20 zdravih sokov, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo

Če berete ta članek, mislim, da želite, da izgubijo težo hitro, ne da bi se prepustite intenzivno vadbo. Sadje in zelenjavni sokovi so okusne in zdrave možnost, da spusti nekaj velikosti. Ob zamenjavi nekaj obrokov na dan s sokovi v vaši dnevni prehrani bo pomoč pri izgubi telesne teže, ne da bi to vplivalo na vaše zdravje.

Sadni in zelenjavni sokovi imajo protivnetne lastnosti in so dober vir vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov. Vendar nimajo v beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Zato ni priporočljivo, da ostanejo na all-sok nizkokalorično dieto, saj lahko crash dieto, da boste pridobili težo, namesto obratno.

Naj bo hujšanje ali za nego kože in las, ti recepti sok so okusna, zdrava in enostavna za narediti. Poglej.

Sokovi za hujšanje

1. Slim Trim
2. Zelena Sin
3. Melt Fat
4. Mango Tango
5. Stanovanje Belly
6. Ananas Boost
7. Oster Veggie
8. Kokosova voda Twist
9. Deep Purple
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Izgorevanje maščob Fusion
13. Kosmulja Kumina Salsa
14. Apple Ginger hujšanje pijačo
15. Lubenica Crush
16. Kale Praznik
17. Golden Orange
18. Wheatgrass Tone-up
19. Izgubi teže Limonada
20. Zelena Česen Drop-A-Size Drink

Kliknite tukaj in si oglejte povečano različico te informativni prikaz.

1. Slim Trim

sestavine

• 1-2 jabolko
• 5 zeleno grozdje
• 1-2 grenivke
• Ščepec vsak soli in popra

Navodila

1. Vrzi v sestavine v mešalnik.

1. Dodamo malo soli in popra.

1. Dobro premešajte pred pitjem.

prednosti

Bogata z vitamini, minerali, prehranskih vlaknin in naravnega sladkorja, bo ta pijača vas hidrirani in vam pomaga izgubiti težo, boj proti različne težave s kožo, upočasni staranje in zmanjša stres.

Nazaj na TOC

2. Zelena Sin

sestavine

• 1-2 kumara
• 2 kivi
• 4 liči
• 1 žlica laneno seme
• Ščepec soli

Navodila

1. Mešanica kumare, kivijih in liči.

1. Pour mešano dobroto v kozarec soka in top z zemeljskimi lanenih semen.

1. Dobro premešajte in ga požirek!

prednosti

Ta pijača je neverjetno za vašo kožo. Vse sestavine so bogata z različnih mikrohranil, ki očisti sistem, ki vam pomaga izgubiti težo, in krepijo imunski sistem.

Nazaj na TOC

3. Melt Fat

sestavine

• 2 listi ohrovta
• Sok polovice limone
• 1-2 oranžna
• 1-2 breskev
• 1 čajno žličko semena zemlja buče

Navodila

1. Grobo sesekljamo liste ohrovta in breskev.

1. Zdaj vrgel v vse sestavine v mešalnik.

1. Dobro premešajte pred pitjem.

prednosti

Kaempferol in kvercetin sta najbolj bogat antioksidantov najdemo v kale. Ta pijača je bogata z drugih mikrohranil, ki podpirajo vaš prebavni sistem, pomagajo zniževati holesterol, pomoč pri hitri izgubi teže, in so dobre za vaše lase in kožo.

Nazaj na TOC

4. Mango Tango

sestavine

• 1 rezina zrele manga
• 2 žlici limoninega soka
• 1-2 skodelice jogurta

Navodila

1. Grobo sesekljajte mango rezine in ga vrgel v mešalnik.

1. Zdaj dodamo jogurt in limonin sok.

1. Blend dobro.

1. V hladilniku nekaj minut pred pitjem.

prednosti

Mango so obremenjena s prehrano in vam lahko pomagajo boriti veliko bolezni. Čeprav je ta pijača na višji strani kalorij grafikona, ga bo pitje enkrat na teden imaš več škode kot dobrega.

Nazaj na TOC

5. Stanovanje Belly

sestavine

• 15 srednje kocke lubenice
• 1 šipek
• 2 žlici jabolčnega kisa
• 1-2 čajne žličke mletega cimeta v prahu

Navodila

1. Vrzi v lubenice in granatnega jabolka v mešalnik.

1. Dodajte jabolčni kis in cimet v prahu.

1. Spin.

prednosti

Vse sestavine v tej pijači bo pomoč pri hujšanju in pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje. Bogata z antioksidanti, to je odlična pijača, če želite shujšati pravi hitro.

Nazaj na TOC

6. Ananas Boost

sestavine

• 2 rezini ananasa
• 1-2 kumara
• 3 - 4 špinača listi
• 1 skodelica kokosova voda

Navodila

1. Grobo sesekljajte špinačo in narežemo kumare in ananasa na kocke.

1. Vrzi vse sestavine v mešalnik.

1. Spin.

1. Dodamo kokosovo vodo tik pred serviranjem.

prednosti

To sladko in okusno pijačo bo vaše telo z naravnimi elektrolitov, vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. To bo okrepilo vaše kosti, pomaga pri prebavi, izboljša svoj vid, in vas ščiti pred mrazom in gripe.

Nazaj na TOC

7. Udarno Veggie

sestavine

• 1 izperemo in neolupljeni pesa
• 1 zeleno steblo
• 1 srednja korenje
• 5 brokoli florets
• 1 žlica sok limete
• Nekaj ​​mete
• Ščepec soli

Navodila

1. Grobo sesekljamo vse zelenjavo in jih vrgel v mešalnik.

1. Dodamo drobno sesekljane mete liste in ščepec soli v.

1. Na koncu dodajte sok limete in dobro premešajte pred pitjem.

prednosti

Ta hranljiva pijača bo pomagalo povečati odpornost vašega telesa, podpirajo prebavni sistem, nižjo slab holesterol, in tudi v boju proti raku.

Nazaj na TOC

8. Kokosova voda Twist

sestavine

• 2 skodelici ponudba kokosova voda
• Tender kokos
• 3 - 4 jagode
• 1-2 breskev
• 1-2 jabolko
• Ščepec popra

Navodila

1. Grobo sesekljajte jabolko, ponudbe kokos in breskev in vrgel koščke v mešalnik.

1. Dodajte jagode in ga preizkusite.

1. Dodamo kokosovo vodo in ščepec popra.

1. Dobro premešamo in pijačo.

prednosti

Ta nizkokalorična pijača je naložen z naravnimi elektrolitov, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. Ta pijača pomaga znižati krvni tlak, lajšanje stresa, in da bo vaše lase in kožo zdravo.

Nazaj na TOC

9. Deep Purple

sestavine

• 1 izperemo in brez lupin pesa
• 1-2 kumara
• 3 - 4 brusnice
• 1-2 paradižnik
• Peščica listov koriandra
• Ščepec soli
• Ščepec kajenskega popra

Navodila

1. Cut kumare, pesa, in paradižnik na majhne kocke in jih vrgel v mešalnik.

1. Dodamo brusnice, ščepec soli in kajenski poper.

1. Spin.

1. Dodaj grobo sesekljan koriander listov pred pitjem.

prednosti

Bogata z minerali, beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine in minerale, ta pijača je rešitev na enem mestu za mnoge zdravstvene težave, kot so debelost, rak, bolezni srca, bakterijske infekcije, prebavne motnje, in nizek krvni tlak. Prav tako pomaga pri zmanjševanju stresa.

Nazaj na TOC

10. Twitter Bitter

sestavine

• 1 grenka buča
• 1 inč aloe vera listov
• 1-palčni kumara
• Ščepec soli
• Ščepec kajenskega popra

Navodila

1. Operite grenko bučo, jo narežemo na dve polovici, in odstranite semena.

1. Špranjo odprli aloe vera listov in odstranjevanje gela.

1. Sesekljajte grenko bučo in kumare v majhne kocke.

1. Mešanica grenke buče, kumare in aloe vera.

1. Dodajte ščepec soli in kajenskim poprom. Dobro premešamo in pijačo.

Nasvet: Ne solimo in stisnite grenko bučo, potem ko je sekanje, kot boste izgubili 80% dobrote grenko bučo. Če je preveč grenko za vas, poskusite piti samo enkrat na teden.

prednosti

Ni treba posebej poudarjati, če ste sladkorni bolnik, morate piti ta eliksir. Naložen z vitamini in minerali, ta pijača pomaga pri celjenju ran, opekline, razjede in pri preprečevanju raka, akne, bolezni jeter, itd

Nazaj na TOC

11. La Tomatina

sestavine

• 2 sesekljan paradižnik
• Sok polovice limone
• 1 skodelica sesekljane kreše
• Peščica listov koriandra
• Ščepec soli in popra

Navodila

1. Vrzi v paradižnika, vodna kreša, in koriander pušča v mešalnik in ga preizkusite.

1. Dodajte kanček limetinega soka in ščepec soli in popra.

1. Dobro premešajte pred pitjem.

prednosti

Bogat z beta-karoten, likopen, lutein, vitamini, minerali, antioksidanti, in prehranskih vlaknin, ta pijača je zdravica za dobro zdravje. Sestavine bo povečala odpornost vašega telesa, vas ščiti pred boleznimi, kot so rak, prebavne motnje, debelost, bolezni srca, in tako bo vaš sijaj kože.

Nazaj na TOC

12. Izgorevanje maščob Fusion

sestavine

• 2 korenčka
• 6 - 7 lubenice kocke
• 1-2 jabolko
• 2 kale listi
• 1-2 grenivke
• Ščepec popra

Navodila

1. Vrzi na grobo sesekljane korenje, jabolka, ohrovt in grenivke v mešalniku.

1. Dodajte lubenice kocke in ga zavrti.

1. Dodajte ščepec črnega popra in pijačo.

prednosti

Ta pijača je zelo priporočljivo za tiste, ki resnično želijo izgubiti težo hitro, ne da bi se odločili za crash diete. Zagotavlja svoje telo z dobro količino prehrane in energije. To pomaga stabilizirati krvni tlak, izboljša imunski sistem, upočasnjuje staranje, ščiti pred mikrobnih okužb, in pomaga pri prebavi.

Nazaj na TOC

13. Kosmulja kumina Salsa

sestavine

• 2 kosmulje
• 1 žlička pražena kumina v prahu
• Koriandra
• Ščepec soli
• Ščepec kajenskega popra

Navodila

1. Deseed na kosmulje in jih grobo sesekljamo.

1. Za pripravo pražene kumina v prahu, vzemite 2 žlici kumina semen in popecite v ponvi, dokler ne postane temno rjave barve. Nato zmeljemo seme, da se tvori prašek.

1. Dodamo sesekljane kosmulje, pražene kumina v prahu, in koriandra listi v mešalnik in ga zavrti.

1. Dodajte ščepec soli in kajenskega popra pred pitjem.

prednosti

Ta začinjene in pikanten kosmulja pijača je odličen način za skok začetek dneva. Ta pijača vam bo pomagal izgubiti težo in je tudi dobro za vašo kožo, lase in imunitete.

Nazaj na TOC

14. Apple Ginger hujšanje pijačo

sestavine

• 1 jabolko
• 1-2 palčni ingver koren
• 5 - 6 zelenih ali črnega grozdja
• Lime
• Metini listi

Navodila

1. Grobo sesekljajte jabolko, ingver koren, in mete liste.

1. Vrzi jih v mešalniku.

1. Dodaj grozdje in ga zavrti.

1. Na koncu dodajte kanček apna pred pitjem.

prednosti

Ta masa pijača izguba bo vaše telo s prehrano in zaščititi svoje telo pred boleznimi srca, sladkorno bolezen, okužba črevesja, zaprtje, rak, artritis. Prav tako pomaga pri zniževanju ravni holesterola in preprečevanje menstrualne krče, bolečine v sklepih in slabost. To lahko pomaga v boju proti prehlada in gripe, kot tudi.

Nazaj na TOC

15. Lubenica Crush

sestavine

• 15 srednja kocke lubenice
• 1 inch aloe vera listov
• 2 - 3 jagode
• 1 kivi
• Ščepec popra

Navodila

1. Split aloe vera listov se in zajemalka iz gela.

1. Vrzi v vseh sestavin v mešalniku

1. In ga preizkusite.

1. Dodajte ščepec črnega popra in piti.

prednosti

Ta pijača je bogata z antioksidanti, vitamini in minerali in ima tudi protivnetne lastnosti. Poleg tega vam pomaga izgubiti težo, bo tudi vas ščiti pred rakom, kožnih in bakterijskih okužb.

Nazaj na TOC

16. Kale pojedina

sestavine

• 3 - 4 ohrovt listi
• Limonin sok
• 1 hruška
• 1-2 kumara
• 1 žlička pražena kumina seme v prahu
• Koriandra

Navodila

1. Grobo sesekljajte ohrovt listi, hrušk in kumare.

1. Dodaj te sestavine v mešalnik.

1. Daj mu spin.

1. Dodajte kanček apna, pražene kumina semen v prahu, in koriander pušča pred pitjem.

prednosti

Polna vitaminov C, A in K, ta pijača zagotavlja prehrano v možgane, pomaga pri izgubi telesne teže, ščiti oči, pomaga pri prebavi, preprečuje menstrualne težave in pomaga vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi.

Nazaj na TOC

17. Golden Orange

sestavine

• 2 pomaranče
• 1-2 palčni kurkuma koren
• 1-2 korenje
• 1 - 2. Zeleno jabolko
• Ščepec soli

Navodila

1. Olupimo oranžno, kurkuma korenine in korenček.

1. Grobo sesekljajte korenček in zeleno jabolko.

1. Vrzi vse sestavine v mešalnik in ga preizkusite.

1. Dodajte ščepec soli in dobro premešamo pred pitjem.

prednosti

Ta pijača je poln vitaminov A in C in mineralov. To ščiti telo pred številnimi boleznimi, kot so rak, Alzheimerjeva bolezen, bolezni srca, artritis, in duševne bolezni.

Nazaj na TOC

18. Wheatgrass Tone-up

sestavine

• Peščica wheatgrass
• 3 - 4 špinača listi
• 1 - 2. Rdeča / rumena / zelena paprika
• 1 žlica zemlja laneno seme
• 1 žlica sok limete
• 1-2 čajne žličke cimetovega prahu
• Ščepec kajenskega popra

Navodila

1. Crush the pšenična trava z možnarjem in zdrobiti in seva sok v mešalnik.

1. Dodaj grobo sesekljano špinačo in papriko v mešalnik in ga preizkusite.

1. Na koncu dodamo limetinega soka, laneno seme v prahu, cimet v prahu in ščepec kajenskega popra.

1. Dobro premešamo in pijačo.

prednosti

Bogata z vitamini, minerali in beljakovine, ta pijača je dobra za vaše lase, nohte, kožo in imunski sistem. Prav tako upočasnjuje staranje.

Nazaj na TOC

19. Izgubi teže limonade

sestavine

• 1 limeta
• 1 limona
• 1 žlica javorjev sirup
• 1-2 žlička pražena kumina v prahu
• Ščepec soli
• Ščepec popra
• Voda

Navodila

1. Sok apno in limone v kozarec.

1. Dodamo javorjev sirup, praženo kumina v prahu, sol in poper.

1. Na koncu dodamo vodo in dobro premešamo piti.

prednosti

Bogato z vitaminom C, kalcija, kalija, magnezija, cinka, riboflavina in antioksidantov. Skrbi, da ste hidrirani in izboljšuje svojo odpornost.

Nazaj na TOC

20. Zelena česen spusti-A-Velikost Pijača

sestavine

• 1 zeleno steblo
• 1 strok strti česen
• 1 - 2. Zelena paprika
• 1 - 2 žlička zdrobljena janeževih semen
• Ščepec soli
• Ščepec sveže mletega črnega popra

Navodila

1. Sesekljajte zelena pecelj in papriko in jih vrgel v mešalnik.

1. Dodajte zdrobljene česen in janeževih semen in ga preizkusite.

1. Na koncu dodamo ščepec vsak soli in popra. Dobro premešamo in pijačo.

prednosti

Bogata s prehranskimi vlakninami, vitamini, minerali, ta pijača pripomočki prebavo in hujšanje in vas ščiti pred rakom.

Nazaj na TOC

Opozorilo

Ne iti na "dieti sok", razen če zdravnik in strokovnjak za prehrano priporočajo, da to storite. Ženske potrebujejo 2200 kalorij na dan. Glede na vašo starost, telesno dejavnost, način življenja, zdravstveno zgodovino, in genetike, je treba pripraviti prehrana grafikon, ki bo vključeval trdne hrane, kot tudi te sokove. Samo sokovi ne bo podprla svoje telo, in kmalu se boste počutili slabo, saj ne boste dobili dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, ki so bistvenega pomena za vaše telo in ne smejo biti popolnoma odpraviti iz vsakodnevnih živil.

Delite svoje zdrav recept sok in nam povejte, zakaj ste želeli piti in kako je pomagal, da izgubijo težo s komentiranjem v okence za opombe spodaj.

Na zdravje za dobro zdravje!