- 420k
- 1k
- 870
Za nekatere ljudi, dan ni popoln brez munching na hrustljavo prigrizek. Na žalost, večina prigrizki vsebujejo veliko kalorij in maščob - skoraj brez "pravega" prehrane. Ena prigrizek, da je najljubši hrustljavo ljubitelje snack je koruza. Ali koruze jedrca zdravo? Kakšne so prednosti sladke koruze?
Kaj pa sladke koruze prehrani? No, koruza pakiran z visokimi hranilnimi snovmi, ki so koristni za človeško telo na več načinov. Zagotavlja idilično delovanje več notranjih sistemov, kot generacije celic in preprečuje zaprtje in različne druge prebavne motnje. To je darilo za sladkorno ljudi. Ta hranila pakiran škrobaste prigrizek je v skupnem malo maščob in nima nasičenih maščob, natrija ali holesterola. To je veliko vitamina C in dober vir vlaken.
Spodaj so različne sladke koruze koristi za kožo!
Če želite, da ostanejo mladi in ohraniti mladosten videz, potem ste zagotovo morali uživati sladko koruzo. To je gonilna sila antioksidantov uporabne pri preprečevanju proces staranja.
Z redno masažo koruzno olje, obstaja precejšnje povečanje v kožo teksturo. Gostitelj bistvenih mineralov in vitaminov, redno uživanje sladke koruze zagotavlja imate sevalno kožo in dober vid.
Zaradi svoje visoke vitamina vsebine E, lahko pasta ustvarjena s sladko koruzo dela čudeže, da se odstranijo obrazne akne brazgotine.
Poglejmo v nekaj sladke koruze koristi za vaše zdrave lase.
Koruzni olje pospešuje prekrvavitev lasišča, s čimer se spodbuja foliklov za proizvodnjo zdrave in močne pramen.
Vitamina C, likopen vsebine in različne druge antioksidanti prisotni v sladke koruze pomaga pri krepitvi pramenov. Učinkovito deluje pri spopadanju z izgubo las.
Preverite tukaj nekaj najboljših zdravstvenih koristi sladke koruze.
Koruza vsebuje veliko vitamina B12, železa in folne kisline. Pomanjkljivost teh hranil lahko povzroči slabokrvnost. Torej, lahko jedo sladko koruzo preprečuje anemijo (1).
Sladka koruza vsebuje topno vlakno kot tudi, kar spremeni v gelu podobna snov v krvnem obtoku. Ta gel nato, absorbira slabega holesterola (LDL holesterola). Sladka koruza vsebuje tudi karotenoidi in bioflavonoide. Ti nivoji nadzor holesterola v krvi (2).
Koruza jedra vsebujejo beta karoten, ki proizvaja vitamin A, ki spodbuja boljši vid. Karotenoidov tudi zmanjšati makularne degeneracije (3), ki ovira pogleda iz središča vidnem polju.
Sladka koruza je škrobnih zrn, ki deluje kot skladišče energije (4). To je v energije višja kot v večini drugih zelenjavo! Torej, lahko športniki, ki želijo jesti ogljikovih hidratov za povečanje njihove učinkovitosti jesti skodelico koruze.
Predloženi vitamina B sladke koruze regulira protein, lipide in presnovo ogljikovih hidratov, in fitokemikalijami prisotne uravnavajo sproščanje inzulina. Sladka koruza ima glikemični indeks 58, zaradi česar je super hrana za tiste, ki so sladkorno bolezen (5). Skupaj, ti pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni. Podobno, fenolne fitokemikalije prisotne v sladke koruze tudi nadzor hipertenzije.
Uživanje hrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami zmanjšuje tveganje za okužbo srčnih bolezni. Sladka koruza vsebuje olje, ki ima zelo dobro kombinacijo maščobne kisline. Kot rezultat tega pa omogoča omega - 3 maščobne kisline za odstranitev škodljivih maščobnih kislin (kot LDL) in zmanjša tveganje za srčni infarkt. Prav tako preprečuje aterosklerozo (odlaganje holesterola na stenah arterij).
Sladka koruza vsebuje veliko vlaknin. Netopne vlakna pomagajo pri prebavi in tako preprečuje zaprtje. Tisti s sindromom razdražljivega črevesja in drisko našli tudi olajšave po jedi sladko koruzo.
Sladka koruza vsebuje visoko koncentracijo folne kisline, ki se dejansko predpisan za ženske med nosečnostjo (6). Torej, sladka koruza je zdrava hrana vsaka noseča ženska je treba sprejeti. Vendar, če imate otekle noge, preden ta sprememba prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Dobra izbira za koruzo sortiranje bodo pomagali izkoristiti odlične sladke koristi za zdravje, koruza, skupaj z lepoto koristi. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za njeno pravo izbiro in skladiščenje:
Koruza je ena redkih žit, ki se lahko kuhana in jedel na različne načine. Lahko porabijo sladka koruza ven od "koruznih ušesa" ali uporabo koruze jedrca v omako. Uporablja se za oblačenje ocvrt riž skupaj s čebulo in čilijem, da bi neverjetno prigrizek. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov o uporabi sladke koruze:
Upam, da vam je všeč naš objavo o prednostih sladke koruze v podrobnosti. Torej, poskusite te nasvete v vaših slastnih koruze prigrizki za nepozaben okus. Prav tako objavljajo svoje koruze recepte v polje komentar spodaj.