Top 10 živil, ki spali Belly maščobe

Trebuh maščobe, pogosta težava, kjer sredi del prihaja izbuljene. Mi vsi sovražijo zato, ker se nam ustavi nositi krila ali obleke, ker je trebuh del preveč očitna. Začnite s poznavanjem razloge za kopičenje maščob v trebuh, tako da lahko sprejme potrebne ukrepe.

Zakaj maščoba nabira na trebuhu?

• Hormonske spremembe: ženske pridobijo maščobe okoli svoje trebuha predvsem zaradi nekaterih hormonskih sprememb v telesu po menopavzi. Z hormonske spremembe, presnova dobi šibkejši posledično kopičenje maščobe okoli trebuha.

• Geni: Če debelost teče v vaših genih, se bo to zgodilo, in si ne morem pomagati.

• Preveč kalorij: z vnosom presežek kalorij, se pretvori v maščobe. Presežek junk hrane; otežujejo, da gorijo toliko kalorij, kar ima za posledico debelosti.

• Stres: njegova človeška narava, da jedo preveč pod stresom, sčasoma vodi do kopičenja maščob.

• Pomanjkanje spanja: vodi v prebavne težave povzroči nastanek plinov in dima up trebuhu, zaradi česar je videti ohlapne.

Kako maščoba nabira na trebuhu?

Ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, bogata hrana služi kot katalizator za proizvodnjo energije za opravljanje različnih funkcij. Presežek se shranijo kot maščobe v maščobnih celicah našega telesa.

Z maščobnih živil, se maščobne celice zmanjkalo prostora, nato pa se shranijo v mišičnih obloge.

To so v glavnem prisotni v pasu, bokov in prsih območju in ko ni več prostora v celicah, se začne kopičijo v mišičnih oblog, ki vodijo do podkožnega maščobnega tkiva.

Izguba to dodatno maščobo iz problematična področja so eden od največjih skrbi za mnoge od nas. To smo ugotovili že. Zdaj, kaj naj storimo glede tega?

Poleg vadbe, boste morali imeti pravilno prehrano, ki vključuje hrano za zmanjšanje trebuh maščobe. Vaša prehrana in vadba combo bi morala biti takšna, da boste spali več kalorij, kot jih porabimo. Najstniki so ljubitelji za hitro in mastne hrane. Ampak, če ste res misli resno, da se zmanjša neprijetno obseg pasu, potem boste morali dati gor na tiste visoko kalorično okusna foods.It je čas, da poiščete nekaj živil, ki gorijo trebuh maščobe.

Fat Burning Foods

Tukaj je nekaj bistvenih živila, ki gori maščobe, ki maščobe okoli trebuha.

1. Sadje: Plodovi so zelo nizko vsebnost kalorij, bogato z vitamini in minerali. Vzpostaviti je to bistven hrane gorijo trebuh maščobe v vaši prehrani!

Agrumi, kot so pomaranče, limone, kivi, mandarine, sveže limete so odlični maščob gorilniki, ki pospeši presnovo in kislina prisotna v gori maščobe hitreje v primerjavi z drugo sadje.

Drugo sadje, maščobe gorenja vključujejo jabolka, lubenice, grozdje in jagode.

2. Zelenjava: so bogata z minerali in vsebnost vode, vsebnost kalorij je nižja od sadja. In to pomeni, da je še en bistven dodatek k naši prehrani kot živila, ki zmanjšujejo trebuh maščobe.

Zelje, brokoli, paradižnik, špinača, fižol; grah so zelo bogata z minerali in imajo ničelno vsebnost maščob v njih.

Jih vključiti v svoj obrok za najboljše koristi.

3. Stročnice: impulzi ali dalis bogata z aminokislinami, zmanjkuje kalorij in maščob. Enostavno kuhana dal je bolj zdravo kot ocvrto ali začinila Dal. Jejte pravico, da uživa koristi za zdravje.

4. Oves: Oves vsebuje netopne vlaknine in nekaj ogljikovih hidratov, ki omejujejo vašo lakoto, vam moč za boljšo vadbo in zmanjša vsebnost maščob v telesu. Oves prihaja četrti na seznamu. Ob skledo ovsa s posnetim mlekom za zajtrk je najboljša stvar, ki jo lahko odločijo zjutraj. Ko kupujete ovsena kaša, se prepričajte, da izberete tistega, ki je Bezukusan. Aromatizirani oves vsebuje sladkorja in kemikalije. Oves pa visoko vlaken in pomaga pri prebavi pravilno.

5. Mandlji in orehi: Matice, da vaš želodec poln, za dalj časa in so dobre maščobe, ki ne dodajajo svojim kalorij. Matice na splošno so dober vir hranilnih snovi, da gorijo maščobe za dekleta, ki so vegetarijanci. Oreščki so polne omega - 3 maščob, ki povečuje energijo in presnovo.

6. Jajca: Jajce je beljakovina, bogata hrana, ki je v kalorij in malo maščob. Ob eno kuhano jajce bo dnevno pomagal gorijo trebuh maščobe. Razen pri čemer je bogat vir beljakovin, mineralov in antioksidantov, jajca vsebuje tudi aminokislino imenovano levcin. Ta deluje kot katalizator pri gorenju dodatne maščobe. Torej ima jajce med zajtrkom je treba za najstnike.

7. Ribe: losos, skuše, tuna so bogata z beljakovinami, vključujejo dobre maščobnih kislin (omega-3 kisline) in mono nasičenih maščobnih kislin, ki spodbujajo metabolizem in dobri trebuh maščobe gorenja živila.

8. Voda: imeti veliko in veliko vode za povečanje vaš metabolizem in spali maščobe.

9. Ni sladke jedi: Vse sladke hrane je treba vzeti nazaj sedeža na seznamu prehrane. Izogibajte se jih v celoti, razen v primerih.

10. Sirotkini proteini: Te beljakovine se lahko uživa kot dodatkov za zmanjšanje teže. So gorijo maščobe in pomagajo graditi mišice.

Izguba trebuh maščobe res ni velik problem, če ni genetsko. Nekatere prakse, nekateri ukrepi, in vam bo pripravljen, da šopirjenje pranje plošče želodec a.

Ne stradati; jesti zdravo, da bi dobili ravno trebuh! Ne pozabite, da prevzem naš video na Top 5 živil za zmanjšanje Belly Fat @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w