10 najboljših sadja za zdravje

Plodovi so zelo koristna za zdravje, zlasti za spodaj naštete tiste, ki vsebujejo ogromno vitaminov in antioksidantov. Vključitev teh sadežev na vaš načrt prehrane je treba. Plodovi morajo biti porabljena v svoji naravni obliki. Suho ali konzervirano sadje vsebuje predelane sladkor, ki popolnoma potisne kalorij štetje navzgor. Torej, tukaj je seznam naših čudežnih sadja za zdravje.

1. Grozdje:

Grozdje vsebuje vitamine A, C, B6 in folata, pa tudi veliko antioksidantov. Grozdje so malo kalorij. Ena skodelica vsebuje okoli 100 kalorij.

Prednosti:

• Ti preprečujejo staranje, težave z ledvicami, utrujenost, zaprtje, astmo, težave z vidom, srčne bolezni, migrene itd
• Ti lahko pomagajo izboljšati prebavo.

2. Pomaranče:

Pomaranče so odličen vir vitamina C. Vsebujejo tudi vitamine B in druge minerale. Ena velika pomaranča vsebuje približno 80 kalorij.

Prednosti:

• Pomaranče vsebujejo spojino imenovano limioid ki pomaga zdraviti več različnih oblik raka.
• Pomaranče dobre za bolnike z visokim krvnim tlakom, prebavne motnje in bolezni srca.
• Pomaranče so dobre za kožo in imunski sistem.

3. Jabolka:

Jabolka vsebuje B-vitamine poleg vitamina C, mineralov in antioksidantov. Kožo na vašem jabolko vedno jesti, ker vsebuje dragocene vlaknine, ki pomaga pri prebavi. Eno srednje veliko jabolko vsebuje približno 70 kalorij.

Prednosti:

Antioksidanti v jabolk lahko pomaga:

• Za boj proti raku
• Za zmanjšanje holesterola in arterioskleroze
• Za preprečevanje bolezni srca in diabetes
• Za pomoč prebavo

4. Hruške:

Hruške so odličen vir vitamina C, vlaknin, vitamin K in bakra. Ena velika hruška je okoli 100 kalorij.

Prednosti:

Vitamini v hruške pomagajo imunskemu sistemu, da:

• Za boj proti okužbi
• Za pomoč prebavo
• Za zniževanje holesterola
• Da bi preprečili izgubo vida

5. Jagode:

Jagode so malo kalorij. Skodelica jagode (v celoti) je le 45 kalorij. Vsebuje fenole, vitamin C, vlaknine, vitaminov B, vitamin K in veliko mineralov.

Prednosti:

Fenoli v jagode so odgovorni za jagode:

• Proti raku
• Srčno-zaščitna
• Protivnetno

Poleg zgoraj navedenega jagode tudi preprečuje vid poslabšanja in revmatoidnega artritisa.

6. Breskve:

Breskve so zelo dober vir vitamina A in kalij. Ena velika breskev vsebuje okoli 60 kalorij.

Prednosti:

Breskve pomoč pri:

• Sijaj kože
• Prebava
• Izboljšanje zdravja pri bolnikih z astmo, mehurja in ledvičnih kamnov, protin, bronhitis, gastritis in visok krvni tlak.

7. Grenivke:

Grenivka je odličen vir vitamina C, ki ima številne koristi za zdravje. Grenivka ima tudi visoko koncentracijo phytonutrient likopena. Grenivka je veliko v velikosti, vendar vsebuje le okoli 100 kalorij

Prednosti: Grenivka je dobro za:

• Imunski sistem
• Vnetna stanja, kot revmatoidnega artritisa in astme, in zniževanje holesterola.

Phytonutrient likopen v grenivke pomaga pri preprečevanju in boju proti raku.

8. Slive:

Slive so tudi dober vir vitamina C in vitamina A. Vsebuje tudi vlakna, B2 in kalij. Ena slive vsebuje le 30 kalorij.

Prednosti:

• Slive poveča privzem telesa železa, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo krvi in ​​energije. Zato, slive so odlična izbira za vse, ki imajo anemijo.
• Preprečujejo proti vida poslabšanje, astme, bolezni srca in artritisa.

9. Češnje:

Češnje vsebujejo ima visoko koncentracijo vitamina A in C. Celoto skodelice je le 75 kalorij

Prednosti češenj:

• Okrepiti imunski sistem
• Pomoč lajšanje vnetij
• Nižji holesterol
• Preprečiti izgubo vida

Poleg zgoraj navedenega češnje tudi relief protina, artritisa, glavoboli, fibromialgija in bolezni srca.

10. Paradižnik:

Paradižnik je sadje! Ne strinjate? Klikni tukaj. To je vir vitamina C, kot tudi vitamini A, K, E in B vitaminov. Vsebuje tudi vlakna; in različnih mineralov, vključno z železom in kalija. Vsebuje 32 kalorij na skodelico.

Prednosti:

Likopen iz paradižnika pomaga:

• Boj raka, zlasti raka kolona, ​​pankreasa in raka prostate
• Zmanjša tveganje za bolezni srca ali kapi
• Nižji holesterol
• Spodnji krvni tlak,
• Vnetne bolezni, kot sta astma in migren
• Pomagajo sladkornim bolnikom v skladu krvni sladkor pod nadzorom.

Opomba: nizkim glikemičnim indeksom sadje proizvajajo inzulin postopoma; ki zagotavlja dolgotrajno energijo in ne poviša krvni sladkor, ki je bistvenega pomena ne le za ljudi s sladkorno boleznijo, vendar pa je za vsakogar na dieti hujšanja.

Jesti zdravo, da ostanejo zdravi!