Top 7 nežna joga pozimi Lahko poskusite takoj

Ali mislite, da niste dovolj prožna? Potem, hej, se pridružijo klubu. Veliko dejavnikov vpliva na vašo fleksibilnost, in če ste se izognili jogo, ker ga nimajo, da je samo neumnost.

Bistvo joge je, da ublažijo toge mišice in postane tekočina. Potem, kako je smiselno, da bi se izognili jogo?

Ne. Namesto tega poskusite Gentle Yoga, enostaven način, da se ogreje napete mišice. Začnite z naslednjimi 7 Prijazna joge pozah. Nadaljuj.

Pred tem, kaj je najprej spoznati Gentle joge.

Kaj je Gentle joga?

Res je, da njegovo ime, Gentle Joga je gladka in pomirjujoče proces, ki se osredotoča na dihanje in tuning v telo. V Gentle Yoga, se osredotočite na raztezanje vaše telo in stilling svoj um in ne prikazuje moč, fleksibilnost, ali želijo, da gorijo kalorij.

Nežno Joga je približno vse bolj zavedajo svojega telesa, namesto da poskuša postaviti svojo nogo za glavo. Ko ste nežni s način ste ročaj stvari, se počuti bolje, kajne? Enako velja tudi za vaše telo.

Vsak dan, se vaše telo dal skozi veliko in trpi obrabe. Junk hrane in onesnaževanje vse samo še slabše. Nežno Joga deluje kot balzam za vse te težave. Zato se je praksa, je dobro za vse in ne samo za nosečnice in starejše ljudi.

Nežno Joga vključuje občutek vaše telo, ko se premika in gradnjo zdrav duh, ki lahko nadzira telo. V vsakem predstavljajo, se boste počutili blaženosti in ravnovesje. Torej, medtem ko ste na to, uživajte v pozo brez skrbi, čas ali konkurence.

Tukaj je nekaj poz, ki vam bo pomagal razumeti koncept bolje. Poglej.

Nežni joga predstavlja

1. Virabhadrasana II (bojevnik II pozo)
2. Bitilasana (krava pozo)
3. Upavistha Konasana (sedijo Kot pozo)
4. Ananda Balasana (Blaženo Baby Pose)
5. Viparita Karani (Noge Up The Wall Pose)
6. Supta Matsyendrasana (Nagibni Twist pozo)
7. Supta Badha Konasana (Nagibni vezan Kot pozo)

1. Virabhadrasana II (bojevnik II pozo)

O pozo: Virabhadrasana II ali bojevnik II poza je dobila ime po veliki mitološki bojevnik Virabhadra, ki ga je ustvaril Lord Shiva. Poza je predstavitev notranjega bojevnika znotraj vsakega od nas. Virabhadrasana II je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za 30 sekund.

Prednosti: Virabhadrasana II razteza gležnjev, stopal in nog. Odpira pljuča in gradi vzdržljivost. Poza energizira utrujene ude in razvija ravnotežje. Je terapevtski za išias.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Virabhadrasana II

Nazaj na TOC

2. Bitilasana (krava pozo)

O pozo: sanskrtska beseda "bitila" pomeni kravo v angleščini. Poza se imenuje zato, ker je videti kot držo kravo. Bitilasana je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. To najbolje deluje, ko je vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Držite pozo za 15 do 30 sekund.

Prednosti: Bitilasana razteza vratu in prsih in povečuje prožnost hrbtenice. To poveča prekrvavitev v telesu. Prav tako se razteza sprednjega trupa in masaže v trebušnih organov.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Bitilasana

Nazaj na TOC

3. Upavistha Konasana (sedijo Kot pozo)

O pozo: Upavistha Konasana ali sedi Angle predstavljajo je dobra praksa za naprednejše sedečih zavojev in ovinkov. Poza je vmesna stopnja Hatha joga asane. Vaditi zjutraj na tešče ali zvečer po presledku od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite pozo za 30 - 60 sekund.

Prednosti: Upavistha Konasana razteza notranje in zunanje strani vaših nog. Pomirja živčni sistem, odpre svoje boke in utrjuje svoje jedro. Poza zmanjšuje tudi zaprtje.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Upavistha Konasana

Nazaj na TOC

4. Ananda Balasana (Blaženo Baby Pose)

O pozo: Ananda Balasana ali predstavljajo Blaženo Baby spominja otrok srečno leže na posteljo. Dojenčki so običajno v tem stališče, preden so začeli plaziti ali hoditi. Ananda Balasana je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Naj bo vaš trebuh prazna, pred opravljanjem pozo. Držite za 30 sekund.

Prednosti: Ananda Balasana sprošča stres ujet v hrbet. To odpira svoje notranje stegna in groins, krepi svoje biceps in sprošča vaše križnice.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Ananda Balasana

Nazaj na TOC

5. Viparita Karani (Noge Up The Wall Pose)

O pozo: Viparita Karani ali noge Wall predstavljajo je rešitev za vse težave. To je rahlo inverzija in številni spisi omeniti, da imajo številne prednosti. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Vadite Viparita Karani na prazen želodec in čistih črevesje. Jo držite 5 do 10 minut.

Prednosti: Viparita Karani zmanjšuje menstrualne krče. Izboljšuje prebavo in se razteza na zadnji strani vratu. Prav tako zmanjšuje nespečnost in ohranja gube na zaliv. Poza popravila oči in ušesa težave.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Viparita Karani

Nazaj na TOC

6. Supta Matsyendrasana (Nagibni Twist pozo)

O pozo: Supta Matsyendrasana ali pokončen Twist poza je obnovitvenimi leže predstavljajo. Ime je dobil po kralju rib, Matsyendra. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in zvečer po presledku od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite pozo za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Supta Matsyendrasana pomaga odstraniti strupe iz telesa. Spodbuja svoje notranje organe in pomlajuje telo. Poza razteza spodnjem delu hrbta, trebuh in boke.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Supta Matsyendrasana

Nazaj na TOC

7. Supta Badha Konasana (Nagibni vezan Kot pozo)

O pozo: Supta baddha Konasana ali pokončen vezanega Angle poza je leže asane, da je zelo sproščujoče. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče ali zvečer po presledku od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite pozo za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Poza znižuje krvni tlak in napetost mišic. To odpravlja utrujenost in zmanjšuje živčno napetost. Poza poveča vašo raven energije in vam bo prihranilo od napadi panike.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Supta Badha Konasana

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Kolikokrat na teden naj izvajam Gentle Yoga?

Vadite Gentle joge vsak dan.

Kaj naj oblečem storiti Gentle Yoga?

Nosite udobna oblačila, ki vam bo omogočilo, da zavrtite in raztezajo.

Nežno Joga ima učinek bo spa in dobili terapevtsko masažo. Kdaj lahko storijo enako doma s prakticiranjem nežnim asane zgoraj navedenih, zakaj porabiti oodles denarja v zdravilišču? Get your jogo in začeli Gentle Joga za prikaz rezultatov za sebe. Srečno vadil!