Skrivnost teže izgube Parineetija Chopre!

Parineeti Chopra je chirpy in Mjehurast Bollywood igralka, je ne samo pohvale igralske sposobnosti, ampak ima tudi trojne odliko diplomirala iz Manchester Business School. Ona je bila odločanje v filmski industriji, saj njen prvenec. Ampak tokrat, je upped igro, ki pada od velikosti 38 do 30! Ona je šokiral svet, tako da njen videz v svoji osupljivi novi avatar v 2017 iIFA Awards. In od takrat naprej, vsi hočejo vedeti, hujšanje to bindaas dekle skrivnost. Še posebej, ker ona je znana foodie in sovraži telovaditi. Tako kot mnogi od nas, ima tudi vrsto telesa, ki postavlja na težo hitro in ima trdo delati, da se znebite dodatnih flab. Torej, če iščete tudi način, da izgubijo težo, berite naprej vedeti hujšanje skrivnosti Parineeti je. Ta foodie in pizzerija ljubimec postal vodja Turner in navdih za mnoge.

Kdaj Parineeti Chopra se odločili, da Smršati?

Čeprav Parineeti izkazal svoje igralske sposobnosti prav v svojem prvem filmu, njen okrogli videz kmalu govorilo Tinseltown in medijev. Ampak to ni vplivalo na njo, dokler ni spoznal, da je imela omejene možnosti, ko je šlo za nošenje modnih oblačil, ali je videti, kot omamljanje kot nekaj njenih sodobnikov. V intervjuju, je priznala, da je bila že od nekdaj s prekomerno telesno težo in po zagonu delovati v filmih, je komaj čas za vadbo. Toda, ko je imela nekaj časa zase, je želela, da videz in občutek njen najboljši. Izjavila je, da je videz nekega akterja je v vizualnem mediju tako pomembna kot njegove igralske sposobnosti. Ni bilo prijetno biti seksapilna kot Vidya Balan ali Huma Qureshi. Torej, se je odločila, da izgubijo flab pogledati bolj vroča in lahko nosijo vse, kar je želela.

 [Read: Sonakshi Sinha Hujšanje Secrets]

Parineeti Chopra je Hujšanje Diet načrt

Parineeti bil na strogi dieti načrta za šest mesecev. Ta načrt prehrane jo omejena od prehranjevanja sladkih, visoko ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob živil. Prizna, da je v svojem obdobju hujšanje, je nehala jesti po 8:00 ponoči, jedli zdravo, in omejene porcije. Začela jih postopoma spreminja njen življenjski slog. V prvih dveh tednih, je jedla malice pred prehodom na bolj strožji načrt prehrane. Ampak, ona ni sama ustaviti jedo majhen kos pogače, če je hrepenel za njo. Prav tako so prepričani, da je zažgal dodatnih kalorij, ki jih delajo v naslednji dan. Za tiste, ki želijo vedeti, kaj je jedla, tu je načrt vzorec izguba teže Parineeti je.

Ta preprost načrt prehrane je bil njen odskočna deska, ampak kaj pospešila njeno izgubo telesne teže je bil njen izvaja rutinsko. Pomaknite se navzdol na naslednjem poglavju, da ugotovite, kaj je njena vaja rutina podobno.

Vaja načrt Parineeti Chopra je

Sovražila delajo, ampak vaja je postal njen najboljši prijatelj, ko je določeno, da bi dosegli svoj hujšanje cilj. V intervjuju, Parineeti dejala, da meni, da je dolgočasno vadbo v telovadnici. Zato je njena vaja rutina vrti okoli teče na tekočem traku, jahanje, plavanje ali prakticiranje obliko borilnih veščin iz Kerale, znanih kot Kalaripayattu. Prav tako se je začela ob plesa, ki ji je pomagal ne le pri izboljšanju svoje plesne sposobnosti, ampak tudi pri hujšanju. Ker je njena izguba teže zahteva veliko pozornost in moč uma, je vključena meditacijo v svoji dnevni rutini, da ji um zdravi, pa tudi.

 [Read: Tamannaah Hujšanje]

Tukaj je načrt vadbe vzorec, ki vam bo pomagal shed maščobe.

• Vrat rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Ramenski rotacijo - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Arm krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Zapestje rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Kraj tek - 5 minut
• Stranski lunges - 2 kompleta po 10 ponovitev (levo in desno)
• Gleženj rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)
• Stalni side škrtanje 0 1 sklop 10 ponovitev (desna in leva)
• Konj opore - 3 nize 10 ponovitev
• Burpees - 2 sklop 10 ponovitev
• Terminske lunges - 1 sklop 10 ponovitev
• Eksplozivno naprej Lunges - 1 set 10 ponovitev
• Polna čepenje - 1 komplet 10 ponovitev
• Škrtanje - 1 komplet 10 ponovitev
• Tricep seske - 1 set 5 ponovitev
• Pushups - 2 kompleta 5 ponovitev
• Plank - 2 kompleta 20 - 30 sekund platice
• Stretch

Pravilna prehrana in vadba storiti pokazati rezultate, vendar imate tudi vlak vaš um, da ostanejo osredotočeni. To je dejal, tudi najboljši med nami zdrsne vagon včasih. Ampak moraš priti nazaj na svojo zdravo urnik. Tukaj je tisto, kar Parineeti naredil za dosego njenih ciljev.

1. Prep svoje mnenje

Ne ne samo zato, ker so vsi to počeli! Vaši cilji hujšanje ne bi smeli odločati nekdo drug. Ko ste pripravljeni, da izgubijo težo, povej, zakaj si želite, da to storite. Tako boste vlak vaš um, da sledijo zdravemu načinu življenja, da bi dosegli svoje cilje, izguba teže. Če niste pripravljeni, boste izgubili fokus in ohraniti enako težo ali morda celo pridobila nekaj kilogramov.

2. Nastavite svoje cilje

Če ste resni o izgubi teže, napišite svoj cilj navzdol in da si rok. Recimo, da želite izgubiti 1 - 2 kilogramov na mesec in želim izgubiti 10 kg v obdobju 6 mesecev. Ko napišete svoje cilje dol z dejanskimi številkami, boste prisiljeni delati proti njej. Prav tako določiti realne cilje glede na vašo trenutno težo, anamnezo in idealne teže. Če ste zapisali, da želite izgubiti 15 kg v 2 mesecih, bi bodisi prestrašiti ali vas razočaral in vas potisnite nazaj v jedo nezdravo. Prav tako izgubi toliko teže tako hitro, je nezdravo.

3. Ukrepajte

Zdaj, ko vem, kaj vaš hujšanje cilj je, da je čas, da sprejmejo nekatere ukrepe. Pridobite si vpisan v telovadnici. Če vam ni všeč, da zadeti telovadba, začnite igrati šport ali pa za plesno skupino. Prav tako lahko kupite telovadno opremo za vadbo doma. Kupi jogo vaditi jogo. Iskanje vaja / jogo video posnetke na YouTube, ki vam pomaga začeti vadbo doma. Začnite z vadbo 3 ure na teden, nato pa se poveča za 5 ur na dan. Če želite slediti zdrave prehrane načrt, začetek odkupa zelenjavo, pusto beljakovin in zdravih maščob. Kretnjo rezine krompirja, predelane hrane, visoke natrijeve živil in sladke dobrote v smeti. Ali pa, da se jim proč ljudem v stiski. Podarite svoji kuhinji preobrazba!

4. Build socialna podpora

Ko začnete telovaditi in zdravo prehranjevanje, bo nekaj ljudi, ki vas bo odvrnila od nadaljevanja svojega zdravega načina življenja. To je normalno, da jih ne sovražim zaradi tega. Samo začeti spoznavanje novih ljudi, ki sledijo zdravemu načinu življenja. Ti bodo imejte duhove in vas spodbujamo, da ohrani dobre odnose s svojim novim našli način življenja. Vi bi morali govoriti tudi svojim prijateljem in družinskim članom o tem, kako resno ste in kako pomembno je za vas, da izgubijo težo.

5. Ostanejo osredotočeni

Bivanje storjeno in osredotočeni je ključnega pomena za hujšanje. In najlažji način, da so na dobri poti je, da goljuf dan. Enkrat na teden, jesti 500 kalorij več, kot bi si jesti na druge dni. Lahko imaš svoje najljubše sladica, hitro hrano ali krompir rezin. Samo ne pretiravajte. Prav tako gorijo dodatnih kalorij naslednji dan, ki ga delajo. Na ta način ne boste imeli nenadno željo po soteski na nezdrave hrane prepogosto. Končno, če ste izgubili osredotočiti na med, priti nazaj na pravo pot postopoma. Vi bi morali tudi sliko sebe vsaka 2 tedna, da vidim napredek. To vam bo pomagalo voditi evidenco o vašem napredku in da ste osredotočeni.

Parineeti Chopra pred in po Pics

Koristni nasveti

Parineeti imel počasno presnovo, ki je njen dobiček težo hitro. Storite naslednje, če imate tudi počasno presnovo.

1. Namočite 2 žlički triplata semena čez noč in piti vodo zjutraj.
2. Vključi prehranskih vlaknin v vaši prehrani, kot so oves, špinača, brokoli, ingver, korenček, ohrovt, triplata zelenice, redkev zelenice, multigrain moko, multigrain piškotov in sadje z lupino.
3. Izogibajte se začimbe, kot ketchup, žar omako, čili omako, majonezo in sladko čili omako.
4. Vključiti zdrave maščobe, kot so mandljevo, ribje olje, ribe, avokado, oreh, ameriškega oreha, makadamija oreški, olivno olje, olje riževih otrobov, in pojasnilo maslo (oljne).
5. Pijte vsaj 3 litre vode na dan. Če vaja, bi verjetno morali piti več vode.

Kako je Parineeti Feel Po hujšanje?

Po izgubi dodatne teže, Parineeti bila navdušena. Ona nikoli ni počutil tako fit njeno celotno življenje! Rekla je, da se počuti dobro, da se je izgubila toliko teže in je postala tako aktivna. Ona je utišal vse svoje telo shamers. Zdaj je vsakdo prisiljen spoštovati svojo odločnost in njeno go-Človek, ki ustvarja odnos. Poleg tega, je dosegel, kar je določeno storiti - je videti čudovito v kar ona nosi!

Opozorilo

Kaj je delal za Parineeti morda ne dela za vas. To je zato, ker imamo vsi različne organe in potrebe. Prav tako je bil Parineeti pod stalnim nadzorom usposobljenih strokovnjakov, zaradi česar je njena izguba teže malo hitro. Vendar pa je bilo zagotovljeno, da ona ne naredi nekaj, kar bi škodovalo njeno zdravje. Če želite shujšati, najprej nasvet vašega dietetik je. Sledite dieto, ki je načrtovan za vas posebej ohranjanje telesnih potreb v mislih. Prav tako ni odvisna od Prohtjev prehrane. Moraš ravnovesje med zdravo prehrano in telovaditi, da izgubijo težo. To bo tudi vam pomagajo spremeniti svoj način življenja.

Torej dame, samo sanjarjenje o popolnem telesu vas ne bo pripeljala nikamor. Moraš vstati in iti, ker to je tisto, kar zmagovalci storiti. Spremenite svoj način življenja, postane fit in omamljanje vse kot Parineeti storil. Vzemite otroka korake, ampak začnite danes!