Top 15 Dietov, ki delajo

Že desetletja, ljudje so se začele z novo dieto vsakih nekaj let. Tam so bili vedno razprave o tem, kateri je eden med njimi je najboljši, vendar pa še nikoli ni bilo nobenega dokaza, kažejo, da je ena dieta boljši ali slabši od drugega. Resnica je, da je to odvisno od vsakega posameznika in kako prehrana vpliva nanje. Ne gre samo za diete se tega tiče, ampak redne treninge in zdrav način življenja preveč vpliva naši cilji hujšanje.

Tu je seznam top 15 diet, ki delujejo

1. GM Diet

Ta dieta je načrt, ki ga General Motors Corporation razvit za upravljanje hujšanje. To se je sprva začel kot način za pomoč pri njegovi zaposleni ostati fit in ostali produktivni. Sistem prehrane vključuje uživanje določene hrane na dnevni osnovi. To je precej drugačen pristop v primerjavi z drugimi prehrane, kot so South Beach ali Atkins, ki vključujejo tedenski urnik. GM prehrana je preseglo General Motors in danes ljudje iz vseh družbenih slojev sledijo prehrane.

Edinstvena načrt GM prehrane vam lahko pomaga izgubiti približno 10 do 17 funtov (t) v enem tednu. To je zelo učinkovita dieta v moji knjigi! Glavna pravila so, naj se vzdržijo alkohola in pitja vsaj 8 do 10 kozarcev vode na dan. Surovo sadje in zelenjava ter manj mesa je tisto, kar ta dieta je vse okoli. Izguba teže, seveda, glavni cilj te diete, ampak tudi vam pomaga pri razstrupljanju telesa in izboljšajo svojo telesno in duševno stanje.

2. ADA Diet

To je ameriški diabetična zveza prehrana. To je načrt prehrane, ki je ustvarila ADA za pomoč bolnikom s sladkorno boleznijo za znižanje vsebnosti glukoze v krvi. Ni strog režim za prehrano, vendar diabetiki spodbuja, da nadzorujejo svoje vnosa kalorij vsak dan. Dieta spodbuja tudi omejitev porabe živil, kot so ocvrte hrane, sadja in seveda, alkoholu. Dieta vključuje vnos reguliranih zneske postavk, maščob, ogljikovih hidratov, in živila, ki imajo visoko stopnjo predelanih sladkorjev.

Razpon med 1.600 in 2.800 kalorij na dnevni osnovi je priporočljivo, ki jih ADA prehrane. Količina kalorij, ki jih moški in ženske zahtevajo razlikujejo. Priporočljivo je, da cilj ženske v spodnjem območju. Ampak, če so bolj aktivni, se spodbuja nivo srednjega razreda. Moški so na splošno spodbuja, da na ravni srednjega razreda kalorij dnevnih; Vendar pa je treba tiste, ki živijo bolj aktivno življenje porabijo približno 2800 kalorij dnevno.

3. 8 Hour Diet

To je zelo preprosta, učinkovita in vznemirljiva prehrana. Tukaj imate na hitro za 8 ur trikrat na teden. Na primer, če bi imeli svoj zajtrk na 10, potem boste morali jesti večerjo s 6. Med temi 8 ur, ne smete jesti ničesar. To ponovite trikrat na teden. Med ješ ur, lahko jeste, kolikor hočeš, ampak jedo zdravo in nizko ogljikovih hidratov hrano bo bolj učinkovito, medtem ko ste na dieti.

4. Kaša V torek prehrane

Kaša v torek je odlična prehrana za zasedeno ženske. To je popolnoma prilagojena glede na vaše prehranjevalne navade in dnevni urnik. Enkrat na teden v torek, morate imeti samo kašo. To je odličen način, da ostanejo slim na dolgi rok, ne pa začasno prašijo kilogramov in jih ponovno piling nazaj.

5. Sweet Diet Poison

Imaš sladek zob? Potem je ta dieta pomenilo za vas !! To vas uči, kako lahko prepove sladkor iz vaše prehrane, medtem ko vam nekaj res čudovitih rezultatov. Raziskovalci pravijo, da je preveč sladkorja koren kopičenje maščobe in telesne mase. Če izrežemo sladkorja iz hrane, boste zagotovo priča odlične rezultate. Morda bi bilo težko, prehrana, kot ste, da ostanejo proč od sladkorja, dokler ne shed želenih kilogramov, ampak je res učinkovita, je vredno daje strel.

6. Spremenite svoje Brain Diet

Ta prehrana je več o možganih in manj o svojem telesu. Raziskovalci navajajo, da če boste izvedeli, kakšne jedec ste lahko izšlo spremeniti in spremenite svoje prehranjevalne navade. Obstajajo štiri vrste jedce:

• Kompulzivno eaters- ki jedo ponoči in počutim slabo

• Čustvena indulgers- ki jedo za srečo

• Impulzivno bingers- ki začnejo dan z dobro hrano, potem pa dolgčas si je vse gre v napačno smer

• V želji gorgers-, ki jedo več, ko so živčni.

Torej, morate le, da ugotovite, katero vrsto jedec ste in nadzor nad vaš um v nasprotni smeri. To bo pomagalo vam preprečujejo prenajedanje, in boste lahko, da izgubijo težo.

7. 500 kalorij

500 kalorij je preprost. Kot že ime pove, si lahko samo 500 kalorij na dan. To bo vključevalo vse obroke. Priporočljivo je, da vadite to dieto vsak drugi dan. Poskusite razdeliti svoj obrok v majhne dele, tako da lahko olajša vaše lakote bolečine čez dan. Ne pozabite piti veliko vode.

8. 1000 kalorij

To je precej sporen načrt prehrane, vendar mnoge ženske prisegajo na njegovo učinkovitost. Kot že ime pove, ta dieta zahteva, da omejite vnos kalorij vsak dan le 1000 kalorij. To postane vaše telo, da gorijo off več kalorij, kot jih dejansko vzeli v. To je priporočljivo za ženske, ki imajo manjše okvirje, in boste potrebovali veliko discipline pri prehrani za delo.

Ženske na tej dieti je treba vzeti 20 do 35% kalorij iz maščob, holesterola pod 300 mg in najmanj 5 obrokov zelenjavo in sadje. Sadje in zelenjava sta v ospredju zaradi nizke vsebnosti kalorij in njihovo bogastvo v tekočinah in vlaknin. Kot veste, živila, ki so bogata z vodo in vlakninami, da se boste počutili siti hitreje. Slabost in izguba energije se lahko pojavijo, in lahka vaje lahko pomaga preprečiti te učinke. Če pa ne izgine, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

9. 3. Dan diete

Ta dieta je zelo enostavna in učinkovita. Moraš jesti omejen in nizkokalorično hrano do tri dni. Lahko imate le do 1000 kalorij na dan. Prvi dan, morate jesti le hrano, narejeno iz zelenih in surovo zelenjavo. Druga dva dni, ki jih lahko jedo meso, skuto, ribe, sladoled, itd

10. DNK diete

Ta dieta zahteva nekaj denarja naložbe. Če želite sodelovati v tej dieti, morate najprej obiščejo vašo dietetik ali zdravnika. Zdravnik bo analiziral zgradbo DNK, na podlagi katerih boste dobili ustrezen načrt prehrane štiri tedne. To bi moralo biti glede na vašo telesno zgradbo in notranjo strukturo in jih je treba preveriti s prehrano. Lahko tudi najeti osebnega trenerja, da delate na določen načrt prehrane na zelo učinkovit način.

11. Soupa Juice Diet

Soupa prehrana sok je popolnoma nova oblika prehrane, ki ustreza vsem. Morate imeti Soupa sok za zajtrk, večerjo ali z večerjo. Je ob dvakrat na dan, je tudi zelo učinkovit. To očisti vse strupe iz telesa ter vsebuje vse bistvene hranilne snovi in ​​maščobne kisline, ki bodo vaše telo. Nekateri trdijo, da so izgubili osem kilogramov v petih dneh, ko so na tej dieti.

12. Mediteranska dieta

To je dieta, ki je bilo znano, da je koristno za bolnike, ki trpijo zaradi srčnih bolezni. Pomaga pri zmanjševanju trigliceridov in holesterola. Pusto meso, perutnina in ribe, sveže sadje in zelenjava, oreščki, semena in fižol so del te prehrane. You are dovoljeno uporabljati tudi oljčno olje in zmerno uživanje rdečega vina.

Kaj je velik približno tej dieti je, da ne odpravlja preveč hrane. Naravna hrana in maščob, ki so zdravi, da velik del te prehrane. To je trans in nasičenih maščob kot tudi rafinirano sladkarije in druga živila, ki so izločeni iz dnevne prehrane. To je naravni pristop za dieto, ki je vsestransko koristi.

13. Stanje Box Diet

V tej dieti, morate zaužiti le 1200 kalorij na dan. Toda porabijo le tri obroke je potrebno na dan. Ni prigrizki ali brez dodatne hrane je dovoljeno. Obrok je treba uporabljati zdravo in nizkokalorično hrano. To lahko pražene breskev kosmiči, piščanec curry, mediteranske testenine solata, špinača juha, itd

14. Zone Diet Drop

Prehrana Drop cona je prehrana, ki je raje večina zvezdnikov. Mnogi od njih so trdili, da izgubijo 14lbs v 14 dneh. To je zelo stroga dieta, ki obsega sokovi, juhe, surove zelenjave in mesa. Alkohol, čaj ali kava je strogo ni dovoljena, medtem ko ste na tej dieti. To je zelo težko, da opravi to dieto, ampak zagotovo je učinkovita in vredno poskusiti.

15. South Beach Diet

Ta dieta je bila prej na tem mestu omenja. To je dieta, ki ga je zasnoval Arthur Agatston MD, kardiolog, in Marie Almon, dietetik. Čeprav se je sprva začel kot način za zmanjšanje tveganja za bolezni srca, je postala priljubljena hujšanje prehrana.

Ta dieta se osredotoča na uravnavanje ravni inzulina v telesu. V letih 1990, dr Agatston začeli dieto, ko je ni prepričal (American Heart Association) Aha se trdi, da z nizko vsebnostjo maščob / high-carb dieta zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Sadje, zelenjava in cela zrna so pomemben del te prehrane. Kaj je dieta South Beach tako priljubljena, je dejstvo, da ohranja svoje srce zdravo in vam omogoča, da izgubijo težo na zdrav način!

Obstaja veliko več diete, ki žal ni mogoče vgraditi v enem členu; Vendar pa nekateri najbolj pogosti pa so bile omenjene tukaj. Kaj morate vedno zavedati, preden začnete vsako dieto je, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate zdravstveno stanje, je še pametneje, odločitev, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Različne prehrana načrti delujejo na različne načine za različne ljudi, zato pazite, da izberete pravega za vas. Dodatek dieto ste izbrali z zdravim načinom življenja in redno telesno vadbo. Ko ste to storili, boste izgubili težo na zdrav način in videz in občutek čudovito!