Ali so banane dobre za zaprtje?

Iščete način, da se olajša zaprtje? Ste že poskusili OTC odvajala brez uspeha? Potem bi morali razmisliti o uporabi naravno sredstvo za zdravljenje te skupne težave. Biti pameten, kaj jeste, je pomembno, če imate težave, kot so zaprtje. To je najboljši način za pridobitev pomoči in se prepričajte, da se težava ne ponovi.

Banane vsebujejo številne bistvene hranilne snovi, ki vam številne koristi za zdravje, poleg lajša in preprečuje zaprtje. Ali ste zainteresirani vedeti več? Hranite branju te objave.

Vzroki za zaprtje:

Zaprtje ima številne vzroke (1). Da bi se prepričali, da boste preprečili ta problem, je pomembno, da jih poznam. Najpogostejši vzroki so naslednji:

• Diete, ki nimajo hrane, bogate z vlakninami
• Dehidracija in pomanjkanje živil, ki so vodo bogati
• Uživanje hrane, ki ne vsebujejo vlaken, ki izpodriva rastlinska živila, ki so vlakna bogati
• Pomanjkanje vadbe ali telesne dejavnosti
• Dieto in zmanjšanje vnosa kalorij
• Uporaba zdravil, ki imajo zaprtost kot eden od stranskih učinkov
• Poraba mleka in mlečnih izdelkov, ki je primarni vzrok za zaprtje v velikem odstotku odraslih in otrok po vsem svetu

Banane za lajšanje zaprtje:

Banane so mislili, da je vzrok za zaprtje, in to je res, vendar le, če ne jeste sadje na pravem odru. Moral bi imeti v mislih, da zelene banane povzroči to težavo, saj so še vedno zelo visoko vsebnost škroba (2). Če razmišljate o uporabi tega okusnega sadja za pridobitev oprostitve zaprtost, ne pozabite, da ne bi smeli zaužiti zelenih banan. Te bo le še poslabšali.

Zrele, rumene banane so najboljše, če želite, da naravno zdravljenje zaprtja. Vendar pa morate imeti v mislih, da je treba to sadje, ki se porabi v zmernih količinah. Če ga porabijo preveč, je najbolj verjetno, da se poslabša težave. Samo jesti zrele banane zmerno ne bo pomagal olajšati zaprtje. Moraš se prepričajte, da pijete veliko vode, pa tudi.

Torej, kaj naredi banane dobre za zdravljenje zaprtja? No, za eno, da ima vlakna. Kot veste, ima vlakna zelo pomembno vlogo v zdravje, še posebej v funkciji prebavnega sistema. To spodbuja pravilno prebavo hrane, to pa pomaga hrana prehaja gladko skozi debelem črevesu in iz telesa. To sadje je še posebej visoko netopnih vlaken, ki je učinkovita pri zmanjšanju zaprtje. Kot lahko vidite, kar banane del vaše dnevne prehrane, je odličen način za zdravljenje te težave seveda ne da bi bilo treba zatekati k odvajal, ki ima lahko številne negativne učinke na telo na dolgi rok.

Kako Banane Pomoč S zaprtje?

Banane lahko zagotovi oprostitev nelagodja in včasih celo bolečine, ki prihaja z zaprtjem. Tukaj je pogled na kako banane delo za pomoč pri zaprtju:

• Kot je bilo omenjeno že, banane so dober vir vlaknin (3), netopne vlaknine posebej. Dobiš 3 grame vlaknin iz srednje velika banana, da je 10 odstotkov priporočene dnevne količine, da vaše telo potrebuje, da se prepreči zaprtje. Medtem ko je netopne vlaknine zelo učinkovita pri zdravljenju zaprtja, morate zapomniti, da poveča vnos vode med uporabo tega sadja za lajšanje zaprtje. Zmerno uživanje tega sadja in veliko vode, je pomembno, saj lahko preveč vlaken vodi do trdega blata, ki blokira vaš črevesje, kar pomeni, da se odpadki ne se izloči iz telesa.

• Učinek banan na debelem črevesu, je odvisna od vrste sadja, ki jih uživajo. Kot smo že omenili, bo jedo zelenih banan povzročil zaprtje, ali poslabša stanje, če ga že imate, ker je še vedno velika količina škroba v njih. Po drugi strani pa lahko zrele banane, sprejeti z ustrezno vodo, pomaga pri zagotavljanju, da blato pravilno skozi črevesje, brez kakršnih koli težav. Ne pozabite, da porabijo zrele banane pretirano ne bo pomagalo obravnava problem.

• Banane vsebujejo tudi kalij, ki je še eno pomembno hranilo, ki pomaga pri zaprtju. To spodbuja pravilno gibanje črevesja in to v zameno pomaga pri zagotavljanju, da blato je zlahka opravil, in odpadne snovi iz živil pravilno izloči iz telesa.

• Ta neverjetna sadje, kot je bilo že omenjeno, vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so koristne za zdravje. Encim znan kot fruktooligosaharid prisoten v banana (4). To ima pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju zaprtja. To preprečuje, da bi banane iz grozdnega, ko bodo dobili v svoj prebavni trakt. To krepi prebavo, kot dobro. Ta encim deluje tudi kot blago naravno odvajalo, ki pomaga pri lajšanju in preprečevanju zaprtje, in poveča raven energije v telesu preveč.

• Banane vsebujejo veliko pektina, da je kompleksna ogljikovih hidratov (5). Ta deluje kot vezivo na blatu. Izhaja iz molekule vode iz prebavnega trakta, in to vodi v blatu, ki je težko in težko skozi črevo. Vendar, zrele banane proizvajajo etilen plin, kar proizvaja encim pektinaze ki razgrajuje pektin. To pomaga pri blažitvi banano in zaradi česar je lažje za vaše telo za prebavo sadja.

Uporaba banane Za zdravljenje zaprtje:

Očitno je, da jedo banane, saj so eden od najpreprostejših načinov, da pridobijo oprostitev zaprtja. Tukaj je nekaj načinov za uporabo tega sadja za ta problem:

Prvi način:

1. Preprosto lupino zrele banane in jesti.
2. Jejte 2 ali 3 banane v intervalih nekaj ur vsak dan, da pomirjajo želodec in spodbujajo gibanje črevesja. Pojej prvo banano kot del vašega zajtrka.
3. Naredite to del vaše dnevne rutine za učinkovito zdravljenje zaprtja.

Drugi način:

1. Lupino zrelo banano.
2. Ga narežemo na rezine in ga dodajte v kozarec toplega mleka.
3. Piti mleko in jesti banane namočene v mleku, se prepričajte, da ste žvečiti pravilno.

S tem vsak dan bo pomagalo pri znebi neugodja, bolečine, itd, ki prihaja z zaprtjem in preprečuje ponovitev težav.

Tretji način:

Še en odličen način, da bi dobili dobroto banan v telesu je ob napitek. To je okusna, zdrava in bo zaprtje stran.

1. Get banano, ga olupimo in narežemo na rezine.
2. Daj jih v mešalnik in dodamo 1 skodelico mleka.
3. Če potrebujete malo več sladkosti, dodamo malo medu.
4. Blend, dokler gladko in uživajte!

Ker so banane super okusno, ki vključuje sadje v različnih receptov, ni težko. Seveda, tam je nič, kot jo jedo sama ali s kozarcem toplega mleka, ampak ga lahko uporabite v številnih sladic, peciva, itd Če želite to uživati ​​vsak dan kot naravno zdravljenje zaprtost, odvzeti enoličnost in bodite ustvarjalni! Na ta način, se prepričajte, da boste uživali sadove vsakič, ko je jedel in nikoli naveličal tega.

Izboljšanje prehrano kot naravno zdravljenje zaprtost:

Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena, če imate težave z zaprtjem in druge prebavne težave. Obstaja veliko sadja, zelenjave in drugih živil, ki so bogata s hranilnimi snovmi, ki pomagajo pri zaprtju, kot so vlaknine, kalij, itd Banane so le ena od njih. Dejstvo, da je to sadje bogato z različnimi hranili zaradi česar je pomembno, da dodate v vašo prehrano. Prav tako je dobro vedeti, da ne gre za sezonsko sadje - to pomeni, da ga lahko uporabljate skozi vse leto kot učinkovito naravno zdravljenje za zaprtje.

Po kitajskih prehranskih načelih (6), je pomembno upoštevati dieto, ki postavlja poudarek na "nevtralnih" živil. Menijo, da se bo ta vrsta prehrane pomagalo, da ravnovesje med toplih in hladnih pogojih, ki so verjeli, da bo povzročil zaprtje in drisko. "Nevtralne" hrana vam lahko pomaga pri vračanju iz neravnovesja, kot so prekomerni vročini ali mrzlih pogojih.

Živila priporoča vključujejo naslednje:

• Sveža zelenjava, ki so lahka kuhano in ne surovo.
• Cela zrna, vendar ne pšenica ali zelo malo od tega. Jejte zrna v manjših količinah kot zelenjavo.
• 2 ali 3 oz. Živalskih beljakovin na dan. Zato je najbolje, da ga ne uporabljajo kot glavno jed. Priporočljivo je, kot aroma za obroke.
• Veliko vode, zlasti vode, ki je alkalna.

Veliko ljudi, ki so uporabljali ta načrt prehrane so ugotovili, da je pomagal izjemno v jim z oprostitvijo zaprtje kot tudi drugih zdravstvenih težav.

Za odgovor na vprašanje, če so banane dobre za zaprtje - zagotovo so. Vse kar morate storiti je, da poskrbite, da boste jedli samo zrele banane in vedno spremljala z veliko vode za pomoč vlakna opravi svoje delo v vašem prebavnem sistemu. Boste ugotovili, da je to sadje čudovit učinek na želodcu in učinkovito ohranja zaprtje stran. Torej, če imate zaprtje, pozabiti na tiste odvajala od lekarne; gre za nekaj naravnega, kot so banane za lajšanje in preprečevanje stanje.

Kako vas je to delovno mesto je pomagal? Ali nam povej s komentiranjem v spodnje polje.