Kako izgubiti težo v enem tednu s crash dieting?

Teža in nisem bil najboljši prijatelji za precej dolgo časa. Moj boj z izboklino začel v mojih najstniških letih, in sem bila vedno izgubili to bitko, odkar. Vendar pa ne enega, da bi se brez težav, sem naprej poskušali vse, da shed teže hitro in tako zagotovi, ne pride nazaj. Čeprav je to lažje reči kot narediti, sem se končno odločili, da na crash dieto priložnost.

Imam najboljšo 7 dni prehrane crash načrt, da ne bo zahteval, da stradati.

7-dnevna Crash Diet 

1. Kaj je Crash Diet? 2. Kako 7-Day Crash Diet delu? 3. Vrste Crash diete za hujšanje 4. Moja Crash Diet za en teden, da izgubijo težo 5. Alternative za vegetarijance 6. Znanstvenih razlogov: WhyChooseThe 7-dnevna Crash Diet 7. Vloga Vaja V tej dieti 8. Dos in Dont dne Crash Diet 9. Prednosti Crash Diet 10. Stranskih učinkov Crash Diet 11. Zaključek 12. Pogosta vprašanja

1. Kaj je Crash Diet?

Dieta crash je načrt prehrane, ki vam pomaga izgubiti težo hitro, v kratkem času. Cilj je zmanjšati dnevni vnos kalorij. Ta načrt prehrane daje želene rezultate v nekaj dneh. Mnogi po tej dieti, če bi morala shujšati za vsako occasionsuch kot strank, poslov, datumi, poroke, ali kateri koli drug poseben dogodek. 

Nazaj na TOC

2. Kako Ali The7-Day Crash Diet delu?

Dieta crash vam bo dala želenih rezultatov samo, če za njo za kratek čas. To ni učinkovit za dolgoročno izgubo telesne teže. Medtem ko je na načrtu prehrane crash, ljudje jedo nizko kalorično hrano (najmanj 700 kalorij na dan). Kot je vaše telo ne bo dobil kateri koli drug vir energije za opravljanje svoje dnevne naloge, se bo začela pereč nakopičeno maščobo.

Opomba: Če greste naprej z načrtom prehrane nesreči za dolgo časa, bo vaše telo postalo slabo, ker ne bo dobil potrebne hranilne snovi.

 [Read: Military Diet]

3. Vrste Crash diete za hujšanje

A. Sveže Sokovi Diet

Ta prehrana crash je podobna prehrani sokove. Ta trend je postal znan iz filma Fat, Sick in skoraj mrtev. V tej dieti, ste lahko porabijo samo zelenjavne in sadne sokove. To vam pomaga izgubiti ton teže hitro. To je zdrav način za zmanjšanje teže. To nima nobene negativne stranske učinke, kot so zdravila za izgubo teže.

Nazaj na TOC

B. Master osvoboditi Juice Diet

Načrt prehrana crash Master Očistite je sledilo veliko znanih osebnosti, vključno z Janet Jackson, Robin šumi, Gwyneth Paltrow in Beyonce Knowles. Master Očistite prehrana je bila razvita leta 1940, in to vam lahko pomaga izgubiti 20 kilogramov teže. Lahko pripravi Master Očistite sok z dodatkom enega limonin sok, dve do tri čajne žličke javorjevega sirupa in ščepec kajenskega popra.

Nazaj na TOC

C. Idiot Dokazilo Diet

Piščančje prsi in ribe imajo nizko kalorij in so neverjetno vir beljakovin in dobrih maščob. Piščanec / ribe s skuto in sadni solati so glavne sestavine "Idiot Dokazilo prehrane". Ko jeste prave dele teh živil in na pravih intervalih, boste izgubili veliko težo.

Nazaj na TOC

D. Zelje juha Diet

Prehrana zelje juha je najbolj sledijo prehrana crash načrt za hujšanje. To vam lahko pomaga izgubiti 10 kilogramov v samo enem tednu. Ta prehrana vključuje porabijo samo zelenjavo, sadje, in zelje juho. To očisti vaš sistem, kot je zelje veliko vlaknin.

Nazaj na TOC

E. Grenivke Diet

Grenivka Dieta, ki je v uporabi od leta 1930. Nekaj ​​znanih osebnosti, kot so Kylie Minogue in Brooke Shields sledil to dieto, da izgubijo težo. Grenivke vsebujejo maščobe gorenja encimov, ki pomagajo izgubiti težo hitro. Imajo sok grenivke ali grenivkinega soka z zelenjavo in beljakovine kot piščanec, gobe, ribe, soja, mung fižol, leča, itd

Nazaj na TOC

F. Hollywood Diet

Hollywood Diet vam lahko pomaga izgubiti 10 kilogramov v samo 48 urah. Če želite slediti tej dieti crash za hujšanje, lahko pijete samo poseben sok za dva dni. To je mogoče kupiti v trgovini, ki ima posebno mešanico veliko sokov in rastlinskih izvlečkov.

Nazaj na TOC

G. Čisto program

Čisto Program je znan prehrana in detox načrt med zvezdniki, kot so Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow in Demi Moore. To je najbolj primerna prehrana, tudi za zasedeno ljudi. To se uporablja tudi za zdravljenje različnih bolezni in za razstrupljanje. Zajtrk in večerja se nadomestijo s tekočimi obroki in dodatkov.

Nazaj na TOC

H. Piščančja juha Diet

Moraš redno jemanje prehrane piščančja juha za sedem dni. To vam omogoča, da imajo samo zajtrk in piščančje juhe. Moraš jesti toliko piščančjo juho, kot si lahko, in tudi to pripraviti tako, kot želite.

Nazaj na TOC

4. Moja Crash Diet za en teden, da Smršati

Zdaj, ko smo videli vrsto živil, ki jih lahko jeste, da vidimo, kako iti o tem. Nimate slediti le eno od zgoraj omenjenih diet. Zmešajte načrte prehrane brez spreminjanja priporočen vnos kalorij na dan.

Tukaj je, kako sem o tem:

Nazaj na TOC

1 dan

Nazaj na TOC

2. Dan

3. Dan

Nazaj na TOC

4. Dan

Nazaj na TOC

5 dni

Nazaj na TOC

6. Dan

Nazaj na TOC

7 dni

Nazaj na TOC

5. Alternative za vegetarijance

Če ste vegetarijanec in ne želijo jesti meso, poskusite piti vsaj en kozarec sojinega mleka vsak dan. Drugi dobri viri beljakovin vključujejo leča, fižol, čičerika, črne oči grah, gobe in matice.

Nazaj na TOC

6. Znanstvenih razlogov: Zakaj izbrati 7-dnevna Crash Diet

Jaz to dieto po temeljito raziskavo o tej dieti načrtu za sam poskrbi, da mi ni bilo škode za svoje telo zelo skrbno izbral. Tu so znanstveni razlogi, zakaj pravijo, da je 7-dnevna prehrana crash ne bo vplivalo na telo (le za kratkotrajno izgubo telesne teže).

• Malo kalorij

Načrt Dieta 7 dni, je nizkokalorična dieta (najmanj 700 - največ 1000 kalorij). Ko jeste visoko kalorično hrano in jih ne gorijo, dobili so shranjene v telesu kot maščobe. V 7-dnevnem prehrana, ki jo uživate nizko kalorično hrano, ki se jih uporablja v telesu, torej ne omogoča, da telo shranjuje maščobe.

• Visoka hitrost presnove

Količina kalorij zažgejo na dan, ki ga v telesu se imenuje metabolizem. Ko je ta stopnja višja, boste spali več maščobe. Načrt prehrane 7-dnevno vključuje živila, ki so v pomoč presnovo. Živila, kot so ribe, jabolk, zelene solate, jogurt, paradižnik, itd pomagajo telesu gorijo maščobe na višji stopnji.

• Nizka vsebnost sladkorja

Uživanje presežek sladkorja s torte, čokolade, sladkane pijače, itd lahko spike raven sladkorja v krvi. Ko je presežek sladkorja in nizko insulin, sladkor ne absorbira v telo za energijo. Jetra trgovin sladkorja v obliki glikogena. Vendar, če jetra ne shranjuje več sladkorja, dobi presežka sladkorja shranjeni kot maščobe. Načrt prehrane 7-dnevno vključuje sadje, ki so v vsebnosti sladkorja nizka.

• Nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Živila, vključene v ta načrt, so v ogljikovih hidratov vsebino zelo nizka. Jedo več ogljikovih hidratov, bi pomenilo več kalorij, da gorijo. Če ne kalorij ne navadiš se v telo, boste kopičijo maščobe v različnih delih telesa. Jejte živila, ki so v ogljikovih hidratov in škroba nizka.

• Visoka Hranilna vrednost

Če ste opazili, sem zasnoval svoj načrt prehrane na tak način, da je vsak dan, dobim uravnoteženo hrano, ki vsebuje vitamine, minerale, beljakovine, vlaknine, in dobre maščobe. Vsa zelenjava in sadje so dober vir vitaminov in mineralov ter ima protivnetne in antioksidativne lastnosti. Leča, fižol, sojino mleko, oreščki, ribe, piščanec in gobe so bogat vir beljakovin. Jogurt ima dobre bakterije, ki so v pomoč prebavo in obdržati zdravo naš prebavni sistem. 

Nazaj na TOC

7. Vloga Vaja V tej dieti

Zato je najbolje, da ne bo nobenih naporna vaje sedaj. Kot je 7-dnevna prehrana crash nizkokalorična dieta, telo ne bo sposobna soočiti s količino moči in energije, potrebne za vadbo. Naredil sem nekaj stretching vaje, jogo, in odšel na dolgih, leni sprehode, da moje mišice aktivne in za podporo krvni obtok. Vaja je pomembno, da svoje raven sladkorja v krvi v pregled.

Nazaj na TOC

8. Dos in ne samo od Crash Diet

Nazaj na TOC

9. Prednosti Crash Diet

• Vam pomaga izgubiti težo hitro, v majhnem razponu časa
• Saj ni treba, da kompromis o prehrani
• Saj ni treba stradati, da izgubijo težo hitro
• Vi ste bolj aktivni in se počutite sveže
• Vaša prebava se bo ustrezno
• Odpornost vašega telesa ne bo ogrožena

Nazaj na TOC

10. Neželeni učinki Crash Diet

• Če sledite diete z nizko vsebnostjo kalorij za daljše obdobje, bo vaše telo postalo slabo. Vaše mišice in kosti se bodo začeli, da se delajo
• Ko ste na dieti z crash 7 dni, ne more iti za naporno vadbo
• Ljudje, ki followa crash dieto, za daljše obdobje se lahko pojavijo motnje hranjenja
• Nizka prehrana lahko povzroči padec las in kožne bolezni

Nazaj na TOC

11. Zaključek  

Na koncu sedmega dne, sem bila navdušena, da vidite svoj tehtnica. Sem izgubil osem kilogramov in dober občutek o sebi. Crash diete se lahko Sapping kot organ, ne boste dobili dovolj kalorij. Vendar, če pozorno sledila, so lahko zelo učinkovita. Vem, da bom, da si po svojih najboljših močeh na poroki mojega prijatelja. Zdaj sem samo še, da bo to težo off, ampak to je že druga zgodba za kdaj drugič. 

Nazaj na TOC

12. Pogosta vprašanja

• Kaj lahko storim, da si opomore po crash dieto?

Postopoma povečati vnos kalorij, vendar ne ček. Ne začnite jesti veliko ogljikovih hidratov, več sladkorja in maščob samo po crash dieto. Naprej jedo zelenjavo, sadje in beljakovin v večjih delih zdaj, in pijte veliko vode.

• Kaj je narobe z crash-hujšanjem (ali je imela anoreksija)?

Anoreksija je motnja prehranjevanja, da mnoge ženske trpijo. Dieta crash ne bo kaj narobe, dokler se ne upoštevajo dietetik ali zdravnikova navodila. Da izgubijo več teže v kratkem času, mnogi od nas crash dieto, ki stradajo sami. To ni način, da gredo o tem. Jejte majhne dele vseh vrst zdrave hrane.

• Kako crash diete vplivajo na zdravje in metabolizem?

Crash dieto za daljše časovno obdobje bo zagotovo škodovalo običajne dejavnosti vašega telesa. Ker je nizkokalorična dieta, na dolgi rok, vaše telo bo prikrajšan za prehrano, ki je potrebna za njegovo pravilno delovanje. Boste začeli počutiti slabo in boste na koncu slabi imunski sistem vašega telesa. Kot ste stradali za več ur, telo začne kopičijo glede hrane postane. S tem se zmanjša hitrost presnove in vodi do gostitelja motenj hranjenja. Prav tako, lahko to privede do telesne mase namesto hujšanje.

Nazaj na TOC

Zdaj, ko veste vse o načrtu prehrane crash za 7 dni, kaj še čakaš? Začetek to neverjetno načrt prehrane danes. Ne pozabite, da delite svoje izkušnje z nami v oddelku komentarji spodaj. Ostanite fit, ostati zdrav!