Zdravje in wellness

12 koristi jesti lubenica (Tarbooz) med nosečnostjo

12 koristi jesti lubenica (Tarbooz) med nosečnostjo

Obračanja mati je ena izmed najlepših občutkov na svetu za vsako žensko.

Ampak s nosečnost je devet mesecev neizmerno stiske, vključno hrepenenja hrane, nihanje razpoloženja, in poslušal non-stop nasvete celo tujci.

Eden od najpogostejših nasvetov, da boste slišali, je "redno jesti sadje." Vendar pa obstajajo številne sadje lahko in ne more porabijo med nosečnostjo. Lubenica, na srečo, pade v varnem območju.

load...

Kopati v plateful lubenice in se naučite, kako lahko to okusno sadje koristi vašemu nosečnosti. C'mon!

Lubenica - Kratek

Znanstveno ime - lubenica Izvor - Južna Afrika Drugo Imena - Tarbooz (Hindi in urdu), Kadu vrindavana (maratščina), puchakaya (Telugu), Kallangadi (kanada), Tormuj (Bengali), in Indrak (Gujarati)

S poletjem prihaja sladko in mikavna vonj lubenice! Plod, ki je znano, da potešite žejo in da izpolnjuje svoje brbončice brez naporov (če bomo lahko pozabili na težave z pobiral nadležnih semena).

load...

Lubenica, kot že ime pove, je sadje z 92% vode in 100% okus. To je tipično sladko, sočno, hrustljavo okus s privlačnim zrnat teksturo, ki je ena izmed najboljših izbir premagati poletni vročini.

To poletje sadje je odličen vir esencialnih hranil, vključno z vitaminom A, C, B6, magnezija in kalija (1). Lubenica vsebuje tudi veliko vlaknin, nepremičnine, zaradi česar je del "-trebuha polnjenje" klana. Semena tega sadja so hrustljavi in ​​povsem užitni.

To je lubenica in njene lastnosti v kratko. Pojdimo na naslednji odsek vedeti o njenem pomenu v času nosečnosti. Ostanite z nami!

Zdravstvene prednosti Lubenica med nosečnostjo

Zakaj bi morali vključevati lubenico v prehrani med nosečnostjo? Kaj je ta sadež tako posebnega?

Poglejmo izvedeti:

1. Lajša Srce Burns

Lubenica je zelo blagodejno za želodec in požiralnika. Noseče ženske trpijo zaradi različnih težav s prebavo, kot so kisline in zgago. Lubenica je hlajenje lastnosti, ki pomagajo lajšanje teh težav, daje takojšnje olajšanje.

Torej, naslednjič, ko tvoje srce vam težave, gre za lubenice zdravljenje in vam bo vse v redu!

2. Zmanjša otekanje v nogah in rokah

Edem, ali svetloba otekanje nog in rok, je zelo pogosta med nosečnostjo.

Lubenica z visoko vsebnostjo vode zmanjšuje blokad v venah in mišice ter tako pomaga preprečevati edem.

3. Lajša Jutro Bolezen

Lubenica, ki se porabi v dopoldanskem času, daje zelo osvežujoč, pomirja in lahek začetek dneva. Vsebuje tudi prehranske in energetskimi lastnostmi, ki preprečujejo nastanek bolezni jutro.

To je dobra ideja za nosečnica, da začnete dan s kozarcem sveže lubenice soka. Poskusite danes!

Opomba: Dodajte kanček limone in kamena sol za vaše lubenica sok, če vam je všeč, da šetraj in v redu.

4. Prepreči dehidracija

Vse nosečnice svetujemo, da pijete veliko vode, da se prepreči dehidracijo. Dehidracija lahko povzroči prezgodnje kontrakcije in vodi do prezgodnjega poroda.

Lubenica vsebuje več kot 90% vode in jo jedo, je odličen način, da ostanejo hidrirani.

5. Zmanjšuje mišični krči

Med nosečnostjo, žensko telo gre skozi široko paleto sprememb. Dodatne teže in hormonov povzroči, da mišice in kosti boleti.

Uživanje lubenice v vseh svojih oblikah pomaga telesu lažje spoprijela s temi spremembami in omiliti mišične krče.

6. Preprečuje pigmentacije

Mnoge nosečnice trpijo pigmentiranih kože. To draži problem more odvzeti veselja nosečnosti.

Lubenice obdržati iztrebljanja gladko in olajša prebavo hrane. To pa, vpliva na teksturo kože za dobro. Pigmentaciji kože na različnih delih telesa se zmanjša z rednim čiščenjem telesa.

Torej, jesti lubenico ta žareči pogled!

7. Povečuje imuniteta

Ko ste noseči, se vaše telo ubranite dveh duš-vas in vašega rastočega otroka. Vsak zamik v vaše zdravje lahko neposredno vplivajo na rast in razvoj vašega nerojenega otroka.

Ne skrbi! Ob lubenico lahko redno pomaga okrepiti svojo odpornost.

To sadje vsebuje likopen, antioksidant, ki je odgovorna za svoje rdeče barve, ki pomaga zmanjšati možnost preeklampsije za 50 odstotkov. Prav tako igra pomembno vlogo pri izgradnji vaše imunosti, ki bi lahko videli padec med nosečnostjo (2, 3).

8. Priboljški Zaprtje

Zaprtje je pogosta težava med nosečnostjo.

Lubenica je varen in zanesljiv zdravilo za očistimo svoje moteno gibanje črevesja. To je zelo bogata z vlakninami, ki spodbuja nastajanje iztrebkov, in njegova vsebnost vode pomaga jasno prehodov, ki ustvarja pritisk na črevesje.

9. Pomirja toplote izpuščaj

Nosečnost odpira tudi pot za več telesne toplote, kar ima za posledico toplotne izpuščaji, ki lahko povzročajo draženje in srbenje. Lubenice, s svojo visoko hidratacijskih napajanje in hlajenje lastnosti, je odlična rešitev za te izpuščaji.

To poletje sadje preprečuje tudi vztrajno suhost kože, držimo tako, da hidrirani in srbečica brez 24-7.

10. Zdravil sečil okužba (UTI)

V zgodnjih fazah nosečnosti, mnoge ženske pritožujejo zaradi okužbe sečil (UTI). To je pogosta še siten problem, ki se pomnoži z našo nezmožnostjo, da gredo za pravilno zdravila med nosečnostjo.

Ne fret! Tukaj je preizkušen in testiran naravna formula za odpravo te motnje. Lubenice!

To sočno sadje je odlično zaradi svoje visoke vsebnosti vode in antibakterijske lastnosti. Na ta način lubenica pomaga odplakniti stagnacija bakterije iz urinarnega trakta, vas oprostile od konstantne in boleče uriniranje.

11. Spodbuja zdrav vid

Lubenica vsebuje tudi beta karoten, antioksidant, ki dobi pretvori v vitamin A, v izobilju (4). Na ta način pomaga očistiti proste radikale, ki lahko povzročijo hude poškodbe celic.

Vitamin A se prav tako nanaša na zdrav vid, saj ščiti zunanjo plast očesa (roženice). Prav tako omogoča zdravo optičnega živca menjalnik (5).

12. Podpira Fetus tvorbo kosti

Lubenica je še posebej veliko kalcija in kalija, mineralov, ki so neposredno povezane z pravilen razvoj kosti svojega nerojenega otroka.

Torej, ne pozabite vključiti dnevni odmerek lubenice za nosečnice dama!

Načinov, da uživajo lubenice med nosečnostjo

Lahko dobite ustvarjalni in uporabo tega sadja na več načinov. Nekatere preizkušen in preizkušenih metod, so navedeni spodaj. Poglej:

1. Lubenica Limonada

Na zdravje na najbolj osvežujoč sok stoletja! Ta popolna mešanica sladkega in kislega okusa je bi-biti mame, ki radi eksperimentirajo s svojimi pijačami.

Boste potrebovali
  • 4 skodelice na koščke narezano lubenico
  • 1 - 2. Skodelice svežega limoninega soka
  • 1-2 skodelice sladkorja
  • 4 skodelice hladno vodo
  • Ledene kocke
Kaj morate storiti
  1. Vrzi v lubenice koščkih v mešalnik in pire till gladko. Boste morali izmenično nastavitev z visoko do srednje vsakih 30 sekund.
  2. Pa te pire skozi fino mrežico in vzemite ven sok. Shranite rezultanta v stekleno mešalniku in ga postavite na stran.
  3. Za drugo polovico tega recept, bi sladkor in pol skodelice vode, skupaj z nizko spodnjo ponvi. Postavite ponev na srednje močnem ognju in kuhamo, dokler se sladkor popolnoma raztopi. Naj mešanje, ali rešitev lahko držijo v ponev. To vam lahko traja približno 5 minut.
  4. Odstranite ponev z ognja in pustimo na stran.
  5. V ločenem vrč, zmešajte pol skodelice limoninega soka v tri skodelice vode in dodamo mešanico sladkorja z njo.
  6. Dodaj ledene kocke, da kozarec in dal tri merice prej iz lubenice pire v njem. Top it off z limonado. Premešamo nežno.
  7. Vaša dnevna power-booster je pripravljen!
  8. Ta recept naredi okoli dvanajst očala. Lahko shranite pire in dodatno sok v hladilniku za nadaljnjo uporabo.

2. Lubenica Popsicle

To enostavno, da bi recept je kot nalašč za zdravljenje jutranje slabosti.

Boste potrebovali
  • 2 skodelici lubenice (brez semen), kubični
  • 1-2 skodelice vode
Kaj morate storiti
  1. Pire dve skodelici kubični lubenice in jo skozi fino sito, da se odstranijo vse nečistoče.
  2. Dodaj pol skodelice vode, da ta sok in dobro premešamo.
  3. Take ledeno sladoled kalup in prelijemo to zmes na njej.
  4. Naj zamrzne za 8 do 10 ur.
  5. Vaš zdrav lubenica popsicle je pripravljen, da se ohladi jutranji toploto!

3. Lubenica Salsa

Tukaj je dip, ki lahko gredo s svojimi nosečnosti hrepenenj!

Boste potrebovali
  • 3 skodelice drobno sesekljane lubenice
  • 1 kumara, zmlet
  • 1 manga, zmlet
  • 1 majhna čebula, drobno sesekljana
  • 1 žlica drobno sesekljane listi bazilike
  • 1 1-2 žličke apna lupina
  • 1-4 skodelice sok limete
  • 1 žlica sladkorja
  • Sol in poper
Kaj rabiš
  1. Vzemite veliko skledo in dodamo lubenice, kumare, mango, čebulo, liste bazilike in limete Polet z njo. Jih kretnjo dobro.
  2. Zdaj pour limetinega soka, sladkor, sol in poper. Dobro premešamo.
  3. Vaš salsa je pripravljen. Postrezite to okusno zdravljenje z Nachos ali čipi in ubil svojo lakoto Pang!

4. Lubenica, rukola, feta in Mint solata

Dolgčas z rednimi solate? Poskusi tole!

Boste potrebovali
  • 1 1-2 skodelice neosemenjen lubenice, zmleta
  • 01-02 januar skodelice rukola (rukoli)
  • 1-4 skodelice sveže mete, sesekljane
  • 1-3 skodelice feta sira, razpadel
  • 1-4 skodelice fino rezan rdeče čebule
  • 2 žlici svežega sok limete
  • 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
  • 6 olive, sesekljane
  • Sol in poper, po okusu
Kaj morate storiti
  1. V veliki skledi zmešajte čebulo, olive, olivno olje in sok limete.
  2. Naj za 15 bivanje zmesi - 20 minut.
  3. Dodajte na kocke narezano lubenico, meto, rukolo in feto.
  4. Umakni se prepričajte, da so jutranje plašče ter dodane sestavine.
  5. Vaš okusna solata je pripravljena požreti!

5. Lubenica žele

Ljubezen želeje? Potem je ta recept je samo za vas!

Boste potrebovali
  • 3 skodelice lubenica sok
  • 100 gramov želatine
  • 1-2 skodelice belega sladkorja
  • 1-4 skodelice sveže sok limete
  • 1 žlička olje oljne repice
Kaj morate storiti
  1. V manjši posodi zmešajte želatino z eno skodelico sveže iz lubenice soka. Pustite, da stoji za 3 do 5 minut.
  2. Postavite globoko spodaj ponev na srednje močnem ognju in prelijemo preostalo lubenico sok vanjo. Dodamo sladkor in mešamo, dokler se sladkor popolnoma raztopi.
  3. Vlijemo limonin sok in želatino mešanico v ponev. Razžvrkljamo dobro. Odstranite ponev z ognja.
  4. Bodite 8-palčni pekač za in rahlo ga namažite z olje oljne repice. Zmes vlijemo v njem in posodo pokrijemo s pokrovom. V hladilniku čez noč.
  5. Cut žele na majhne kocke za porabo naslednji dan.

Beseda previdnosti

Čeprav lubenica je zelo dobro za zdravje, pa ima nekaj stranskih učinkov, še posebej, ko pretiravajo s to yummy sadje. Poglej:

  • Prekomerno uživanje lubenice lahko privede do visoke ravni glukoze v krvi in, po drugi strani, za nosečnostno sladkorno boleznijo.
  • Z lubenico kot čistilo lahko splaknete celo nujno potrebne hranilne snovi iz telesa.
  • Lubenica se hitro pokvarijo. Torej, bi se izognili kakršni koli obliki lubenice, ki je ostal na prostem za dolgo, saj lahko povzroči prebavne težave in vodi v slabost in bruhanje. Jejte sveže narezane melone in piti svež sok.
  • Zadnje, a nikakor ne najmanj pomembno, če nameravate vključiti lubenico v vaši prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik pozna vaš primer najboljše in lahko priporoči prave dele za največ koristi.

Vse v vsem, jesti lubenico med nosečnostjo je zelo varen, če ga vzamete v zmernih količinah. Ponuja veliko koristi za zdravje, ki se razteza od pomirjujočih srca opeklin, za sušenje slabost in mišične krče.

Upam, da to odgovori na vse dvome o tem, ali je lubenica dobro med nosečnostjo! Ne pustite komentar v spodnje polje!

Srečno nosečnost!

load...