7 Pomembni namigi za meditacijo za začetnike

Vsi vemo, da lahko meditacija dela čudeže. Ampak za začetnike doživeti transcendentalno kakovost meditacije, morajo slediti nekatere nasvete.

Vadil meditacijo na pravi način, je ključnega pomena, da se v celoti izkusiti njegove koristi. Čas prakse, način za sedenje, pred in po režimu in tako imajo velik vpliv na vašo meditacijo proces.

Torej, za zdravstveno meditacijo izkušenj, obstajajo nekatere zahteve, ki sledijo. Preprostih nasvetov, ki lahko bistveno spremeni vašo prakso. Oglejmo pogled na nekatere od njih, prav?

Da! Toda pred tem, pa se učijo o meditaciji.

Kaj je meditacija?

Meditacija je pogost izraz, ampak koliko od nas ve, kaj je točno pomeni. Naj jasno, da za vas. Meditacija je zavest; to je stanje, kjer je vaš um miren in tih še opozorilo.

Vodenje vaš um brez motenj, je ključnega pomena za aktivno meditacijo. To je metoda za usposabljanje vaš um postane zavestno in zavedati svojih misli ne reagira na njih ali njihovega dajanja vpliva na vas.

V nadaljevanju meditacija "Beseda izhaja iz dveh latinskih izrazov-'meditari", kar pomeni, da razmišljajo in "mederi", kar pomeni zdravljenje. Obstaja tudi sanskrt izpeljava imenuje "Medha", kar pomeni modrost.

Meditacija vključuje številne tehnike, ki vam pomagajo sprostiti, graditi energije in razvoj ljubeznivo lastnosti, kot so ljubezen, sočutje, potrpežljivost, odpuščanje, velikodušnost in koncentracijo. To vas ohranja v stanju nenehnega dobrega počutja.

Redna praksa meditacije je znano, da osvobodi osebo in razširiti svojo zavest. Znanstveniki preučujejo meditacije pojavov, povsem izkustveno proces, in lahko zemljevid njene pozitivne učinke v obliki empiričnih podatkov.

Kot rezultat, je starodavno duhovno tradicijo meditacije postala zelo zanimajo v znanstvenem svetu. Medtem ko znanstveniki eksperimentirajo na v svojih laboratorijih, pa spoznajo različne vrste meditacije, ki so najboljše za začetnike.

Različne vrste meditacije

1. Zen meditacija
2. OM Meditacija
3. Vodeni Meditacija
4. Pozornost Meditacija
5. Raja Joga Meditacija

1. Zen meditacija

Zen meditacija je starodavna meditacija praksa, ki izvira iz Kitajske pred 1500 leti. Kralj imenuje Bodhidharma iz Južne Indije je šel na Kitajsko, da širijo budizem in razvili metodo, imenovano Zen meditacija, ki pomaga človeku, da bi sedel in odstranite iz svojih misli in idej mirno.

Če želite izvedeti več o zen meditaciji in način ravnanja, kliknite tukaj-zen meditacije.

2. OM Meditacija

OM Meditacija je praksa, ki vključuje petje besedo "OM", da se osredotoči svoj um. Zvok "OM" odzvanja skozi telo polnjenjem moč in energijo. V tej meditaciji, uporabljate dih in zvok, da se sprostite in umiriti svoj um.

Če želite izvedeti več o OM meditacije in način ravnanja, kliknite tukaj-OM meditacije.

3. Vodeni Meditacija

Vodena meditacija je relativno novejša metoda meditacije, ki se izvaja z vodilno silo, ki vam pomaga skozi meditacijo. Vodilna sila lahko bodisi biti učitelj glas, pomirja glasbo, si predstavlja, vesel trenutek ali kraj.

4. Pozornost Meditacija

Pozornost Meditacija je približno vse bolj zavedajo, kaj ste in sedanji trenutek. To je priznanje realnosti in sprejemanje misli, kot se pojavijo. Pozornost Meditacija ustvarja prostor med svoje misli in svoj odgovor nanj.

5. Raja Joga Meditacija

Raja Joga meditacija pridobil popularnost s Swami Vivekananda, in njegova tehnika vključuje osredotočenje na pozitivne misli in širjenju njene posledice po vsem telesu. Deluje tudi za duševno stabilnost in razumnosti.

Če želite izvedeti več o Raja joge meditacije in način ravnanja, kliknite tukaj-Raja Yoga meditacijo.

Zdaj pa se naučijo nasvetov za praksi meditacije, omenjene zgoraj dobro.

Meditacija Nasveti za začetnike

1. Vadite z namenom
2. Izberite idealen čas
3. Kraj meditacije zadevah
4. Pravica Oblačila
5. Warm Up Pred prakse
6. Izberite udoben meditativni položaj v
7. Hrana Sesalni Pred meditacijo

1. Vaja z namenom

Ugotoviti, zakaj želite meditirati. Na ta način postane lažje za vas, da se osredotoči na cilj in si prizadevajo za dosego tega namesto naključno razmišljajo.

Lahko traja meditacijo umiriti svoj um, da diha bolje, izboljšati svoje zdravje, nadzor tesnobe ali stik s svojim notranjim jazom. Karkoli že je, ima jasen cilj, preden začnete vaditi.

2. Izberite idealen čas

Ja, idealen čas je ključnega pomena. Poskrbite, da izberete čas, ki vam omogoča, da mirno sedi brez motenj ali hrupa, ki vas lahko motijo.

In, vaditi ob istem času vsak dan, tako da tvorijo vzorec in melodijo v njej. Doslednost in disciplina sta ključna tukaj.

Motnje brez meditacija vam omogoča, da uživajo proces bolje in največ koristi od njega. Zarja in mrak so idealni časi za prakticirajo meditacijo za energetsko poravnavo.

3. Kraj meditacije zadevah

Mirno in vedro mesto naredi za to idealen kraj za meditacijo. Rahel vetrič, sladki zvoki žvrgolenje ptic in swooshing listov vse samo še boljše.

Izberite mesto v vašem domu prednostno na balkon, ki je obrnjen drevesa in ohranja proč vse pripomočke iz meditacijski prostor. Ali sedeti v parku v zgodnjih jutranjih urah in meditiramo brez kakršnih koli motenj.

Aromatične sveče, dim luči in meditacijo glasbe lahko meditacija izkušnja bolj pomirja in prijetno.

4. Pravica Oblačila

Ohlapna in udobna bombažna oblačila so vaša najboljša izbira, saj so dihajo s tem dobili svoje vrednosti znoj navzdol in tudi vam omogočajo, da se usedem udobno.

Najpomembneje je, da vas ne zmoti med meditacijo. Ne nosijo nobene obutve, saj bi to lahko povzroči nevšečnosti, medtem ko je sedel na tla.

5. Warm Up Pred prakse

Za pripravo telo psihično in fizično za meditacijo, prakticiranje vrsto toplih do vaj je potrebno. Tople-up sprostiti svoje telo, da bo lažje, da se pomiri in izboljša prekrvavitev.

Raztegniti in okrepiti, tako da postane stabilen, prožen in dovolj potrpežljivi, da se usedem za določen čas in meditiramo brez občutka nelagodja.

6. Izberite udoben meditativni položaj v

Medtem ko so Lotus ali pol-Lotus ali Vajrasana pozicije priporočljivo za meditira, se morate prepričati, da ste udobno v njih. Sicer pa je najbolje, da izberete lažje alternative.

Vaša drža med meditacijo igra ključno vlogo pri odločanju svoje meditacije izkušnjo. Prepričajte se, da sedijo ali stojijo naravnost in udobno. Naj bo vaš vrat in ramena sproščena in z zaprtimi očmi ali delno zaprt ali pogled usmerjen navzdol.

7. Hrana Sesalni Pred meditacijo

Imejte v mislih, da morate biti pozorni in osredotočeni, medtem ko meditirate. Zato poskrbite, da potešite lakoto, preden meditira ga izrezovanje kot motnjo.

Idealno bi bilo, jesti dve uri pred meditacijo, da se prebavni proces v vaši praksi ni povzročil nobene ovire in tudi vadil takoj po prehranjevanja lahko počutite zaspani. Alkohol, kajenje ali katera koli država, predpiše zdravila ali zdravil so velik NO-NO.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o meditaciji.

Kako pogosto je premišljal v enem dnevu?

Enkrat na dan je dober, vendar, če bi želeli, da meditiramo več kot to pa meditirajte enkrat zjutraj in zvečer.

Kako je meditacija razlikuje od rednega sprostitev?

Meditacija je globoko, globoko in dolgotrajno. Za razliko od sprostitve, ki bo delovala v času počutje, meditacija vas skrbi, energičen, miren, v sestavi, osredotočeni in pozorni na daljši čas.

V življenju obstaja veliko vidikov, ki jih ni mogoče nadzorovati. Ampak tvoj um ne bi smelo biti ena izmed njih. Prevzemite odgovornost za svoje stanje duha in ga spremeniti na bolje s pomočjo nasvetov meditacijskih zgoraj omenjenih. Pojdi na, njihovo izvajanje in uživajo prednosti.