- 420k
- 1k
- 870
Navasana je asane. Različice vključujejo Paripurna Navasana, Ardha Navāsana in ekapadanavasana. Sanskrt: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Polno, Nav - Boat, Asana - Pose; Izgovarja kot - soobli- ee-SLABA-nah nah-VAHS-anna.
Ta asana, če je to narejeno z veliko predanostjo in prakso, lahko zelo spodbudni. Full Boat predstavljajo instills moč in ravnotežje v našem življenju, tako kot stalno ladja premika levo skozi razburkanim morjem. Paripurna Navasana je poln izraz poze, ki zahteva popolno razširitev obeh rok in nog, in telo, da bo v akutni, čoln, kot "V." Ta asana se pogosto imenuje Naukasana.
1. Kaj morate vedeti, preden storite Asana 2. Kako delati Paripurna Navasana 3. Varnostni ukrepi in kontraindikacije 4. Začetnike Nasvet 5. AdvancedPoseVariation 6. Koristi popolnega Boat Pose 7. Science Behind The Paripurna Navasana 8. Pripravljalni predstavlja 9. Sledite-up pozah
Prepričati se morate, da bo vaš želodec in črevesje prazna, preden praksi to Asana. Povejte svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden naredite Asana, tako da dobi prebavi hrana, in je dovolj energije, da jo porabljati v praksi.
Najbolje je, da jogo zjutraj. Toda v primeru, da ne more delovati v dopoldanskem času, je v redu, da to prakso v večernih urah.
Raven: srednja Style: Ashtanga joga Trajanje: od 10 do 60 sekund, ponavljanje: Nič se razteza: stegenske mišice, Prebavni sistem krepi: trebuh, hrbtenica, fleksorjev kolka
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
To so nekatere točke iz previdnosti, morate imeti v mislih, preden to stori Asana.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, za pripravo na to poze, lahko to storite, medtem ko je sedel na svoj pisarniški stol.
Opozorilo: Posvetujte se s svojim trenerja, preden to stori, in to samo na stalno stol, ki nima koles.
Nazaj na TOC
Paripurna Navasana je polna poza, in ni napredna oblika tega asana.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Paripurna Navasana.
Nazaj na TOC
Poleg tega, da delajo svoj trup in ude in da vaše hrbtenice močnejši, to asana nauči veliko o sebi - dih, svoja čustva, vašo pozornost dobi, in tvoji naravi. V praksi je to asana premakne izven vašega telesa, kar pomeni, organov, živcev, kosti in mišice ter prodre v samem jedru svojega bitja. Ta asana zahteva, da pripravi svoje hrbtenice, trebuh, prsni koš, ramenski rezila, prednja površina trupa in medenice do centra so vaše roke in noge ostanejo trdno in stabilno. Ko opravljati vaše celotno telo v Full Boat pozo, se boste počutili močne, tako fizično kot psihično.
Ko je vaš um moti, medtem ko so v tej pozi, boste ponavadi izgubi ravnotežje. Poskrbite, da bi našli svojo stabilnost, ko se sname svoje obrazne mišice in se sprostite. To je ključnega pomena pri iskanju stabilnosti in ravnotežja. Dihajte normalno.
Ta asana deluje na mišice v jedru, vendar je zelo drugačen od trebušnjakov si naredil v telovadnici. Ko potegnite reber svoje proč od vašega trebuha, boste izvedeli, kako se raztezajo tudi sodelujejo trebuh ob istem času. Ti podaljšalo sprednji del telesa v tem asana, in to je pogoj, ko vadite pranajamo. To vpliva in izboljša dihanje, kot ste praksi to Asana vsak dan.
Nazaj na TOC
Adho mukha Svanasana Uttanasana
Nazaj na TOC
Adho mukha Svanasana baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Nazaj na TOC
Obstaja veliko ukrepov in še veliko truda, da gre v izpopolnjuje to Asana. Ampak, če vam zdi, da je stanje, da vam bo pomagal uskladiti in pomiri svoja čustva, telo in um.