3 neverjetne načine uporabe Fenugreek za zmanjšanje tveganja za visok holesterol

Fenugreek ali methi je ena izmed najpogostejših zelišč, ki se uporabljajo v sredozemski kuhinji. To povzroča tako okus in aromo v hrani. Toda poleg tega, začimba ima nekaj čudovitih zdravilne lastnosti. Ugotovljeno je bilo, da lahko triplata uravnavajo našo raven holesterola v krvi in ​​pomagajo ohraniti zdravje srca in ožilja učinkovito. Najslabša stvar visok holesterol, je, da ne pride do nobene posebne simptom. Kot rezultat, postane zelo težko za nas, da sprejme preventivne ukrepe, da ostanejo zdravi. Vendar pa je tudi Sabljasti triplat v vaši prehrani, ki delajo redno, izogibanje kajenju in ohranjanje stikov s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal preprečiti vprašanje, ali ga spustite uspešno.

Ali triplata nižji holesterol? Oglejmo si, kako se lahko triplata, ki držijo raven holesterola pod nadzorom:

Kako Fenugreek delo za holesterol?

Študije so dokazale, da triplata vsebuje nekatere kemične spojine, ki imajo velike posledice za zniževanje holesterola. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o njih:

1. Sluzaste Fiber:

Prevleka od triplata semen vsebuje polisaharid komponento imenovano sluzi, zaradi česar zelišče neverjetno vir tako topne (21,7%) in netopnih vlaken (26,8%). Tako visoko raven vlaknin igra ključno vlogo pri povečanju debeline predelane hrane snovi. V tem stanju se omejuje absorpcijo holesterola v naši tankem črevesu. Vsebina vlaken triplata se šteje tudi kot živilo, ki ga pre-biotskih črevesne bakterije. Ta bakterija izpusti nekaterih hlapnih maščobnih kislin v krvni obtok in zavirale nastajanje holesterola v jetrih. Ob 20 gm 25 gm triplata na dan lahko zniža na "slab holesterol" ali raven lipoproteinov majhne gostote (LDL) v našem telesu.

2. Steroidni saponini:

Prisotnost drugega polisaharida imenovano steroidni saponin v triplat, pomaga pri ohranjanju ravni holesterola v krvi pod nadzorom. Ko smo dodali zelišče, da naši vsakodnevni prehrani, so saponini v njem združiti z žolčnih soli in ustvariti velike micele. Te novonastale snovi povečajo izločanje žolčnih soli v velikem obsegu. Sčasoma zmanjšuje absorpcijo holesterola v našem telesu.

3. Beta-sitosterol:

Fenugreek semena obsegajo "sterola ester naprava" imenovan "beta-sitosterol". Čeprav je podoben holesterola, ugotovljenega v našem telesu, ga lahko dobijo samo iz rastlin. Po mnenju znanstvenikov, lahko beta-sitosterol uspešno zmanjšujejo raven holesterola v našem telesu tako, da zavira njen vnos med prebavo hrane. Zato porabijo Sabljasti triplat je koristno za ljudi z ravni holesterola v krvi.

Kako uporabljati Sabljasti triplat za holesterol?

Redno uživanje triplata ga priporočajo zdravniki za nadzor ravni holesterola. Pod pogojem, tukaj so načini, ki jih lahko porabijo ta Sabljasti triplat za holesterol:

1. Fenugreek vode:

Ob Sabljasti triplat z vodo, je najenostavnejši način za uravnavanje holesterola. Suha pečenko nekatere Fenugreek semena. Naj jim popolnoma ohladi. Zdaj pa jih zmeljemo v gladko in fin prah. Ga shranite v neprodušno kozarec ali steklenico. Pripravimo zmes z dodatkom 1 čajna žlička tega praška 1 kozarec vode in piti vsaj dvakrat dnevno.

2. Fenugreek V prehrano:

Redni seme triplata se lahko uporablja kot začimba. V kalijo semena lahko uživa kot se lahko doda zelenjavo in razpisne listi (tako sveže in suho) z zelišči na kuhanje. Tu so na voljo načine za uporabo Sabljasti triplat v hrani:

• Vključi triplata liste v lentil curry ali pa jih preprosto rečeno v vašem solato pripravah.
• Potresemo nekaj praženih triplata semen na svojih rednih živil.
• Malo toast nekaj triplata semena in jih dal v tvoje padcev, juhe in marinade.
• Namočite nekaj normalnega ali kalijo triplata semena čez noč v vročo vodo in jesti 15 - pred porabijo vsako od vaših obrokov 20 minut.
• Uporaba normalne ali kalijo triplata semena v vašem idli ali Doša testo za zdravo twist.
• Pri pripravi roti, čapati, naan, palačinke ali kaj podobnega, dodamo nekaj triplata v prahu v zmesi testa.
• Dodaj sveže mlet Sabljasti triplat v vaših curry receptih.

3. Drugi načini:

Nakup triplata dodatkov na voljo na trgu. Lahko jih dobite v obliki tablet, kapsul ali tekočih forms.These je nekaj načinov, na katere methi semena koristi za holesterol.

Torej, upoštevajte omenjene načine za ohranitev standardnih raven holesterola v krvi in ​​ostanejo zdravi.

Ali veste, katere koli druge naraven način za ohranitev holesterola pod nadzorom? Delite z nami v oddelku komentarji spodaj.