoj okus na kakršen koli način. Almond paste lahko shranite v hladilniku za več kot 2 meseca. Prav tako lahko shranite mandlji v zamrzovalnik, da razširijo svoje rok. Toda zapečati mandlji ustrezno, da se zaščitijo pred nastanek ledu in vlago, ki lahko povzroči rast plesni.

Po odprtju hranite v nepredušni posodi ali zapečatena baggie v hladnem in suhem prostoru. Izogibajte se izpostavljanju mandlji močnih vonjav, saj lahko zlahka absorbira vonj iz drugih pikantno materialov, če je izpostavljen v daljšem obdobju. Ali ga varujejo pred insekti in škodljivci. Mandlji, je treba hraniti ločeno od vlažnosti za največjo roka.

Uporabe

Mandlji so eden izmed najbolj vsestranskih orehov po vsem svetu. Lahko dodamo mandlje, da skoraj vsak obrok in kuhinje. Mandlji se uporabljajo v Mughlai kuhinji in za pripravo sladkih jedi. Mandlji imajo slasten še prijetno sladkega okusa. Ti lahko uživajo tako v slani in neslani oblikah. Pečenje mandlje preden jih služijo prinaša svoje hrustljavo okus in njihovo zdravo olje. Postavite nekaj mandlji na vašem pekač in pečemo 10 minut pri 350 stopinjah Celzija za to okusno malico!

Sladkane mandljev napitek je zelo priljubljen indijski napitek, ki je narejen s pomočjo mandljevo mleko. Blend mandljevo mleko, sadje in zamrznjeni jogurt, da bi slastno napitek.

Almond koža je užitna, vendar ima grenak okus. Če vam ni všeč, grenak okus, potem lahko odstranite kožo. Nakup cele mandlje in ga narežemo tik pred uporabo. Olupljenih mandljev deluje tudi kot privlačen okras za torte, piškote in druge sladkarije. Almond paste se uporabljajo pri pripravi juh ali vinaigrettes dodati telo in prehrano.

Slivered olupljenih mandljev so posuta čez sladice, predvsem sladke jedi in sladoled. Zmlet mandlji najbolje delujejo za polnjenje in premazov. Almond se uporablja tudi za pripravo mandljevo maslo, ki je okus preprosto neverjetno.

Hranilna vrednost mandlji

Torej, ne čakajte. Začetek vključno z mandlji v vašo dnevno rutino, da bodo imeli razliko! Uživajte prednosti mandljev s polno paro! Ne pozabite, da se spusti v vaših komentarjih spodaj.