Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) - načrt prehrane in zdravljenje

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je bolezen črevesja in simptomi vključujejo želodčne krče, driska in / ali zaprtje. Če ste trpijo zaradi IBS za dolgo, morate upoštevati spremenite svojo prehrano in način življenja, za lajšanje simptomov. Zdravila bodo pomagali do neke mere, ampak boljše znanje o tem, kaj so živila dovoljena in katera hrana se ne bo pomagal priti trajno oprostitev IBS.

Sindrom razdražljivega črevesja Diet

1. Sindrom razdražljivega črevesja - vzroki, simptomi, in Zdravljenje
2. Sindrom razdražljivega črevesja Diet Sample
3. Živila jesti
4. Živila Da bi se izognili
5. Sindrom razdražljivega črevesja Diet Recipe
6. Lifestyle spremembe

1. Sindrom razdražljivega črevesja - vzroki, simptomi, in Zdravljenje

IBS ali Sindrom razdražljivega črevesja je dolgoročna motnja črevesja, ki vodi do bolečine trebuh, krči, napenjanje, driska ali zaprtje.

Vzroki za to motnjo, so še neznani. Vendar pa se domneva, da so povezani z vnetjem trakta sluznice prebavil, spremembe v občutljivosti živci črevesju zaradi genetskih težave, okužbe prebavil, družinsko zgodovino raka na debelem črevesu, itd

Simptomi IBS so zaprtje, driska, presežek plina, bolečine v trebuhu, napenjanje, okužba GI trakta, neupravičeno hujšanje, sluz v blatu, itd Nekateri ljudje doživeli vse to, medtem ko izkušnje le nekaj od teh simptomov. IBS ne privede do resnih bolezni, vendar simptomi so precej boleče.

Mišice v našem črevesju pogodbi in se sprostite v valovih. To se imenuje peristaltiko in je odgovoren za potiskanje iz odpadkov v obliki blata. Za ljudi, ki trpijo zaradi IBS, so normalne ritmično valovanje moten zaradi neučinkovite komunikacije med možgani in prebavnega trakta. Včasih, pogodbe o črevesne preveč, kar vodi k hitremu pretoku hrane skozi črevesje, kar povzroči drisko. V drugih časih, črevesne mišice pogodbe zelo počasi ali brez sproščujoče, kar povzroča zaprtje.

IBS je mogoče zdraviti z anti-drisko, antiholinergični, antispazmodično in antibiotikov zdravila. Spreminjanje prehrano in način življenja, tudi pomoč pri zdravljenju IBS.

Nazaj na TOC

2. Sindrom razdražljivega črevesja Diet Sample

 Ta načrt prehrane vključuje priporočene hrane za sindroma razdražljivega črevesja. Če ste prenašajo laktoze, se lahko odločijo za sojino mleko, namesto mleka brez maščobe ali nizko vsebnostjo maščob. Če ste gluten občutljivi, nakup izdelkov, ki so označeni brez glutena. Pitje probiotični napitek ali aloe vera sok zjutraj bo pomagal pomiriti vaš želodec. Janeževih semen imajo tudi hladilni učinek. Prepričajte se, da pijete dovolj vode in sadnega soka (precejen).

Nazaj na TOC

3. Živila jesti

A. Topne vlaknine

Dieta z visoko vlaken na splošno velja, primerna za skoraj vse, ki trpijo zaradi IBS. Vendar pa to ne velja v vseh primerih. Obstajata dve vrsti vlaknin - topne in netopne.

• Med prebavi, topne vlaknine raztopi v vodi, spremeni v gel in upočasni prebavo. Topne vlaknine najdemo v sadju, kot so avokado, pomaranče, jagode, maline, grenivke, mandarine in hruške. Najdemo ga tudi v zajtrk žit, ki vsebujejo trpotca, oves otrobi, ovsena kaša, ječmen, bele krompir in beluše.

• Kljub temu, da so zdravi, netopne vlaknine je na splošno težko na črevesju pri ljudeh, ki trpijo zaradi IBS. Netopne vlaknine hitro premika skozi debelo črevo, kar še poslabšuje driska-prevladujočo IBS.

• Ljudje, ki trpijo zaradi IBS je treba zateči k živilom z topne vlaknine. Fižol, leča in čičerka so dober vir topnih vlaken, temveč so tudi proizvodnjo plina. Zato je treba, jih je treba sprejeti v primernih količinah, tako da se ne poslabša simptome.

• Rastlinski osnovi živila, kot so zrna in zelenjavo, vsebuje topnih in netopnih vlaken. Tisti, ki trpijo zaradi IBS lahko poveča topno vlakno zlasti.

Čeprav IBS prehrana v veliki meri vključuje živila z topne vlaknine, je priporočljivo jesti raznoliko hrano v zmernih količinah, ne jedo preveč eno določeno hrano ali preveč hrane naenkrat.

Čeprav je priporočljivo visok vnos topne vlaknine za drisko-pretežni IBS, obolelih za prevladujočo konstipacijo IBS morajo biti bolj agresivno v njihovem prehranskem vzorcu. Od njih se zahteva, da traja od tri do šest ali več dnevne porcije topne vlaknine v svoje obroke in prigrizke. Obroki naj bi umirila in se širijo skozi ves dan, da bi se izognili odvečni plin in nelagodje.

Sadje, kot so jabolka, breskve, slive, papaja, avokado, nektarine, marelice, mango in hrušk, ki so visoko v fruktozo ali sorbitol in morda proženja živila za nekatere ljudi. So odličen vir topnih vlaknin in jih je treba vključiti v prehrani.

B. Nizke FODMAP Foods

FODMAP pomeni fermentira oligo Di monosaharidi in polioli. Te kratke verige ogljikovih hidratov se enostavno fermentirani in povzroči več tekočine za vstop v debelo črevo. To se kaže v napenjanje, nastanek plina in drisko. Živila, ki so visoko v tej vrsti verige ogljikovih hidratov so med, stročnice, češnje, soja, fižol, mlečni polnomastni, pšenica, čebulo in česen. Ta živila je treba preprečiti, da se prepreči želodca ali GI vnetje sečil in draženje.

C. Voda

Voda je zelo pomembno za normalno, zdravo prebavo. Bistveno je, da piti dva do tri litre vode na dan.

D. Zrna

Lahko jesti beli riž, oves, ječmen in kvinojo. Vendar, če se počutite slabo, stop porabijo katerega koli od zgoraj takoj.

E. Beljakovine

Lahko imaš jajca, ribe, piščančje prsi, pusto puranom in govedine, soje, gob in lečo.

F. Zelenjavni in sadni sokovi

Pijte dobro količino zelenjave ali svežega sadnega soka vsak dan. Poskrbite, da sev sok pred pitjem, da bi se izognili porabijo semena ali lupino, ki lahko poslabša simptome IBS.

G. Drugi Foods

Lahko imaš moke tortilje, bel kruh, testenine in rezance.

H. Doplačila

Tisti, ki trpijo zaradi IBS lahko pride vitamin ali pomanjkanje mineralov. Zdravnik vam lahko predpiše kalcija, vitamina D ali vitamina B12 dodatkov. Ali prvi pred sprejetjem te dodatke se posvetujte s svojim zdravnikom.

Nazaj na TOC

4. Živila Da bi se izognili

Obstajajo nekatera živila, ki delujejo kot sprožilnih živil, ki povečujejo ali poslabšajo simptome IBS. Najpogostejši med temi živili so mastne hrane, kot so ocvrte hrane, težka restavracija obroki, maščobne meso in zelenjava, kot so cvetača, brokoli, čebula, česen, stročnice, žitarice, jajca, oreščki in semeni.

Po nekaj skupnih sprožilnih živila, ki naj bi z omejitvami v prehrani, če ne v celoti izogniti.

A. Cela mleka in mlečnih

Polnomastno mleko in drugi mlečni izdelki so pogosto odgovorne za poseg normalno prebavni proces veliko ljudi, ki trpijo zaradi IBS. Izogibajte polnomastnega mleka ali jogurt, sir, skuto, sladoled, kremasto juhe, omake, pudinge, itd

B. Živila z visoko netopen Fiber

Netopna vlakna ne deluje dobro za bolnike IBS, zlasti tistih z drisko-prevladujočo IBS. Živila, ki imajo visoko vsebnost netopnih vlaken, kot polnozrnatega testenine, pšenični kalčki, pokovka, millets, quinoa, Zrna kruh, celih oreškov in semen, lahko sproži IBS simptomov.

C. Pšenica

Pšenica in pšenična moka vsebuje beljakovino, imenovano gluten, da nekateri posamezniki zdi težko prebaviti. Skupna proženja živila so bele in polnozrnat kruh, krekerji, žita, testenine, in pečene hrane.

D. Surove zelenjava

Tisti, ki trpijo zaradi IBS mora držati kuhane zelenjave, kot so surova zelenjava slabo za svoje črevesje. Poleg tega lahko križnic, kot so brokoli, cvetača in zelje biti problematično, tudi če so kuhani in nato pojedli.

E. Maščobne živila in rdeče meso

Maščobne ali ocvrta živila, kot so francoski krompirček, ocvrt piščanec, ocvrte ribe in rdečega mesa, so prav tako slabo za bolnike IBS. Zato je bolje zamenjati hamburgerje, zrezke, hrenovke ali klobase s perutnine, rib in drugih pusto meso za beljakovine.

F. Fižola in leče

Fižol in leča je težko prebavljiv za ljudi z IBS, saj pogosto povzročajo prebavne učinke, napenjanje, krče in diarejo.

G. Čebula in česen

Čebulo in česen lahko škoduje prebavni trakt. Jih nadomestiti z milejšimi sestavinami, kot so zelišča, oljčno olje, in enostavnih omake, ki ne otežujejo IBS.

H. Sladila

Sladkor in začimbe niso dobri za bolnike IBS. Različne sladila, ki vsebujejo fruktozo, kot so sladkor in medu, sadnih sokov, visoko fruktozni koruzni sirup ali alkoholom sladila, kot so sorbitol, maltitol ali manitol lahko škodujejo prebavni trakt. Zato se izognili bonboni, žvečilni gumi, ali kakršne koli pijače, ki vsebujejo te sladila. Izogibajte se tudi sadje, ki vsebujejo sorbitol, kot so jabolka, hruške, slive, marelice, breskve, slive, češnje, in nektarin.

Jaz. Gazirane, kofeinom in alkoholne pijače

Gazirane pijače in gazirane pijače, kot so soda lahko počutite gassy. Poleg tega alkohol tudi izkaže, da je krivec v oteževalnih IBS simptomi v nekaj ljudi. Nekateri ljudje doživljajo IBS po pitju kofeinske kave, čaja in brezalkoholnih pijač.

J. Čokolada

Kljub temu, da temna čokolada vsebuje močne antioksidante, lahko sproži IBS simptomi pri nekaterih ljudeh in povzroči prebavne motnje. Zato bi morali najti nadomestek čokolade in drugih živil, ki vsebujejo čokolado.

K. Začimbe

Dišave, da hranljive jedi, bolj okusna, vendar pa imajo malo ponuditi v smislu prehranjevanja. Dejstvo je, nekatere začimbe, kot so ketchup, kumarice, sojine omake, Chutneys, in žar omake je verjetno še poslabšala IBS simptomov.

Opozorilo

Ne bo vse "priporoča živila" deluje na enak način kot pri vsakem bolniku. Nekatera živila, ne bo poslabšal koli simptom ker bodo nekateri drugi, odvisno od količine, čas obroka, itd Da bi ugotovili, katera živila povzročajo draženje, vodi dnevnik hrane in snemanje živil in njihove količine, ki jih lahko jesti ali ne jesti.

Nazaj na TOC

5. Sindrom razdražljivega črevesja Diet Recipe

 Hlajenje kumare juha

 Kaj rabiš

• 1 kumara
• 1-2 paradižnik
• 1-2 avokado
• 1-2 žlička triplata
• 1 - 2 čajno žličko janeževih semen
• 1 žlica olivnega olja
• Sol

Kako pripraviti

1. Sesekljajte kumare in paradižnik (odstranimo semena) v majhne kocke.
2. Zajemalka iz avokado in ga narežemo na majhne kocke.
3. V juho lonec, dodamo približno en centimeter vode in pustite, da pride do vrenja.
4. Dodamo sesekljan kumare in paradižnikova z vrelo vodo in kuhamo približno tri minute.
5. Prenos veggies z vodo jekleno posodo.
6. Dodajte avokado kocke v skledo.
7. Zmeljemo Fenugreek in janeževih semen in
8. Dodamo prašek za posodo.
9. Dodajte ščepec soli in mešanico s pomočjo potopne mešalnik.
10. Rosenje malo olivnega olja na vrhu.

Koristi tem receptu

Kumare, Fenugreek in koromač Semena imajo hladilni učinek na prebavilih in želodca. Paradižnik, čeprav rahlo kisel, lahko uživamo v majhnih količinah. Avokado in olivno olje, so dober vir maščob, ki ne dražijo prebavil obloge. Ta juha je enostavno narediti, traja manj časa, in si lahko privoščite bodisi hladno ali toplo.

Nazaj na TOC

6. Lifestyle spremembe

Poleg pravilne prehrane, rutina je prav tako ključnega pomena za posameznike, ki trpijo zaradi IBS. Čas, vrsta in količina zaužite hrane mora biti tako dosledno, kot je mogoče. Poleg tega tudi zgoraj omenjena živila v svojo prehrano, dobro spanje, tiho čas za sprostitev in lajšanje stresa, in redna telesna dejavnost sta ključ do uspeha tudi.

• Vaja

Vaja igra pomembno vlogo, če imate IBS. Vaja vsak dan za najmanj 30 minut. Najprej se ogreje in se raztezajo, nato pa začnite hoditi. Interval hoja je najboljši način za povečanje vzdržljivosti in obdržati energijo teče. Prav tako lahko vodijo na tekočem traku. Trening za moč je še en način, da se poveča metabolizem in poraba energije.

• Izogibajte se stresa

Stres je vzrok številnih bolezni in motenj, IBS je eden izmed njih. Tako bi se izognili dejavnik, ki povzroča stres. Če se počutite pod stresom, bodisi začeli prikazovati na tekočem traku ali prakso nekaj jogijskih asan. Poskusi, da ne odlašajo. To je eden od glavnih vzrokov za stres.

• Jejte desno

Jejte pogoste, vendar manjših obrokov čez dan. Jejte priporoča hrano in se izognili začinjene in mastne hrane. Olupimo sadje in zelenjavo pred jedjo ali jih sokove. Preverite oznake, medtem ko nakup hrane v pločevinkah iz supermarketov. Kuhati svojo hrano doma.

• Zgodaj v posteljo, zgodaj na Rise

Pojdite spat zgodaj, tako da lahko imajo dober sedem ur spanja in še ni prepozno za pisarno ali šolo. Boste imeli časa zjutraj za vadbo in zajtrk, kot tudi. Ta dva sta zelo pomembna, ko gre za vaše dobro počutje.

• Izogibajte se alkohola in kajenje

Tako alkohol in kajenje je bilo ugotovljeno, da poslabša IBS simptomov. Zato je najbolje, da ne pijejo alkoholnih pijač, kot tudi kajenje.

Čeprav IBS je dolgotrajna bolezen, se lahko učinkovito nadzoruje tako, da nekaj sprememb v vaši prehrani in načinu življenja, kot so izogibanje hrane, ki poslabšajo simptome, dobili redno vadbo in obvladovanje stresa. Dieta je primarna oblika zdravljenja za bolnike z drisko, vendar je težje za zdravljenje zaprtja, ki ga dieto. Takoj se posvetujte z zdravnikom in se temeljito ček storiti, če ste trpijo zaradi nepravilnega gibanja črevesja in bolečine.

Če veste, katere koli druge hrane ali sprememb življenjskega sloga, ki bodo pomagali ublažiti simptome IBS, delite z nami s komentiranjem v spodnje polje.

Nazaj na TOC

Na zdravje za zdravje!

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kaj je konvencionalno zdravljenje IBS?

Razdražljivega gibanje črevesja je gastrointestinalna motnja, ki je kronična narave. Kot da se predstavi kot ponavadi težave z želodcem, je bolje, da to zdravljenje običajen način na začetku. IBS je rezultat vseh nezdravega smeti, ki smo jo dal v našem sistemu. V začetni fazi, ga je mogoče nadzorovati s preprostimi spremembami življenjskega sloga, ki vključuje pravo prehrano, redno vadbo, uživanje tekočine in sprostitev. Zdravniki običajno predpišejo visoko topno prehrane vlaken za ljudi, ki trpijo zaradi IBS. Nekatere vrtnine, maščobne mesa, mleka in mlečnih izdelkov, in kofein poslabšala to stanje, in zato se je treba izogibati. Eating majhne, ​​zmerne in redne obroke pomaga nadzorovati IBS.

Kakšna je vloga psihologije v IBS?

Stres je bil naveden kot eden od glavnih razlogov za IBS. Raziskave kažejo, da so pri 40% bolnikov, ki trpijo zaradi IBS je pokazala znake psihološke bolezni. Stres, anksioznost in depresija vodi do uničen prehranjevanja, kar kronična obolenja, IBS je eden izmed njih. Nepravilna cikla spanja s hipertenzijo povzroča tudi en razlog za črevesja neuravnoteženosti. Če je oseba, ki ni mentalno stabilen, sčasoma vpliva na cikel telesa. Tako, psihološki problemi igrajo pomembno vlogo pri nastanku IBS. Pravica hrane, pravilno nego, sprostitev in psihično stabilnost lahko nadzirate IBS za dobro.

Zakaj predlagamo homeopatijo za IBS?

Homeopatija je celovit zdravljenje brez stranskih učinkov. IBS je motnja dolgoročne in homeopatije je izkazalo, da ga pozdravi. Zdravila homeopatija so predpisane za različne simptome opazili med IBS. To je kombinacija za sproščanje mišic in izostrene doz za zaprtje in krči v trebuhu. Homeopatija zdravila ne samo obravnava simptomov črevesja, ampak deluje tudi na psihološko stabilnost, ki je pogosto vzrok za IBS. Recept temelji na značilnih simptomov, ki se razlikujejo od osebe do osebe. Homeopatija je lahko dolgoročno zdravilo za IBS, in tam so bili primeri, ko je motnja v celoti pozdravljena.

Kako stres v zvezi z IBS?

Stres povzroča negativna čustva, kot so jeza, anksioznost in depresija. Ko je um ni stabilen, ljudje se prepustite čustveno prehranjevanje in trpi zaradi motenj spanja. Vse to traja davek na sistemu, ki vodi do IBS in drugih kroničnih težav. Ko stresno, eden nagiba jesti smeti in porabijo kofein in alkohol. Ta živila poslabša črevesja neravnovesje, poslabšanje stanja. Tako, stres je tesno sodeluje in je pogosto vzrok za IBS. Raziskave dokazujejo, da so 40% ljudi, ki trpijo zaradi IBS pokazale simptome psihološke bolezni. Zdravljenje za nadzor IBS kaže tudi psihološke intervencije za boljše rezultate.

Lahko IBS lahko življenjsko nevarno in vzrok nekaterih drugih želodčne motnje?

Čeprav Sindrom razdražljivega črevesja ni smrtno nevarno, je lahko zelo discomforting in boleče. IBS je dolgoročna motnja, ki lahko privede do migrene, depresije, fibromialgija in hude bolečine v trebuhu. Simptomi vključujejo tudi nenadna driska ali ogromno zaprtje, in na trenutke obeh. To povzroča napihnjenost v želodcu in želodčnih motenj. Nevzdržni krči v spodnjem delu trebuha lahko ogrozi vaše daytoday dejavnosti. Če je ne zdravimo v začetnih fazah, lahko slabše, povzročajo nenaravno weightloss in sečil težave. IBS ne vodi do težkih pogojih debelega črevesa in raka na debelem črevesu. To je mogoče pozdraviti s konvencionalno zdravljenje ali homeopatije.