Zgodaj zjutraj ni nesreča! Ti Ayurvedski nasveti vam lahko pomagajo

Se vam zdi, da je dovolj močno, da se zbudiš zjutraj, čeprav si to želijo? Ne skrbi! Nisi edini, s katerimi se sooča ta problem. Večina nas imeli težave pri zgodnje vstajanje, in to zato, ker naših natrpanih urnikov, nepravilna in moteno spanje, nezdrave hrane in mnogi drugi dejavniki.

Za popolno rešitev za ta problem, če se nanašajo na katero koli ajurvedski knjigi, prvi namig, da vam bo dal, je, da se zbudiš v Brahma Muhurtha, kar je približno 45 minut pred sončnim vzhodom. To pomaga pri sinhronizaciji svoje telo v ritmu sonca.

Kako, da se zbudiš zgodaj zjutraj

Navedeno spodaj je nekaj ayurvedska nasvetov, ki lahko pomagajo zbudili zgodaj zjutraj in občutek sveže:

1. Izklopiti vse pripomočke, preden greš spat.

Pripomočke, kot so mobilni telefoni, karticah ali prenosnih računalnikov, in celo TV so največje ovire, ki vas lahko ustavi iz vstal zgodaj zjutraj. Povzročijo zamudo v svoj spalni času, in če spite pozno, seveda, ne boste mogli vstati zgodaj zjutraj. Poskusi, da jih izklopite, preden greš spat.

2. Ali lahko večerjo.

Ne bi bilo težko večerjo. Mastna hrana ali sladkarije boste počutili težke in leni. Lahka želodec vam bo pomagal vstati zgodaj zjutraj, in tudi, da se počutite svetlobo.

3. Popijte kozarec vode pred spanjem.

Čeprav to ni predlagal, piti veliko vode pred spanjem in med spanjem, bo kozarec vode ne povzročajo škode. Namesto tega bo svojo funkcijo mehurja in vas bo prisilil, da se zbudiš zgodaj z nuja po uriniranju. Vendar, če imate sladkorno bolezen, ali imate pogosto težave uriniranje, preskočite ta tip.

4. Ne shranjujte alarmnega Zapri v posteljo.

Najboljši način, da se zbudiš zjutraj ne da alarm blizu svoje postelje. S tem boste preprečili hitting gumb za dremež in gre nazaj spat. Boste morali priti do izklopite alarm.

5. Sprejme kopel z mrzlo vodo.

Hladna voda kopel bo prebudila vaše čute, da ste bolj pozorni, ter povečati svojo koncentracijo.

6. Ko se zbudiš, ne ostanejo na postelji.

Bivanje na posteljo tudi po zbujam lahko spravil nazaj spat. Tako bi se izognili z izgovori, da ostanejo v postelji in se od njega v najkrajšem možnem času.

7. Ne Cilj za nekaj nerazumna. Bodite realni.

To se nanaša na čas, ki ste ga uporabili, da bi dobili že prej, in ko boste želeli, da se zbudiš sedaj. Na primer, če ste na splošno zbudiš ob 7. Uri zjutraj, ne cilj vstati ob 5. Uri takoj. Začnite počasi. Lahko najprej začnete z namenom vstajanje s 6:15 zjutraj, nato pa 5:30, in tako naprej.

8. Bodite Stroga z vašo ciljno.

Čeprav na začetku, traja nekaj časa, da se prilagodijo na čase, ne ogrožajo, ker ko enkrat moti ciklusa, sčasoma postane navada.

9. Vedeti Prednosti zgodnje vstajanje.

Ta tip je najučinkovitejši, ker ko veš koristi kaj, da vas motivira več, da doseže svoj cilj. Tako izvedeti več o prednostih vstal zgodaj zjutraj, in kako je to koristno za zdravo telo in duha.

10. Verjeti vase.

Pogosto ne moremo doseči stvari, ki jih želijo za, in razlog za neuspeh je pomanjkanje zaupanja v nas samih. Morate razumeti, da ni nič nemogoče, in zgodnje vstajanje sploh ni težko nalogo. Ja, morda zdi malo težko na začetku, vendar ko se navadiš na to, da je ni več mogoče.

Zgodnje vstajanje ni edina stvar, ki jo je treba cilj. Ko prideš gor, morate počutite dovolj sveže, da začnete dan s svežo energijo. Ne prisili vaše telo zgodaj vstati, saj bo samo še, da se počutite zaspani in leni ves dan. Dajte svojemu telesu nekaj časa, da se prilagodi. Prav tako lahko vadite meditacijo ali jogo, saj bodo se boste počutili bolje in bolj sveža.

Zdaj, ko vem, kako, da se zbudiš zgodaj zjutraj, kaj še čakaš? Upamo, da bodo ti nasveti zagotovo vam pomagajo. Delite svoje poglede v okence za opombe spodaj.