- 420k
- 1k
- 870
Adho - navzdol, mukha - Soočenje, Vrksa - Tree, Asana - Pose; Izgovarja kot - ah-DOH moo-Kah vriks-SHAHS-anna
Imenovan tudi Handstand, ali Nagnjen Tree Pose, to asana je poza roko uravnoteženje, ki ima za posledico, ki nosi celotno težo telesa na rokah. To je napredna drža, in je potrebno redno prakso, da bi obvladali to Asana. Ta asana spominja na močno zakoreninjeno drevo, in ker naše telo obrnjena navzdol, kot ste prišli v to asana, je tako imenovan.
Ta asana je treba storiti le na prazen želodec. Moraš se prepričajte, da so vaši obroki štiri do šest ur pred praksi in dati svojemu telesu dovolj časa za prebavo hrano. Idealno bi bilo, da mora biti 10 a - 12-urni vrzel med obroki in prakso, ki je razlog, zakaj je najbolje svetovati, naj praksi to Asana zgodaj zjutraj. Vendar pa je zaradi zaseden seznamih, veliko ljudi težko delo v dopoldanskem času. Takšni ljudje lahko jogo v večernih urah. Vaš črevesje mora tudi biti čista, medtem ko vadite to Asana.
Raven: Napredno Style: Hatha Yoga Trajanje: 1 - 3 minute Ponavljanje: Nič se razteza: popek Krepi: rokah, ramenih, zapestja
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
To so nekatere točke iz previdnosti, morate imeti v mislih, preden to stori Asana.
A. Glavobol b. Nazaj poškodbe c. Poškodbe vratu d. Poškodbe ramen e. Pogoji srce f. Visokotlačna g krvi. Menstruacija
Nazaj na TOC
Kot začetnike, bi bilo težko poravnali svoje komolce, ko ste v tej pozi. Da bi dobili to pravico, lahko uporabite trak. Upogniti navzgor in zanko čez nadlahti, tik nad kolena. Raztegnil roke, tako da so do ramen širina narazen. Ko to storite, se prepričajte, da pas tesno prilega na zunanjih rokah. Nato uporabite trak poravnati komolce. Ampak poskrbite, da boste pritisnili svoje roke proč od traku, medtem ko v asana.
Nazaj na TOC
To je napredna drža v sebi. Toda, ko dvignete glavo, da pogled na tla, postane napredna gibanja. Poskrbeti morate, da ne zataknejo v bazo lobanje na zadnji strani vratu. Ko dvignete glavo, predstavljati softball dajo na tilniku. To bo zagotovilo, vratnih krivulja se ohrani. Ko je tvoja glava dvigne, mora ramo rezila trdno stisnjene v hrbtu.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Adho mukha Vrksasana.
Nazaj na TOC
Ta asana osredotoča na ramenih, rokah, zapestjih, nog, možganov, hipofize, hrbtenice in pljuč. To je polno roko uravnoteženje poza, ki pomaga, da se odpirajo z rameni in razvoj zapestja in roke.
Nazaj na TOC
Adho mukha Svanasana Bakasana Pincha Mayurasana Plank Pose Supta Virasana Tadasana Uttanasana Virasana
Nazaj na TOC
Sirsasana Pincha Mayurasana
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako narediti Handstand predstavljajo, kaj še čakaš? Handstand res naredi zaveda svoje celotno bitje. Zdi se težko, ampak ko je vaše telo Naopako, so veliko bitov vašega uma, telesa in duše razčistimo. Engage in počitek!