Lilijana Povše ــ
19 september 2018 - 420k
- 1k
- 870
11 neverjetnih zdravstvenih prednosti sladkega krompirjevega soka (Shakarkandi Ka Ras)
Lilijana Povše ــ
19 september 2018 
Sladki krompir pripada družini Convolvulaceae. To zelenjave je sladko in škrobnih. Je bogat vir prehrane. To je cenovno preveč.
Sladki krompir so bogata z karotenov. Vsebujejo tudi železo, baker, folat in mangan. Vsebujejo skoraj dvakrat količino vlaken kot drugi krompirja. Ni čudno, da so sladki krompir zagozda poln koristi za človeško telo!
Sladki krompir sok je enako dobro za nas. Za pripravo sladkega krompirja sok, boste morali za njih sok. Lahko dodamo korenje in ingverja za okus.
Hranilna vrednost:
Torej, tisto, kar daje sladek krompir vse te zdravilne koristi? Tu je prehransko Shema zelenjave, ki vam bo povedal, kako deluje na telo!
| Načelo | Vrednost hranila | Odstotek rda |
| Energija | 86 kcal | 4% |
| Ogljikovi hidrati | 20,12 g | 15.5% |
| Beljakovine | 1,6 g | 3% |
| Skupna maščoba | 0,05 g | <0,5% |
| Holesterol | 0 mg | 0% |
| Prehransko vlakno | 3 g | 8% |
| Vitamini | ||
| Folatov | 11 μg | 3% |
| Niacin | 0,557 mg | 3.5% |
| Pantotenska kislina | 0,80 mg | 16% |
| Piridoksin | 0,209 mg | 15% |
| Riboflavin | 0,061 mg | 5.5% |
| Tiamin | 0,078 mg | 6.5% |
| Vitamin a | 14187 iu | 473% |
| Vitamin c | 2,4 mg | 4% |
| Vitamin e | 0,26 mg | 2% |
| Vitamin k | 1,8 μg | 1.5% |
| Elektroliti | ||
| Natrij | 55 mg | 3.5% |
| Kalij | 337 mg | 7% |
| Minerali | ||
| Kalcij | 30 mg | 3% |
| Železo | 0,61 mg | 7.5% |
| Magnezij | 25 mg | 6% |
| Mangan | 0,258 mg | 11% |
| Fosfor | 47 mg | 7% |
| Cink | 0,30 mg | 3% |
| Fito-hranilne snovi | ||
| Karoten-α | 7 μg | — |
| Karoten-ß | 8509 μg | — |
| Kripto-ksantin-ß | 0 μg | — |
load...
Zdaj pa si oglejmo zdravstvene koristi sladkega krompirja soka (Shakarkandi Ka Ras):
1. Krvni sladkor Stabilizacijsko:
Sladki krompir je bogat vir karotena in vitamina B6.The karoten komponente ublaži krvni sladkor, ki se odzivajo na inzulin. Vitamin B6 omejuje povezano s sladkorno boleznijo srčne bolezni.
2. Vitamin D Vir:
Vitamin D je pomemben za zdravje zob, kosti, kože, živcev in ščitnice. Sladki krompir je bogat vir vitamina D. To ohranja naše kosti v dobrem zdravstvenem stanju.
load...
3. Zdrava Prebava:
To neverjetno korist Sweet krompirjev sok spodbuja zdravo prebavo. To je zato, ker sladki krompir vsebuje bogato količino prehranskih vlaknin. Čiščenje prebavila, ta vlakna pomagajo zdravo prebavo. Visoka vsebnost vlaknin tudi pomaga obvladovati zaprtje.
4. Želodčna razjeda Cure:
Vsebnost vitamina D, beta karoten, kalij in kalcij v sladki krompir zmanjšuje možnost razjede. Torej, če imate želodčno razjedo, vključujejo sladki krompir sok v vaši prehrani.
5. Plodu:
Sladki krompir je bogat vir folne kisline, ki je koristna in potrebna za razvoj ploda. Torej, če ste noseči, binging na sladki krompir je samo stvar.
6. Anti Vnetje:
Zaužijte sladek krompir sok redno, če ste trpijo zaradi srčne opekline, kislost, in drugih sorodnih vnetnih težav. To je zato, ker sladki krompir vsebujejo različne minerale in vitamine.
7. Vitamin B6 Vir:
Sladki krompir je neverjetno vir vitamina B6. Ta vitamin je treba zmanjšati raven homocisteina v našem telesu. To je kemično izdelan v našem telesu, ki se, če ni pod nadzorom, povzroča prebavne težave in bolezni srca.
8. Vir magnezija:
Sladki krompir so tudi bogat vir magnezija. Obravnavati kot anti stresni mineral, ta mineral ponuja sprostitev za telo in duha.
9. Odličen vir vitamina C:
Vitamin C je potreben v telesu, da se ubranijo pred gripo in prehlad, in druge manjše virusne okužbe. Prav tako je za spomenike pri oblikovanju celic, zob, in krvnih celic. To pospešuje celjenje ran. Sladki krompir vsebuje obilo količine vitamina C. Sok lahko pomaga zgraditi vaš imunski sistem.
10. Vir železa:
Iron zagotavlja energijo, in vemo, kako pomembno je, da je energična. Sladki krompir sok vsebuje železo. Pomoč pri oblikovanju belih celic, sladki vnos krompirjev sok pomaga, da se ukvarjajo s stresom pravilno. Krepi imunski sistem telesa. Prav tako pomaga telo pravilno presnovo beljakovin.
11. Oprostitev mišični krči:
Pomanjkanje kalija lahko pride do krčev v mišicah. Prav tako naredi mišice bolj dovzetni za poškodbe. Sladki krompir je bogat vir kalija. Če delate redno, si sladkega krompirja sok redno za boljše zdravje mišic. Prav tako predvideva oprostitev mišični krči.
Torej, kaj še čakaš? Iti kupiti sladki krompir, bi iz sokovnika in se zdravi!
Ali veste, katere koli druge ugodnosti sladkega krompirja sok? Na kakšen način si to vključi v vaši prehrani? Shoot komentar in nam sporočite.
load...
