10 najboljših zdravstvenih koristi kalcija

Ali veste, kalcij je okoli 1,5 do 2 odstotka naše dejanske telesne teže? No, smo vsi seznanjeni s mleko brki (otroštvu reminiscence) a. Mleko je pogosto povezana s kalcijem, ki je pomemben za razvoj močne kosti in zdrave zobe. Toda koristi kalcija, je več kot samo to in igra ključno vlogo pri zdravju telesa na druge načine, kot dobro. 99% kalcija, ki se nahaja v kosteh in zobeh; druga en odstotek igra pomembno vlogo pri drugih telesnih funkcij, kot so prenos živčnih in mišičnih funkcij. Zato je kalcij za zdravje zelo potrebna.

Hrana itmes, kot so sir, fižol, brokoli, lososa, jogurt, rjavi riž, pomaranče, zelje in grah so dober vir kalcija.

Poglejmo top 10 prednosti tega čudovitega daru narave.

Zdravje Prednosti Kalcij:

Tu so različne koristi za zdravje kalcija.

Razvoj 1. Bone:

Kalcij pomaga pri preprečevanju osteoporoze. Kalcij je najbolj pomembno hranilo za razvoj močnih kosti, zlasti za otroke in mlade odrasle. Absorpcijo kalcija in razvoj kosti, je na vrhuncu vse do 20. Leta starosti, in zmanjšuje potem postopoma. Zadostna količina kalcija in vitamina D pomaga povečati kostno maso pri rastočih otrocih in mladih odraslih.

2. Ledvični kamni:

Nekateri pravijo, kalcija vodi v ledvični kamni, ampak to je mit. Raziskave zdaj dokazuje, da je vnos kalcija ščiti pred zelo boleče ledvičnih kamnov, ki škodijo sluznice telesa.

3. Menstrualni Sindrom Pre (PMS):

PMS povezane raziskave kažejo, da lahko nizka stopnja kalcija in vitamina D privede do kalcijev negativno reakcijo z estrogenov in progesterona, ki sprožijo PMS. Zdravniki priporočajo dnevni vnos 1000 miligramov kalcija in 1000 do 2000 enot vitamina D v primeru PMS.

4. Krvni tlak:

Redno uživanje kalcija s pomočjo naravnega vira ali dodatkov pomaga uravnavati ali nižji krvni tlak. To je koristno pri zdravljenju hipertenzije tudi.

5. Rak:

Antioksidanti bogata prehrana preprečuje raka, vendar raziskave kažejo, da dokaze, da lahko ustrezno količino kalcija pomaga pri znebi debelega črevesa, jajčnikov in dojk raka.

6. Bolezni srca in ožilja:

Ustrezno prehranski vnos kalcija lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja in hipertenzijo. Srce in krvne žile so med seboj povezani z naš živčni sistem. Pomanjkanje kalcija lahko vodi do bolezni srca in visok krvni tlak.

7. Zdrav nasmeh:

Kalcij je pomemben element za zdrave čeljustnih kosti in drži zob na svojem mestu. Vendar, kalcijev zahteva fosfor za maksimalno korist krepitve kosti. Otroški zobje zahtevajo ustrezno kalcija in fosforja za oblikovanje trdo strukturo rasti. Kalcij daje zdrav čeljust in ščiti pred kakršno koli okvare zob. Bakterije in zobni kamen ne zlahka uspevajo v dobrih oralnih zdravstvenih pogojih.

8. Stanje pH Stopnja slabo alkalnih:

Obdelani sladkorji, sode, in hitro hrano, da telo zelo kislo na pH lestvici. Povzročijo lahko hipertenzija in ledvične kamne. Kalcij lahko preprečite to težavo in da telo manj kisla.

9. Kronična bolezen:

Kalcij igra zelo resno vlogo v boju proti kroničnim boleznim. Povečan vnos kalcija lahko povzroči manjše tveganje nekaterih kroničnih bolezni.

10. Hujšanje:

Kalcij pomaga pri povečanju hitrosti presnove. Kalcij preprečuje pridobivanje telesne teže, saj kuri maščobe in shranjuje manjše količine maščobe.

Nekaj ​​pomembnih nasvetov za porabo kalcija:

• Izogibajte prevelikega odmerjanja kalcija, saj lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
• Pred sprejetjem kakršnih koli dodatkov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Pomanjkanje lahko povzroča krče, bolečine v sklepih, razbijanje srca, povišane ravni holesterola, počasno srčni utrip, nespečnost, motnje rasti, pretirana razdražljivost, krhki nohti, ekcem, otrplost ali mravljinčenje v rokah in / ali nogah.
• Nosečnice naj vključuje dober količino kalcija v svoji prehrani.
• Kalcij je treba pridobiti iz naravnih virov.

Vir slik: 1