5 učinkovitih joga Asanas za zdravljenje endometrioze

Bolečina od endometrioze je kot nož v trebuh. Ali ste pripravljeni narediti vse, da se znebite tega? Naravna sredstva so preproste, a učinkovite načine za ublažitev bolečine. Natančneje, joga ima preprosto rešitev problema. Preberite o vedeti, kaj je endometrioza in kako joga lahko zdravljenje.

Kaj je Endometrioza?

Endometrioza je boleče, kronična trebuhu stanje, ki prizadene številne ženske po vsem svetu. Notranja materničnega tkiva sloj lope med menstruacijo. V nekoga, endometrioza, tkivo pobegne v drugih telesnih votlin. Po svoji naravi, bo to tkivo tudi skladišče ciklično. To povzroča ogromno bolečine, napenjanje in nelagodje. Pogoj je eden od glavnih vzrokov za neplodnost pri ženskah in se še poslabša zaradi stresa in tesnobe. Endometrioza je bodisi podedoval ali okvarjen imunski sistem (1) povzročil.

Joga kot zdravilo:

Joga in njen strukturiran pristop k telesu zmanjšajo simptome endometrioze pa izboljšati splošno delovanje telesa. Ženske, ki so poskušali jogo za zmanjšanje bolečine prav tako ugotovil, da se je njihovo stanje s pomočjo zdravljenja bistveno izboljšalo. Nadzorovane dihalne vaje zmanjšuje tesnobo, spodbuja splošni občutek dobrega počutja. Joga lajša menstrualne bolečine, izboljšuje plodnost in pripomočki hormonsko ravnovesje. Tukaj je nekaj osnovnih joga pomeni, da lahko poskusite za lajšanje endometrija bolečine.

1. Metuljev pozo:

Metulj predstavlja, imenovano baddha Konasana, odpira bokov in medenice območje. Blaži menstrualne bolečine in povečuje plodnost. 1. Začnite z nogami razširjenimi pred vami in se osredotočite na svoje dihanje. 2. Ko izdihnete, upognite kolena in jih navznoter potegnite s petami, ki se soočajo z medenico. 3. Pritisnite na podplatih trdno skupaj in pustite kolena pade na straneh. 4. Držite prste s prsti in bi pete čim bližje predelu dimelj, kot je mogoče. 5. Brez silijo kolena na tla, jih potisnite navzdol toliko, kolikor zmorete. 6. Primite pozo za 5 minut in obnoviti noge v položaj, pokončen.

2. Boginja Pose:

Boginja poza je eden izmed najboljših pozah za lajšanje menstrualne nelagodje. Prav tako se imenuje Supta baddha Konasana je poza stimulira trebušne organe in razteza mišice v dimljah. 1. Začnite tako, da metulj predstavljajo kot je opisano zgoraj. 2. Od metulja predstavljajo, pusto nazaj s pomočjo komolcev za podporo. 3. Zdaj pa počasi spustite si vso pot proti tlom, tako da je hrbet poravnana s tlemi. 4. Dihajte globoko in imajo položaj za 5 do 10 minut. Sedeti, prevračanje na stran.

3. Ležečem Hero pozo:

Ležečem junak predstavljajo, ali Supta Virasana, je dobro za prebavo in reproduktivnih organov. Poza zelo koristi dimelj in zmanjšuje menstrualne bolečine, kot dobro. 1. Pokleknite na tla z nogami narazen in kolena skupaj. 2. Noge je treba dati širša od bokov, medtem ko je vrh obeh nogah močno dotika tal. 3. Zdaj, pusto nazaj in sedel med nogami. Prepričajte se obe kosti zadnjice so enakomerno podpira na tleh. 4. Če se sami ne morejo podpreti na tleh, lahko uporabite mat, da bi se kot doma. 5. Tu, pusto na hrbtu in krat roke in jih postavite nad glavo. 6. Uporabite orožje za podporo, izdihnite in potisnite nazaj proti tlom. 7. Zadržite položaj za vsaj eno minuto ali več, če udobno.

4. Ramenski Stand:

Stojalo rame pomaga omiliti številne simptome endometrioze. Uravnava proizvodnjo ščitničnega hormona, pomirja živčni sistem, zmanjšuje zaprtost in pomaga restfully zaspati. 1. Lezite na hrbet. Dihajte globoko in ko izdihnete, upognite kolena in jih približali prsih. 2. Položite roke na vaši strani, s komolci ob telesu. 3. Uporaba roke za podporo na spodnjem delu hrbta, bi noge navzgor proti stropu. 4. Lahko počasi prinese eno nogo gor sledi drugi. 5. Pritisnite kolena na tla in podpira svojo težo na ramenih in nadlakti. 6. Vaši prsti so danes opozorili navzgor in usklajena po prsih. 7. Še naprej diha za 5 minut, medtem ko imajo položaj.

Ta poza ni priporočljiva pri ženskah, ki so svoje menstruacije.

5. Širokokotni Sedijo Forward Bend:

Ta poza je popolno telo odsek in je idealen stimulans za vaše trebušnih organov. Prav tako vas sprošča in pomaga lajšanje stresa. 1. Sedite na tla z naravnost nazaj in noge pred vami. 2. Zdaj, razširila noge, kolikor je mogoče, dokler ne začutite odsek. 3. Naj prsti poudaril navzgor, in noge stisnjene tesno ob tla. 4. Počasi upognite v pasu, vodenje zgornji del telesa naravnost in usklajena. 5. Z rokami dotaknete obeh straneh prste in bend toliko, kolikor zmorete. 6. Primite pozo za vsaj eno minuto.

To so nekateri od skupnih pozah, ki se uporabljajo pri upravljanju endometrioze. Obstaja več za tiste, ki želijo vaditi jogo. Ali menite, da je delovno mesto si je pomagal? Ali nam to sporočite s komentarjem spodaj.