36 neverjetnih prednosti Kiwija za kožo, lase in zdravje

Žepne velikosti Elektrarna! Kiviji so majhne in squishy sadje, vendar ne pustite, njihova velikost ne zavede. To okusno tropsko sadje je marmelada zapakirane z različnimi hranil, kot so vitamin C (ogromen 154% na 100 gramov), vitamina A, vitamina B6, kalcija, železa in magnezija, ki so zelo koristne za zdravje. Toda ali ste vedeli, da poleg tega, da zdravi, kivi ugodno vpliva na kožo in lase?

Stavim, da ne.

Tukaj je 34 najboljših koristi kivija, ki bo zagotovo vključite kivi v vaši prehrani, ki se začne danes.

Kaj je kivi?

Znanstveno ime - Actinidia deliciosa Izvor - Severna Kitajska sezone - od oktobra do decembra (Indija)

Kje kivi prišel? Kivi, znan tudi kot kitajski kosmulja, je doma v Chang Kiang Valley of China, z njeno gojenje sega v konec 19. Stoletja. Znano je, kot nacionalni sadje Kitajske. Kitajci, ki se uporabljajo za pripravo tonik iz tega sadja - to je, da je tečen! Ampak, to je v Novozelandci, ki so priznani potencial te sočno in okusno sadje. Začeli so ga za gojenje v komercialne namene. V Novozelandci preimenovala leta 1959 za kivi po njihovi nacionalni ptič.

Nekaj ​​let kasneje, leta 1963, je ta mehka sadje je bil prvič predstavljen v Indiji. Po mnenju raziskovalcev, gojenje kivija se je začela v okrožju Shimla, in kasneje razširila po državi. Trenutno, Kitajska, Nova Zelandija, Italija, Grčija, Čile, in Francija so top kivi kultivatorji na svetu.

Meso je kivi ima zelo svetlo zeleno barvo in poseben, še bogat okus (mešanica sladko, tart, kislo, svetlo in kislo). Okus vas bo spomnil mešanico limone, pomaranče, mane melone in jagode. Plod ima številne črna semena, ki dodajo hrustljavo teksturo te flavorful sadje.

Oglejmo si na številnih kože, las in zdravstvene koristi kivija.

36 Najboljše Prednosti kivi

Kožne Prednosti

1. Rejuvenates kože
2. Celic za regeneracijo
3. Ohranja čvrsto kožo
4. Preprečuje kožne bolezni
5. Kontrole odvečni sebum Proizvodnja
6. Lastnosti Anti-Aging
7. Bori Acne
8. Preprečuje Sun poškodbe
9. Spodbuja Pravičnost
10. Posvetli temne kolobarje

Prednosti za lase

1. Bori Izguba las
2. Kolagen Oblikovanje Na lasišča
3. Je dober za suho in Rough Hair
4. Preprečuje prezgodnje staranje

Zdravstvene prednosti

1. Pomaga v boju proti raku
2. Dobro za prebavni sistem
3. Aids Hujšanje
4. Preprečuje Bolezni dihal
5. Nadzor nad diabetes
6. Preprečuje makule Degeneracija
7. Zdravje srca
8. Preprečuje Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
9. Priboljški zaprtje
10. Ščiti DNK
11. Povečuje Mood
12. Bone vzdrževanje in popravila
13. Protiglivično in antibakterijskih zmogljivosti
14. Pomaga Upravljanje krvni tlak
15. Povečuje vaš Imuniteta
16. Ustvari alkalne ravnovesje v telesu
17. Za nosečnosti
18. Za dojenčke
19. Jetra Zdravje
20. Dengue Fever
21. Izboljševalci hemoglobina v krvi
22. Priboljški razjede v ustih

Kivi Prednosti za kožo

Vsi vemo, kako koristen vitamin C za našo kožo. In to je edini razlog, da smo kupili drage kreme in serumi, ki se ponašajo, da so bogate s tem bistveno vitamina. Vendar pa so ti izdelki na osnovi kemijske in pogosto povzroči več škode na našo kožo, kot jo koristijo.

Pojdi naravno namesto. In kaj je lahko bolj obetavna kot gre za sadje, ki je klinično dokazano, da imajo okoli 92.7mg vitamina C na 100 gramov? Tukaj je, kako bo kivi pomagal ohraniti vašo kožo mlado in živahno:

1. Rejuvenates kože

Kiwi ni le okusna in hranilno bogata s sadjem, ampak tudi velika naravna sestavina za nego kože rutinsko. Vsebuje več koži prijazne hranilne snovi, kot so vitamini C in E in antioksidantov. To je bistvenega pomena za spodbujanje in pomladitev zdravje vaše kože (1).

Poleg tega je kivi naložen z vlaknin in antioksidantov, zaradi česar je odlična odvajalo. Redno uživanje kivija sok pomaga telesu pri odpravljanju strupov in odpadkov. Tako se kaže v zdravo in sijočo kožo.

Uporabite naslednji kivija paket obraz, da se doseže sijočo kožo:

Boste potrebovali

• 1 kivi
• 1-2 avokado
• 1 čajna žlička medu

Kaj morate storiti

1. Mash pol avokado in kivi in ​​mešanico, dokler se zmes dobila gladko doslednost.
2. Dodajte eno čajno žličko medu v pasto in jo uporabljajo na obrazu in vratu.
3. Ga po 15 minutah z navadno vodo Sperite.
4. Ta postopek ponovite enkrat na teden, da bi dobili gladko in sijočo kožo.

Opomba: Namesto, olupimo kivi in ​​očistite kožo z notranje strani lupine vsak dan. Lupina je kivi vsebuje encime, ki piling odmrle kožne celice in bi vaša koža brezhibno in gladko.

Nazaj na TOC

2. Aids celic za regeneracijo

Visoke količine vitamina E v kivi ohranja kožo navlažena. Uporablja se pri regeneraciji kožnih celic in naredi kožo prožno in mladostno.

Nazaj na TOC

3. Drži čvrsto kožo

Naša koža izgublja čvrstost s starostjo, nas silijo, da sprejeti drastične ukrepe, da ostane nedotaknjena (na primer odločili za drage kože, ali celo operacijo).

Uporabite kivijih namesto.

Uporaba pire kivi na koži pomaga, da prevoz pomembne hranilne snovi v plasti kožnih kože, ki pomagajo pri ohranjanju njeno čvrstost.

Vitamin C, prisotna v izobilju v kivija, je bistvena sestavina, potrebna za proizvodnjo kolagena (2). Kolagen je vezna beljakovina potrebna za vodenje podjetje kože in voljna. Pomaga pri celjenju odrgnine in kosi. Prav tako preprečuje, da bi koža postala hrapava in suha. Torej, z uporabo kivija paket pozimi je dober način, da se potegujejo poslovil, da se posuši in luskave kože.

Boste potrebovali

• Zrel kiwi
• 1 žlica jogurt

Kaj morate storiti

1. Mešanica kivi in
2. Ga zmešamo z jogurtom.
3. Nanesite mešanico na obrazu.
4. Masaža kožo nežno za nekaj minut. Je po 15 minutah sperite.
5. Ta postopek ponovite dvakrat na teden za najboljše rezultate.

Nazaj na TOC

4. Preprečuje kožne bolezni

Omega V - 3 maščobne kisline prisotne v kivija obvaruje pred kožnih bolezni in raka (3). Prav tako pomaga ohranjati zdrave celične membrane.

Nazaj na TOC

5. Nadzor odvečni sebum proizvodnje

Kdo je všeč njihov obraz so tako mastno, da odbija svetlobo? Toda verjemite mi, da ni edini problem dekleta z mastno kožo obraza. Dodaj v mastenje, lepljivosti in morebitno akne in blackhead spurts, in tam greš!

Krivi prekomerno nastajanje sebuma.

Kiwi, na srečo, je zelo učinkovita pri nadzoru proizvodnje sebuma. Poskusite to obraz paket:

Boste potrebovali

• 1 kivi (pire)
• 1 čajno žličko limoninega soka

Kaj morate storiti

1. Kivija rezance zmešamo z limoninim sokom in ga uporablja za svoj obraz.
2. Nežno masirajte in jo pustite delovati 15 minut.
3. Paket sperite s hladno vodo in pustite, da se posušijo.
4. Ta postopek ponovite dvakrat na teden za nadzor proizvodnje sebuma.

Nazaj na TOC

6. Anti-aging lastnosti

Kivi je pakiran z antioksidanti, ki nevtralizirajo proste radikale, ki ustavijo proces regeneracije. To scavenges proste radikale odložiti znake staranja, kot so gube, starostnih peg in gubic.

Uporabite paket mandljeve kivija obraz znebiti znakov hitro stara.

Boste potrebovali

• 7 - 8 mandlji
• 1 kivi
• 1-2 žlička gramov moke

Kaj morate storiti

1. Namočite mandlje čez noč in da paste iz njih naslednji dan.
2. Dodaj pire kivi in ​​gram moko s pasto in dobro zmešajte.
3. Uporabi to obraz paket enakomerno na vašem sveže oprane in posušene obraz. Pustite jo delovati 15 do 20 minut.
4. Sperite s hladno vodo.
5. Ta postopek ponovite vsak teden za dva meseca, da slovo od gub.

Nazaj na TOC

7. Bori Acne

Nepričakovana pop-up na obrazu zagotovo visoko na seznamu razpoloženjskih-spojlerjev. Še posebej, če imate pomemben dogodek, da se udeležijo, in celo najtežje od concealers ne morejo, da se zakrije akne.

Kivi ima protivnetne lastnosti (4). To pomaga v boju proti aknam, torej obračun pore, da se prepreči nadaljnje breakouts. Uporaba pire kivi lokalno na kožo lahko zdravljenje različnih oblik kožnih vnetij kot zavre, akne, mozolji, in absces.

Nazaj na TOC

8. Preprečuje Sun poškodbe

Kivi je bogat z aminokislinami in vitaminom C, ki se borijo škodljive žarke sonca in preprečujejo poškodbe sonce. Poleg tega, njegovo hlajenje narava pomirja že prizadeto območje.

Za takojšnje oskrbe, položite nekaj rezin kivi na opekline od sonca območja za hlajenje zdravljenje kože.

Nazaj na TOC

9. Spodbuja Pravičnost

Vitamin C v kivi, lahko pomaga tudi za posvetlitev kože ton.

Uporabite naslednji obraz piling za hitre rezultate.

Boste potrebovali

• 1 žlička kivi pasta
• 1 čajno žličko limoninega soka
• 1 žlička ovsene
• 2 kapljice kivija semensko olje

Kaj morate storiti

1. Pripravite naravni piling z uporabo vse sestavine.
2. Dodamo nekaj kapljic olja semen kivija in premešamo v gladko pasto.
3. Uporabi to pasto enakomerno na kožo in masažo za 5 minut.
4. Ga po 20 minutah z navadno vodo Sperite.
5. Uporabite ta piling dvakrat na teden, da bi dobili celo napeta koža.

Nazaj na TOC

10. Posvetli temne kolobarje

Z neredno urniki dela, so podočnjaki postali pogost pojav. Skoraj vsak drugi moški išče naravno zdravilo, da se znebite teh grdih premalo oči krogih.

Lahko poraz motnost s pomočjo majhnega rezino kivija.

Postavite drobno narezan kivi čez oči in se sprostite za 10 do 15 minut. Odstranite rezino in umijte obraz z navadno vodo. S tem vsak dan vam bo pomagal olajšati podočnjake.

Nazaj na TOC

Kivi Prednosti za lase

Lepa, manj Kovrčast lasje so sanje vsaka ženska ima. In kivi vam lahko pomagajo doseči to. Pa poglejmo, kako:

11. Bori Izguba las

Sadje, bogata z vitaminoma C in E lahko pomaga v boju proti izpadanje las in ohranjati zdravje las. Kivi je polna tako bistvenih vitaminov. To tropsko sadje vsebuje minerale, kot so magnezij, cink in fosfor, ki stimulirajo prekrvavitev, s čimer se pospešuje rast las (5).

Poleg tega je kivi pakiran z železom, hranilo potrebno za izboljšanje zdravja las.

Nazaj na TOC

12. Aids Kolagen Formacija Na lasišča

Kivi vsebuje velike količine vitamina C, ki prispevajo k nastanku kolagena na lasišču. Vitamin C pospešuje absorpcijo hranilnih snovi na lasišču, na koncu hranljiva lase.

Nazaj na TOC

13. Ali je dobro za suho in Rough Hair

Suha in hrapava las je lahko bolečina, še posebej, ko gre za styling.

Visoka vsebnost omega - 3 maščobnih kislin v kivi semenskega olja vlaži lase brez nadaljnjega oviranja. Olje je najbolj primerna za suho in nediscipliniranih las.

Poleg tega redno uživanje kivija krepi krvne žile. Ta zdravi suhe pogoje lasišča kot prhljaj in lasišča ekcem. Prav tako zavira vnetje lasišča.

Nazaj na TOC

14. Preprečuje prezgodnje staranje

Ali ste v svojih 20-ih ali 40-ih letih, lahko sivih las vedno neprijetno.

Ampak na srečo, narava ima rešitev za vse.

Visoke količine bakra v kivi ohrani naravno barvo las, preprečuje prezgodnje staranje.

Nazaj na TOC

Kivi Prednosti za zdravje

Ljudje so pogosto privlači kivi zaradi svoje briljantno zeleno barvo in eksotičnega okusa. Tu so nekatere od najboljših koristi za zdravje kivi, ki vključujejo naslednje:

15. Pomaga v boju proti raku

Rak je lahko zastrašujoče stanje, in stari rek "bolje preprečiti kot zdraviti" najbolj ustreza bolezni. Predlagam, da vsebuje kivi, v svoji dnevni prehrani za preprečevanje raka.

Kivi je bogat z vitaminom C, ki nam koristi pri lovljenju prostih radikalov, ki sicer poškodujejo celice kože, in lahko celo vodi do kožnega raka. Samo ena kivi lahko izpolnjujejo 77% vaše dnevne potrebe vitamina C, kar je veliko. Dejansko je kivi znano, da vsebuje več vitamina C kot pomaranče in limone kombinirano.

Prav tako imajo kivija versko lahko pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa. Meso to okusno sadje vsebuje topne vlaknine, ki pomaga spodbujati rast dobrih bakterij v debelem črevesu, zmanjšuje tveganje za raka na debelem črevesu. (6, 7, 8, 9, 10).

Nazaj na TOC

16. Dobro za prebavni sistem

Kivi popravlja vsako neravnovesje v našem prebavnem sistemu, ki ga neguje in deluje kot prebiotik elementa.

Poleg tega ta tropski sadež vsebuje tudi actinidin, encim, ki razgrajuje beljakovine in pripomočki prebavo beljakovin (11).

Nazaj na TOC

17. Aids Hujšanje

Se sprašujete, kako kivi koristi za hujšanje? No, kivi je idealna rešitev, če ste pri zavesti o svoji teži, a hkrati ne želijo kompromisov na okus vaše hrane. Torej, koliko kalorij v kivi? 100 gramov kivi vsebuje samo 55 kalorij, in njegov poseben okus lahko uživajo kdorkoli (12). Vsebuje tudi topne vlaknine, ki spodbuja polnost, s čimer se zmanjša svoje lakote.

Nazaj na TOC

18. Preprečuje Bolezni dihal

Uživanje vitamina C je običajno predlaga, da tiste, ki trpijo zaradi bolezni dihal, kot je astma ali kronična kašelj. In kivi, da so super-bogata s tem bistvene hranilne snovi, je treba imeti za vsakogar, ki trpijo zaradi teh bolezni dihalnih organov.

Pomirja dihalne poti, nadzorovanje simptome kot so sopenje in zamašen nos. Dejstvo je, študija, objavljena v prsnem košu je izkazalo, da imajo tisti, ki ima od 5 do 7 obrokov kivi na teden 44% zmanjšanje piskanje v primerjavi s tistimi, ki so samo en obrok na teden. Prav tako je bilo ugotovljeno, težko dihanje in kroničnega kašlja, da zmanjša za 32% do 25% oz. Tisti, ki je imel astmo koristi največ iz sadja, s svojimi simptomi pridobivanje zmanjšati za neverjetnih 50% (13).

Nazaj na TOC

19. Krmiljenje diabetes

Je kivi dobro za diabetike? K sreči, kivi je eden od teh plodov lahko jih brez skrbi za svoje zdravje zaradi visoke vlaken in fruktoze vsebine.

Glikemični indeks kivija je zelo nizka (le 53), kar preprečuje, da bi takojšen dvig ravni sladkorja v krvi. Poleg tega, kivi vsebuje inositol, encim, ki pomaga ohraniti raven sladkorja v krvi pri nadzoru (14).

Nazaj na TOC

20. Preprečuje makule degeneracija

Študije so pokazale, da tudi kivi v prehrani zmanjša tveganje degeneracije rumene pege.

Ta tropski sadež je bogat z luteinom (171 miligramov na vsakih 100 g kivija), ki je pomemben karotenoidnih antioksidant, ki pomaga spodbujati zdravje oči (15, 16). Ta količina je vsekakor višja kot večina drugih vrst sadja, ki kivija bistvenega pomena za ohranjanje zdravja oči.

Razen to, kivi je bogata z vitaminom A (1 g na vsakih 100 gramov), ki koristi tudi oči (17).

Nazaj na TOC

21. Zdravje srca

Ko je redno delo, lahko kivi pomaga zaščititi svoje srce pred morebitnimi poškodbami.

Razen nima holesterola, to sadje vsebuje kalij (312 miligramov na 100 gramov), ki je znano, da pomaga pri procesih redčenje krvi in ​​odstranitev strdka, sčasoma zniževanjem tlaka na krvnih žil (18). Prav tako si zastavlja ravni HDL v krvi (19, 20).

Poleg tega je kivi znano, da zniža raven trigliceridov v krvi, ki nadalje izboljšati profil maščob v krvi (21, 22). Kivi vsebuje tudi kvercetin, polifenol antioksidant, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca.

V študiji, udeleženci, ki porabijo 2 do 3 kivi na dan v razdobju 28 dni videli 18% potopite v svojem trombocitov odgovor seštevanja v primerjavi s tistimi, jedo manj ali brez kivija. Videli so tudi 15% zmanjšanje njihovega trigliceridov (krvnih maščob) v krvi.

Na splošno ima kivi dan je odličen način, da se ohrani zdravje srca in ožilja.

Nazaj na TOC

22. Preprečuje sindrom razdražljivega črevesja (IBS)

Tisti, ki trpijo zaradi IBS je vsekakor treba iti za kivi.

Študija, izvedena na ljudi, ki trpijo zaradi sindroma razdražljivega črevesja (IBS), je pokazala, da lahko uživanje dva do tri Kivi dnevno za mesec nadzor prebava (23). To je zaradi visoke vlaken in actinidin vsebino kivija.

Nazaj na TOC

23. Priboljški Zaprtje

Zaprtje je problematično stanje, ki je vezana na škodljive učinke na zdravje debelo črevo, in se običajno pojavi pri starejših in tistih s slabimi prehranjevalnimi navadami.

Kivi, pri čemer naravni odvajalo, je znano zdravilo za zaprtje (24, 25, 26, 27). Številne raziskave so pokazale, da je z dvema kivijih vsak dan koristen za pogoste in manj boleče odvajanje blata.

Nazaj na TOC

24. Ščiti DNK

Kivi ima sposobnost, da zaščitijo človeške DNK pred poškodbami, povezanih s kisikom. Raziskovalci so še, da ugotovimo, katere spojine so odgovorne za to antioksidantov sposobnosti, vendar so prepričani, da so definitivno ni omejena z vitaminom C in samo beta karotena. Rečeno je, da je lahko tudi flavonoide in fitonutrienti prisotni v tem neverjetno sadja odgovoren za zaščito DNK.

Nazaj na TOC

25. Poveča razpoloženja

Ob skledo kivija je dobra rešitev za premagati, da slabo voljo in frustracije.

Ta tropski sadež vsebuje veliko serotonina, ki pomaga povečati spomin, učenje, kot tudi razpoloženje. Njegovo redno uživanje naj bi urejal apetita in lajšanje spanja. Ob kivi je dober način, da depresije v zaliv.

Študija je pokazala, da je serotonina v kivi povečala učinkovitost spanja z impresivno 15% - in s tem, morda kivi biti rešitev premagal nespečnost (28). Poleg tega lahko kivi celo pomaga biti pozorni v dopoldanskem času - bolj zdravo opcijo kot kava ali čaj.

Nazaj na TOC

26. Kostni vzdrževanje in popravljanje

Tisti, ki imajo šibke in krhke kosti bi morale razmisliti o dodajanju kivijih za svojo prehrano.

To sadje je še posebej veliko vitamina K in kalcija - minerali so bistvenega pomena za zdravje kosti. Prav tako pomaga zmanjšati tveganje za nastanek poškodb kosti in osteoporozo (29).

Nazaj na TOC

27. Protiglivne In Antibakterijska zmogljivosti

Kivi, zlasti semena, so pokazale, da vsebuje protiglivično ter antibakterijsko zmogljivosti v več študijah (30).

Actinidin, beljakovine najdemo v mesu zlati kivi, zaradi česar sadežu svoje protiglivično sposobnosti (31).

Nazaj na TOC

28. Pomaga pri upravljanju krvni tlak

Kot je bilo že pojasnjeno, visoka vsebnost kalija Kiwi pripomore ravnovesje elektrolitov, ki jih odpravijo učinki natrija na naše telo.

Zato lahko kivi koristna za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.

Nazaj na TOC

29. Povečujejo svoje Imuniteta

Vsebnost vitamina C kivi lahko pomaga okrepiti svojo odpornost.

Kivi vsebuje tudi veliko količino antioksidativnih spojin in vitamin E, ki prispevajo k večji število telesu, T-celic, ki nadalje prispeva k močnejšemu imunskim sistemom (32).

Nazaj na TOC

30. Ustvari Alkaline ravnovesje v telesu

Ali ste vedeli, da je kivi najbolj alkalna vseh sadja?

Bogata minerali v kivija pomoč nevtralizira odvečno kislost v želodcu, boste oprostile od nelagodja in slabosti, ki pridejo z njim. Vendar pa je to ravnotežje ni omejen samo na zdravje želodcu. Kisla / alkalna bilanca spodbuja mladostno kožo, dober spanec, bogate z energijo in močan imunski sistem.

Nazaj na TOC

31. Za nosečnosti

Ta neverjetna sadje je še posebej dobro za bi-biti mame, ki jim daje potrebno prehrano in zmanjšanje možnosti za spontani splav.

Kiwi pomaga pri prenosu pomembne vitamine iz nosečnico za otroka. To preprečuje prirojene okvare, kot so spina bifida, stanja, kjer se hrbtenjača ne popolnoma razviti.

Poleg tega, kivi je bogata z folata, hranilna snov, ki je najbolj kritična za zdravje in razvoj dojenčka v maternici. Folat stimulira proizvodnjo in vzdrževanje celic. Prav tako zagotavlja zdrav razvoj vitalnih organov v telesu (33).

Ne samo za nosečnice, kivi je tudi treba imeti za tiste ženske, ki so veseli, da zamisliti.

Visoka vsebnost vitamina C kivi pomaga zagotoviti še kako potreben imunost nerojenemu otroku. To sadje pomaga tudi obrazec živčnih prenašalcev, ki so pomembne za pravilno delovanje možganov.

Kivi ima naravne sladkorje, ki lahko izpolnjujejo svoje željo po sladkih živil brez škode za svoj plod. Ima nizek glikemični indeks, s čimer se preprečuje nenaden skok ravni sladkorja v krvi. In videti na visoki verjetnosti gestacijski diabetes, kivi je koristno za bi-biti mame s tveganjem za sladkorno bolezen.

Z nosečnostjo se intenzivno hormonska nihanja, ki lahko se boste počutili srečni, žalostni, jezni in razočarani - vse ob istem času. Brez skrbi, saj serotonina prisotna v kivi pomaga stanje celo usoden za nihanje razpoloženja.

Nazaj na TOC

32. Za dojenčke

Kivi je tudi dobra izbira za dojenčke. S svojo visoko vsebnostjo vitamina C in drugih pomembnih mineralov, kot so kalcij, magnezij, železo in natrija, lahko ponudi več koristi za otroka.

Ena porcija kivi ponuja 230% odstotkov zahteve dnevnega vitamina C za dojenčke, ki pomaga okrepiti imunski sistem, povečuje absorpcijo železa, in tudi pomaga zdraviti rane.

To sadje določa oprostitev zaprtje zaradi visoke vsebnosti vlaknin. To je bogata z antioksidanti požarov bolezni, ki dodatno zmanjšujejo tveganje več kroničnih bolezni, kot so bolezni srca. Kivi vsebuje tudi bistvene phytonutrients, ki pomagajo popravilo DNA, in tako nudijo zaščito pred rakom. Ob kivijih dnevno lahko pomaga zmanjšati možnosti za okužbo astmo. Kiwi znižuje tudi maščobe v krvi, in sadje je na splošno koristno za zdravo telo (34).

Če ste pripravljeni uvesti to neverjetno sadje za vašega otroka, to storijo, če so med 8 - star 10 mesecev. Kot je kivi precej kislo naravo, lahko deluje drugače škoduje njihovemu občutljivo sistem.

Nazaj na TOC

33. Jeter Zdravje

Kivi je ena izmed najboljših rešitev za tiste, ki trpijo za boleznimi jeter.

Kot smo že omenili, je to sadje vsebuje več vitamina C kot limone in pomaranče v kombinaciji, in s tem ščiti naše jetra pred morebitnimi poškodbami. Ta vitamin je močan antioksidant, ki scavenges škodljive proste radikale in pomaga pri regeneraciji celic, tako da je koristno za naše jetra. To je pomembno zato, ker so jetra edini organ, ki je sposoben za zamenjavo poškodovanih tkiv z novejšimi in bolj zdrave celice.

Nazaj na TOC

34. Dengue Fever

To pikanten sadje deluje kot magija za boj učinke mrzlici denga, ko bi nič drugega zdi, da dela.

Raziskava o bolnikih mrzlico denga, je pokazala, da tisti, ki porabijo najmanj dva do tri Kivi dan se je drastično povečanje njihovega števila trombocitov v primerjavi s tistimi, ki porabijo manj ali nič kivijih. Druge prednosti kivi, so njegova idealna štetje kalorij in odlično okus (deluje kot flavorful nadomestek hrane, ki prihaja kot olajšava do dengue bolnika, ki je na splošno sooča hude omejitve hrane). Ob kivi tudi pomaga obnoviti izgubljene energije ravni, še naprej vam pomaga obnoviti v nobenem trenutku.

Nazaj na TOC

35. Izboljševalci hemoglobina v krvi

Kivi je odlična izbira za anemics, jim pomaga priti koncentracije hemoglobina nazaj na pravo pot.

Skodelica kivi sestavljena iz 0,56 miligramov železa, ki je 3 odstotkov predlaganega dnevnim odmerkom železa za zdravo žensko. Kot vsi vemo, železo igra ključno vlogo pri razvoju in vzdrževanju rdečih krvnih celic in presnovo energije. Prav tako pomaga pri nevrološkem razvoju.

Lepo trik, da bi dobili najboljše iz je kivi, da se seznanite z živilom, ki spodbujajo privzem železa, in se izogibajte hrani, ki imajo lastnosti železa zaviranjem.

Nazaj na TOC

36. Razjede v ustih

Kiwi je priporočljivo za tiste, ki imajo resne primere aft, je boleče, kjer zavre pojavi na notranjih stenah ust ali jezika. To stanje povzroča tudi težave, medtem ko jeste slano ali začinjeno hrano, ali celo, medtem ko pitje vode.

Kivi, z visoko vsebnostjo vitamina C, ki je znano, da pomirjajo zavre in izboljša stanje v nekaj dneh.

Nazaj na TOC

Izbira in shranjevanje

Kivi sezona se začne avgusta in traja do novembra. Kivi je majhen sadež, in je približno 3 centimetrov v premeru. Povprečna teža kivi je 4 unč. Meso je kremasto skladnost z poživljajoča okusa.

Te točke Imejte v mislih, medtem ko kivi nakupovanje izbrati le najboljše tiste:

• Medtem ko je nakup kivi, izberite plodu z grobo in mehko kožo.
• Pritisnite na kožo kivi nekoliko preveriti svojo zrelost. Koža naj bi prinesla do nežno pritiska.
• Ne kupite Kivi, ki imajo madeže, gashes ali kosi.
• Izogibajte se nakupu Kivi, ki ne prinašajo, da nežno pritiskajo - saj to pomeni, da plodovi so v celoti še ni dozorela.
• Postavite nezrela kivi z banano, da jo popolnoma dozori.
• Kivi lahko hranimo pri sobni temperaturi, za pet dni, če so nekoliko nezrelo.
• Zrel Kivi je treba zaviti v plastično vrečko in shranijo v hladilniku, da se prepreči izguba vlage.
• Kivi lahko traja skoraj 6 mesecev, če je shranjeno v plastični vrečki (z luknjice za kroženje zraka) v hladilniku.
• Plod se lahko zamrzne z lupljenjem in njihovo prekrivanje z sladkorni sirup pomešamo z askorbinsko kislino.
• Zamrznjeno kivi je mogoče shraniti za osem mesecev na 0 stopinj Celzija.
• Med uporabo kivi, olupimo kožo in zajemalka iz mesa z žlico.
• Lahko tudi rezina kivi, potem ko je piling. Jajce rezalnik lahko pomaga, da popolnoma simetrična kivi krogov.
• Pred jedjo kivi Dobro sperite.
• Koža je kivi je užitno in polna hranil in vlaknin.
• Kivi je treba takoj porabi, kot se izkaže zelo mehka, če bodo ven za dalj časa.
• Ne pozabite, da dodate kivi solatam šele v zadnjem trenutku, da se prepreči drugo sadje postali preveč Moker.

Kako jesti kivi?

Plod kivi lahko ogledate neužitna na prvi pogled, vendar pod poraščeno zunanjosti leži smaragdno zeleno meso z okusom, ki spominja na jagode in ananas. To je tako okusna, da se lahko jedel sam, ne da bi dodal kaj drugega. Po so nekatere od kivija uporablja kot čudovito Hrana:

• Svetlo zelena meso, pegasti z drobnimi črnimi semeni, lahko dodate dramatičen pridih vsem sadna solata.
• Dodaj kivi skupaj z jagod kose do ovseni kosmiči, žita, rjavi riž in kuskus.
• Dodate lahko tudi kivi kose za piščanca, purana ali kozice solata za sladko in okusno zdravljenje. To rahlo kiselkasti sadež deluje enako dobro v pikantne jedi.
• Kivi se uporablja tudi pri pripravi sira, kolački, torte, sok, marmelada, sirup in želejev.
• Postrezite narezan kivi, s sladoledom, jogurt in jajčno kremo.
• Lahko tudi mešanica kivi in ​​melona v multipraktiku, da bi ohlajeno juho.
• Kivi vsebuje učinkovino imenovano actinidin, ki pomaga pri mehčanje mesa. Marinira piščančje prsi v pire kivi za približno 20 minut, da se zmehča.
• Kivi se uporablja pri pripravi Nove Zelandije priljubljeno sladico Pavloa.
• Vzemite 1 olupljen in sesekljan kivi, ½ skodelice narezanih jagod in 1 skodelico jogurta, da bi slastno napitek.
• Kretnjo sesekljan kivi z mešanimi zelenjavo, olivno olje, kis, brez maščob feta sira in piščanca na žaru za okusno solato.
• Dodate lahko tudi kivi, da Chutneys in salsa omako kot priloga k ribjim jedem.

Kivi neželeni učinki

Medtem ko je kivi je zagotovo varno uživanje, so nekaj primerov alergije pridejo do izraza. Torej, kaj je si oglejte nekaj dejavnikov tveganja, ki prihajajo s tega sadja:

• Alergija - A kivi alergija, medtem ko je manj hudo, kot oreškov alergije, lahko povzroči hudo reakcijo na nekaj posameznikov. Na splošno je alergija značilni driska, zatekanja, želodcu in srbenje v ustih. V hujših primerih lahko povzroči alergijsko šok. Če je temu tako, je najbolje, da obiščete zdravnika takoj (36). To alergijska reakcija je ugotovil, da je pogostejša pri otroke kot za odrasle. Poleg tega, ljudje, ki so alergični na cvetni prah, lateks, in trave, so bolj verjetno, da bo alergični na kivi (37).
• Ust draženja - časovna vodo s kivi lahko povzroči draženje ust zaradi visoke kislo vsebino. Ta draženje povzročajo drobne, igličastih kristalov kalcijevega oksalata in actinidin (38, 39).
• Driska - Medtem ko je kivi uporablja kot naravno odvajalo, zaradi visoke vsebnosti vlaknin, lahko njegovo prekomerno povzroči hudo drisko.
• Reakcije z zdravili - Tisti, beta blokatorji naj se izogibajo jemanju več kot en kivi na dan, saj lahko spremeni raven kalija v mestu z visokim tveganjem. To nepričakovano zvišanje ravni kalija lahko škoduje ledvicam.
• Kri strjevanja - Kiwi je pokazala, da upočasniti proces strjevanja krvi v več posameznikov, in ta dejavnik lahko povzroči hudo škodo na tiste, ki imajo motnje v strjevanju krvi. Poleg tega, če gre za operacijo, je bolje nehate porabijo kivijih vsaj dva tedna pred načrtovanim datumom.

Do sedaj ste znani neverjetno koristi jesti kivi, zdaj vem, kivi podatke sadje prehranske.

Kiwi Hranilna vrednost

Tukaj boste vedeli, hranilne vrednosti kivi:

Kivi, sveži (Note: “–” indicates data Ni na voljo )
1,00 2 cm (69,00 g)	Gi: low
Osnovni makrohranili in kalorije
Hranilo	Znesek	Dri-dv (%)
Beljakovine	0,79 g	2
Ogljikovi hidrati	10,12 g	4
Maščoba - skupaj	0,36 g	—
Prehransko vlakno	2,07 g	8
Kalorije	42.09	2
Podrobnosti o hranilih in kalorijah
Hranilo	Znesek	Dri-dv (%)
Ogljikovi hidrati:
Škrob	- g
Skupni sladkorji	6,20 g
Monosaharidi	5,95 g
Fruktoza	3,00 g
Glukoza	2,84 g
Galaktoza	0,12 g
Disaharidi	0,23 g
Laktoza	0,00 g
Maltoza	0,13 g
Saharoza	0,10 g
	- g
Netopno vlakno	- g
Drugi ogljikovi hidrati	1,84 g
Maščoba:
Enkrat nenasičene maščobe	0,03 g
Polinenasičene maščobe	0,20 g
Nasičena maščoba	0,02 g
Trans maščobe	0,00 g
Kalorij iz maščob	3.23
Kalorij iz nasičenih maščob	0.18
Kalorij iz trans maščobe	0.00
Holesterol	0,00 mg
Voda	57,32 g
Mikrohranila
Hranilo	Znesek	Dri-dv (%)
Vitamini
Vitamini, topni v vodi
Vitamini b-kompleksa
Vitamin b1	0,02 mg	2
Vitamin B2	0,02 mg	2
Vitamin b3	0,24 mg	2
Vitamin b3 (niacinski ekvivalenti)	0,41 mg
Vitamin b6	0,04 mg	2
Vitamin b12	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Holin	5,38 mg	1
Folat	17,25 mcg	4
Folat (dfe)	17,25 mcg
Folat (hrana)	17,25 mcg
Pantotenska kislina	0,13 mg	3
Vitamin c	63,96 mg	85
Vitamini, topni v maščobi
Vitamin A (retinoidi in karotenoidi)
Vitamina mednarodne enote (i)	60,03 iu
Ekvivalenti ekstrakta mcg retinola v ekstraktu vitamina (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitaminski ekvivalenti mcg retinola (re)	6,00 mcg (re)
Retinol ekvivalenti mcg retinola (re)	0,00 mcg (re)
Karotenoidni ekvivalenti mcg retinola (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-karoten	0,00 mcg
Beta-karoten	35,88 mcg
Beta-karotenski ekvivalenti	35,88 mcg
Kriptoksantin	0,00 mcg
Lutein in zeaksantin	84,18 mcg
Likopen	0,00 mcg
Vitamin d
Mednarodne enote vitamina d (i)	0,00 iu	0
Vitamin d mcg	0,00 mcg
Vitamin e
Ekvivalenti vitamina e mg alfa-tokoferola (ate)	1,01 mg (jedli)	7
Mednarodne enote vitamina (i)	1,50 iu
Vitamin e mg	1,01 mg
Vitamin k	27,81 mcg	31
Minerali
Hranilo	Znesek	Dri-dv (%)
Bor	- mcg
Kalcij	23,46 mg	2
Klorid	26,91 mg
Krom	- mcg	—
Baker	0,09 mg	10
Fluorid	- mg	—
Jod	- mcg	—
Železo	0,21 mg	1
Magnezij	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molibden	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Kalij	215,28 mg	6
Selen	0,14 mcg	0
Natrij	2,07 mg	0
Cink	0,10 mg	1

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Lahko ješ kivija kožo?

Zakaj ne? Koža je kivi je zelo užitno. Dejstvo je, da so različne bistvene sestavine prisotne v kožo, da bi to zdravo sadje celo zdravi. Študija je pokazala, da uživanje kivija koža vam bo trojno količino vlaknin njeno meso je. In če lupino kožo, boste izgubili vsebnosti vlaken, skupaj z veliko pomembnega vitamina C.

Je kivi kisla v naravi?

Da. Kiwi stopnje visoko na pH lestvici, vendar pa to ne naredi sadje slabo. Dejstvo je, čeprav je kivi kisla, to je dejansko alkalne tvorijo sadje, kar pomeni, da lahko pomaga uravnotežiti kislost v želodcu.

Tako da - kivi bi lahko bil eden od tistih živil krožnik manjka prav zdaj. Dodaj na svoj prehrani in videli sami preoblikovanje v zdravemu posamezniku! Ali delite svoje mnenje o tem, kako vam je všeč naša post o prednostih sadja kivija.