5 neverjetnih koristi za zdravje Tahini

Iščete sestavine, da dober okus in je zdrava za vas ob istem času? Potem Tahini je nekaj, kar mora iti za. Ta okusna pasta prihaja z veliko koristi za zdravje, ki vam dajejo več razlogov, da ga imajo radi.

Želite izvedeti več? Hranite branju te objave.

Tahini - Pregled

Za tiste, ki še ne veste, tahini, iz zemeljskih sezamovo seme, je super-vsestranski in gre s tako sladkih in slanih jedi. Najdete dve vrsti tahini - trupom in neoluščenih. Neoluščenih Tahini je najbolj priljubljen in najboljši, saj je narejen iz sezamovih semen, ki so celota. To pomeni, da je hranilna vrednost semen ostale nepoškodovane.

Po so zdravstvene koristi tahini.

1. Zagotavlja odlično hranilno vrednost

Tahini je bogato z omega - 3 in omega - 6 maščobnih kislin. Čeprav je vsebnost maščob sezama je visoka, 90 odstotkov je dober maščobe. Žlico tahini pasta vsebuje 85 kalorij, in 65 od teh kalorij so bistvene maščobe. Ta okusna pasta je tudi bogata z vitaminom B1, železo, magnezij, fosfor, mangan in baker. Dobiš 1 gram vlaknin in 3 gramov beljakovin z žlico tahini. S svojim bogastvom na bistvenih vitaminov in drugih hranilnih snovi, Tahini je definitivno živilo, ki vam ponuja veliko koristi za zdravje.

2. Naredi Brain Strong

Kot smo že omenili, je Tahini pakiran z zdravim omega - 3 in omega - 6 maščobnih kislin. Te maščobne kisline spodbudila razvoj živčnega tkiva v telesu, kar pomaga pri izboljšanju zdravja možganov. Pomagajo tudi upočasnjujejo razvoj Alzheimerjeve bolezni. Razmišljanje in spomin se poveča, ko je omega 3 porabi. Mangan krepi živčne in možganske funkcije, kot dobro.

3. Poveča Heart Zdravje

Glede na raziskave, omega - 3 maščobnih kislin, ne le zniža raven holesterola v telesu, temveč tudi pomoč pri zdravljenju bolezni srca in ožilja, ki jo povzroča vnetje. Čeprav 8 gramov maščob je na voljo v vsakem žličko tahini, je 80 odstotkov nenasičena, da nima škodljivega vpliva na zdravje srca. Čeprav dejansko količino omega - 3s ni mogoče izračunati, se predlaga, da ima 4 žlice ali 1 gram, sezamovo seme omega - 3 maščobnih kislin 0,1 grama. To predstavlja od 6 do 9 odstotkov dnevnega vnosa, ki je priporočeno.

4. Zagotavlja Antioksidanti

Ena od mnogih pomembnih mineralov, ki jih dobite od tahini je baker. To je dobro znana po svoji sposobnosti za lajšanje bolečine in zmanjšanje otekline. Ima protivnetne lastnosti, ki so učinkoviti pri zdravljenju simptomov revmatoidnega artritisa. Prav tako pomaga pri širjenju dihalne poti pri bolnikih z astmo. Encimi v imunskem sistemu prav tako pomoč Baker, da izkoristijo svoje antioksidativne lastnosti. Sezamovo pasto ima tudi phytonutrients, ki preprečujejo poškodbe jeter, ki ga povzroča oksidacija. Bolniki z astmo lahko koristi tudi od tahini, saj vsebuje magnezij, ki pomaga pri lajšanju simptomov.

5. Podpira imunski sistem

Tahini ima štiri pomembne hranilne snovi - železo, selen, cink in baker. Ti zagotavljajo prepotrebno podporo imunskega sistema. Železo in baker so vključeni v encimov, ki zagotavljajo podporo imunskega sistema in tako pomagajo pri proizvodnji belih krvnih celic. Cink pomaga pri razvoju belih krvnih celic in jim pomaga pri njihovi funkciji uničujejo mikrobe. Selen pomaga encime pri opravljanju svoje vloge, vključno s proizvodnjo antioksidantov in protitelesa, kakor tudi učinkovito pomaga delovanje imunskega sistema. Z 1 žlico tahini, dobiš 9 do 12 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa železa, selena in cinka.

Tahini je fantastično hrano, ki vam ponuja ogromno koristi za zdravje. Kot ste prebrali, da je polna hranilnih snovi, ki pomagajo različne organe in funkcije v telesu. Pomaga pri razstrupljanju jeter, vzdrževanje zdravega mišičnega tonusa in kožo ter preprečuje slabokrvnost. Prav tako pomaga pri izgubi teže, saj ima visoko vsebnost alkalnih mineralov, da bi hrano lažje prebavljivo. Tahini je preprost, a čudovit način, da zagotovi svoje telo s pomembnimi hranilnimi snovmi, ki pomagajo pri ohranjanju si fit in zdrav.

Načini uporabe Tanhi

Kot že veste, Tahini je awesomely vsestranski hrano in gre s skoraj katero koli vrsto jedi. Če načrtujete, da ga vključi v vaši dnevni prehrani, lahko to storite na naslednje načine:

1. Narediti okusno solatni preliv z mešanjem tahini z jabolčni kis, oljčno olje in sveže kurkuma.
2. Mešamo v jedi, ki so-mešamo pečen.
3. Ga zmešamo s pire avokado za super-zdravo jed.
4. Naredite Humus-ustnice smacking z mešanjem tahini s čičeriko in malo česna.
5. Naredite zdrave sladke dobrote, kot so kakavovih kroglice s tahini.
6. Preprosto se je razširil na svoj zajtrk toast za začetek dneva na zdrav način.
7. Uporabite ga kot začimbo za burgerje in drugo meso.

Vam ni več treba skrbeti, če vam in vaši družini so dobili dovolj hranilnih snovi, ko vam bo tahini del vaše dnevne prehrane. Najboljša stvar je, da otroci ne bodo poskušali izogniti, ker je okus neverjetno. Prav tako, da ga dodate sladice in druge dobrote, se prepričajte, da so malčki v vaši družini dobili vitamine, minerale in druge ključne hranilne snovi, ki jih potrebujejo za rast in razvoj.

Tahini nima biti eksotične Bližnjega vzhoda hrane, ki jo jeste enkrat v nekaj časa. To je enostavno narediti in bi morala biti del prehrane vaše družine. Ker je mogoče mešati s široko paleto drugih živil, je popolna moč zapakirane hrane, da so v vaši kuhinji. Izkoristite to čudovito paste in pustite, da vam zdravje koristi od vsega, kar ima za ponuditi. Če še niste tahini rezana v vašem domu, je čas, da to storite zdaj.

Kako vas je to delovno mesto je pomagal? Povejte nam s komentiranjem v spodnje polje.