14 resnih stranskih učinkov banan

Po vsem svetu, to sladko, mehko in kremasto sadje slovi po prekrasni okus in izjemne koristi za zdravje. Banane so eden izmed svetovno najbolj porabljene sadja in so nabito polna bistvenih hranilnih snovi, ki pomagajo ubranijo številne fiziološke in psihološke težave. Medtem ko se je večina od nas šel banane čez banane, ste kdaj razmišljali o možnih stranskih učinkov, ki bi jih lahko imeli?

Kljub številnim koristi za zdravje, obstajajo tudi nekateri stranski učinki, povezani s jedo banane, ki jih morate vedeti o. Tukaj je 14 izmed njih:

Stranski učinki banane

1. Povečanje telesne mase
2. Migrena
3. Hiperkaliemija
4. Zobna gniloba
5. Zaspanost
6. Nerve Damage
7. Ambrozija Alergija
8. Preobčutljivost pri bolnikih, ki so alergični na Latex
9. Dihalne težave
10. Trebušna bolečina
11. Anafilaktični šok
12. Zaprtje
13. Plin
14. Tveganje diabetesa tipa 2

1. Telesne mase

Strinjali, da banane, v primerjavi s vaš najljubši škatlo piškotov ali čipsa, imajo manjše kalorij, vendar so še vedno dovolj kalorij, da bi si dal na teži. To je, če ne vodijo jeziček na vaše velikosti porcij.

Srednje velika banana vsebuje 105 kalorij. To je v primerjavi s srednje velikim oranžne (62), skledo kocke narezano lubenice (45), ali skodelico grozdja (62) je veliko večja. Torej, če iščete za nizko kalorično prigrizek je, da se prepustite vsakih nekaj ur, banane ne sme biti najboljša izbira. Namesto, sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenice, jagode, melone, breskve, kumare, solato, bučke, zelje, itd, da za boljše prigrizek izbire. Imajo manj kalorij in visoke vsebnosti vlaken, da vas v celoti za dolgo.

Nazaj na TOC

2. Migrena

Če ste pogosto vznemirjen zaradi Boleč migrenskih napadov, boste morda želeli, da bi se izognili tudi banane v vaši dnevni prehrani. Tiramin, snov najdemo v številnih živilih, kot so sir, ribe, meso, in banane je povod za migrenskih glavobolov, University of Maryland Medical Center poročil (1). Ker banana olupke vsebuje desetkrat več tiramin kot banana celuloze, bodite še posebej previdni pri odstranjevanju vlaknasti koščke lupine iz plodov pred jedjo.

Nazaj na TOC

3. Hiperkaliemija

Hiperkaliemija je pogoj povzročena zaradi presežne kalija v krvi, ki je opredeljen s simptomi, kot so neenakomeren srčni utrip, slabost in nereden srčni utrip, ki lahko vodi celo do srčnega infarkta. Kot je na lahko Linus Pauling Institute of Oregon State University, doza kalija, večjo od 18 g povzroči hiperkaliemijo pri odraslih (2). Obstajajo nekatere prehrana načrti, kot so gensko spremenjene prehrane, ki priporočajo presežno uživanje banan, ob določenih dnevih. Če upoštevate te diete, lahko samo se kliče za trud.

Nazaj na TOC

4. Zobne gnilobe

Ker veliko škroba, lahko banane povzroči resne zobno gnilobo, če ne vzdržuje pravilno zobno higieno. Po nekaterih raziskavah, lahko banane še bolj škodljive za vaše zdravje ustne votline, v primerjavi s čokolado, rdeči sladki koren in žvečilni gumi (3). Škrob raztopi počasi v ustih ker sladkorji raztopi hitro. Zato, ko uživanje hrane, kot so banane, njihovi delci počitek med zobmi za približno dve uri in s tem privabili več bakterij, zaradi česar je več votlin.

Nazaj na TOC

5. Zaspanost

Vedno mislil, da je z začetkom dan z banano dobra ideja? Kaj vam verjetno ni vedel, je bilo, da se lahko banane občutek zaspanosti, tudi če ste ga pravkar začeli dan. So bogata z triptofana, aminokisline, ki lahko zmanjša duševno zmogljivost in reakcijski čas, razen kar ste zaspani (4). Banane vsebujejo tudi visoke odmerke magnezija, mineral, ki pomaga mišične relaksacije. Te lastnosti, kljub temu, da jim je dober prigrizek pred spanjem.

Nazaj na TOC

6. Nerve Damage

Ker banane vsebujejo vitamin B6 v velikih količinah, lahko njihova overconsumption povzroči poškodbe živca. Glede na University of Maryland Medical Center, porabi več kot 100 mg vitamina B6 brez recepta, lahko pride do poškodbe živca (5). Vendar pa je možnost poškodbe živcev zaradi uživanja banane zdi redki, če ste bodybuilder z obsedenostjo banan ali če sodelujejo v tekmovanju banana prehranjevanja.

Nazaj na TOC

7. Alergija na ambrozijo

Ambrozije alergija je stanje, ki povzroča vaš imunski sistem, da se odzove, ko vdihnete ambrozijo (plevel, ki rastejo po vsej ZDA) cvetni prah zrna. Oseba, ki trpijo zaradi te alergije prikazuje simptome, kot so otečene ustnice, razdraženo grlo, otekle jezika, itd Ljudje, ki že trpijo zaradi ambrozije alergije se lahko pojavijo podobne simptome, na ljudi ali celo ravnanje banan (6).

Nazaj na TOC

8. Preobčutljivost pri bolnikih, ki so alergični na lateks

Glede na študijo, ki jo Annals of alergije, astme, in imunologijo, tistih posameznikov, ki so alergični na lateks izpis preobčutljivosti banane preveč opravil (7). Simptomi, kot so sopenje, izcedek iz nosu, kašelj, srbenje v grlu in solzenje so skupni s to alergijo.

Nazaj na TOC

9. Težave dihal

Drug problem, ki je veja ambrozije alergije je vnetje. Morda Obkladek dihalne poti in povzroča težave z dihanjem. To lahko povzroči hude težave z dihanjem ali požiranjem (8).

Nazaj na TOC

10. Abdominalne bolečine

Če se prepustite banane, ki niso dovolj zreli, lahko na koncu s hudimi bolečinami v trebuhu. Lahko se pojavijo tudi slabost skupaj z bolečinami v trebuhu. Nezrela banane vsebujejo veliko količino odpornega škroba, ki traja dlje časa, za vaše telo za prebavo. Lahko se pojavijo tudi takojšnje bruhanje ali drisko.

Nazaj na TOC

11. Anafilaktični šok

Nekateri posamezniki, ki so alergični na banane lahko pojavijo tudi resne imunski odziv z nenadnega padca krvnega tlaka. Njihove dihalne težave zavirajo krvni kisika iz narašča, in da bi lahko doživeli šok. Pazi za simptome, kot so poviša ali zniža srčni utrip, omotica in slabost. Študija, ki jo je listu Medical zadevi poročil izvedena razkriva takih ekstremnih primerov alergije banan, tudi pri dojenčkih (9). Študija je nadalje kaže, da pri vnosu trdne hrane za svoje otroke, morajo starši biti previden in upoštevati banano kot potencialnega alergena.

Nazaj na TOC

12. Zaprtje

Pretresen? Ja, smo bili šokirani tudi na učenje, ki banane povzroči zaprtje! Vse skupaj, vemo, da odvajanju banane pomoč, vendar čarovnija je v tem, kako zrela so banane. Nezrela ali zelene banane so bogata z odpornih škroba, ki lahko povečajo tveganje za zaprtje. Celo vsebujejo težke odmerke taninske kisline, ki ima inhibitorni učinek na prebavni trakt. Taninske kisline zavira izločanje gastrointestinalni tekočini in robniki gastrointestinalno gib-nost (10). Zrel banana, na drugi strani pa lahko pomaga ublažiti zaprtje. Banane so poročali, zaprtje povzroča živil (11).

Nazaj na TOC

13. Plin

Porabljajo banane lahko povzroči plina (12). Vsebujejo topno vlakno in fruktozo, ki sta lahko povzroči plin. Če ste nenadoma povečati vnos vlaknin ali pa ga porabijo v velikih količinah, je potrebno veliko truda za debelem črevesu razgradnjo vlakna, in lahko zato povzroči plin. Podobno je v primeru fruktoze, če se jemlje v velikih količinah, vaše telo lahko zdi, da je težko prebaviti.

Nazaj na TOC

14. Tveganje diabetesa tipa 2

Banane fit glikemični kategorije živil "srednje ravni", kar pomeni, da imajo sposobnost, da povzroči rahlo konico v vaše ravni sladkorja v krvi. Ker je prekomerno uživanje hrane z visokim glikemičnim indeksom lahko poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, debelost in bolezni srca in ožilja, morate urediti vnos banan. To je še toliko bolj velja v primeru prezrelih banan, kot jih imajo višji glikemični indeks v primerjavi z običajnimi banane (13). Pazi za koliko jeste v enem dnevu.

Nazaj na TOC

Opozorilo

Tukaj je nekaj opozorila in previdnostni ukrepi v zvezi z uživanjem banan:

1. V primeru, da vaše ledvice ne delujejo pravilno, da vnos banan na minimum. Lahko tudi veliko kalija v vaši prehrani dal veliko seva na ledvice, da odstranite odvečno iz vaše krvi. To je lahko zelo nevarno.

1. Ker so banane hranijo pri sobni temperaturi, lahko dobijo razvajen enostavno in bi se zaužili v roku dveh dni od dneva nakupa. Hkrati pa je pomembno, da ne jedo underripe banane.

1. Če se pojavijo krči, koprivnica, sopenje in draženje grla vsakič, ko jedo banano, bi lahko bili alergični, da bodisi banane ali drugih vrst sadja, ki vsebujejo iste beljakovine.

1. V primeru, da želite povečati vnos banane, ali se posvetujte s svojim zdravnikom, da vedo, priporočeni odmerek.

Glavni Interakcije

Glede na poročilo, ki ga je National Consumers League in US Food and Drug Administration objavljene, so naslednji glavni interakcije banana drog (14):

1. Beta-blokatorji

Če ste srčni bolnik, lahko vaš zdravnik vam predpisal vrsto zdravil imenovano beta blokatorji. To zdravilo povzroči porast ravni kalija v krvi. Morate, zato porabijo banane v zmernih količinah, saj so bogate s kalijem in lahko povzroči nevaren dvig ravni kalija v krvi.

2. Oksazolidinon Antibiotiki

Če ste na oksazolidinon antibiotikov, boste morda želeli, da paziti na vnos banan. Banane vsebujejo tiramin, ki lahko povzročijo nevarno povišanje krvnega tlaka, ko dopolni z oksazolidinon antibiotikov. Posvetujte se s svojim zdravnikom o dovoljenem vnosu.

3. ACE inhibitorji (Angiotenzin ACE)

Zdravniki predpisujejo ta zdravila za zniževanje krvnega tlaka ali zdravljenje srčnega popuščanja. Kot beta blokatorji, povečujejo količino kalija v krvi. Morate, zato se izogibajte overindulging banane, če ste na to drogo, saj lahko pride do motenj srčnega ritma in palpitacije.

4. Diuretiki

Zdravniki predpišejo diuretike, da pomagajo telesu odstranjevanje vode, natrija in klorida. Diuretiki tudi pomaga zmanjšati oteklino s srcem ali jetri povzroča. Pomagajo zdravljenje visokega krvnega tlaka preveč. Ker so nekateri diuretiki povečajo raven kalija v telesu, bi morali znižati uživanje banan, saj lahko še dodatno povečajo raven kalija v krvi, kar je lahko nevarno.

Čeprav smo navedli dol vse slabosti jedo banane, ne moremo zanikati dejstva, da so, ko uživamo v zmernih količinah dobro za vas. Razen, seveda, če imate zdravstveno skrb, da ne dovoli, da jih jedo.

Ameriško ministrstvo za kmetijstvo priporoča vsako zdravo odraslo osebo, da uživajo dve skodelici sadja dnevno (kar ustreza dvema banane). Namesto da banane si rezanih prehrane, morate jih imeti poleg drugih zdravih živil. Šele potem se lahko kar najbolje koristi banan.

Upam, da smo obravnavali nekatera vprašanja, ki ste jih morda imeli o stranskih učinkih banane. Ali nam povratne informacije v oddelku komentarji spodaj.