Kako ajurveda pomaga pri hujšanju?

Povečanje telesne mase je univerzalni problem. Na žalost, zelo malo razumeti posledice pa debelih in manj korakov trajalo, da izgubijo težo. To je verjetno to ni vedno možno slediti prehrane ali uresničevanje načrta. Toda, če želite shujšati, ne da bi stradali ali znoj ven, nič ne daje boljše rezultate kot Ayurveda. To starodavno sistem medicine temelji na prepričanju, da se telo lahko zaceli z doseganjem popolno ravnovesje med umom in telesom. To je najvarnejši način, da vlak svoje telo in duha za hujšanje. Ayurvedic zdravljenje vam bo pomagal, da splaknete toksinov, razširiti samozavedanje, in spodbuja notranji mir. V tem članku bomo razpravljali o tem, kako Ayurveda deluje za hujšanje in kako doseči popolno spremembo življenjskega sloga truda. Ne morem zagotoviti, ne bo vam žal izbiri ajurvedo nad Prohtjev prehrane. Torej, naj vas razsvetlil.

Kako Ayurvedic Zdravljenje Za hujšanje pomaga?

Če ste pretežki, utrujeni in leni, trpijo zaradi napenjanja, spanje za več ur še ne počutim sveže vaš Kapha ni uravnotežena. To je znano kot Kapha doše v ajurvedskih pogoji. Za uravnoteženje svoje Kapha, morate slediti Kapha-pomiriti prehrane. Ta dieta bo pomagalo izperite toxins.These toksinov v našem telesu so kopičenje različnih nečistoč zaradi slabih prehranjevalnih navad, onesnaženosti okolja, in kroničnega stresa zaradi razgibanim življenjskim slogom. Toksini vodotopne odteče enostavno preko urina, blata in znoj. Ampak, problem dviga z maščobi topnih toksinov, ki ne izperite z lahkoto. Te nečistoče ciljno želodec, kolka in stegenske področja, predvsem za pridobivanje shranjeni kot maščobe.

Ajurvedske tehnike, predvsem usmerjeni v "AMA", da se odstranijo strupe iz telesa. To naredi tako, da učinkovito zmanjšujejo maščobnih celic. Starejši boste postali, odstranjevanje maščobe postane večja. Redno implantacijo te tehnike je idealno detox program za odstranjevanje nečistoče in toksine iz telesa. Prav tako preprečuje možnost kronične telesne mase v prihodnosti. Ampak, moraš slediti 5 smernice, da bi najboljše ajurvedski zdravljenja vam bo povedal o tem. Tukaj so osnovni 5 smernice.

5 Smernice za Ayurvedic zdravljenja, da izgubijo težo

1. Zapišite svoje cilje

Prvi korak, da če želite izgubiti težo, je zapisati, koliko teže želite izgubiti in koliko časa. To bo pa svoje sanje v cilj. Ti bodo ostali bolj zavezana k vaši načrti hujšanje in sledite pravilno ayurvedsko zdravljenje priporočljivo za hujšanje.

2. Jejte Kapha pomiriti Diet

Najboljše zdravilo izguba teže v Ayurveda je, da porabijo Kapha pomiriti prehrane. Po ajurvedi, Kapha Dosha je eden od vodilnih razlogov za povečanje telesne mase, napenjanje, preveč navezanosti, utrujenost, lenoba, depresija, anksioznost, težave s prebavo, zaprtje, lušči ustnic, pod-oči krogih, in padec las. Tako bo jedo Kapha pomiriti hrane pomagal uravnotežiti Kapha in zmanjšati vse zgoraj omenjene probleme.

3. Jogo in meditacijo

Joga in meditacija dela čudeže, ko gre za hujšanje in izravnalne vaš Kapha. Moral bi porabili vsaj 20 minut na jogo in 10 - 15 minut na meditacijo. Te starodavne tehnike bodo okrepili svoje kosti, mišice, funkcije organov, uravnoteženje raven hormonov, zmanjšanje stresa, poveča metabolizem, stimulira imunski sistem, izboljša prebavo in spodbuja notranji mir. Vsi ti dejavniki so medsebojno povezani in lahko vodi k izgubi teže, ko je v ravnovesju.

4. Jejte 5 obrokov na dan

Zato je najbolje, da bi se izognili jedo 3 velike obroke. Jejte 5 zdrave obroke skozi dan, da bi dobili najboljše koristi. Začnite z velikim in hranljiv zajtrk. Nato premakniti na kosilo s precejšnjim delom beljakovine in zelenjavo. Imajo po kosilo prigrizek, ki vsebuje sadje ali pinjenca ali jogurt brez maščobe. V večernih urah, ima zeleni čaj ali zeliščni čaj ali sadni sok. Večerjo s 7:00 - 7:30 Imate mogoče beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob za večerjo.

5. Vaja trikrat na teden

Ko joga in meditacija postane navada, razviti novo navado telovaditi 3-krat na teden. Moral bi dobiti vsaj 20 minut vadbe. Lahko poveča ta čas 60 minut za 3 dni na teden. Izdelava vas bo fit, in boste lahko tudi, da se prepustite udobju hrane vsake toliko časa.

Območje, kjer se lahko večina od nas narobe je izbira Kapha-pomiriti prehrane. Zato sem chalked preprostega 5 obrokov Kapha pomiriti načrt prehrane, ki vam pomaga priti v zdrave prehranjevalne navade. Poglej.

Načrt Kapha pomiriti Diet

Šele po tem načrt prehrane ne bo prineslo želenih rezultatov. Ti bi morali vključevati tudi jogo, meditacijo in vadbo v vašo dnevno rutino. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti.

Joga (20 - 40 minut)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditacija (10 - 20 minut)

Stres je eden od razlogov za pridobivanje telesne teže. Zato se znebite stresa, ki meditira, da k izgubi teže in zavesti. Tukaj je, kako to storiti meditacijo za začetnike.

Workout (3-krat na teden)

Vključi prijazno vaja rutino v vsakdanjem življenju, kot ste dobili udobno z jogo in meditacijo. Tukaj je vzorec vadba načrt za vas.

• Neck rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Ramenski rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Arm krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Stranski škrtanje - 2 kompleta po 10 ponovitev (levo in desno)
• Zgornji del telesa pletenine - 1 sklop 20 ponovitev
• Gleženj rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Kraj konj - 3 nize 20 ponovitev
• Naprej lunges - 2 kompleta 10 ponovitev
• Alpinisti - 2 kompleta 10 ponovitev
• Eksplozivno naprej Lunges - 1 set 10 ponovitev
• Polna sedi - 2 kompleta 10 ponovitev
• Scissor streli - 1 komplet 10 ponovitev
• Horizontalni ven brcne - 1 sklop 10 ponovitev
• Škrtanje - 2 kompleta 10 ponovitev
• Pushups - 2. Sklop 5 ponovitev
• Plank - 2 kompleta 20 sekund imajo
• Stretch

Poleg dieto in telesno vadbo, morate zaužiti tudi ajurvedske zelišča, da pospeši izgubo teže. Tu so recepti za pripravo vaše jutranje detox vodo.

Ayurvedic Detox Vodni recepti za hujšanje

1. Triphala Detox vode

sestavine

• 1 žlička Triphala prahu
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Dodamo žličko Triphala praška na skodelico vode.
2. Dobro premešajte in pustite, da strm 2 minuti pred pitjem.

prednosti

Triphala pomaga pri izgubi teže z znižanjem holesterola, izpiranje iz toksinov, da so vaše črevesje zdravo, in okrepiti svoje debelega črevesa mišice.

2. Ingver in cimet Detox vode

sestavine

• Pol palca ingver koren
• 1 inch Cejlon cimet
• 1 skodelice vode.

Kako pripraviti

1. Naj cimet namakajte v skodelici vode čez noč.
2. Zjutraj, zavrite vodo z cimetove skorje, dokler voda pride na polovico volumna.
3. Dodaj svež ingver v vročo vodo.
4. Naj se strmo 5 minut.
5. Je sev pred pitjem.

prednosti

Ingver in cimet pripomočki hujšanje in izboljšuje prebavo.

3. Fenugreek Detox vode

sestavine

• 1 žlička triplata
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Namoči žličko triplata semen na skodelico vode preko noči.
2. Strain vodo zjutraj pred pitjem.

prednosti

Fenugreek pospeši presnovo in zato pomaga pri izgubi teže.

4. Gugul Detox vode

sestavine

• Žlička gugul prahu
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Dodajanje pol žličke gugul prašek za skodelico vode.
2. Naj se strmo 5 minut pred pitjem.

prednosti

Gugul ima protivnetno, zniževanje holesterola, presnova povečanje in antioksidativne lastnosti, ki omogočajo večjo izgubo teže.

5. Aloe vera Detox vode

sestavine

• 2 žličke aloe vera kaše
• 1 skodelica vode

Kako pripraviti

1. Prelijemo s skodelico vode v mešalcu.
2. Dodajte aloe vera rezance in ga preizkusite.
3. Nalijte v kozarec pred pitjem.

prednosti

Aloe vera pomaga osvoboditi vaš debelo črevo, ima antioksidativno in protivnetno, pospešuje metabolizem in raven stanja krvnega sladkorja.

Poleg teh ajurvedskih zdravil, ki jih lahko uporabite tudi naslednje.

Drugi ayurvedska zdravila za hujšanje

• Pisava brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Ginger
• Nigella sativa
• Licorice

Zgoraj omenjene ayurvedska zdravila se pogosto uporabljajo v Indiji za boj proti veliko zdravstvenih težav. Toda mnogi ljudje so radovedni varnosti Ayurvedic zdravil. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Ali Ayurvedic zdravila varna za hujšanje?

Zasnovo Ayurvedic zdravljenja za hujšanje in drugih zdravstvenih problemov, ki segajo v Pre-indska civilizacija. To starodavno zdravilo zaupa veliko. Številni raziskovalci so opravili znanstvene študije za potrditev varnosti in učinkovitosti teh zdravil. So bile potrjene varnost teh zdravil. Pred jemanjem teh zdravil se posvetujte z zdravnikom in vedno upoštevajte navodila o tem, kako jih uporabljati.

Varnostni ukrepi

• Nakup Ayurvedic zdravil iz zaupanja vrednega prodajalca na spletu ali Ayurvedic lekarna
• Pred jemanjem Ayurvedic zdravil za hujšanje, se posvetujte s svojim zdravnikom
• Nikoli ne porabijo, ki presegajo
• Prenehate uporabljati, če razvijejo alergijsko reakcijo

Glede na to, ajurvedo za hujšanje je veliko bolj zdravo, varno in učinkovito možnost v primerjavi z Prohtjev prehrane. Deluje tudi za tiste, ki ne marajo, da bi na strogi dieti in treningu načrta. Lahko vključi dobroto Ayurvedic zdravil, jogo in meditacijo, da spodbudi telo, da izgubijo težo, ne da bi sami stradati. Naredite prava izbira danes, da bi dosegli trajno zdravo spremembe v telesu in umu.

Na zdravje!