13 najboljših domačih zdravil za zdravljenje zaprtja (vzroki, simptomi in neželeni učinki)

Večina ljudi ne bo priznal, ampak dejstvo je, da se približno 90% ljudi, vpliva na zaprtje na neki točki v svojem življenju. Od teh jih je vsaj 60% kronično zaprt.

Kaj je zaprtje

Zaprtje je, ko vaš črevesa postane težko prenesti, in normalno interval med kratki blatu znatno poveča. Redko odvajanje blata je značilno manj kot tri črevesja tedensko. Diagnozo tega gastrointestinalnega problema vključuje fizično izpit in nekaterih testov, kot so krvno preiskavo in kolonoskopijo (1).

Domov sredstva za zaprtje

Zdravila in zdravljenje ima lahko neželene učinke na telo. Zato je najbolje, da sledite naravnih sredstev za zdravljenje in preprečevanje zaprtje. Če imate želodčne motnje ali sindrom razdražljivega črevesja, bi morali biti previdni in disciplinirani. Poslušajte svoje telo in poskušali ugotoviti, če imate zaprtja simptome. Če je odgovor da, potem sledite tem preprostim domača sredstva za lajšanje zaprtje.

Privoščite zaprtje lahek s teh pravnih sredstev

1. Slivov sok 2. Magnezijev 3. Klistir 4. Vlakno 5. Ricinusovo olje 6. Laktuloza 7. Zeliščni čaji 8. Oljčno olje 9. Kokosovo olje 10. Sodo bikarbono 11. Triphala 12. Vitamini 13. Pšenični otrobi

1. Slivov sok

Boste potrebovali

2 kozarca slivov sok

Kaj morate storiti,

1. Popijte kozarec zjutraj in eno ponoči.
2. Lahko tudi jesti nekaj sliv namesto pitje soka.

Ko morate storiti to

S tem za en dan bo dala takojšnje olajšanje od zaprtja.

Kako to deluje?

Suhe slive so bogate z vlakninami, ki omogoča blato zajetno in enostavno prenesti. Prav tako vsebujejo dihidroksifenil Izatin ki pospešuje debelo črevo delujoč (2). Pomembni vitamini in minerali so tudi prisotne, in ima tudi antioksidativne lastnosti (3).

Opozorilo

Poskrbite, da naj prvi kozarec soka skozi vaš prebavni sistem pred drugo. Ena zjutraj in eno zvečer dobro deluje. Če je dovolj vrzeli ni podana, lahko pretirana slivov sok v sistemu povzroči drisko.

Nazaj na TOC

2. Magnezijev

 

Boste potrebovali

• 240 ml magnezijev citrat tekoča ali 2 žlici mleka za magnezijo
• Voda ali sok

Kaj morate storiti,

1. Zmešamo magnezijev citrat v kozarcu vode ali soka in piti. Dobili boste oprostitev zaprtja v nekaj urah.
2. Če ne morete najti magnezijev citrat, lahko uporabite tudi mleko iz magnezijevega oksida za zdravljenje zaprtja. Zmešajte dve žlici s kozarcem vode, in ga pijejo pred spanjem.

Ko morate storiti to

Pitje magnezijev citrat morala enkrat pomaga razbremeniti zaprtje blato. Za mleko magnezijevega sredstva, ga pijejo pred spanjem za nekaj dni.

Kako to deluje?

Magnezijev citrat in mleko magnezijevega oksida s podobnim mehanizmom za lajšanje zaprtje. Medtem ko poteka skozi prebavni sistem, te spojine potegniti vodo v črevesju. Presežek vode mehča izsušeno blato, in tako ustvarja tlak, kar povzroči mišične kontrakcije potiskanje odpade tvar ven (4, 5). Mleko iz magnezijevega oksida je bilo dokazano, da je varna za uporabo pri otrocih (6).

Opozorilo

Magnezij spojine lahko povzroči dehidracijo. Prepričajte se, da pijete veliko vode, ko jo porabijo. Prav tako je driska videl pri nekaterih posameznikih. Če imate občutljivo prebavni sistem, se pred uporabo tega domače sredstvo se posvetujte s svojim zdravnikom.

Nazaj na TOC

3. Klistir

Boste potrebovali

• 1 - 3 skodelice limoninega soka
• 1 žlica soli
• 1 liter tople vode
• Vodomet brizga
• Klistir aparati (klistir vrečka, klistir cevi, klešče)

Kaj morate storiti,

1. Zmešajte limonin sok in sol v vodi. Brizgo napolnite s to vodo in nežno vstavite v danko, da se sprostite.
2. Klistir vrečka s preostalo raztopino naj bi bil 20 centimetrov višja od danke. Počasi odprite sponko in napolnite cev z raztopino, in odstranite zrak v njej.
3. Lezite postrani s katerimi se srečuje vaš levi strani, in jo počasi vstavite šobo v danko (ali anus).
4. Sprostite objemko, tako da raztopina klistir izlije v debelo črevo. Nadaljujte to do večino ali celotno rešitev je tekla v.
5. Držite rešitev, za osem do 10 minut. Takoj obiščite stranišče kot boste doživeli pritiskom pozivam, da izločajo v blatu.

Ko morate storiti to

Enkraten klistir uprava deluje dobro za zdravljenje zaprtja.

Kako to deluje?

Skrbništvo klistir mehča blato in gradi tlaka v črevesju, s čimer vam pomaga izločati enostavno. Limoninega soka in soli pomaga osvoboditi debelo črevo presežnih blatu in uravnoteženje pH (7, 8).

Opozorilo

Zdravniška pomoč je predlagano v primerih, ko se postopek zdi težko samouprave.

Nazaj na TOC

4. Fiber

Boste potrebovali

2 skodelici vlaknin živil

Kaj morate storiti,

Jejte vsaj dve skodelici hrane, bogate z vlakninami v enem dnevu. Nekaj ​​primerov takšnih živil so polnozrnate žitarice, rjavi riž, oves, brokoli, marelice, orehi, jabolka, krompir in fižol.

Ko morate storiti to

Ali to vsak dan za dolgotrajno lajšanje zaprtja.

Kako to deluje?

Ob optimalno vsebnost vlaken v vaši dnevni prehrani je zelo pomembno. Osredotočite se na preproste oblike vlaken, za razliko od kompleksnih ogljikovih hidratov. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vsebuje visoko vsebnost vlaken v vsakem obroku. Fiber zadržuje vodo in dodaja, večino na blatu, ki je mehkejši in lažje prenese (9). Prav tako izboljšati svoje Snacking navade z odpravo kompleksnih ogljikovih hidratov in ocvrte hrane. Namesto tega se odločijo za solate, celih sendviči zrn in ovsena kaša piškotkov.

Nazaj na TOC

5. Castor Oil

Boste potrebovali

1 žlička ricinovega olja

Kaj morate storiti,

1. Vzemite ricinusovo olje na tešče zjutraj.
2. Če vam je težko pogoltniti olje, ga lahko zmešamo z limoninim sokom ali s kozarcem toplega mleka.

Ko morate storiti to

Ali to vsak dan za nekaj dni.

Kako to deluje?

Ricinusovo olje deluje presenetljivo dobro pri zdravljenju zaprtja. Če ga vzamemo na prazen želodec, bo to olje zmehča svoj stol in lajšanje zaprtje v nekaj urah (10).

Opozorilo

Ne jemljite ricinusovo olje, za več kot sedem dni, brez soglasja zdravnika.

Nazaj na TOC

6. Laktuloza

Boste potrebovali

Laktulozo sirup

Kaj morate storiti,

1. Vzemite 15 ml sirupa z vodo ali sokom dvakrat na dan.
2. Ohrani vrzel 10 - 12 ur med odmerki.

Ko morate storiti to

Ali je to za tri do pet dni in opazujete iztrebkov gibanje. Če še vedno ni olajšava, se posvetujte z zdravnikom.

Kako to deluje?

Laktulozo je odvajalo, ki se pogosto uporablja, da bi dobili oprostitev zaprtja pri ljudeh vseh starosti. To mehča blato s potegom vode iz debelega črevesa (11).

Laktulozo Za zaprtje pri dojenčkih

Laktuloza je varna za uporabo pri dojenčkih in otrocih. Isti dvakrat na dan, odmerek kot pri odraslih je priporočljivo. Vendar pa je količina sirupa, da je treba dati razlikuje. Prosimo, da se posvetujte s svojim zdravnikom za odmerjanje (12).

Laktulozo Za zaprtje med nosečnostjo

Ker laktulozo ne absorbira v tankem črevesju, da ne ogroža zarodka in nosečnicah se lahko uporablja za zdravljenje zaprtja (13).

Nazaj na TOC

7. Zeliščni čaji

Boste potrebovali

• Čaj listi ali zrnca zeliščni
• Voda

Kaj morate storiti,

1. Zavrite vodo in odstraniti iz peči. Dodaj zeliščne čajne liste ali granule z njo.
2. Pustite, da sedi za nekaj minut (30 minut največ). Precedite in piti čaj.

Ko morate storiti to

Pijte tri do štiri skodelice na dan.

Kako to deluje?

Zeliščni čaji so naravni odvajali in pomagajo pri lažjem prehodu v blatu (14). Povzročijo določeno količino zadrževanja vode v debelem črevesu, ki vodijo do bolj gladko blatu, ki lahko gredo brez težav. Medu ali melase lahko dodamo dodatno pomoč odvajalni lastnosti čaja je. Nekatere izmed najboljših vrst zeliščnih čajev za hitro oprostitev zaprtje, so naslednji:

• Zeleni čaj
• Peppermint čaj
• Črni čaj

Otroci, ki trpijo zaradi zaprtja se lahko tudi zeliščne čaje.

Nazaj na TOC

8. Oljčno olje

Boste potrebovali

2 žlici oljčnega olja

Kaj morate storiti,

Bodite olivno olje na tešče zjutraj.

Ko morate storiti to

Ali je to za nekaj dni, dokler je problem rešen.

Kako to deluje?

Naravna olja so tudi dober način za zdravljenje zaprtja. Olivno olje deluje kot odvajalo, ki glajenje gibanje iztrebkov in izločanje. Lahko se uporablja za odrasle in otroke. Ima naravno tendenco za kritje črevesne stene, in to je veliko lažje, da blato, da prenese (15, 16). Lahko uporabite tudi olivno olje v pripravo hrane, poleg tega ga porabijo na tešče.

Nazaj na TOC

9. Kokosovo olje

Boste potrebovali

Kokosovo olje

Kaj morate storiti,

1. Vzemi pol žlico kokosovega olja zjutraj in pol žlico v noč. Lahko preprosto zmešamo v hrano.
2. Dodate lahko v pol korakih žlico vsak dan za kronično zaprtje.

Ko morate storiti to

Ali je to za dva do tri dni za hitro lajšanje zaprtja.

Kako to deluje?

Kokosovo olje vsebuje velike količine srednje verige maščobnih kislin, ki pomagajo pri pridobivanju oprostitev redkih odvajanju blata. To olje, če redno porabi, dobro deluje za ljudi, ki trpijo za kronično zaprtje ter (17).

Opozorilo

Ne presega več kot štiri žlice na dan, lahko kot visoki odmerki kokosovega olja povzroči drisko podobne simptome.

Nazaj na TOC

10. Peka Soda

Boste potrebovali

• 1 žlička pecilnega soda
• Kozarec mlačno vodo

Kaj morate storiti,

1. Dodajte sode bikarbone v vodo in hitro piti to mešanico.
2. Opazili boste, hitrejše gibanje črevesja v kratkem časovnem obdobju.

Ko morate storiti to

S tem na prazen želodec deluje najbolje.

Kako to deluje?

Pecilni soda (natrijev bikarbonat) je odlična, cenovno ugodno in neopazne način, da lahko prosto zaprtje. To sprošča plin, zmanjšuje kislost v prebavnem kanalu, in odpravlja napihnjenost in da občutek sitosti (18). Prav tako je učinkovit za otroke, odrasle in starejše, saj nima stranskih učinkov.

11. Triphala

Boste potrebovali

• 2 žlički Triphala prahu
• Kozarec tople vode

Kaj morate storiti,

1. Prašek dobro premešamo z vodo in piti to pred spanjem.
2. Ne jejte po pitju to. Vendar pa lahko pijete vodo, vendar po vrzel 30 minut.

Ko morate storiti to

Ali je to za nekaj dni pred odhodom v posteljo.

Kako to deluje?

To rjavo obarvano prašek je sestavljen iz treh rastlin, in sicer amalaki, haritaki in bibhitak. To je staro Ayurveda sredstvo za izboljšanje prebave, ki spodbuja sproščanje prebavnih encimov in izboljšanje mišične kontrakcije. Deluje kot naravno odvajalo in pomaga pri lajšanju zaprtost (19).

Nazaj na TOC

12. Vitamini

Boste potrebovali

• Tableta Vitamin C
• Vitamin B kompleks kapsula

Kaj morate storiti,

1. Tablete vitamina C raztopimo v kozarcu vode in pijačo to.
2. Take a vitaminov skupine B kapsulo skupaj z njim.

Ko morate storiti to

Ali to vsak dan za nekaj dni.

Kako to deluje?

Vitamin C je bilo dokazano, da zmanjša učinke zaprtja in deluje kot detoxifying želodčni stimulant. Ne samo da spodbuja živilskih kanal, da opravi svoje delo do konca, ampak tudi odstrani nezdravih toksine in zgradili neprebavljeno materiala iz kompleksnih komponent intestinesVitamin B, predvsem B1, B5, B9 in B12 delujejo kot naravni odvajal in olajšavo na trdo blato in zaprtje (20). Jejte prehrana, ki je bogata s temi vitamini za zdrav prebavni sistem.

Nazaj na TOC

13. Pšenični otrobi

Boste potrebovali

20 - 25 gramov iz pšeničnih otrobov.

Kaj morate storiti,

Dodajte pšeničnih otrobov za palačinke, kruh, juhe in enolončnice, da se porabijo približno 25 gramov na dan.

Ko morate storiti to

Vključi to v vaši dnevni prehrani in se oprostitev zaprtja.

Kako to deluje?

To je netopne vlaknine, ki dodaja, večino na blatu in pomaga, da preide gladko skozi debelo črevo. To pospešuje debelo črevo in poveča frekvenco črevesa (21).

Nazaj na TOC

Nasveti za Sledite za obvladovanje zaprtje

Vsak problem ima rešitev, in ta problem ni nobena izjema. Preden začnete, upoštevati so:

1. Osebni Urnik: Vaš spanec vzorec in časovni interval med obroki morajo biti razčistimo. Cirkadiani ura vlada tudi vaše gibanje črevesja.
2. Potovanje: V primeru, da veliko potujete, morate vzdrževati reden prehranjevanja urnik toliko, kot je mogoče. Ne takoj jama v domačo kuhinjo, če ste že zaprt.
3. Pravilnost: Holding ponovno pozivam, da prenese blato lahko privede do hude in kroničnega zaprtja.
4. Hrana Postavke vključujejo: Jejte polnozrnate žitarice, oves, rjavi riž in zelenjava in sadje, bogato z vlakninami, kot so brokoli, sladki krompir, fižol, jabolka, breskve, hruške in jagode. Suho sadje in oreščki so tudi bogata z vlakninami in pomoč pri lajšanje zaprtje. Nekatere druge zdrave živilski izdelki so rabarbara, artičoke in stročnice.
5. Hrana Postavke za izogibanje: Mlečni izdelki, kot so mleko in sir, se je treba izogibati ljudje, ki se jim jih je težko prebavljiv. Prav tako bi se izognili rdeče meso, pakirano zamrznjene večerje, ocvrto hrano in banane, ko poskuša priti oprostitev zaprtja.
6. Vaja Redno: Sedeč življenjski slog z malo ali brez vadbo nagiba, da bi eno zaprt v daljšem časovnem obdobju. Vpiti nobene fizične aktivnosti, kot so tek, hoja, travnik tenis, bo v telovadnici, aerobika, kardio vrtalniki, ali kolesarjenje. Intenzivna telesna dejavnost bo tudi, da si vzamete več tekočine, ki gre prav dolgo pot pri zdravljenju zaprtja.
7. Joga: Če se odpravite in tek ni tvoja stvar, potem obstaja več joga predstavlja kot pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana in vajrasana, ki se lahko prakticira, da se oprostitev gastrointestinalnih težav, kot so zaprtje.

Kaj povzroča zaprtje

Številne zdravstvene in življenjskega sloga dejavnikov lahko povzroči zaprtje pri otrocih in odraslih. Tudi dojenčki niso prizanesla s tem "gibanja grožnjo". Vzroki so lahko tako preprosto, da boste vprašali, zakaj jih ne prej uresničiti, ali tako posredno, da si bomo še naprej spraševala, če obstaja povezava.

Kliknite tukaj in si oglejte povečano različico te informativni prikaz.

Tukaj je nekaj pogostih vzrokov, ki lahko vodijo do zaprtja.

1. Nizek vnos vlaknin ali vlakna

Fiber ali vlaknin je del hrane, ki ni prebavljiva. To ostane v črevesju in se prenese v blatu. Fiber dodaja večino na blatu in omogoča sistem črevesja, da dobro deluje. Dieta z veliko vlakninami pomaga preprečevati in zdraviti zaprtje.

2. Nizka vnosom tekočin

Fiber potrebuje tekočino za delo. Torej, morate piti veliko vode, če imate visok prehrane vlaken. Pijte vsaj dva litra vode na dan. To bo preprečilo redek zaplet, ki se imenuje zapora črevesja, ki se zgodi, če ne pijte zadostne tekočine z veliko vlaknin.

3. Zdravila

Različne zdravil, ki se uporablja za zdravljenje pomanjkljivosti ali druge zdravstvene težave morda zaprtje kot eden od njihovih stranskih učinkov. Antihistaminikov, antidepresivi, bolečine zdravila (kodein), antacidi in dodatke železa so pokazale, da povzroči zaprtje.

4. Nosečnostjo in porodom

Med nosečnostjo, je krčenje mišic, ki se premikajo hrane skozi črevesje upočasni zaradi izločanja progesterona (22). Poleg tega se lahko dodatno železo, ki jemljejo nosečnice dodati zaprtje. To se zgodi predvsem v prvem trimesečju, če pa se nadaljuje, je potrebna zdravniška pomoč.

5. Hipotiroidizem

Znaki in simptomi hipotiroidizma so odvisni od stopnje pomanjkanja hormona. To počasi razvija že vrsto let. Ker se metabolizem upočasni, se lahko razvije bolj očitne znake in simptome. Hipertiroidizem simptomi lahko vključujejo utrujenost, nepojasnjeno pridobivanje telesne teže, in zaprtje (23).

6. IBS (sindrom razdražljivega črevesja)

Sindrom razdražljivega črevesja ali IBS je pogosta bolezen, ki prizadene debelo črevo ali debelo črevo. IBS predvsem povzroča krče, napenjanje, plin, drisko in zaprtje. IBS je mogoče nadzorovati z upravljanjem prehrana, način življenja in stres (24). Zdravila in svetovanje so tudi koristne.

7. Pomanjkanje telesne aktivnosti

Če je pomanjkanje telesne dejavnosti, proces metabolizem upočasni. To lahko povzroči zaprtje in druge zdravstvene težave. Vaja vodi oseba zdrav in pozitiven.

8. Čokolada

Vsi smo radi čokolado, ampak preveč vsega, kar ni dobro. Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja (IBS), naj se izogibajo čokolado v celoti. Povezava med čokolado in zaprtje je še vedno v fazi raziskave, vendar pa je dejal, da je koncentracija maščobe v čokolado upočasni proces prebave.

9. Zdravstveni dodatki

OTC lahko prehranska dopolnila povzroči zaprtje. Železa in kalcija, sta dve glavni krivci. Morate se vzdržijo jemljejo dodatkov in ta problem pomanjkljivosti odpraviti, ki imajo ustrezno hrano. Uživanje uravnotežene in zdrave obroke vam pomaga dobiti vse vitamine in minerale, ki so potrebni za pravilno delovanje telesa.

10. Prekomerna uporaba odvajal

Uporaba stimulativnih odvajal vsak dan lahko povzroči, da se kolona, ​​da izgubijo svojo sposobnost, da se premaknete stvari skozi. Prav tako overusing klistir imajo lahko enak učinek. Izogibajte se jih uporabi na redni osnovi, kot bo to povzročilo popolno odvisnost, in to bo zelo težko zdraviti zaprtje.

11. Mlečni izdelki

Če se zgodi, da se prenašajo laktoze, in ste še vedno porabijo mlečnih izdelkov, potem boste zagotovo imeli zaprtje. Ne uvesti kravje mleko za dojenčke, mlajših od enega leta, prav tako naj bi jim daje nobenih mlečnih izdelkov, brez soglasja zdravnika. Ob mleka in mlečnih izdelkov je nedvomno dobro za zdravje, vendar če ste alergični na njih, jih morate izogniti v celoti.

12. Depresija

Depresija in duševne stres so neposredno povezani z zaprtjem. Eden mora vaditi tehnike sproščanja na dan, da bi se izognili depresiji in zaprtje. Stres vseh vrst lahko vpliva na normalno delovanje telesa in povzroči nepravilno gibanje črevesja.

13. Pogosto uriniranje

Zavira željo za obisk umivalnico ima lahko negativen učinek. Ne oklevajte uporabljati pisarno kopalnico ali javne sanitarije, ker je vaše zdravje bolj pomembna. Prav tako se bo navado uporabe WC ob istem času vsak dan, saj olajša problem zaprtja.

Simptomi in znaki zaprtja

Poleg tega, da ne bi mogli prenesti blato, tukaj je nekaj drugih simptomov zaprtje:

• Plin
• Napihnjenost
• Občutek polnosti
• Bolečina v spodnjem delu trebuha
• Krči v spodnjem delu trebuha
• Glavobol

Stranski učinki zaprtost

Poleg težav, da prenese blato in včasih celo iztrebljanja, zaprtje lahko imajo nekatere boleče stranske učinke, kot so:

• Extreme nelagodje
• Občutek napihnjenosti
• Trebušna bolečina
• Napihnjen trebuh
• Bruhanje
• Glavobol
• Bolečine v hrbtu (dokončanje nazaj ali pa samo na eni strani, še posebej v času nosečnosti)
• Bolečina v prsnem košu
• Bolečina v nogah

Da bi se sporno z zaprtjem na dolgi rok, je res neprijetno, in to lahko povzroči druge dolgotrajne zdravstvene težave, kot so analne fisure in hemoroidov, ki sami po sebi so boleče in težko zdraviti. Zaprtje je povezano tudi z kopičenja toksinov v telesu. To je potrebno za zatiranje problem v kali, preden se začne vpliva na vsa druga področja svojega življenja.

Vse hitro domača pravna sredstva so navedene za zaprtje so časovno preizkušen in so večinoma varen pred stranskimi učinki. Poleg njih, skrbimo za zdrav način življenja. Eating pravico, spanje ravno dovolj, in obisk stranišče ob istem času vsak dan, so zdrave prakse. Kot je pri odraslih, otrocih in dojenčkih lahko vpliva tudi zaprtje. Kljub temu, da je treba, preden poskušate koli od teh zaprtje domača pravna sredstva za otroke in dojenčke, saj je njihov prebavni sistem ni v celoti dozorela in se lahko zelo različno odzivajo na teh sredstvih, se posvetujte z zdravnikom.

Upamo, da zgoraj domača sredstva za zaprtje vam bo prinesla veliko olajšanje. Ali nam vaše izkušnje v oddelku komentarji spodaj.

Oglejte si ta video, da ozdravi zaprtje