7 učinkovitih Baba Ramdev joga Asanas za bolečine v kolenu

Se spomniš, ko kolena so v modricah in uničena od igranja na blato razlogov? Ali pa, ko so morali poklekniti, ker nagajiv? No, da je trpljenje zdi kot šala v primerjavi z bolečino v Boleč kolena, ki jo sedaj srečujejo. Ali ne? Če ste obtičali bolečine kolena in iščete olajšave, ste prišli na pravo mesto. Imamo 7 Baba Ramdev jogijskih asan tukaj, da bo popraviti svojo bolečino in da se boste spet nasmeh. Oglejte si spodaj.

Pred tem, kaj je ugotoviti, zakaj je joga idealna za zdravljenje bolečine v kolenu.

 Baba Ramdev Joga Za Knee Pain

Bolečina koleno kot se morda zdi manjši problem, vendar pa lahko pridejo do vas. Ali ne? Oteklina, rdečina in bolečina vas bo omejila fizično in zniža moralo. To je pogosta težava, ki vpliva na 19 odstotkov svetovnega prebivalstva. Vzroki segajo od manjših poškodb na različnih zdravstvenih stanj. Bolečina se pojavi na določenem področju kolena ali v celotnem besedilu.

Živahna fizični premiki poslabša bolečino v kolenu. Kar potrebujemo, je počasi in nadzorovano gibanje za zmanjšanje bolečine. Joga to počne z nežnim raztezanjem, vodenje kolena zdrava in prožna. Prav tako krepi mišice, ki obdajajo kolena. Torej, brez odlašanja, poskusite skrbno načrtovana Baba Ramdev asane za bolečine v kolenu, navedenih v nadaljevanju.

Baba Ramdev Joga Zdravljenje Za Knee Pain

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero pozo)

 Kako pomaga: Virasana poveča cirkulacijo krvi v nogah in se razteza na stegna in kolena. Poza izboljša telesno držo in odpravlja utrujenost v nogah.

O pozo: Virasana ali junak Pose je simbolična notranji junak si želijo boriti vaš um in telo probleme. Vadite Virasana zjutraj, saj je meditativna drža in vam ni nujno, da to storite na prazen želodec. Virasana je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Držite pozo za 30 do 60 sekund.

 Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Virasana

Nazaj na TOC

2. Malasana (Garland pozo)

 Kako pomaga: Malasana naredi vaše noge močne in pusto in krepi kolena, gležnje in stegna. Pomaga telesu, da učinkovito izločajo, da bo še vedno čist in zdrav in izločanju pritisk za izgradnjo v telesu kot posledica izločanja nepravilne.

 O pozo: Malasana ali Garland Pose je v bistvu čepenje. To čepenje je naraven način sedel izločajo v vzhodnih kulturah. Vadite Malasana zjutraj ali zvečer na prazen želodec. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Držite za 60 sekund.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Malasana

Nazaj na TOC

3. Makarasana (Krokodil pozo)

 Kako pomaga: Makarasana razteza svoje mišice nog, zato deluje kot balzam za bolečino kolena. Poza ima pomirjujoč in sproščujoč učinek na vaše telo in duha. Prav tako nadzoruje hipertenzijo.

O pozo: Makarasana ali Krokodil Pose izgleda kot krokodil sproščujoče v vodi nad gladino, ko domneva. Poza se običajno izvaja ob koncu seje joge, tako da vaš želodec prazen, če ga pred drugimi asan. Sicer pa ni nujno, da vaš želodec prazen vaditi Makarasana. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Ga držite za 2 do 5 minut.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Makarasana

Nazaj na TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Kot Pose)

 Kako pomaga: Utthita Parsvakonasana povečati svojo vzdržljivost. Poza krepi in razteza svoje noge, kolena in gležnje. To oksigenatov mišice v telesu, ki so pogosto zapostavljene in podhranjena.

O pozo: Utthita Parsvakonasana je stran kot raztezajo, da pomaga vašemu telesu, se bo navadila na raztezanje. Vadite pozo zjutraj na tešče in zvečer po presledku 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Poza je stopnja začetnik Hatha joga asane a. Ga držite za 15 do 30 sekund.

 Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Utthita Parsvakonasana

Nazaj na TOC

5. Parsvottanasana (piramida pozo)

 Kako pomaga: Parsvottanasana daje občutek ravnotežja v telesu. Pomirja svoje možgane in krepi svoje noge. Poza je dobro za sklepe v telesu, vključno z kolenskega sklepa.

O pozo: Parsvottanasana se imenuje tudi piramida pozo, saj spominja na piramido, ko domneva. Gre naprej bend, kot tudi uravnoteženje predstavljajo. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Držite za 30 sekund.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Parsvottanasana

Nazaj na TOC

6. Trikonasana (trikotnik pozo)

 Kako pomaga: Trikonasana kuri maščobe, pomaga debeli ljudje zmanjšati pritisk na kolena povzročena zaradi pretirane teže. Poza energizira telo in prispeva k njegovi večji poudarek. Krepi mišice stegna, pomaga bolečine zdravilo kolena.

O pozo: Trikonasana, ki se imenuje tudi trikotnik pozo, ki se imenuje tako kot se spominja trikotnik, ko domneva. Za razliko od mnogih drugih asane, Trikonasana je treba vadili z odprtimi očmi. Ali pozo zjutraj na prazen želodec. Trikonasana je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Držite za 30 sekund.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Trikonasana

Nazaj na TOC

7. Garudasana (Eagle pozo)

 Kako pomaga: Garudasana rahlja noge in povečuje njihovo prožnost. Poza krepi svoje teleta in se razteza stegna. Prav tako izboljšuje živčnomišično usklajevanje.

O pozo: Garudasana je poimenovana po kralja ptic, Garuda, ki je tudi vozilo Gospoda Višnuja v hindujski mitologiji. Vadite Garudasana zjutraj na tešče in čistih črevesje. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Ga držite za 15 do 30 sekund.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, kliknite tukaj: Garudasana 

Nazaj na TOC

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja v zvezi z jogo in bolečine v kolenu.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Katere ukrepe moram sprejeti, medtem ko trenira jogo krvavi kolena?

Posvetujte se z zdravnikom in inštruktor joge. Poskrbite, da ne prehitevati in poslušate svoje telo

Je joga trajna rešitev za bolečine v kolenu?

Da, lahko joga je permanentna rešitev za bolečine v kolenu v svojem manjših in začetnih fazah.

Joga je idealna terapija za bolečine v kolenu. To bo olajšalo ven bolečino in vas rešim iz intenzivnega trpljenja. Baba Ramdev skrbno načrtovani zgornje pozah, ki sistematično delujejo proti zmanjšuje bolečine v kolenu. Poskusite jih in se izognili nepotrebnim agonijo.