Medicina Ball Slam vaja - kako to storiti in kakšne so njegove koristi?

Ali načrtujete, da gredo na pohod ali pa poskusite nekaj pustolovščina športu ta praznik? No, morate biti povsem primeren, da ga uživajo. Morate vzdržljivost, kot tudi močno in zdravo telo, da opravijo mrzlica, da trek prinaša. Danes, več in več ljudi se pri tem uveljavljati, da svoje telo zdravo. Ti so ugotovili, da je zdravo telo predpogoj za zdravo in srečno življenje. Zdravo telo se odmaknite vse vrste bolezni, ki se širijo po vsem svetu. Debelost je postala epidemija danes. Debele telo je nosilec za vse vrste smrtnimi boleznimi. Obstajajo različne vrste režimov vadbe, ki lahko sledijo, da izgubijo težo in doseganje fit in zdravo telo. Ampak ne pozabite, da bo vaš vadbeni režim vključuje vaje, da ste zadovoljni s. Če ne uživajo svoj čas preživel vadbo, ste manj verjetno, da še naprej!

Zdravilo Ball Slam:

V zadnjih letih so medicine ball zaletel pridobil popularnost v fitnes krogih. Izboljšajo jalove moči za trebušne in hrbtne mišice, medtem ko je delal na kardiovaskularno vzdržljivost, mišično maso, in usklajevanje z roko oči.

Vzdržljivost in fitnes:

Danes z več in več ljudi preizkusili adrenalinski športi in treking, so te vaje postala zelo pomembna. Telo mora biti zelo fit, ko so treking na neravnih površinah z nahrbtniki na svojih hrbtih. Mišice za noge, kot tudi hrbtne mišice, potrebujejo veliko moči, da Trek. Različne vrste adrenalinski športi zahtevajo tudi močne roke in roke.

Vrsta Medicine Ball:

Za medicine ball slam, morate non-poskočen medicine žogo. To so tehtane kroglice, ki pomagajo izboljšati telesno vadbo. Te kroglice prihajajo v različnih uteži. Lahko izberete tistega, ki vam najbolj ustreza. One lahko uporabite te medicine kroglice, medtem ko delaš več vaj.

Prednosti Slam:

Medicine žogo slam se naredi za razvoj moči, moč in hitrost. To se najbolje obnese za triceps, trebuhu, ramenih, teleta, nazaj, gluteni, štirikolesniki, itd Ta vaja poveča srčni utrip in gori lepo število kalorij.

Kako to storiti?

• Stojalo z nogami narazen v širini ramen in kolena rahlo upognite. Držite zdravilo žogo v roki.
• Zdaj dvignite medicinsko žogo nad glavo z rokami razširjenimi.
• Poglej naravnost in vdihniti, preden slam žogo.
• Zdaj bend naprej v pasu in uporabite svoje jedro mišice vrgel žogo na tla pred noge s toliko sile, kot je mogoče. Učinkovito pogodbo trebuh in izdihom, medtem ko delaš vaje.
• Naj roke sledite s pomočjo gibanja, ki preprečuje padce.
• Na koncu je treba pete biti na tleh in kolena rahlo ukrivljen.
• Naj žogo odbiti od tal in ga ujeti, ko pride nazaj. Če krogla ne poskakujejo, potem bo vaš trebuh pogodbo in dvigni žogo.
• Dvignite žogo nazaj v začetni položaj in vdihniti.
• Izvedite drugo slam.

Varnostni ukrepi:

• Pred začetkom medicine žogo slam, preverite bounciness žogo.
• Če uporabljate poskočen žogo, lahko Odklonijo nazaj na obrazu. Ne vrgel žogo naravnost navzdol. Vrži malo naprej.

Workout Režim:

Začetek štoparico in opravlja naslednje rutina:

• 15 stenske ball zaletel, 1 pull-up.
• 14 stenske ball zaletel, 2 izvlečni-ups.
• 13 stenske ball zaletel, 3 predali ups.
• 1 stenski žogo slam, 15 poteg-ups.

Ko boste dobili visi vaje, ponavljanje postane lažje za vas. Potem poveča maso žogo. Obstajajo tudi druge razlike preveč, ki jih je mogoče storiti za povečanje vzdržljivosti in vzdržljivosti.

Medicine žogo slam je odličen način, da bo vaše telo fit. Prav tako je inovativen način, da dolgčasa! Kot sem že prej omenil, ki jih res potrebujejo, da uživajo čas, ki ga porabite za delovno ven. To je odličen način, da vas zanima telovadbe! Ali se posvetujte s svojim trenerjem za več informacij.

Ste že kdaj poskusili zdravilo žogo slam? Ste uživali? Delite svoje izkušnje z nami v pripombah oddelku.