7 preproste tehnike meditacije za otroke

Otroci, ki še niso začeli govoriti vedeti, kako deluje zavihek. Je, da je to nekaj, kar za starše ponosni? Sploh ne!

Kot odrasli, vemo, da škoduje pripomočke lahko povzroči, in jih poskušati izogniti, kadar koli je to mogoče. Kaj pa otroci? Kako jih odvrnejo od čar virtualnem svetu in jih nekaj časa v resnici?

To je izziv. Ampak ne skrbite, smo pogruntal način za vas.

Meditacija, ja, za otroke. Se sprašujete, če bo to delovalo? Za prepričani, če bi bilo zabavno.

Zdaj, ne rack možgane, da ugotovimo, kako. Smo že storili za vas. Oglejte si naslednji 7 meditacijskih tehnik za otroke.

Meditacija za otroke

 Meditacija ima zdravilen učinek na kogarkoli, ne glede na njihovo starost. Za otroke, potreba je manjša, ker so ponavadi bolj v tem trenutku in ne overthink.

Ampak ste opazili večje število otrok, ki kažejo znake stresa, nemira in tesnobe? Nekaj ​​ne razumem, ker smo komaj imeli katero od teh vprašanj, kot so otroci.

Zaradi poplav pripomočkov in drastično zmanjšanje aktivnosti na prostem, otroci trpijo zaradi teh pogojev. In to je nekaj, kar je treba zatreti v kali, preden raste in ruševine otrokovo življenje.

Kako otroci vaditi meditacijo je težko. Očitno je, kajne? Tudi za nas odrasle, je izziv, da preživijo nekaj časa meditaciji vsak dan, tako da, kako lahko pričakujemo, da otroci to storiti?

Ampak, se mora. Študije in raziskave dokazati koristi. Nacionalni terapije Raziskovalna enota na Kraljevi bolnišnici za ženske v Sydneyju, Avstralija, izvedla študijo o otrocih, ki meditirati. Rezultati so pokazali povečano razpon pozornosti in zmanjšala hiperaktivnost.

Trikov, ki vam bo pomagal, da se vaš otrok za meditacijo, so navedeni spodaj. Poskusite jih.

Meditacija Techniques za otroke

Otroci se ne morejo zlahka zavede. Torej, če ste jih zavedli, da počne nekaj, svoj akcijski načrt mora biti pameten. Tukaj je nekaj za vas.

1. Keep It Simple
2. Naj bodo
3. Vizualiziramo Experience
4. Petje moč
5. Gledala čas
6. Naj bo Rutinsko
7. Narava Watch

1. Keep It Simple

Ja, to je vse kar je potrebno. Ne zaplete. Otroci ne potrebujejo vedeti, filozofijo in delovanje meditacije. Naj jim radovedni o tem. Pogovorite se z njimi o zraku in kako ne morete videti, vendar lahko čutite samo.

Nato jih prosite, naj preveri, ali ga lahko čutijo. Očara otroke s pojem zrak gre v in iz telesa. Pomagajte jim jo čutijo. Prosite jih opazili njihovo prsih gredo gor in dol, medtem ko diha. Povejte jim, da dajo svoje roke na svojem prsnem košu ali trebuhu in občutek, da narašča in dol.

Nazaj na TOC

2. Naj bodo

Ja, jih ne bombardirajo s pravili. Ne moremo vedno jih sedi na določen način, zaprejo oči in meditacijo. To se ne dogaja. Namesto, morate sprejeti dejstvo, da se otroci ne vedno odzove, kako želimo, da. To je lepota otrok. Nikoli ne veš, kdaj bo vrgel presenečenje.

Uporabite da v vašo korist. Točka na sliki ali kateri koli artefakt v vašem domu in jih prosite število barv na njem. Povejte jim, da niso mogli ugotoviti sami in potrebujejo pomoč. Otroci radi pomagali odraslim in občutek starejši. Vaja bo pomagalo osredotočiti na eno dejavnost, za nekaj časa.

Nazaj na TOC

3. Vizualiziramo Experience

Ah, ja! Otroci so super z domišljijo, in morate izkoristiti to. Vezavi zgodbo, ga prosite, naj si predstavljam znake, kraje in hiše v njej v trenutku podrobnosti in vam povem o tem. Ali še bolje, imajo konkurenco. Pokliči svoje prijatelje. Daj jim premise in pustite svoje misli tok.

Prosite jih, naj bodisi pripovedujejo, da vas ali ga zapišite na papir. Ta vaja bo razširil ideje otroci ", ki jih vodijo osredotočena na en vidik za dober čas, in vam daje vpogled v njihove notranje misli in miselni proces.

Nazaj na TOC

4. Mantranje Moč

Naredite jih chant mantre. Ja zakaj ne. Sanskrt mantre so težki recitirati, in to je priložnost za vas, da jim verjamejo, da so nekateri twisters jezik in jim povej, da jih ponavljajo, dokler ne bo v redu.

Vaja bo vodila otroke osredotočen in izgovorjava manter bo jasno svoje vratove in windpipes, kar jim omogoča, da diha bolje. Da jih bo zasvojen z njim, pojasni zgodbo manter, zakaj so bile sestavljene, njihov pomen, v Amar Chitra Katha način in dodal, dramo in učinke na njej.

Nazaj na TOC

5. Gledala čas

Igrajte temno sobo, razen tu, si postavite prižgano svečo in prosite otroka, da zrem na to tako dolgo, kot je mogoče, in preštejte, kolikokrat se plamen potezami. Jih nagradi z darili vsakič, ko sedite dlje kot prej.

Ali pa od njih zahteva, da pogled navzdol in hodi okoli, ugotoviti, kako z malo vizije. Otrok pa kaže, da se bolj osredotočijo na svoje telo, um in drugih čutil, da bi mu pomagal krmariti skozi mesto.

Nazaj na TOC

6. Naj bo Rutinsko

Otroci se učijo več od svojih dejanj, kot vaše besede. Torej, kaj je najboljši način, da se jim za meditacijo? Ja, to storite sami vsak dan. Prvi pogled bi morali videti, ko se zbujam si sedel tiho in meditira, in enako, ko gre v posteljo.

Kaj se zgodi potem? So kopiranje vas, vedno. Ti bodo poleg vas sedi in se sprašujem, kaj počnete. So vas bo vprašal o tem. Jih Odgovor potrpežljivo in jim povedati, zakaj ste se meditira na način, da bodo razumeli. Kmalu vas bodo pridružili.

Nazaj na TOC

7. Narava Watch

Lepota narave lahko Očarala nikogar. Vzemite svoje otroke, da scensko mesto. Pogovorite se z njim o gore, drevesa in vodnih teles tam. Povejte jim njihova imena in vse zgodbe, povezane z njimi.

Prosite jih, da na kraju samem ptic, ki so spoznali v šoli. Pojdi sadje obiranje z njimi. Povejte jim, da ponovno kulise, ki jih je slikal v svoji risarski knjigi. Preživljati čas z naravo in opazovanjem bo bolj zavedajo svoje okolice, jih dobili svež zrak, in jih pomiri.

Nazaj na TOC

Koristi meditacije za otroke

• Meditacija pomaga otrokom boljši spanec in gradi zaupanje
• To povečuje njihovo samozavest in krepi njihov odnos s starši
• Pomaga jim bolje obvladovati stres in zrastejo v močne in zdrave posameznike
• Meditacija pomaga povečati otrokovo pozornost span in samokontrola
• To bo jim sočutni in pomaga zmanjšati hiperaktivni vedenje

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o meditaciji za otroke.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kaj je najboljši čas za otroke vaditi meditacijo?

Zjutraj, pred odhodom v šolo, in zvečer, ko se vrnejo iz šole, ali pa nekje pred spanjem.

Kako pogosto in kako dolgo naj otroci meditirati?

Vsak dan, če je le mogoče, za nekaj minut na začetku, nato pa počasi povečanje trajanja.

Prepričan sem, da je veliko od vas začeli meditacijo kot odrasli in so zelo presenečeni nad tem, kako se je spremenila svoje življenje. Ali ne želiš, da bi to vadili že veliko prej? Če bi meditiral od vašega otroštva, si predstavljam vpliv, da bi imel na vas. Ne želite, enako za vašega otroka? jim predstaviti čim prej meditacijo. Te tehnike bo prišel prav.