Lilijana Povše ــ
2 oktober 2018 - 420k
- 1k
- 870
Boysenove robide je vijolično-modre barve, veliko, sočno jagodami, ki je pravzaprav križanec med Evropsko maline, Logan jagodami in Pacific jagodami. Ta jagodni okus nekoliko pikanten in se lahko uživa kot celo sadje ali marmelado, želeji, omake, sirupov in tako naprej.
Prav tako se lahko uporablja tudi v sladice, jogurt in napitke dodati sladko tartness, zaradi česar je recept še bolj okusno in nepremagljiv. Boysenberries niso le okusne, ampak tudi zelo hranljiva preveč!
Boysenberries Prehrana Vrednost:
- Kalorije: Standardna služijo nesladkanega boysenberries vsebuje 142 kalorij. Šest od teh kalorij prihaja iz maščob, 10 iz beljakovin in ostalega 126 kalorij, so ogljikovi hidrati - predvsem sladkorja.
- Vitamini: Boysenberries so visoko vsebnost vitaminov. Ena sama porcija boysenberries je ravno dovolj, da zadovolji 45% dnevno priporočene vrednosti folne kisline in 28% vitamina K. Drugi vitamini se gostitelji vključujejo vitamina A, B6, C, E, tiamin in niacin. Precejšnji odmerki riboflavina in pantotenske kisline najdemo tudi v boysenberries.
- Minerali: Boysenberries so odličen vir različnih koristi za zdravje mineralov, kot dobro. Ena porcija boysenberries lahko napolniti telo z mangan, železo, kalij, kalcij, fosfor, baker in magnezij.
- Beljakovine: To je lahko odličen prigrizek možnost za tiste, ki želijo, da dopolnijo vnos beljakovin. Večina beljakovin v boysenberries so esencialne aminokisline, ki jih potrebujete, da navzven porabijo in so dovolj za izpolnitev 6% vaše dnevne potrebe.
- Maščobe: Boysenberries obsegajo že skoraj eno grama maščob na obrok. Večina teh maščob so zdrave, nenasičene sorte in zato ne povečujejo raven slabega holesterola LDL v vašem sistemu.
- Ogljikovi hidrati: Končno, boysenberries vsebuje tudi 35 gramov ogljikovih hidratov v enem porcijo. Od teh 35 gramov, 20 gramov ogljikovih hidratov so sladkorja, medtem ko je 25 ostalo so prehranskih vlaknin.
Glejte spodnjo tabelo za poglobljeno analizo hranil v boysenove robide:
| Prehrana dejstva boysonberries, zamrznjena, nesladkana | ||
| Načelo | Vrednost hranila | Odstotek rda |
|---|---|---|
| Energija | 66 kcal | 3% |
| Skupna maščoba: | 0,3 g | 1% |
| Nasičena maščoba | 0g | 0% |
| Trans maščobe | 0g | |
| Enkrat nenasičene maščobe | 0g | |
| Večkrat nenasičene maščobe | 0,2 g | |
| Holesterol: | 0 mg | 0% |
| Natrij: | 1,3 mg | 0% |
| Skupni ogljikovi hidrati: | 16,1 g | 5% |
| Prehransko vlakno | 7 g | 28% |
| Sladkorji | 9,1 g | |
| Beljakovine | 1,5 g | 3% |
| Vitamini | ||
| Vitamin a | 88,44 iu | 2% |
| Vitamin e | 1,15 mg | 4% |
| Vitamin d | 0 iu | 0% |
| Vitamin c | 4,09 mg | 7% |
| Vitamin b-6 | 0,07 mg | 4% |
| Vitamin b-12 | 0 μg | 0% |
| Vitamin k | 10,3 μg | 13% |
| Tiamin | 0,07 mg | 5% |
| Riboflavin | 0,05 mg | 3% |
| Niacin | 1,01 mg | 5% |
| Pantotenska kislina | 0,33 mg | 3% |
| Folat, skupaj | 83,16 μg | 21% |
| Holin, skupaj | 13,46 mg | 0% |
| Folna kislina | 0 μg | 0% |
| Betain | N - a | N - a |
| Levcin | N - a | N - a |
| Lizin | N - a | N - a |
| Glicin | N - a | N - a |
| Retinol | 0 μg | 0% |
| Likopen | 0 μg | 0% |
| Minerali | ||
| Kalcij | 35,64 mg | 4% |
| Železo | 1,12 mg | 6% |
| Magnezij | 21,12 mg | 5% |
| Fosfor | 35,64 mg | 4% |
| Kalij | 183,48 mg | 5% |
| Natrij | 1,32 mg | 0% |
| Cink | 0,29 mg | 2% |
| Baker | 0,11 mg | 5% |
| Fluorid | N - a | N - a |
| Mangan | 0,72 mg | 36% |
| Selen | 0,26 μg | 0% |
load...
Boysenove robide Prednosti:
Bogata z nešteto zdravih hranil, boysenberries koristi za zdravje, je nešteto. Nekaj izmed njih so navedeni spodaj:
1. Zdrava Brain:
Boysenberries so ugotovili, da je zelo koristno za človeške možgane. Oni dejansko gostil močan in naravni antioksidant, antocianina, ki je zelo pomembna za zdravo možgane. Ponuja zaščito pred oksidativno škodo, s čimer bi preprečili staranje možganov in Alzheimerjevo bolezen. Poleg tega, boysenberries prav tako igrajo pomembno vlogo pri zagonu spomin.
load...
2. Tumorja in preprečevanje raka:
Zaradi odličnih protivnetne lastnosti ga posedujejo, boysenberries pomoč boju proti debelega črevesa in požiralnika tumorjev. Ker se je rak-inhibitorne lastnosti, da bi bilo čudovito prigrizek za preprečevanje različnih vrst raka.
3. Robustna Heart in vizija:
Biti bogat vir vitamina C, boysenberries poveča posameznikovo imunski sistem, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja in izvidov zdravstvenih vprašanjih. Poleg tega, da pomaga tudi pri zmanjševanju in preprečevanju nekaterih obolenj, povezanih z vidom.
4. Ledvični kamni in preprečevanje sladkorne bolezni:
Obilo vitamina K naredi boysenberries neverjetno sestavino, da se prepreči nastanek ledvičnih kamnov. Poleg tega je bilo tudi dokazano, da imajo velike koristi za preprečevanje sladkorne bolezni.
5. Prebavne težave:
Imajo že dolgo znan kot učinkovito zdravljenje za lajšanje zaprtje in druge prebavne težave.
Obstajajo koristi za zdravje boysenove robide! Torej imajo požirek teh pikanten Boysenberries in vodijo sami fit in zdrav.
load...
