Egg Diet načrt - kaj je to in kakšne so njegove prednosti in slabosti?

Ste prekomerno telesno težo in želite, da izgubijo težo. Ampak ne moreš živeti dan brez jajc!

No, tukaj je vaša rešitev. Odločite se za načrt za jajce dieto! Ja, razumem vaš zmedo. Egg prehrana pomeni uživanje veliko jajc, medtem ko je na dieti ponavadi vključuje več zelenjave in vode, kajne? No, veliko ljudi, vključno z nekaterimi zvezdniki izgubili nekaj kilogramov teže s to metodo. In ta novi načrt jajce prehrana obrok je trenutno zelo priljubljena med ne le zvezdniki, temveč navadnih ljudi, kot si ti in jaz tudi.

Jajce prehrana vam pomaga, da izgubijo težo v zelo kratkem času, saj kuri kalorije so že prisotne v telesu. Jajca imajo visoko vsebnost beljakovin. Ta prehrana je običajno z dietetiki ni odobril, saj je znak, da se zmanjšuje splošne zdravstvene pogoje.

Dieta jajce je relativno poceni, saj je samo denar, da boste morali porabiti za nakup jajc, nekaj sadja, zelenjave in piščanca. Skupni stroški živili povečuje zelo malo za čas trajanja prehrane, vendar to ni poseben izdelek, ki ga kupujete, in vam ni treba kupiti vaše prehrane "predmet" iz posebnega trgovini. Vaš prijazni soseski trgovina je dovolj dobro. Plus, v tej dieti, vam ne bo treba izvajati, tako da vam ne bo šel v posteljo z boli telo.

Načrta Egg Diet - in slabosti

Ta metoda dieto ima tudi nekaj prednosti in slabosti.

Prednosti:

• Visoka beljakovin in nizko dieto ogljikovih hidratov lahko zmanjša vaš apetit.
• Raziskovalci so pokazali, da uživanje jajc za zajtrk pomaga pri povečanju stopnje izgube teže.
• Jajca so dober vir vitaminov in proteinov, torej vodenje zdravo telo.
• Ker jajca vsebujejo veliko beljakovin, pomaga pri kurjenju kalorij.

Slabosti:

Ker se zmanjša vnos ogljikovih hidratov, lahko da oseba, ki je malo šibka. To pomeni, da oseba ne more opravljati naporne aktivnosti.

• Poraba veliko jajc lahko privede do nekaterih vprašanj, kot so zaprtje in slab zadah.
• To ni priporočljivo, da še naprej prehrana več kot teden dni na odsek.
• Telo ne dobi dovolj prehrane, saj je zanikal običajne zelenjave in sadja.
• Jedo isto obrok znova in znova lahko postane dolgočasno in eno lahko prekine prej kot v načrtovanem času.
• Menijo, da ko ste prenehali to dieto, boste kmalu spet vse teže izgubi med dieto.
• Jajca je znano, da vsebuje veliko holesterola, vendar je še vedno sporno, če ima porabijo toliko jajc nobenega vpliva na raven holesterola v krvi.

Egg načrt prehrane Različice:

Obstaja veliko različic načrta prehrane jajc na voljo na internetu. Nekateri od njih so naslednji:

1. Tradicionalni Egg Prehrana:

Tradicionalni jajce prehrana ne sledi izjemno obliko diete. V tej dieti, morate vzeti dve ali več jajc za zajtrk, skupaj z zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sadja. Za kosilo, boste morali zaužiti jajca skupaj z ribo ali piščanca. In kot večerjo, boste morali jesti jajca in majhen delež rib ali zrezek.

Vaši sadni deli so omejeni na eno ali dve obrokov hrane in ogljikovih hidratov, kot so kruh, krompir in testenine so strogo omejene.

2. Jajce in grenivke Diet:

V tej obliki prehrane jajc, boste morali zaužiti jajca skupaj z grenivke pri vsakem obroku. Prav tako lahko porabijo meso, piščanca in zrezek, vendar v omejenih količinah. Poraba zelenjave Prav tako je treba omejiti.

3. Samo Egg Prehrana:

To je skrajni različica prehrane jajc in se ne sme uporabiti, saj škoduje telo bolj kot je to pomaga. V tem vrele načrtu jajce prehrana menija, boste morali zaužiti le trdo kuhana jajca in piti veliko vode. Kot rezultat, telo ne dobi pravilnega prehranjevanja in se začne postopoma oslabijo.

5 Več okusne načinov uživanja jajca, medtem ko na Egg prehrane:

Preberite o vedeti, kako si lahko pripravite te recepte. Nobeden od navedenih receptov uporabo masla ali olja, saj sta obe te sestavine strogo prepovedana, medtem ko v zvezi z načrtom za jajce prehrane.

4. Trdo kuhanih jajc:

Tole ne potrebuje posebnega napora, vendar veliko krat jajca poči, medtem ko jih vre. Malo previdnosti -To je vse, kar potrebujete za pripravo to prava pot. Ponudite trdo kuhana jajca z poškropi črnega popra v prahu in malo soli, skupaj z zelišči po vaši izbiri za dodatno okus.

Sestavine:

•   Jajca - 6
•   Hladna voda

Navodila za uporabo:

1. Postavite jajca v srednje veliko ponev in napolnite posodo z mrzlo vodo.
2. Dodajte ščepec soli, jo postavite na visok plamen in pustite, da zavre voda.
3. Zmanjšamo ogenj na minimum, pokrovom in kuhamo približno 10 minut oziroma dokler jajca so podjetje.
4. Vzemite jajca iz ponvi.
5. Rahlo potrkajte jajca, tako da lupine poči približno.
6. Postavite v skledo in pustimo na stran za 60 sekund.
7. Odstranite lupino. In jajca so pripravljeni, da je treba uživati!

5. Polirani Jajca:

Zakrknjeno jajca niso moja najljubša, vendar sem jamčiti za njihovo zdravo faktor. In so tako lahko pripraviti. Uporaba na voljo sveže jajca, saj so lažje speljal. Tukaj je, kako lahko uspe pripraviti zakrknejo jajca:

Sestavine:

• Jajca - 2
• Voda - 4 skodelice
• Kis - 2 čajni žlički

Navodila za uporabo:

1. Dodamo vodo v ponvi dani na srednje do visoke plamenom.
2. Naj vode pridejo do polne tekoči vrenja.
3. Zmanjšamo ogenj in pustite, stop voda vre.
4. Dodajte kis in premešamo.
5. Crack jajca, enega po enega, v kisa infundirati vodo.
6. Pokrijte in kuhajte tri minute.
7. Uporaba zarezo žlico, sprejme jajca ven nežno in previdno.
8. Postavite vrhu paro špinačo, potresemo velikodušno količine zelišč in začimb, in uživajte.

6. Fried jajca:

To se lahko užival za zajtrk kot tudi za kosilo. Okusen način, gre odlično s skodelico mešanih solat drenched z balzamičnim kisom in olja prosti prelivom.

Sestavine:

• Jajca - 2
• Sol - po okusu
• Črni poper - po okusu, sveže razpokan

Navodila za uporabo:

1. Postavite non-stick ponev na vrhu srednje do visoke ognja in pustite, da se obrnejo vroče.
2. Tresk jajca v kremne skodelico in nežno zdrsne v ponev. Ali to eno naenkrat, da se ohrani obliko.
3. Zmanjšamo ogenj na najmanjšo možno raven.
4. Cook v počasnem ognju, dokler beljaki nastavljen v celoti in rumenjaki zgostitev, vendar so še vedno mehki. To bo trajalo približno 5 minut.
5. Z lopatico, flip jajca nežno in previdno. Kuhamo približno 30 sekund do 1 minute.
6. Začinite s poprom in soljo.
7. Postrezite toplo z solate.

7. Cvrtju [S jajca in beljakov]:

Ta je nekoliko drugačen od načina pehanje je običajno pripravljeno. Uporablja 2 jajci in 2 beljakov. V rumenjake so bili izpuščeni, da preveri na maščobe ravni, medtem ko so bili belci vključena dodanih beljakovin. Prepričajte se, da pehanje ne porjavijo kot najmanjši namig rjave sence pomeni, da ste zažgali svoje Izokrenuti.

Sestavine:

• Jajca - 2, cele
• Beljaki - 2
• Sol - po okusu
• Čebula - 1, medij, olupljenih, drobno sesekljana
• Paradižnik - 1, majhno, drobno sesekljana
• Bučke - ž, majhna, fino zmlet
• Baby špinača - ½ skodelice
• Sol - po okusu
• Poper - po okusu 

Navodila za uporabo:

1. V majhno skledo, stepemo beljake, sol in poper. Hranite stran.
2. Postavite srednje velika globoki ponvi na srednje močnem ognju.
3. Dodajte čebulo in pražite, dokler ne postane hrustljavo ponudbo. Potresemo z vodo toliko časa, da se prepreči vztrajanjem na ponev.
4. Dodajte bučke in pražimo še 2 minuti.
5. Dodajte paradižnik in špinačo in kuhamo, dokler se paradižnik Sočan.
6. Dodaj jajčno mešanico in kuhamo. Mešajte, dokler se ne določi jajca.
7. Postrezite sveže z solat po vaši izbiri.

8. Veggie Kajgana:

Ljubim to. Je paket up z zelenjavo po vaši izbiri - špinača, bučke, paradižnik, korenje, čebulo, in vse, kar si želite. Izogibajte pire krompir in drugih ogljikovih hidratov bogate zelenjavo, tako da ne boste na koncu kršili pravilo palca jajčnega prehrane.

Sestavine:

• Jajca - 2
• Čebula - 1, majhno, drobno sesekljana
• Paradižnik - 1 majhna sesekljana
• Korenje - 1 TSP, fino nariban
• Zeleni Čili - 2, drobno sesekljan
• Koriandra - 2 TSP, drobno sesekljana
• Sol - po okusu
• Voda - 2 čajni žlički 

Navodila za uporabo:

1. Tresk jajca v skledo.
2. Dodamo vodo in začimbe.
3. Z žico Mešalnikih, premeša, dokler bledo in rahlo penasto.
4. Krat v zelenjavo.
5. Heat non-stick plitvo ponev na srednje do visoke plamen.
6. Nižje plamen iz nizko do srednje in vlijemo v zmes jajc.
7. Kuhamo na majhnem ognju, dokler spodnji del postane zlato in robovi začnejo dviganje.
8. Z lopatico dvignite robove, da se omogoči tekočine do preliva do dna.
9. Kuhamo 2 minuti več.
10. Prenos na servirni krožnik, potresemo malo italijanski zelišče mešanice in služijo.

Dieta jajce zveni zanimivo kot akademski podrobnosti, ampak praktično se ne zdi, da pomaga veliko. In če si radi jajca odvračanja, ne vidim, kako lahko še naprej jedo isto hrano, in dobili vprašanja, kot slab zadah in šibko telo v kupčijo. Zato dvakrat premislite, preden skočite v jajčni dieto bandwagon!

Kaj je vaša najljubša jajce prehrana recept? Samo preprosto hardboiled jajce ali razkošna, nič olja, veggie obremenjeno Izokrenuti? Delite svoje poglede in misli z nami. Samo se pomaknite navzdol in začnite vnašati besedilo.

Srečno Egg Dieto!