10 Hitra in enostavna surova hrana Ideje za zajtrk

Zakaj je zajtrk tako pomemben? No, dokaz je v puding. Zajtrk dobesedno pomeni zlom vaš hiter od trenutka, ko zapreš oči spat do jutra, ko se zbudiš. Strokovnjaki za prehrano pravijo, zajtrk naj bi zaužili v 2 urah zbujam hitri zagon vaš metabolizem. Preskoči ta pomemben obrok imajo lahko resne učinke na telo in duha.

Torej, če menite, da nimajo dovolj časa zjutraj, da imajo zajtrk, surovo zajtrk je ključ.

Na tej opombi, ta post govori o desetih surovin idej hrane zajtrk, ki so enostavno narediti in super-zdrav, pa tudi!

1. Marinirane nabodala:

To je odličen način za začetek dneva. Marinirane nabodala so živahne in okusna, zaradi česar so kot nalašč za vse vrste zajtrka. To je tako enostavno, da bi, da so vse, kar potrebujete nabodala in kosi svežega sadja, kot so banane, jagode, ananas, jabolka, grozdje, kivija, ali katerokoli drugo sadje vam je všeč.

Za marinado, zmešamo nariban ingver in limonin sok, nato dodamo javorjev sirup. Pokrijte in plašč na skewered sadje z marinado ponoči, da uživajo lep zajtrk zjutraj. Jih pustimo v hladilniku čez noč omogoča sadje, da absorbira intenzivno okus marinado.

2. Banana kruh z orehi:

Da bi se ta banana kruh z orehi, boste morali skodelico orehov, 3 narezanih banan in žličko ekstrakta vanilije. Vse Dodaj v multipraktiku in ga vzemite ven, ko se gre skupaj kot testo. Postavite zmes v skledo in dodamo nekaj rozin z njo. Ko je to storjeno, pripraviti malo ena palčni debele rezine kruha z testa, in jih pustite v dehydrator hrane skozi noč.

Klasični banana kruh recepti so zelo drugačni od tega malo čudno. In poleg zdravstvenega vidika, je tudi polnjenje in fit za energijo. To je odličen način, da gorivo v jutranjih urah in se lahko poje na poti, kot tudi.

3. Surovi Oves Musli:

Oves boj holesterola in zgraditi močnejšo imuniteto, tako da boste želeli, da imajo zdravo porcijo surovin oves müsli zjutraj. Pripravite nekaj kosmičih kalijo oves in dodamo pol skodelice njih na posodo, in nato malo mleka (ali matica mleko - narejeno iz oreščkov), cimet, kocke narezano sadje in sesekljane orehe. Top it off z nekaj javorjev sirup za sladkosti. Ga zmešajte in uživajte v okusnem zajtrku.

4. Banana In Čokolada Smoothie:

To je še ena hitra rešitev, ki je zagotovo zdrav in polnjenje, ampak okus kot sladico! Sekanje 3 banane in jih pop v mešalniku z nekaj žlic kakava v prahu in skodelico oreškov mleka. Blend do kremasto in gladko. Za to umiri, lahko dodate led ali pop v zamrzovalnik, dokler ste pripravljeni za svojo moč tresenja.

5. Surovo Egg Protein Shake:

Surove jajca lahko dam salmonele, vendar ne, če ste izbrali zdrave alternative. Zmešaj eno tretjino skodelice jogurta, četrt skodelice sveže sadje, 1 jajce (pasterizacija bodo jajca ubije vse bakterije v njih in so veliko bolj varno za uporabo). Mešanica za približno 15 - 20 sekund za nemoteno tresenja. Takoj piti, in če ga ne konča takoj, v hladilniku je. Prepušča ven ga bodo razvajali.

Jajca imajo ogromno prednosti, saj so bogati z vitaminom B12, ki je potreben za razgradnjo ogljikovih hidratov in beljakovin. Drugi vitamini in minerali v jajca pomagajo popravilo in zaščito telesnih celic in razširjati dobre količine kalcija za ohranitev zob in kosti močne.

6. Zajtrk Bites:

Predvideni čas, da je to manj kot 5 minut! Preprosto rezina banane in jih pokrijemo z maslom (matica masla, da je), potresemo nekaj drobno sesekljane orehe in na koncu dodamo rozine. Vi sploh ne potrebujete skledo, kot si jih lahko jeste kot si jih lahko.

7. Cimet zvitki:

Cimet zvitki, brez kuhanja, so sanje. Lahko se prepustite Gnjecav dobroto brez krivde, ker nimajo predelanih sladkorjev in maščob. Cut tanke rezine banane in mešanica nekaj rozin, datume in namig cimeta. Dlaka je banana rezine z mešanico. Nato lahko izsuši ali jih jedo, saj so z več cimeta in nekaj ledu.

8. Sadje Tacos:

Lahko uporabite taco lupine za to, ali jih sami z Romaine listov zelene solate. Za nadev, rezina sadje, kot so jagode, banane in ananasa. Za glazuro, lahko uporabite temno čokolado, ananas koščkih, in suhe fige.

9. Banana piškotke:

Naredite serijo nekaj lepimi piškotkov banan, ki jih lahko jedo vsako jutro. To je zelo enostavno, in še enkrat, ni potrebe za peko. Mix v skledo narezane banane, skodelico oves, javorjev sirup in surovi matica maslo. Oblika in okrasite z mešanico kot piškotkov z matico kosmiči in rozinami. Dehidriramo jih, dokler ste zadovoljni s doslednosti in jih shranite, da porabijo kot piškotki zajtrk.

10. Zajtrk Pudding:

Ta puding je zgolj sadje in enkrat dobiš obremenitev njo ne boste nikoli dosegli, da trgovina ponovno kupil stvari. V multipraktiku, da kosi 3 posušenih mango kose, nato pa vrgel v pol skodelice zamrznjenega ali svežega mango, 2 narezane banane in 3 datumi. Mešamo, dokler debela in gladka. Nazadnje, v skledo, povrh z nekaj svežimi kosmiči sadje in kokosa za yummy izkušnjo zajtrk.

S temi hitrimi surovin receptov hrano za zajtrk, ki jih nikoli ne bo treba iti lačen, da spet delajo. Ne le hitro, da bi skupaj, ampak tudi, da je zdravstveno ustrezna in zdrav obrok!

Povejte nam, kako se je to po ti pomagal. Ali komentar v spodnje polje!