20 učinkovitih sredstev za vroče utripa

Ali se pojavi občutek, da je neprijetno, da se počutiš, kot da so gori od znotraj kar naenkrat? Si se potil kot talilno popsicle in nerodno, ko ljudje okoli stare na vas v popolni zmedi. Mi popolnoma razumeli, kako se počuti, ko so v nekem trenutku v redu, vendar je že naslednji trenutek ste zadeli z vročo bliskavico. Počutiš se vročino, ko je vročina pojavi v glavi in ​​vratu in se širi po celem telesu, kar potite veliko.

Kaj so vročinski vali?

Vročinski vali so pogost pojav med žensko približuje menopavzi. To je posledica hormonskih sprememb, ki se v telesu, saj jajčnikov pripravi zapreti trgovine. Zaradi drastičnega padec ravni estrogena sproža vročinskih oblivov. Naše telo sprošča toploto, da se ohladi in ohranjanje homeostaze. Ko je raven estrogena dip, da bamboozles naše možgane, hipotalamus, da je specifična. Hipotalamus je del možganov v bazalnih območju, ki je odgovoren za ohranjanje temperature telesa na pravi poti. Torej, ko je raven estrogena pade, to nakazuje na hipotalamus, da je telesna temperatura se dogaja gor. V takem scenariju, hipotalamus si prizadeva, da bi telesno temperaturo nazaj na normalno, ki vam vročina podobne simptome. Resnost vroče utripa je neposredno sorazmerna s hitrostjo vašega prehoda iz običajnih obdobjih do menopavze.

Hot utripa lahko spravil v neroden razmer za obdobje od 30 sekund do nekaj minut. Kot vroče Flash določa, v obraz nenadoma obarva rdeče in ženska začne potiti. Nekatere ženske doživljajo vroče utripa sredi njihovega spanja, kot tudi. Skoraj 95% žensk, ki se približujejo svoje menopavzo izkušnje vroče utripa. 10 - 15% žensk borijo s hudimi primeri vroče utripa, medtem ko je preostalih 85-70% izkušnje blago do zmerno epizod.

Top 20 Pravna sredstva za vročinski vali:

Vroče utripa ni zdravstveno stanje, vendar začasna motnja hormoni gredo neredu v telesu kick-začelo. Hot utripa lahko popravi z nadomestno hormonsko terapijo ali zdravljenja drog. Toda ta zdravila pridejo po ceni. Igračkanje s hormoni ima svoj nabor stranskih učinkov, ki vodijo do novejših zapletov. Ampak ne izgubite še svoje srce. Obstajajo naravnih načinov za boj in preživetje vroče utripa. Smo sestavili seznam 20 najboljših sredstev za vroče utripa, ki lahko pomagajo zmanjšati intenzivnost vaše vroče utripa in zmanjšati njihovo pogostost tudi.

1. Shed teh dodatnih funtov:

Debelih žensk, ki se približujejo menopavzi, so bolj verjetno, da bodo imeli hude epizode vročinski vali, glede na njihovo dodatno težo. Nekateri od njih se lahko razvije urinske inkontinence, kot tudi, kar še dodatno poslabša stanje. Torej, prvi korak za nadzor vroče utripa je razvoj zdravih prehranjevalnih navad in izgubili nekaj teže. Ti bi bil presenečen, da veš, da je hujšanje tudi kosi nazaj pojavitve vroče utripa. Raziskave kažejo, da za vsakih 5 kg hujšanja, ženske doživela zmanjšanje intenzivnosti vroče utripa z neverjetno 33%.

2. Ne Pop Diet Pills:

Medtem ko se hujšanja je vaše stanje bolje, njihovo izvajanje ob dieti tablete ne. Prehrana tablete lahko moti ravni nekaterih hormonov v telesu, vključno s tistimi, estrogena in progesterona, povečati svojo občutljivost za vroče utripa.

3. Vodenje Stres na Bay:

Stres je glavni krivec, ko gre za določanje ravni hormonov ženska na ogenj, ne glede na to, kaj je njen starost. Kronični stres zamoči z ravni estrogena in progesterona v telesu, kar vodi do hormonskega neravnovesja. Ženske bližajo menopavzi, naj se izogibajo sami poudaril, če želijo, da priča nekaj izboljšanje njihovega stanja. Lahko poskusite meditacijo in dihalne vaje, da pomiri svoje plapolajo živce. Namenijo vsaj pol ure svojega časa vsako jutro k meditaciji na mirni mislih. Deluje od znotraj in izboljša vaše duševno vzdržljivost preveč. Vaš um dobi prirejeno za boj proti zahtevne razmere na boljši način. To preprečuje duševno stres in nenazadnje tudi hormonsko neravnovesje, zmanjšuje vaše možnosti za pridobivanje hude vroče utripa.

4. Zdrava prehrana Vključi fitoestrogene:

"Fitoestrogene," je izraz, ki se uporablja za določitev estrogenov iz rastlin. Vključno zmerne količine fitoestrogenske bogate hrane v vaši prehrani lahko prinese ravni estrogena nazaj na pravo pot. Lucerna in sladki koren, so bogata z fitoestrogene in se lahko vključijo v prehrani. Ampak ne pozabite, da je količina teh živil velik vpliv na vaše hormone. Torej, pogovorite s svojim zdravnikom o tem, da so količine teh živil je treba vključiti v vaši prehrani.

5. Imajo dober nočni spanec:

Spanje je pomembno, da vse notranje dejavnosti vašega telesa po urniku. To je najboljše naravno zdravilo za vroče utripa. Napačen urnik spanja traja davek na hormonsko ravnovesje v telesu. Spati vsaj 6 do 8 ur vsak dan. Poskrbite, da boste spali vso noč, in ne čez dan. Spanje in bo zagotovo opazna razlika v vzorcu in resnosti vaše vroče utripa v nekaj dneh.

6. Yogic vaje:

Joga je znano, da spodbujajo prožnost telesa in njegovo splošno dobro počutje. To je najboljša vaja možnost, ko si ne more iti za težke treninge. Joga pomaga izgubiti težo postopoma, ki je odličen način, da slim navzdol. Tako kot meditacija, joga preveč deluje od znotraj. To je celostni pristop k ponovni vzpostavitvi hormonsko ravnovesje v telesu in zmanjšuje pojav vroče flash.

7. Vključi Ribe v vaši prehrani:

Omega - 3 maščobne kisline so se izkazali za koristne v boju proti vroče utripa. Jedo živila, bogata z omega - 3 maščobnih kislin bo imelo pozitiven vpliv na simptome vroče bliskavico. Jedo ribe kot so tuna, skuša in sardele so odličen način, da zadovoljijo potrebe vašega telesa po omega - 3 maščobnih kislin. Lahko jesti 2 ali 3 obroke takšnih rib v enem tednu. To bo okrepite vaše telo za upravljanje epizode vroče bliskavico na boljši način. Ena od velikih sredstev za vroče utripa.

8. Povejte ne Kava:

Kava je toplo izdelek po naravi. Uživanje kave zagotavlja toploto in povečuje notranjo temperaturo telesa. To sčasoma poslabša vaše stanje. Telo popravi ta nenaden skok v temperaturi, tako da vam toplo bliskavico, saj potenje je vašega telesa način se hlajenja. Zato ustaviti uživanje kave v celoti, če je to mogoče. Če ne, morate zmanjšati na kavo za nekaj časa vsaj.

9. Kick Bottle:

Ko pitju alkoholnih pijač, so vam bliskavico, kjer ste doživeli svojo telesno temperaturo narašča malo. To je dejansko alkoholik bliskavico, ki vam daje lažen občutek topline. Lahko se pojavijo tudi rdečico na obrazu. Ženske porabijo alkohol, so izpostavljeni večjemu tveganju za pridobivanje pogoste in hude vroče utripa. Priporočljivo je, da ste upreti pozivam, da popivanje za zaenkrat in da se bodo vaši hormoni umirijo.

10. Spice ni Nica:

Čili in druge vroče začimbe vplivajo na temperaturo našega telesa, tako kot kava. Začimbe zagotavljajo toploto za vaše telo. Telo se glasi "prevroča" in poskuša ohraniti homeostaze. Kot rezultat, lahko dobite strašno vroče bliskavico sredi jedo svojo najljubšo začinjeno užitek. Vi zagotovo ne želite, da začnete potenje kot prašič in dobili vse rdeča v obraz, medtem ko jedilnico na vaši najljubši restavraciji, kajne?

11. Naj bo Cool:

Uporaba tople vode za kopanje rezultate ostro dviga temperature vašega telesa in vam res slab vroče bliskavico. Vaše celotno telo je izpostavljeno visoki temperaturi, ko kopanje z vročo vodo. Intenzivnost vroče bliskavico lahko v takih primerih zelo visoka. Torej, bi bilo res lepo za vas, da kopanje s hladno ali mlačno vodo. Prav tako ne stopite v vročo prho bodisi. Kopanje je zagotovo najslabši čas, da bi dobili vročo bliskavico. Torej, bodite previdni in da si kul sredstvo za vroče utripa.

12. Lutka gor v plasteh:

Obleko gor v plasteh, ko je zimski čas. Lahko odvečne oblačila, ko začnete občutek vročine in ga dal nazaj, ko je to potrebno. Nosi eno težko in vroče kos oblačila ni dobra ideja. Nima element udobje. Poleg tega se lahko zožitev vam toplo bliskavico.

13. Pojdite za bombaž oblačila:

Bombažna oblačila imajo neverjetno sposobnost, da bo vaše telo ohladi. To vpija znoj, kot dobro in pomaga vzdrževati normalno telesno temperaturo. Po drugi strani pa, sintetične tkanine in volna manjka atribut vodenje vaše telo ohladi. Ne nosite preveč najlon, usnje in Georgette preveč. Dejansko obrabne tako neprijetno oblačila ovira s procesom potenja, na koncu za posledico dvig telesne temperature. To lahko zagotovo sprožilo vročo bliskavico. Borijo dihati in spopadanje z znojem, medtem ko oblečen v koži objemala sintetične tkanine ni fancy način, da trpijo.

14. Poskusite Akupunktura Therapy:

Akupunktura je učinkovita alternativa pri zdravljenju vročinskih oblivov. Terapija poskuša, da bi hormonov pod pravim ravni, zmanjšanje zahajanja in intenzivnost vročinskih oblivov. Čeprav je razprava, ali akupunktura res pomaga ženskam, ki trpijo zaradi vroče utripa, ženske, ki so poskušali ta kitajski zdravljenje jamči za njeno učinkovitost.

15. Mrzlica zamrzovalnega:

Kot sem že dejal, vroče bliskavice se začne v glavi, ki svojo pot v vratu in ramenih, napreduje proti spodnjem delu telesa. Ko mislite, da ste o tem, da bi dobili vročo bliskavico ali če ste že začeli dobili enega, imate še vedno možnost, da se nadzor. Rush v zamrzovalniku, ga odpreti in dati svoj obraz v njeni bližini. Intenzivna hladilni učinek mraza iz zamrzovalnika je zelo pomirja. Ima moč, da ustavi vroče bliskavico v nekaj sekundah.

16. Izogibajte Going za savne:

Savne ne kraj, da je za ženske, boj z vroče utripa. Savne so vroče in soparno. Ti bi vaše telo preveč vroče in hipotalamus v ponudbi za ohranjanje homeostaze vam bo vroče bliskavico. Soparnem in toplo okolico lahko povzroči težave z dihanjem, ki povzroča nevarnost za vaše stanje.

17. Ne Praznik na Hot prehrano:

Kdo ne mara, da so živila, ki so sveže iz kuhinje in je še vedno vroča? Medtem ko je že služil hladno hrano je zapreti za večino ljudi, je koristen način, da se prepreči nastanek vročinskih oblivov. Ne napad slastno hrano na krožniku, medtem ko je še vedno piskajoč. Naj se malo ohladi, nato pa kopati. Uživanje toplo hrano ali srkanje na toplih napitkov, lahko povzroči, da začnete potenje, zaradi česar pot za vroče flash.

18. Izhod dim:

Kajenje je še en sprožilec, ki določa vroče trenutek v gibanju. Quit smoking priča, kako močno zmanjšuje pojavitve vročinski vali v nekaj dneh.

19. Uležejo:

To je normalno, da se počutijo zelo nelagodno, ko je vroče trenutek postavlja v. Poskusi, da ne bo panike v takih časih. Če ste doma, samo uleže na posteljo v položaju, pokončen. Lahko pa počiva na stolu, ko vročina postavlja v. Poskusite sproščujoče sebe, da bi vroč trenutek oditi.

20. Prenos roko ventilatorja:

Čeprav vročinski oblivi, niso nevarni, so malo motnjo. Kadar ste na prostem, je povsem mogoče, da bi dobili vročo trenutek, ko so okolico vroče ali gneča. V takem scenariju, osebni ventilator je velika stvar, da imajo. Zapomni Oriental strani pa ljubiteljem kitajski in japonski uporabo? Ne samo, da lepa na pogled, ampak tudi neverjetno način, da se razreši, ko se pojavijo vročinski vali. Lahko kupite več oboževalci strani, da se ujemajo z vašimi obleke!

Vročinski vali so začasni. Ključno je, da ne bo panike in prevzeti nadzor nad situacijo. Upamo, da to delovno mesto ti je dal celovit pregled vroče utripa, njenih vzrokih in načinih za spopadanje z njo. Uporabite kombinacijo teh sredstev za vroče utripa med menopavzo, da bi našli olajšave iz tega grdo toplote pošast.

Ali ste našli ta članek v pomoč? Ali delite svoje poglede z nami v pripombah spodaj!